Kamppailulajien verkkoyhteisö

Kategoria-arkistot: Yleinen harjoittelu


Close-up of a woman in sportswear measuring her waist

Painonhallinta

Monet kamppailevat painonpudotuksen kanssa. Elämäntyylin muuttaminen tervempään suuntaan ei aina ole helppoa. Kova työ kuitenkin palkitaan, mutta mitä tapahtuu sen jälkeen? Jatkammeko liikuntaa vai ...Lue lisää


juoksijat
Photographer: Peter Mooney Photo source: Flickr (photo is under creative commons licence https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/deed.en)

Juoksun A & O

Juoksun aloittaminen voi tuntua vaivalloiselta ja siihen on ...Lue lisää



1. Johdanto

Liikunnan ja harjoittelun tarkoituksena on rasittaa kehoa niin, että se joutuu adaptoitumaan eli sopeutumaan vaadittuun rasitustasoon. Kehoa rasitettaessa tähdätään ns. superkompensaatioon, joka ...Lue lisää


Venyttelytyypit

Venytellä voi monilla tavoin, ja niistä kukin sopii paremmin joihinkin tarkoituksiin, ja huonommin toisiin. Joitain yleisesti käytössä olevia venyttelytapoja ei suositella ollenkaan tehtäviksi.

Venyttelyn ...Lue lisää


Mitä venyttely on?

Lyhyesti ja kansankielellä sanottuna venytettäessä lihaksessa olevat pitkittäiset lihaskuidut järjestyvät paremmin toisiinsa nähden, jolloin lihas pystyy venymään pidemmäksi. Sopivalla venyttelyllä esimerkiksi loukkaantumisesta ...Lue lisää


Venyttely ei ole sama asia kuin lämmittely

Lihaksia lämmittämään tähtäävä venyttely voi olla kuitenkin tärkeä osa lämmittelyä. Kuulostaako turhan monimutkaiselta? Se johtuu pääasiassa siitä, että ...Lue lisää


Notkeutta on monta lajia

Yleensä notkeuden lajit jaetaan kolmeen eri ryhmään, hieman notkeuteen liittyvän toiminnan mukaan. Nämä ovat:

  1. Dynaaminen notkeus
  2. Staattis-aktiivinen notkeus
  3. Staattis-passiivinen notkeus

Dynaamisella ...Lue lisää


Kuntotestaus

Fyysisen kunnon testauksella Suomessa on yli puolivuosisataiset perinteet. Mistään viime vuosien asiakaspalveluvillityksestä ei siis voida puhua, vaikkakin viimeisen kymmenen vuoden aikana kuntotestaustoiminta on laajentunut ...Lue lisää


Periodisaatio

Tavallisesti voimaharjoittelu koostuu eri jaksoista, joiden aikana keskitytään tiettyihin tavoitteisiin. Keskeistä tällaisessa harjoittelussa on toistojen ja sarjojen määrä. Tällainen lineaarinen malli on nimensä mukainen: ...Lue lisää


Liikunnan ja ravinnon vaikutus rasvan ja energian ”polttoon”

Liikunta tietysti kuluttaa energiaa ja ruuasta saadaan energiaa ja näiden tasapaino määrää painon kehityksen suunnan. Tässä artikkelissa ...Lue lisää

Facebook

Uusimmat keskustelut

  • Kaikki keskustelut
  • Tapahtumat
- Alioppilas
- Antti K

Tilaa uutiskirjeemme

Etupotkijuus

Other Amount: