Voimaharjoittelu on yksi parhaista harjoittelutavoista, joita voi sisällyttää omaan treenirutiiniin. Voimaharjoittelun avulla on mahdollista parantaa yleistä terveyttä ja kuntoa. Olipa tavoitteesi mikä tahansa, voimaharjoittelulla on ...Lue lisää
Lue lisääKategoria: Voimaharjoittelu
Kahvakuulailu ja kahvakuulailu
Karkeasti jaotellen kahvakuulailua on kolmenlaista: kahvakuulaurheilua, voimakuulailua ja kahvakuulajumppaa eli hienommin sanottuna fitnesskuulailua. Näillä kolmella liikuntamuodolla on yhtäläisyyksiä mutta myös merkittäviä eroja, jotka on hyvä ...Lue lisää
Lue lisääHaluatko isommat lihakset? Näin se onnistuu!
Moni salitreenaaja kamppailee saman ongelman kanssa. Salivuosia voi olla takana jopa kymmeniä, mutta lihas ei kasva. Toisilla lihasmassa tuntuu kasvavan pelkästä käsipainon nostamisesta.
Lihasmassan kasvattaminen ...Lue lisää
Lue lisääCrossFit Winter War 2018
CrossFit on tämän vuosituhannen aikana noussut lajiksi, jonka useimmat liikuntaa seuraavat tuntevat. Lajin viehätys perustuu muun muuassa fyysisen kunnon laajamittaiseen kehittämiseen sekä hyvään yhteishenkeen. Suomessa ...Lue lisää
Lue lisääSekaohjelma
Periodisaatio
Tavallisesti voimaharjoittelu koostuu eri jaksoista, joiden aikana keskitytään tiettyihin tavoitteisiin. Keskeistä tällaisessa harjoittelussa on toistojen ja sarjojen määrä. Tällainen lineaarinen malli on nimensä mukainen: ...Lue lisää
Lue lisää