Jos et ole vielä löytänyt oikeaa liikuntarutiinia tai jos vaikka etsit oikeaa harrastusta itsellesi, aika tehdä päätös on nyt. Jokainen syy olla liikkumatta on tekosyy, ...Lue lisää
Lue lisää
Juoksukengän valitseminen on kuin auton tai asunnon ostaminen, sillä niiden kanssa tulee vietettyä paljon aikaa, joten niiden tulee olla juuri itselle sopivat. Omiin jalkoihin sopivuuden ...Lue lisää
Lue lisää
Tämä on jatkoa aiemmalle artikkelille.
Kylkeen pistäminen on yleistä juostessa. Sen yhtenä syynä pidetään hapen puutetta ruoansulatuselimistön lihaksissa. Pitkään ja kovaan hengittäminen tai ylävartalon ...Lue lisää
Lue lisää
Liikunnan ja harjoittelun tarkoituksena on rasittaa kehoa niin, että se joutuu adaptoitumaan eli sopeutumaan vaadittuun rasitustasoon. Kehoa rasitettaessa tähdätään ns. superkompensaatioon, joka ...Lue lisää
Lue lisää
Venytellä voi monilla tavoin, ja niistä kukin sopii paremmin joihinkin tarkoituksiin, ja huonommin toisiin. Joitain yleisesti käytössä olevia venyttelytapoja ei suositella ollenkaan tehtäviksi.
Venyttelyn ...Lue lisää
Lue lisää
Lyhyesti ja kansankielellä sanottuna venytettäessä lihaksessa olevat pitkittäiset lihaskuidut järjestyvät paremmin toisiinsa nähden, jolloin lihas pystyy venymään pidemmäksi. Sopivalla venyttelyllä esimerkiksi loukkaantumisesta ...Lue lisää
Lue lisää
Lihaksia lämmittämään tähtäävä venyttely voi olla kuitenkin tärkeä osa lämmittelyä. Kuulostaako turhan monimutkaiselta? Se johtuu pääasiassa siitä, että ...Lue lisää
Lue lisää
Yleensä notkeuden lajit jaetaan kolmeen eri ryhmään, hieman notkeuteen liittyvän toiminnan mukaan. Nämä ovat:
Dynaamisella ...Lue lisää
Lue lisää
Fyysisen kunnon testauksella Suomessa on yli puolivuosisataiset perinteet. Mistään viime vuosien asiakaspalveluvillityksestä ei siis voida puhua, vaikkakin viimeisen kymmenen vuoden aikana kuntotestaustoiminta on laajentunut ...Lue lisää
Lue lisää
Tavallisesti voimaharjoittelu koostuu eri jaksoista, joiden aikana keskitytään tiettyihin tavoitteisiin. Keskeistä tällaisessa harjoittelussa on toistojen ja sarjojen määrä. Tällainen lineaarinen malli on nimensä mukainen: ...Lue lisää
Lue lisää