Liikuntakurssit

Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT-valmentaja, Pilates-ohjaaja, Yin-joogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, Yin-jooga ja pilates. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂


Syyskurssit 2019

Syyskuun alusta joulukuun alkuun asti tarjotaan kysyttyjä kursseja pilateksesta, Yin-joogasta, HIIT:stä, kahvakuulasta, keskivartalotreenistä ja kuntojumpasta. Suurin osa kursseista jatkuu keväällä eli tammikuusta vappuun. Ahjolan kurssit voit katsoa täältä, Tampereen seudun työväenopiston kurssit täältä, Valkeakoski-opiston kurssit täältä ja Pirkan opiston kurssit täältä. Toivottavasti löydät mieleisesi kurssin ja mahdut mukaan. 🙂

Valitse kalenterista treeni ja lue lisää.

ma ti ke to pe la su
1
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 1 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.
2
3
Pilates 16.00
Pilates @ Atalan koulu
marras 3 @ 16.00 – 17.00
Pilates @ Atalan koulu
Sunnuntaisin Tampereen Jumppatiimi ry. tarjoaa vaihtelevin vuoroin pilatesta ja kehonhuoltoa Atalassa klo 16.00-17.00. Tervetuloa mukaan! 🙂
4
Kuntojumppa 17.30
Kuntojumppa @ Mattilan koulu
marras 4 @ 17.30 – 18.30
Kuntojumppa @ Mattilan koulu
Helppoa mutta tehokasta ja monipuolista liikuntaa! Tunti kehittää kestävyyskuntoa, vahvistaa lihaksistoa sekä parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Mukaan sisäliikuntavarusteet, oma jumppamatto ja vesipullo.
Kahvakuula 19.30
Kahvakuula @ Tursolan koulu
marras 4 @ 19.30 – 20.15
Kahvakuula @ Tursolan koulu
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula"
Yin-jooga 20.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
marras 4 @ 20.15 – 21.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga"
5
HIIT 17.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
marras 5 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
marras 5 @ 18.55 – 19.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalle veto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan.
Pilates 20.00
Pilates @ Sampola, liikuntasali
marras 5 @ 20.00 – 21.00
Pilates @ Sampola, liikuntasali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Salissa on patjat.
6
Senioripilates 15.00
Senioripilates @ Studio Baila
marras 6 @ 15.00 – 16.00
Senioripilates @ Studio Baila
      Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates"
Keskivartalo 17.15
Keskivartalo @ Ylämäen liikuntahalli
marras 6 @ 17.15 – 18.15
Keskivartalo @ Ylämäen liikuntahalli
Kurssilla vahvistetaan keskivartaloa lempeiden, mutta tehokkaiden vatsa-, selkä-, pakaralihasliikkeiden avulla. Tunneilla tehdään sekä syviä että pinnallisempia lihaksia aktivoivia liikkeitä ja treenataan liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuvenyttelyistä. Sopii miehille ja … Jatka lukemista "Keskivartalo"
Yin-jooga 18.15
Yin-jooga @ Ylämäen liikuntahalli
marras 6 @ 18.15 – 19.15
Yin-jooga @ Ylämäen liikuntahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa eli asennoissa viivytään pitkät tovit kerrallaan, eli Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Tunnet kehosi rentoutuvan jokaisessa venytyksessä ja huomaat liikkuvuutesi kehittyvän kurssin aikana. Yin-jooga on hyvää vastapainoa kovavauhtiselle liikunnalle … Jatka lukemista "Yin-jooga"
Pilates 20.00
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
marras 6 @ 20.00 – 21.00
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. Ota mukaasi lämpimät sukat ja jumppa-alusta.
7
Pilates 14.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 7 @ 14.30 – 15.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville.  
HIIT 16.00
HIIT @ Kuohu-sali
marras 7 @ 16.00 – 17.00
HIIT @ Kuohu-sali
HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille.  
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
marras 7 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.05
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
marras 7 @ 19.05 – 20.00
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta.
8
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 8 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.
Pilates 17.30
Pilates @ Ahjola, liikuntasali
marras 8 @ 17.30 – 18.30
Pilates @ Ahjola, liikuntasali
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Kehon ja mielen yhteistyö samalla tehostuu. Ota mukaasi lämpimät sukat.
9
10
Pilates 16.00
Pilates @ Atalan koulu
marras 10 @ 16.00 – 17.00
Pilates @ Atalan koulu
Sunnuntaisin Tampereen Jumppatiimi ry. tarjoaa vaihtelevin vuoroin pilatesta ja kehonhuoltoa Atalassa klo 16.00-17.00. Tervetuloa mukaan! 🙂
11
Kuntojumppa 17.30
Kuntojumppa @ Mattilan koulu
marras 11 @ 17.30 – 18.30
Kuntojumppa @ Mattilan koulu
Helppoa mutta tehokasta ja monipuolista liikuntaa! Tunti kehittää kestävyyskuntoa, vahvistaa lihaksistoa sekä parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Mukaan sisäliikuntavarusteet, oma jumppamatto ja vesipullo.
Kahvakuula 19.30
Kahvakuula @ Tursolan koulu
marras 11 @ 19.30 – 20.15
Kahvakuula @ Tursolan koulu
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula"
Yin-jooga 20.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
marras 11 @ 20.15 – 21.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga"
12
HIIT 17.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
marras 12 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
marras 12 @ 18.55 – 19.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalle veto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan.
Pilates 20.00
Pilates @ Sampola, liikuntasali
marras 12 @ 20.00 – 21.00
Pilates @ Sampola, liikuntasali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Salissa on patjat.
13
Senioripilates 15.00
Senioripilates @ Studio Baila
marras 13 @ 15.00 – 16.00
Senioripilates @ Studio Baila
      Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates"
Keskivartalo 17.15
Keskivartalo @ Ylämäen liikuntahalli
marras 13 @ 17.15 – 18.15
Keskivartalo @ Ylämäen liikuntahalli
Kurssilla vahvistetaan keskivartaloa lempeiden, mutta tehokkaiden vatsa-, selkä-, pakaralihasliikkeiden avulla. Tunneilla tehdään sekä syviä että pinnallisempia lihaksia aktivoivia liikkeitä ja treenataan liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuvenyttelyistä. Sopii miehille ja … Jatka lukemista "Keskivartalo"
Yin-jooga 18.15
Yin-jooga @ Ylämäen liikuntahalli
marras 13 @ 18.15 – 19.15
Yin-jooga @ Ylämäen liikuntahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa eli asennoissa viivytään pitkät tovit kerrallaan, eli Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Tunnet kehosi rentoutuvan jokaisessa venytyksessä ja huomaat liikkuvuutesi kehittyvän kurssin aikana. Yin-jooga on hyvää vastapainoa kovavauhtiselle liikunnalle … Jatka lukemista "Yin-jooga"
Pilates 20.00
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
marras 13 @ 20.00 – 21.00
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. Ota mukaasi lämpimät sukat ja jumppa-alusta.
14
Pilates 14.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 14 @ 14.30 – 15.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville.  
HIIT 16.00
HIIT @ Kuohu-sali
marras 14 @ 16.00 – 17.00
HIIT @ Kuohu-sali
HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille.  
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
marras 14 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.05
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
marras 14 @ 19.05 – 20.00
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta.
15
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 15 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.
Pilates 17.30
Pilates @ Ahjola, liikuntasali
marras 15 @ 17.30 – 18.30
Pilates @ Ahjola, liikuntasali
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Kehon ja mielen yhteistyö samalla tehostuu. Ota mukaasi lämpimät sukat.
16
Kahvakuula 10.30
Kahvakuula @ Peiponpellon päiväkoti
marras 16 @ 10.30 – 11.30
Kahvakuula @ Peiponpellon päiväkoti
Kahvakuulan nostotekniikan tiiviskurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulailun liikkeitä. Kurssilla opit oikeat tekniikat mm. etuheilautuksesta, rinnallevedosta, tempauksesta ja työnnöstä. Myös apuliikkeitä harjoitellaan. Tekniikkaopetuksen lisäksi jokaisella tunnilla harjoitellaan opittuja tekniikoita. Ota mukaan kahvakuula, pieni … Jatka lukemista "Kahvakuula"
