Joskus urheilijoiden ja kuntosalilla treenaavien blogeja ja Instagram-tilejä selaillessa voi tuntua siltä, etteivät he koskaan pidä taukoa treenaamisesta. Älä kuitenkaan anna kuvien johtaa harhaan, sillä ...Lue lisää
Lue lisääKategoria: Yleinen harjoittelu
5 vinkkiä nopeampaan palautumiseen fyysisestä tai henkisestä kuormituksesta
5 vinkkiä nopeampaan palautumiseen fyysisestä tai henkisestä kuormituksesta
Kun treenistä nauttii niin paljon, että salille tai treeneihin haluaisi mennä mahdollisimman pian uudelleen, pitkittyneet lihaskivut ja ...Lue lisää
Lue lisääKahvakuulan valitseminen
Kahvakuulailu on ollut suosittu kilpa- ja kuntoilulaji koko tämän vuosituhannen. Kahvakuulailu kuuluu nykyään myös Suomen Painonnostoliiton lajivalikoimaan, mikä on ollut omiaan virallistamaan lajin asemaa Suomessa. ...Lue lisää
Lue lisääCrossFit Winter War 2018
CrossFit on tämän vuosituhannen aikana noussut lajiksi, jonka useimmat liikuntaa seuraavat tuntevat. Lajin viehätys perustuu muun muuassa fyysisen kunnon laajamittaiseen kehittämiseen sekä hyvään yhteishenkeen. Suomessa ...Lue lisää
Lue lisääMitä on CrossFit?
CrossFit on laji, joka kehittää voimatasoja sekä kestävyysominaisuuksia vaihtelevien harjoitusten kautta. Päivittäin vaihtuva ohjelma keskittyy fyysisen kunnon eri osa-alueisiin, kuten maksimivoimaan, nopeuteen ja anaerobiseen kestävyyteen. ...Lue lisää
Lue lisääVoimaharjoittelu kestävyyslajeissa
Pitkäkestoisiin urheilusuorituksiin valmistautuminen on keholle ja mielelle haastavaa. Äärimmäinen harjoittelu lisää loukkaantumisriskiä. Esimerkiksi monet triathlonistit kärsivät erilaisista vammoista varsin usein. Voimaharjoittelu voi kuitenkin laskea loukkaantumisriskiä. ...Lue lisää
Lue lisääNopeusharjoittelu juoksussa (osa II)
Tämä on jatko-osa aiemmalle artikkelille.
Mäkijuoksu
Mäkijuoksun hyödyt voivat olla suuret, ja se onkin yksi parhaista harjoitusmuodoista nopeuden lisäämiseksi. Mäkijuoksu kehittää myös jalkavoimaa ja ...Lue lisää
Lue lisääNopeusharjoittelu juoksussa
Jos olet harrastanut kilpajuoksua vain vähän aikaa, viiden kilometrin kisa onnistuu, mutta miten voisit lisätä vauhtia?
Vastaus on yksinkertainen: lisää pieniä määriä nopeusharjoittelua ohjelmaasi. Uudehkona ...Lue lisää
Lue lisääAerobisen liikunnan hyödyt
Liikunnan hyödyt tiedetään varsin laajasti. Niistä kerrotaan yksityiskohtaisesti jo yläasteen terveystiedon tunneilla. Liikunta auttaa painonpudottamisessa ja -hallinnassa, vähentää ja auttaa hallitsemaan stressiä, vahvistaa vastustuskykyä sekä ...Lue lisää
Lue lisääIkääntyminen ja liikunta
Ikääntyminen vaikuttaa solutasolla asti. Negatiiviset vaikutukset voivat olla merkittäviä lihaksissa, koska solut eivät enää uusiudu niin nopeasti ja koska lihakset heikentyvät. Yksi syy tähän on ...Lue lisää
Lue lisää