Kevät on aikaa, jolloin moni miettii juoksuharrastuksen aloittamista. Aloittajalle saattaa kuitenkin herätä kysymyksiä. Kuinka nopeasti pitää juosta? Kuinka pitkään pitää juosta? Kuinka usein pitää juosta? ...Lue lisää


1. Johdanto

Liikunnan ja harjoittelun tarkoituksena on rasittaa kehoa niin, että se joutuu adaptoitumaan eli sopeutumaan vaadittuun rasitustasoon. Kehoa rasitettaessa tähdätään ns. superkompensaatioon, joka ...Lue lisää

1

Mitä venyttely on?

Lyhyesti ja kansankielellä sanottuna venytettäessä lihaksessa olevat pitkittäiset lihaskuidut järjestyvät paremmin toisiinsa nähden, jolloin lihas pystyy venymään pidemmäksi. Sopivalla venyttelyllä esimerkiksi loukkaantumisesta ...Lue lisää

Kuntotestaus

Fyysisen kunnon testauksella Suomessa on yli puolivuosisataiset perinteet. Mistään viime vuosien asiakaspalveluvillityksestä ei siis voida puhua, vaikkakin viimeisen kymmenen vuoden aikana kuntotestaustoiminta on laajentunut ...Lue lisää

Periodisaatio

Tavallisesti voimaharjoittelu koostuu eri jaksoista, joiden aikana keskitytään tiettyihin tavoitteisiin. Keskeistä tällaisessa harjoittelussa on toistojen ja sarjojen määrä. Tällainen lineaarinen malli on nimensä mukainen: ...Lue lisää

Liikunnan ja ravinnon vaikutus rasvan ja energian ”polttoon”

Liikunta tietysti kuluttaa energiaa ja ruuasta saadaan energiaa ja näiden tasapaino määrää painon kehityksen suunnan. Tässä artikkelissa ...Lue lisää

Liikunnan ja ravinnon vaikutus rasvan ja energian ”polttoon”

Liikunta tietysti kuluttaa energiaa ja ruuasta saadaan energiaa ja näiden tasapaino määrää painon kehityksen suunnan. Tässä artikkelissa ...Lue lisää