Liikuntakurssit
Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT-valmentaja, Pilates-ohjaaja, Yin-joogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, Yin-jooga ja pilates. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂
Kevätkurssit 2020
Loppiaisesta pääsiäiseen voit pilatoida, Yin-joogailla, HIIT:tailla ja kahvakuulailla eri puolilla Tampereen seutua. Vapun jälkeen järjestetään vielä tehokurssit. 💪
Ahjolan kurssit voit katsoa täältä, Tampereen seudun työväenopiston kurssit täältä, Valkeakoski-opiston kurssit täältä ja Pirkan opiston kurssit täältä. Toivottavasti löydät mieleisesi kurssit ja mahdut mukaan. 🙂
Valitse kalenterista treeni ja lue lisää.
| ma | ti | ke | to | pe | la | su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus tammi 8 @ 15.30 – 16.30  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates" | Pilates 14.30 Pilates @ Säästökeskus tammi 9 @ 14.30 – 15.30  Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. HIIT 16.00 HIIT @ Kuohu-sali tammi 9 @ 16.00 – 17.00  HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille. HIIT 18.00 HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali tammi 9 @ 18.00 – 19.00  HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 19.05 Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali tammi 9 @ 19.05 – 20.00  Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta. | |||||
| Kahvakuula 19.30 Kahvakuula @ Tursolan koulu tammi 13 @ 19.30 – 20.15  Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula" Yin-jooga 20.15 Yin-jooga @ Tursolan koulu tammi 13 @ 20.15 – 21.15  Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga" | HIIT 17.30 HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali tammi 14 @ 17.30 – 18.30 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kahvakuula 18.55 Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali tammi 14 @ 18.55 – 19.55 Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus tammi 15 @ 15.30 – 16.30 Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 19.35 | Pilates 14.30 Pilates @ Säästökeskus tammi 16 @ 14.30 – 15.30 Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. HIIT 16.00 HIIT @ Kuohu-sali tammi 16 @ 16.00 – 17.00 HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille. HIIT 18.00 HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali tammi 16 @ 18.00 – 19.00 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 19.05 Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali tammi 16 @ 19.05 – 20.00 Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta. | |||
| Kahvakuula 19.30 Kahvakuula @ Tursolan koulu tammi 20 @ 19.30 – 20.15 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula" Yin-jooga 20.15 Yin-jooga @ Tursolan koulu tammi 20 @ 20.15 – 21.15 Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga" | HIIT 17.30 HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali tammi 21 @ 17.30 – 18.30 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kahvakuula 18.55 Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali tammi 21 @ 18.55 – 19.55 Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus tammi 22 @ 15.30 – 16.30 Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 19.35 | Pilates 14.30 Pilates @ Säästökeskus tammi 23 @ 14.30 – 15.30 Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. HIIT 16.00 HIIT @ Kuohu-sali tammi 23 @ 16.00 – 17.00 HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille. HIIT 18.00 HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali tammi 23 @ 18.00 – 19.00 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 19.05 Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali tammi 23 @ 19.05 – 20.00 Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta. | |||
| Kahvakuula 19.30 Kahvakuula @ Tursolan koulu tammi 27 @ 19.30 – 20.15 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa pääsi yläpuolelle yhdellä kädellä. Nyrkkisääntönä naisille sopivat kuulat painavat … Jatka lukemista "Kahvakuula" Yin-jooga 20.15 Yin-jooga @ Tursolan koulu tammi 27 @ 20.15 – 21.15 Yin-jooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua. Ota mukaan lämmintä vaatetta ja makuualusta. Yin-joogaa voisi kutsua myös syvävenyttelyksi. Se tasapainottaa kovavauhtisen liikunnan vaikutuksia. … Jatka lukemista "Yin-jooga" | HIIT 17.30 HIIT @ Saukonpuiston koulun liikuntasali tammi 28 @ 17.30 – 18.30 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kahvakuula 18.55 Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali tammi 28 @ 18.55 – 19.55 Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Lempäälän terveyskeskus tammi 29 @ 15.30 – 16.30 Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 19.35 | Pilates 14.30 Pilates @ Säästökeskus tammi 30 @ 14.30 – 15.30 Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville. HIIT 16.00 HIIT @ Kuohu-sali tammi 30 @ 16.00 – 17.00 HIIT on tehokasta sykkeen nostamista ja treeniä koko keholle ilman välineitä ja niiden kanssa. Tämä kurssi on tilattu Kangasalan kaupungin työntekijöille. HIIT 18.00 HIIT @ Tesoman koulu, monitoimisali tammi 30 @ 18.00 – 19.00 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 19.05 Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali tammi 30 @ 19.05 – 20.00 Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Tuo oma patja ja lämmintä vaatetta. |
Tilaa
Tervetuloa! 🙂