17
Pilates 16.00
Pilates @ Atalan koulu
marras 17 @ 16.00 – 17.00
Pilates @ Atalan koulu
Sunnuntaisin Tampereen Jumppatiimi ry. tarjoaa vaihtelevin vuoroin pilatesta ja kehonhuoltoa Atalassa klo 16.00-17.00. Tervetuloa mukaan! 🙂
18
Kuntojumppa 17.30
Kuntojumppa @ Mattilan koulu
marras 18 @ 17.30 – 18.30
Kuntojumppa @ Mattilan koulu
Helppoa mutta tehokasta ja monipuolista liikuntaa! Tunti kehittää kestävyyskuntoa, vahvistaa lihaksistoa sekä parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Mukaan sisäliikuntavarusteet, oma jumppamatto ja vesipullo.
Kahvakuula 19.30
Kahvakuula @ Tursolan koulu
marras 18 @ 19.30 – 20.15
Kahvakuula @ Tursolan koulu
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula"
Yin-jooga 20.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
marras 18 @ 20.15 – 21.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga"
19
HIIT 17.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
marras 19 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
marras 19 @ 18.55 – 19.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalle veto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan.
Pilates 20.00
Pilates @ Sampola, liikuntasali
marras 19 @ 20.00 – 21.00
Pilates @ Sampola, liikuntasali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Salissa on patjat.
20
Senioripilates 15.00
Senioripilates @ Studio Baila
marras 20 @ 15.00 – 16.00
Senioripilates @ Studio Baila
      Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates"
Keskivartalo 17.15
Keskivartalo @ Ylämäen liikuntahalli
marras 20 @ 17.15 – 18.15
Keskivartalo @ Ylämäen liikuntahalli
Kurssilla vahvistetaan keskivartaloa lempeiden, mutta tehokkaiden vatsa-, selkä-, pakaralihasliikkeiden avulla. Tunneilla tehdään sekä syviä että pinnallisempia lihaksia aktivoivia liikkeitä ja treenataan liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuvenyttelyistä. Sopii miehille ja … Jatka lukemista "Keskivartalo"
Yin-jooga 18.15
Yin-jooga @ Ylämäen liikuntahalli
marras 20 @ 18.15 – 19.15
Yin-jooga @ Ylämäen liikuntahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa eli asennoissa viivytään pitkät tovit kerrallaan, eli Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Tunnet kehosi rentoutuvan jokaisessa venytyksessä ja huomaat liikkuvuutesi kehittyvän kurssin aikana. Yin-jooga on hyvää vastapainoa kovavauhtiselle liikunnalle … Jatka lukemista "Yin-jooga"
Pilates 20.00
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
marras 20 @ 20.00 – 21.00
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. Ota mukaasi lämpimät sukat ja jumppa-alusta.
21
Pilates 14.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 21 @ 14.30 – 15.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville.  
HIIT 16.00
HIIT @ Kuohu-sali
marras 21 @ 16.00 – 17.00
HIIT @ Kuohu-sali
HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille.  
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
marras 21 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.05
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
marras 21 @ 19.05 – 20.00
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta.
22
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 22 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.
Pilates 17.30
Pilates @ Ahjola, liikuntasali
marras 22 @ 17.30 – 18.30
Pilates @ Ahjola, liikuntasali
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Kehon ja mielen yhteistyö samalla tehostuu. Ota mukaasi lämpimät sukat.
23
Kahvakuula 10.30
Kahvakuula @ Peiponpellon päiväkoti
marras 23 @ 10.30 – 11.30
Kahvakuula @ Peiponpellon päiväkoti
Kahvakuulan nostotekniikan tiiviskurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulailun liikkeitä. Kurssilla opit oikeat tekniikat mm. etuheilautuksesta, rinnallevedosta, tempauksesta ja työnnöstä. Myös apuliikkeitä harjoitellaan. Tekniikkaopetuksen lisäksi jokaisella tunnilla harjoitellaan opittuja tekniikoita. Ota mukaan kahvakuula, pieni … Jatka lukemista "Kahvakuula"
