Liikuntakurssit
Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT®-valmentaja, pilatesohjaaja, yinjoogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, pilates ja yinjooga. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂
Liikuntakurssit 2022
Ilmoittautuminen tapahtuu opistojen ilmoittautumislomakkeiden kautta. Saat vahvistuksen ilmoittautumisestasi, minkä jälkeen sinulle lähetetään liittymislinkki kurssin WhatsApp-ryhmään, jossa sovitaan yksityiskohdista ja jutellaan muutenkin mukavia. Jos et käytä WhatsAppia, voimme kommunikoida kahden kesken tahtosi mukaan joko tekstiviesteillä, sähköposteilla tai Facebook Messengerin kautta. Näet kurssit ja muut tapahtumat myös Liikuntavääpelin sivuilta Facebookissa ja Instagramissa.
Tervetuloa tehokkaaseen treeniin ja mukavaan treeniseuraan! 🙂
[swt-fb-likebox url=”https://www.facebook.com/Liikuntavääpeli-Mika-383089038959244/” width=”500″ height=”300″ tabs=”events” hide_cover=”false” show_faces=”true” hide_call_action=”true” small_header=”false” adapt_container_width=”true”]
| ma | ti | ke | to | pe | la | su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuula 17.00 Kuula @ Paloasema Kangasala tammi 10 @ 17.00 – 18.00  Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa … Jatka lukemista "Kuula" Pilates 18.30 Yinjooga 19.30 | HIIT 17.30 HIIT @ Sampola tammi 11 @ 17.30 – 18.30  HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kuula 18.40 Kuula @ Sampola tammi 11 @ 18.40 – 19.40 Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Kurssi ei kokoonnu yo-kirjoitusten vuoksi 15.-29.3. | HIIT 18.00 HIIT @ PMK-talo tammi 12 @ 18.00 – 19.00  HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 19.00 Pilates @ PMK-talo tammi 12 @ 19.00 – 20.00  Sopii niin aloittelijoille kuin lajiin jo tutustuneille esim. kuntoilun ja muun treenin oheen. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Liikkeet ja pienet liikesarjat vahvistavat kehon syviä tukilihaksia ja liikehallinta kehittyy. | Pilates 17.00 Pilates @ Haukiluoman päiväkoti tammi 13 @ 17.00 – 17.45  Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Mukaan oma alusta. Yinjooga 17.50 Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti tammi 13 @ 17.50 – 19.00  Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yinjooga" HIIT 19.20 HIIT @ Kalkun koulu tammi 13 @ 19.20 – 20.20  HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" | |||
| Kuula 17.00 Kuula @ Paloasema Kangasala tammi 17 @ 17.00 – 18.00 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa … Jatka lukemista "Kuula" Pilates 18.30 Yinjooga 19.30 | HIIT 17.30 HIIT @ Sampola tammi 18 @ 17.30 – 18.30 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kuula 18.40 Kuula @ Sampola tammi 18 @ 18.40 – 19.40 Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Kurssi ei kokoonnu yo-kirjoitusten vuoksi 15.-29.3. | HIIT 18.00 HIIT @ PMK-talo tammi 19 @ 18.00 – 19.00 HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 19.00 Pilates @ PMK-talo tammi 19 @ 19.00 – 20.00 Sopii niin aloittelijoille kuin lajiin jo tutustuneille esim. kuntoilun ja muun treenin oheen. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Liikkeet ja pienet liikesarjat vahvistavat kehon syviä tukilihaksia ja liikehallinta kehittyy. | Pilates 17.00 Pilates @ Haukiluoman päiväkoti tammi 20 @ 17.00 – 17.45 Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Mukaan oma alusta. Yinjooga 17.50 Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti tammi 20 @ 17.50 – 19.00 Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yinjooga" HIIT 19.20 HIIT @ Kalkun koulu tammi 20 @ 19.20 – 20.20 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" | |||
| Kuula 17.00 Kuula @ Paloasema Kangasala tammi 24 @ 17.00 – 18.00 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa … Jatka lukemista "Kuula" Pilates 18.30 Yinjooga 19.30 | HIIT 17.30 HIIT @ Sampola tammi 25 @ 17.30 – 18.30 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kuula 18.40 Kuula @ Sampola tammi 25 @ 18.40 – 19.40 Opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Kurssi ei kokoonnu yo-kirjoitusten vuoksi 15.-29.3. | HIIT 18.00 HIIT @ PMK-talo tammi 26 @ 18.00 – 19.00 HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 19.00 Pilates @ PMK-talo tammi 26 @ 19.00 – 20.00 Sopii niin aloittelijoille kuin lajiin jo tutustuneille esim. kuntoilun ja muun treenin oheen. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Liikkeet ja pienet liikesarjat vahvistavat kehon syviä tukilihaksia ja liikehallinta kehittyy. | Pilates 17.00 Pilates @ Haukiluoman päiväkoti tammi 27 @ 17.00 – 17.45 Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Mukaan oma alusta. Yinjooga 17.50 Yinjooga @ Haukiliuoman päiväkoti tammi 27 @ 17.50 – 19.00 Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yinjooga" HIIT 19.20 HIIT @ Kalkun koulu tammi 27 @ 19.20 – 20.20 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" | |||
| Kuula 17.00 Kuula @ Paloasema Kangasala tammi 31 @ 17.00 – 18.00 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Yksi kuula riittää, mutta jos sinulla on kaksi eripainoista kuulaa, tuo molemmat mukanasi. Kevyemmän kuulan voit nostaa … Jatka lukemista "Kuula" Pilates 18.30 Yinjooga 19.30 |
Tilaa
