Liikuntakurssit

Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT®-valmentaja, pilatesohjaaja, yinjoogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, pilates ja yinjooga. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂


Liikuntakurssit 2022

Ilmoittautuminen tapahtuu opistojen ilmoittautumislomakkeiden kautta. Saat vahvistuksen ilmoittautumisestasi, minkä jälkeen sinulle lähetetään liittymislinkki kurssin WhatsApp-ryhmään, jossa sovitaan yksityiskohdista ja jutellaan muutenkin mukavia. Jos et käytä WhatsAppia, voimme kommunikoida kahden kesken tahtosi mukaan joko tekstiviesteillä, sähköposteilla tai Facebook Messengerin kautta. Näet kurssit ja muut tapahtumat myös Liikuntavääpelin sivuilta Facebookissa ja Instagramissa.

Tervetuloa tehokkaaseen treeniin ja mukavaan treeniseuraan! 🙂

[swt-fb-likebox url=”https://www.facebook.com/Liikuntavääpeli-Mika-383089038959244/” width=”500″ height=”300″ tabs=”events” hide_cover=”false” show_faces=”true” hide_call_action=”true” small_header=”false” adapt_container_width=”true”]


ma ti ke to pe la su
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Kuula 17.00
Kuula @ Paloasema Kangasala
tammi 10 @ 17.00 – 18.00
Kuula @ Paloasema Kangasala
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa … Jatka lukemista "Kuula"
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohu
tammi 10 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohu
Jatkokurssi perusteet hallitseville.
Yinjooga 19.30
Yinjooga @ Kuohu
tammi 10 @ 19.30 – 21.00
Yinjooga @ Kuohu
Yinjooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua.  
11
HIIT 17.30
HIIT @ Sampola
tammi 11 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Sampola
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kuula 18.40
Kuula @ Sampola
tammi 11 @ 18.40 – 19.40
Kuula @ Sampola
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Kurssi ei kokoonnu yo-kirjoitusten vuoksi 15.-29.3.
12
HIIT 18.00
HIIT @ PMK-talo
tammi 12 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ PMK-talo
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.00
Pilates @ PMK-talo
tammi 12 @ 19.00 – 20.00
Pilates @ PMK-talo
Sopii niin aloittelijoille kuin lajiin jo tutustuneille esim. kuntoilun ja muun treenin oheen. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Liikkeet ja pienet liikesarjat vahvistavat kehon syviä tukilihaksia ja liikehallinta kehittyy.
13
Pilates 17.00
Pilates @ Haukiluoman päiväkoti
tammi 13 @ 17.00 – 17.45
Pilates @ Haukiluoman päiväkoti
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Mukaan oma alusta.
Yinjooga 17.50
Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti
tammi 13 @ 17.50 – 19.00
Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti
Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yinjooga"
HIIT 19.20
HIIT @ Kalkun koulu
tammi 13 @ 19.20 – 20.20
HIIT @ Kalkun koulu
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
14
15
16
17
Kuula 17.00
Kuula @ Paloasema Kangasala
tammi 17 @ 17.00 – 18.00
Kuula @ Paloasema Kangasala
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa … Jatka lukemista "Kuula"
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohu
tammi 17 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohu
Jatkokurssi perusteet hallitseville.
Yinjooga 19.30
Yinjooga @ Kuohu
tammi 17 @ 19.30 – 21.00
Yinjooga @ Kuohu
Yinjooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua.  
18
HIIT 17.30
HIIT @ Sampola
tammi 18 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Sampola
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kuula 18.40
Kuula @ Sampola
tammi 18 @ 18.40 – 19.40
Kuula @ Sampola
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Kurssi ei kokoonnu yo-kirjoitusten vuoksi 15.-29.3.
19
HIIT 18.00
HIIT @ PMK-talo
tammi 19 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ PMK-talo
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.00
Pilates @ PMK-talo
tammi 19 @ 19.00 – 20.00
Pilates @ PMK-talo
Sopii niin aloittelijoille kuin lajiin jo tutustuneille esim. kuntoilun ja muun treenin oheen. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Liikkeet ja pienet liikesarjat vahvistavat kehon syviä tukilihaksia ja liikehallinta kehittyy.
20
Pilates 17.00
Pilates @ Haukiluoman päiväkoti
tammi 20 @ 17.00 – 17.45
Pilates @ Haukiluoman päiväkoti
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Mukaan oma alusta.
Yinjooga 17.50
Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti
tammi 20 @ 17.50 – 19.00
Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti
Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yinjooga"
HIIT 19.20
HIIT @ Kalkun koulu
tammi 20 @ 19.20 – 20.20
HIIT @ Kalkun koulu
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
21
22
23
24
Kuula 17.00
Kuula @ Paloasema Kangasala
tammi 24 @ 17.00 – 18.00
Kuula @ Paloasema Kangasala
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa … Jatka lukemista "Kuula"
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohu
tammi 24 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohu
Jatkokurssi perusteet hallitseville.
Yinjooga 19.30
Yinjooga @ Kuohu
tammi 24 @ 19.30 – 21.00
Yinjooga @ Kuohu
Yinjooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua.  
25
HIIT 17.30
HIIT @ Sampola
tammi 25 @ 17.30 – 18.30
HIIT @ Sampola
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
Kuula 18.40
Kuula @ Sampola
tammi 25 @ 18.40 – 19.40
Kuula @ Sampola
Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Kurssi ei kokoonnu yo-kirjoitusten vuoksi 15.-29.3.
26
HIIT 18.00
HIIT @ PMK-talo
tammi 26 @ 18.00 – 19.00
HIIT @ PMK-talo
HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT"
Pilates 19.00
Pilates @ PMK-talo
tammi 26 @ 19.00 – 20.00
Pilates @ PMK-talo
Sopii niin aloittelijoille kuin lajiin jo tutustuneille esim. kuntoilun ja muun treenin oheen. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Liikkeet ja pienet liikesarjat vahvistavat kehon syviä tukilihaksia ja liikehallinta kehittyy.
27
Pilates 17.00
Pilates @ Haukiluoman päiväkoti
tammi 27 @ 17.00 – 17.45
Pilates @ Haukiluoman päiväkoti
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Mukaan oma alusta.
Yinjooga 17.50
Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti
tammi 27 @ 17.50 – 19.00
Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti
Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yinjooga"
HIIT 19.20
HIIT @ Kalkun koulu
tammi 27 @ 19.20 – 20.20
HIIT @ Kalkun koulu
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT"
28
29
30
31
Kuula 17.00
Kuula @ Paloasema Kangasala
tammi 31 @ 17.00 – 18.00
Kuula @ Paloasema Kangasala
Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa … Jatka lukemista "Kuula"
Pilates 18.30
Pilates @ Kuohu
tammi 31 @ 18.30 – 19.30
Pilates @ Kuohu
Jatkokurssi perusteet hallitseville.
Yinjooga 19.30
Yinjooga @ Kuohu
tammi 31 @ 19.30 – 21.00
Yinjooga @ Kuohu
Yinjooga on rentouttavaa joogaa, jonka asanoissa (asennoissa) viivytään pitkään. Liikkuvuus kehittyy, aiempaa joogataustaa ei tarvita. Kaikille sopivaa palauttavaa harjoittelua.