Tämä on jatko-osa aiemmalle artikkelille.
Mäkijuoksu
Mäkijuoksun hyödyt voivat olla suuret, ja se onkin yksi parhaista harjoitusmuodoista nopeuden lisäämiseksi. Mäkijuoksu kehittää myös jalkavoimaa ja ...Lue lisää
Lue lisääKategoria: Yleinen harjoittelu
Nopeusharjoittelu juoksussa
Jos olet harrastanut kilpajuoksua vain vähän aikaa, viiden kilometrin kisa onnistuu, mutta miten voisit lisätä vauhtia?
Vastaus on yksinkertainen: lisää pieniä määriä nopeusharjoittelua ohjelmaasi. Uudehkona ...Lue lisää
Lue lisääAerobisen liikunnan hyödyt
Liikunnan hyödyt tiedetään varsin laajasti. Niistä kerrotaan yksityiskohtaisesti jo yläasteen terveystiedon tunneilla. Liikunta auttaa painonpudottamisessa ja -hallinnassa, vähentää ja auttaa hallitsemaan stressiä, vahvistaa vastustuskykyä sekä ...Lue lisää
Lue lisääIkääntyminen ja liikunta
Ikääntyminen vaikuttaa solutasolla asti. Negatiiviset vaikutukset voivat olla merkittäviä lihaksissa, koska solut eivät enää uusiudu niin nopeasti ja koska lihakset heikentyvät. Yksi syy tähän on ...Lue lisää
Lue lisääLiikunnan hyötyjä
Jos et ole vielä löytänyt oikeaa liikuntarutiinia tai jos vaikka etsit oikeaa harrastusta itsellesi, aika tehdä päätös on nyt. Jokainen syy olla liikkumatta on tekosyy, ...Lue lisää
Lue lisääJuoksukenkien valitseminen
Juoksukengän valitseminen on kuin auton tai asunnon ostaminen, sillä niiden kanssa tulee vietettyä paljon aikaa, joten niiden tulee olla juuri itselle sopivat. Omiin jalkoihin sopivuuden ...Lue lisää
Lue lisääJuoksuharrastuksen aloittaminen (osa II)
Tämä on jatkoa aiemmalle artikkelille.
Kylkeen pistäminen on yleistä juostessa. Sen yhtenä syynä pidetään hapen puutetta ruoansulatuselimistön lihaksissa. Pitkään ja kovaan hengittäminen tai ylävartalon ...Lue lisää
Lue lisääAkuutti väsyminen liikunnassa ja kehon ylirasittuminen
1. Johdanto
Liikunnan ja harjoittelun tarkoituksena on rasittaa kehoa niin, että se joutuu adaptoitumaan eli sopeutumaan vaadittuun rasitustasoon. Kehoa rasitettaessa tähdätään ns. superkompensaatioon, ...Lue lisää
Lue lisääVenyttelyn eri tyypit
Venyttelytyypit
Venytellä voi monilla tavoin, ja niistä kukin sopii paremmin joihinkin tarkoituksiin, ja huonommin toisiin. Joitain yleisesti käytössä olevia venyttelytapoja ei suositella ollenkaan tehtäviksi.
Venyttelyn ...Lue lisää
Lue lisääVenyttelyn perustietoa
Mitä venyttely on?
Lyhyesti ja kansankielellä sanottuna venytettäessä lihaksessa olevat pitkittäiset lihaskuidut järjestyvät paremmin toisiinsa nähden, jolloin lihas pystyy venymään pidemmäksi. Sopivalla venyttelyllä esimerkiksi loukkaantumisesta ...Lue lisää
Lue lisää