Liikuntakurssit

Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT-valmentaja, Pilates-ohjaaja, Yin-joogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, Yin-jooga ja pilates. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂


Syyskurssit 2020

Elokuun lopusta itsenäisyyspäivän tienoville voit pilatoida, Yin-joogailla, HIIT:tailla ja kahvakuulailla eri puolilla Tampereen seutua. 💪

Ahjolan kurssit voit katsoa täältä, Tampereen seudun työväenopiston kurssit täältä, Valkeakoski-opiston kurssit täältä, Pirkan opiston kurssit täältä ja Om Yoga -koulun tunnit täältä. Toivottavasti löydät mieleisesi kurssit ja tunnit sekä mahdut mukaan. 🙂

Valitse kalenterista treeni ja lue lisää.

ma ti ke to pe la su
1
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali
loka 1 @ 18.00 – 18.45
HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 18.50
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
loka 1 @ 18.50 – 19.50
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Mukaan oma alusta.
Yin-jooga 20.00
Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali
loka 1 @ 20.00 – 21.15
Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali
Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yin-jooga"
2
3
4
5
Kahvakuula 17.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
loka 5 @ 17.00 – 18.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan.
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
loka 5 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville.
Yin-jooga 19.30
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
loka 5 @ 19.30 – 21.00
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
6
HIIT 17.30
HIIT @ Sampola, liikuntasali
loka 6 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Sampola, liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.40
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
loka 6 @ 18.40 – 19.40
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Lue lisää kahvakuulan valitsemista täältä. … Jatka lukemista "Kahvakuula"
7
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
loka 7 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 17.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
loka 7 @ 17.10 – 18.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta  sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates"
HIIT 19.00
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
loka 7 @ 19.00 – 19.45
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Yin-jooga 19.45
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
loka 7 @ 19.45 – 21.00
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
8
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali
loka 8 @ 18.00 – 18.45
HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 18.50
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
loka 8 @ 18.50 – 19.50
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Mukaan oma alusta.
Yin-jooga 20.00
Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali
loka 8 @ 20.00 – 21.15
Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali
Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yin-jooga"
9
10
11
12
13
Kahvakuula 18.40
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
loka 13 @ 18.40 – 19.40
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Lue lisää kahvakuulan valitsemista täältä. … Jatka lukemista "Kahvakuula"
14
Pilates 17.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
loka 14 @ 17.10 – 18.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta  sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates"
HIIT 19.00
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
loka 14 @ 19.00 – 19.45
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
15
16
17
18
19
Kahvakuula 17.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
loka 19 @ 17.00 – 18.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan.
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
loka 19 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville.
Yin-jooga 19.30
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
loka 19 @ 19.30 – 21.00
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
20
HIIT 17.30
HIIT @ Sampola, liikuntasali
loka 20 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Sampola, liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.40
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
loka 20 @ 18.40 – 19.40
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Lue lisää kahvakuulan valitsemista täältä. … Jatka lukemista "Kahvakuula"
21
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
loka 21 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 17.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
loka 21 @ 17.10 – 18.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta  sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates"
HIIT 19.00
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
loka 21 @ 19.00 – 19.45
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Yin-jooga 19.45
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
loka 21 @ 19.45 – 21.00
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
22
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali
loka 22 @ 18.00 – 18.45
HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 18.50
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
loka 22 @ 18.50 – 19.50
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Mukaan oma alusta.
Yin-jooga 20.00
Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali
loka 22 @ 20.00 – 21.15
Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali
Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yin-jooga"
23
24
25
26
Kahvakuula 17.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
loka 26 @ 17.00 – 18.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan.
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
loka 26 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville.
Yin-jooga 19.30
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
loka 26 @ 19.30 – 21.00
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
27
HIIT 17.30
HIIT @ Sampola, liikuntasali
loka 27 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Sampola, liikuntasali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kahvakuula 18.40
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
loka 27 @ 18.40 – 19.40
Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Lue lisää kahvakuulan valitsemista täältä. … Jatka lukemista "Kahvakuula"
28
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
loka 28 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 17.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
loka 28 @ 17.10 – 18.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta  sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates"
HIIT 19.00
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
loka 28 @ 19.00 – 19.45
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Yin-jooga 19.45
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
loka 28 @ 19.45 – 21.00
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
29
HIIT 18.00
HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali
loka 29 @ 18.00 – 18.45
HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 18.50
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
loka 29 @ 18.50 – 19.50
Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Mukaan oma alusta.
Yin-jooga 20.00
Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali
loka 29 @ 20.00 – 21.15
Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali
Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yin-jooga"
30
31

 

WhatsApp chat

Tervetuloa! 🙂