Liikuntakurssit
Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT-valmentaja, Pilates-ohjaaja, Yin-joogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, Yin-jooga ja pilates. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂
Syyskurssit 2020
Elokuun lopusta itsenäisyyspäivän tienoville voit pilatoida, Yin-joogailla, HIIT:tailla ja kahvakuulailla eri puolilla Tampereen seutua. 💪
Ahjolan kurssit voit katsoa täältä, Tampereen seudun työväenopiston kurssit täältä, Valkeakoski-opiston kurssit täältä, Pirkan opiston kurssit täältä ja Om Yoga -koulun tunnit täältä. Toivottavasti löydät mieleisesi kurssit ja tunnit sekä mahdut mukaan. 🙂
Valitse kalenterista treeni ja lue lisää.
| ma | ti | ke | to | pe | la | su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pilates 17.10 Pilates @ Om Yoga -koulu tammi 6 @ 17.10 – 18.10  Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates" | ||||||
| Kahvakuula 17.00 Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali tammi 11 @ 17.00 – 18.00  Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Pilates 18.30 Pilates @ Kuohunsali, uimahalli tammi 11 @ 18.30 – 19.30  Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville. Yin-jooga 19.30 | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli tammi 13 @ 15.30 – 16.30  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 17.10 Pilates @ Om Yoga -koulu tammi 13 @ 17.10 – 18.10 Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates" HIIT 19.00 HIIT @ Saukkola, liikuntasali tammi 13 @ 19.00 – 19.45  HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Yin-jooga 19.45 | |||||
| Kahvakuula 17.00 Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali tammi 18 @ 17.00 – 18.00 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Pilates 18.30 Pilates @ Kuohunsali, uimahalli tammi 18 @ 18.30 – 19.30 Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville. Yin-jooga 19.30 | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli tammi 20 @ 15.30 – 16.30 Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 17.10 Pilates @ Om Yoga -koulu tammi 20 @ 17.10 – 18.10 Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates" HIIT 19.00 HIIT @ Saukkola, liikuntasali tammi 20 @ 19.00 – 19.45 HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Yin-jooga 19.45 | |||||
| Kahvakuula 17.00 Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali tammi 25 @ 17.00 – 18.00 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Pilates 18.30 Pilates @ Kuohunsali, uimahalli tammi 25 @ 18.30 – 19.30 Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville. Yin-jooga 19.30 | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli tammi 27 @ 15.30 – 16.30 Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 17.10 Pilates @ Om Yoga -koulu tammi 27 @ 17.10 – 18.10 Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates" HIIT 19.00 HIIT @ Saukkola, liikuntasali tammi 27 @ 19.00 – 19.45 HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Yin-jooga 19.45 |
Tilaa
Tervetuloa! 🙂
