Liikuntakurssit

Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT-valmentaja, Pilates-ohjaaja, Yin-joogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, Yin-jooga ja pilates. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂


Syyskurssit 2020

Elokuun lopusta itsenäisyyspäivän tienoville voit pilatoida, Yin-joogailla, HIIT:tailla ja kahvakuulailla eri puolilla Tampereen seutua. 💪

Ahjolan kurssit voit katsoa täältä, Tampereen seudun työväenopiston kurssit täältä, Valkeakoski-opiston kurssit täältä, Pirkan opiston kurssit täältä ja Om Yoga -koulun tunnit täältä. Toivottavasti löydät mieleisesi kurssit ja tunnit sekä mahdut mukaan. 🙂

Valitse kalenterista treeni ja lue lisää.

ma ti ke to pe la su
1
2
3
4
5
6
Pilates 17.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
tammi 6 @ 17.10 – 18.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta  sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates"
7
8
9
10
11
Kahvakuula 17.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
tammi 11 @ 17.00 – 18.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan.
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
tammi 11 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville.
Yin-jooga 19.30
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
tammi 11 @ 19.30 – 21.00
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
12
13
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
tammi 13 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 17.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
tammi 13 @ 17.10 – 18.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta  sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates"
HIIT 19.00
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
tammi 13 @ 19.00 – 19.45
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Yin-jooga 19.45
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
tammi 13 @ 19.45 – 21.00
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
14
15
16
17
18
Kahvakuula 17.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
tammi 18 @ 17.00 – 18.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan.
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
tammi 18 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville.
Yin-jooga 19.30
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
tammi 18 @ 19.30 – 21.00
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
19
20
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
tammi 20 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 17.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
tammi 20 @ 17.10 – 18.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta  sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates"
HIIT 19.00
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
tammi 20 @ 19.00 – 19.45
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Yin-jooga 19.45
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
tammi 20 @ 19.45 – 21.00
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
21
22
23
24
25
Kahvakuula 17.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
tammi 25 @ 17.00 – 18.00
Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan.
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
tammi 25 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohunsali, uimahalli
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville.
Yin-jooga 19.30
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
tammi 25 @ 19.30 – 21.00
Yin-jooga @ Kuohunsali, uimahalli
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
26
27
Senioripilates 15.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
tammi 27 @ 15.30 – 16.30
Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli
  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates"
Pilates 17.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
tammi 27 @ 17.10 – 18.10
Pilates @ Om Yoga -koulu
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta  sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates"
HIIT 19.00
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
tammi 27 @ 19.00 – 19.45
HIIT @ Saukkola, liikuntasali
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Yin-jooga 19.45
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
tammi 27 @ 19.45 – 21.00
Yin-jooga @ Saukkola, liikuntasali
Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta.
28
29
30
31

 

WhatsApp chat

Tervetuloa! 🙂