24
Pilates 16.00
Pilates @ Atalan koulu
marras 24 @ 16.00 – 17.00
Pilates @ Atalan koulu
Sunnuntaisin Tampereen Jumppatiimi ry. tarjoaa vaihtelevin vuoroin pilatesta ja kehonhuoltoa Atalassa klo 16.00-17.00. Tervetuloa mukaan! 🙂
25
Kuntojumppa 17.30
Kuntojumppa @ Mattilan koulu
marras 25 @ 17.30 – 18.30
Kuntojumppa @ Mattilan koulu
Helppoa mutta tehokasta ja monipuolista liikuntaa! Tunti kehittää kestävyyskuntoa, vahvistaa lihaksistoa sekä parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Mukaan sisäliikuntavarusteet, oma jumppamatto ja vesipullo.
Kahvakuula 19.30
Kahvakuula @ Tursolan koulu
marras 25 @ 19.30 – 20.15
Kahvakuula @ Tursolan koulu
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula"
Yin-jooga 20.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
marras 25 @ 20.15 – 21.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga"
26
HIIT 17.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
marras 26 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
marras 26 @ 18.55 – 19.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalle veto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan.
Pilates 20.00
Pilates @ Sampola, liikuntasali
marras 26 @ 20.00 – 21.00
Pilates @ Sampola, liikuntasali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Salissa on patjat.
27
Senioripilates 15.00
Senioripilates @ Studio Baila
marras 27 @ 15.00 – 16.00
Senioripilates @ Studio Baila
      Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates"
Keskivartalo 17.15
Keskivartalo @ Ylämäen liikuntahalli
marras 27 @ 17.15 – 18.15
Keskivartalo @ Ylämäen liikuntahalli
Kurssilla vahvistetaan keskivartaloa lempeiden, mutta tehokkaiden vatsa-, selkä-, pakaralihasliikkeiden avulla. Tunneilla tehdään sekä syviä että pinnallisempia lihaksia aktivoivia liikkeitä ja treenataan liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuvenyttelyistä. Sopii miehille ja … Jatka lukemista "Keskivartalo"
Yin-jooga 18.15
Yin-jooga @ Ylämäen liikuntahalli
marras 27 @ 18.15 – 19.15
Yin-jooga @ Ylämäen liikuntahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa eli asennoissa viivytään pitkät tovit kerrallaan, eli Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Tunnet kehosi rentoutuvan jokaisessa venytyksessä ja huomaat liikkuvuutesi kehittyvän kurssin aikana. Yin-jooga on hyvää vastapainoa kovavauhtiselle liikunnalle … Jatka lukemista "Yin-jooga"
Pilates 20.00
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
marras 27 @ 20.00 – 21.00
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. Ota mukaasi lämpimät sukat ja jumppa-alusta.
28
Pilates 14.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 28 @ 14.30 – 15.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville.  
HIIT 16.00
HIIT @ Kuohu-sali
marras 28 @ 16.00 – 17.00
HIIT @ Kuohu-sali
HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille.  
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
marras 28 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.05
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
marras 28 @ 19.05 – 20.00
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta.
29
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
marras 29 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.
Pilates 17.30
Pilates @ Ahjola, liikuntasali
marras 29 @ 17.30 – 18.30
Pilates @ Ahjola, liikuntasali
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Kehon ja mielen yhteistyö samalla tehostuu. Ota mukaasi lämpimät sukat.
30
Kahvakuula 10.30
Kahvakuula @ Peiponpellon päiväkoti
marras 30 @ 10.30 – 11.30
Kahvakuula @ Peiponpellon päiväkoti
Kahvakuulan nostotekniikan tiiviskurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulailun liikkeitä. Kurssilla opit oikeat tekniikat mm. etuheilautuksesta, rinnallevedosta, tempauksesta ja työnnöstä. Myös apuliikkeitä harjoitellaan. Tekniikkaopetuksen lisäksi jokaisella tunnilla harjoitellaan opittuja tekniikoita. Ota mukaan kahvakuula, pieni … Jatka lukemista "Kahvakuula"

 

WhatsApp chat

Tervetuloa! 🙂