Liikuntakurssit

Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT-valmentaja, Pilates-ohjaaja, Yin-joogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, Yin-jooga ja pilates. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂


Kevätkurssit 2020

Loppiaisesta pääsiäiseen voit pilatoida, Yin-joogailla, HIIT:tailla ja kahvakuulailla eri puolilla Tampereen seutua. Vapun jälkeen järjestetään vielä tehokurssit. 💪

Ahjolan kurssit voit katsoa täältä, Tampereen seudun työväenopiston kurssit täältä, Valkeakoski-opiston kurssit täältä ja Pirkan opiston kurssit täältä. Toivottavasti löydät mieleisesi kurssit ja mahdut mukaan. 🙂

Valitse kalenterista treeni ja lue lisää.

ma ti ke to pe la su
1
2
3
4
5
6
7
8
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus
tammi 8 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus
      Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates"
9
Pilates 14.30
Pilates @ Säästökeskus
tammi 9 @ 14.30 – 15.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville.  
HIIT 16.00
HIIT @ Kuohu-sali
tammi 9 @ 16.00 – 17.00
HIIT @ Kuohu-sali
HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille.  
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
tammi 9 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.05
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
tammi 9 @ 19.05 – 20.00
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta.
10
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
tammi 10 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.
11
12
13
Kahvakuula 19.30
Kahvakuula @ Tursolan koulu
tammi 13 @ 19.30 – 20.15
Kahvakuula @ Tursolan koulu
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula"
Yin-jooga 20.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
tammi 13 @ 20.15 – 21.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga"
14
HIIT 17.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
tammi 14 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
tammi 14 @ 18.55 – 19.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan.
15
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus
tammi 15 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus
      Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 19.35
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
tammi 15 @ 19.35 – 20.35
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. Ota mukaasi lämpimät sukat ja jumppa-alusta.
16
Pilates 14.30
Pilates @ Säästökeskus
tammi 16 @ 14.30 – 15.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville.  
HIIT 16.00
HIIT @ Kuohu-sali
tammi 16 @ 16.00 – 17.00
HIIT @ Kuohu-sali
HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille.  
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
tammi 16 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.05
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
tammi 16 @ 19.05 – 20.00
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta.
17
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
tammi 17 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.
18
19
20
Kahvakuula 19.30
Kahvakuula @ Tursolan koulu
tammi 20 @ 19.30 – 20.15
Kahvakuula @ Tursolan koulu
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula"
Yin-jooga 20.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
tammi 20 @ 20.15 – 21.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga"
21
HIIT 17.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
tammi 21 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
tammi 21 @ 18.55 – 19.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan.
22
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus
tammi 22 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus
      Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 19.35
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
tammi 22 @ 19.35 – 20.35
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. Ota mukaasi lämpimät sukat ja jumppa-alusta.
23
Pilates 14.30
Pilates @ Säästökeskus
tammi 23 @ 14.30 – 15.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville.  
HIIT 16.00
HIIT @ Kuohu-sali
tammi 23 @ 16.00 – 17.00
HIIT @ Kuohu-sali
HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille.  
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
tammi 23 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.05
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
tammi 23 @ 19.05 – 20.00
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta.
24
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
tammi 24 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.
25
26
Pilates 16.30
Pilates @ Om Yoga -koulu
tammi 26 @ 16.30 – 17.30
Pilates @ Om Yoga -koulu
Om Yoga -koululla pilatoidaan sunnuntaisin klo 16.30-17.30. Tervetuloa mukaan! 🙂
27
Kahvakuula 19.30
Kahvakuula @ Tursolan koulu
tammi 27 @ 19.30 – 20.15
Kahvakuula @ Tursolan koulu
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula"
Yin-jooga 20.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
tammi 27 @ 20.15 – 21.15
Yin-jooga @ Tursolan koulu
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga"
28
HIIT 17.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
tammi 28 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
tammi 28 @ 18.55 – 19.55
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan.
29
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus
tammi 29 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus
      Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 19.35
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
tammi 29 @ 19.35 – 20.35
Pilates @ Hervannan vapaa-aikakeskus, lk 134
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä. Kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. Ota mukaasi lämpimät sukat ja jumppa-alusta.
30
Pilates 14.30
Pilates @ Säästökeskus
tammi 30 @ 14.30 – 15.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville.  
HIIT 16.00
HIIT @ Kuohu-sali
tammi 30 @ 16.00 – 17.00
HIIT @ Kuohu-sali
HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille.  
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
tammi 30 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.05
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
tammi 30 @ 19.05 – 20.00
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta.
31
Pilates 15.30
Pilates @ Säästökeskus
tammi 31 @ 15.30 – 16.30
Pilates @ Säästökeskus
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä ryhmä on aloittelijoille.

 

WhatsApp chat

Tervetuloa! 🙂