Liikunnan hyödyt tiedetään varsin laajasti. Niistä kerrotaan yksityiskohtaisesti jo yläasteen terveystiedon tunneilla. Liikunta auttaa painonpudottamisessa ja -hallinnassa, vähentää ja auttaa hallitsemaan stressiä, vahvistaa vastustuskykyä sekä ...Lue lisää

Tämä on jatkoa aiemmalle artikkelille.

Kylkeen pistäminen on yleistä juostessa. Sen yhtenä syynä pidetään hapen puutetta ruoansulatuselimistön lihaksissa. Pitkään ja kovaan hengittäminen tai ylävartalon ...Lue lisää

Kevät on aikaa, jolloin moni miettii juoksuharrastuksen aloittamista. Aloittajalle saattaa kuitenkin herätä kysymyksiä. Kuinka nopeasti pitää juosta? Kuinka pitkään pitää juosta? Kuinka usein pitää juosta? ...Lue lisää


1. Johdanto

Liikunnan ja harjoittelun tarkoituksena on rasittaa kehoa niin, että se joutuu adaptoitumaan eli sopeutumaan vaadittuun rasitustasoon. Kehoa rasitettaessa tähdätään ns. superkompensaatioon, joka ...Lue lisää

1

Mitä venyttely on?

Lyhyesti ja kansankielellä sanottuna venytettäessä lihaksessa olevat pitkittäiset lihaskuidut järjestyvät paremmin toisiinsa nähden, jolloin lihas pystyy venymään pidemmäksi. Sopivalla venyttelyllä esimerkiksi loukkaantumisesta ...Lue lisää