Liikuntakurssit
Liikuntatieteiden maisteri, NSCA-CPT-valmentaja, Pilates-ohjaaja, Yin-joogaohjaaja ja IKSA:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen suorittanut Mika Perkiömäki ohjaa liikuntakursseja Pirkanmaalla. Suosittuja kursseja ovat muiden muassa HIIT, kahvakuula, Yin-jooga ja pilates. Alta voit lukea lisää tämänhetkisistä kursseista. Tervetuloa mukaan treenailemaan! 🙂
Syyskurssit 2020
Elokuun lopusta itsenäisyyspäivän tienoville voit pilatoida, Yin-joogailla, HIIT:tailla ja kahvakuulailla eri puolilla Tampereen seutua. 💪
Ahjolan kurssit voit katsoa täältä, Tampereen seudun työväenopiston kurssit täältä, Valkeakoski-opiston kurssit täältä, Pirkan opiston kurssit täältä ja Om Yoga -koulun tunnit täältä. Toivottavasti löydät mieleisesi kurssit ja tunnit sekä mahdut mukaan. 🙂
Valitse kalenterista treeni ja lue lisää.
| ma | ti | ke | to | pe | la | su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| HIIT 18.00 HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali loka 1 @ 18.00 – 18.45  HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 18.50 Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali loka 1 @ 18.50 – 19.50  Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Mukaan oma alusta. Yin-jooga 20.00 Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali loka 1 @ 20.00 – 21.15  Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yin-jooga" | ||||||
| Kahvakuula 17.00 Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali loka 5 @ 17.00 – 18.00  Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Pilates 18.30 Pilates @ Kuohunsali, uimahalli loka 5 @ 18.30 – 19.30  Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville. Yin-jooga 19.30 | HIIT 17.30 HIIT @ Sampola, liikuntasali loka 6 @ 17.30 – 18.30 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kahvakuula 18.40 Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali loka 6 @ 18.40 – 19.40 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Lue lisää kahvakuulan valitsemista täältä. … Jatka lukemista "Kahvakuula" | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli loka 7 @ 15.30 – 16.30  Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 17.10 Pilates @ Om Yoga -koulu loka 7 @ 17.10 – 18.10  Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates" HIIT 19.00 HIIT @ Saukkola, liikuntasali loka 7 @ 19.00 – 19.45 HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Yin-jooga 19.45 | HIIT 18.00 HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali loka 8 @ 18.00 – 18.45 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 18.50 Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali loka 8 @ 18.50 – 19.50 Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Mukaan oma alusta. Yin-jooga 20.00 Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali loka 8 @ 20.00 – 21.15 Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yin-jooga" | |||
| Kahvakuula 18.40 Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali loka 13 @ 18.40 – 19.40 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Lue lisää kahvakuulan valitsemista täältä. … Jatka lukemista "Kahvakuula" | Pilates 17.10 Pilates @ Om Yoga -koulu loka 14 @ 17.10 – 18.10 Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates" HIIT 19.00 HIIT @ Saukkola, liikuntasali loka 14 @ 19.00 – 19.45 HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" | |||||
| Kahvakuula 17.00 Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali loka 19 @ 17.00 – 18.00 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Pilates 18.30 Pilates @ Kuohunsali, uimahalli loka 19 @ 18.30 – 19.30 Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville. Yin-jooga 19.30 | HIIT 17.30 HIIT @ Sampola, liikuntasali loka 20 @ 17.30 – 18.30 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kahvakuula 18.40 Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali loka 20 @ 18.40 – 19.40 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Lue lisää kahvakuulan valitsemista täältä. … Jatka lukemista "Kahvakuula" | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli loka 21 @ 15.30 – 16.30 Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 17.10 Pilates @ Om Yoga -koulu loka 21 @ 17.10 – 18.10 Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates" HIIT 19.00 HIIT @ Saukkola, liikuntasali loka 21 @ 19.00 – 19.45 HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Yin-jooga 19.45 | HIIT 18.00 HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali loka 22 @ 18.00 – 18.45 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 18.50 Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali loka 22 @ 18.50 – 19.50 Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Mukaan oma alusta. Yin-jooga 20.00 Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali loka 22 @ 20.00 – 21.15 Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yin-jooga" | |||
| Kahvakuula 17.00 Kahvakuula @ Paloaseman / varikon sali loka 26 @ 17.00 – 18.00 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja treenataan tehokkaasti koko kehoa. Ohjeet kahvakuulan valinnasta lisätiedoissa. Oma(t) kahvakuula(t) + jumppamatto mukaan. Pilates 18.30 Pilates @ Kuohunsali, uimahalli loka 26 @ 18.30 – 19.30 Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä mm. vahvistamalla vartalon keskialuetta ja syventämällä hengitystä. Ota mukaasi lämpimät sukat ja makuualusta. Kurssi perusteet tunteville. Yin-jooga 19.30 | HIIT 17.30 HIIT @ Sampola, liikuntasali loka 27 @ 17.30 – 18.30 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Kahvakuula 18.40 Kahvakuula @ Sampola, liikuntasali loka 27 @ 18.40 – 19.40 Kurssilla opetellaan oikeat nostotekniikat ja harjoitellaan yleisimpiä kahvakuulaliikkeitä, mm. etuheilautus, rinnalleveto, tempaus ja työntö. Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tuntiin sisältyy lämmittely-, harjoittelu- ja venyttelyosuudet. Oma kahvakuula mukaan. Lue lisää kahvakuulan valitsemista täältä. … Jatka lukemista "Kahvakuula" | Senioripilates 15.30 Senioripilates @ Sääksjärven koulu, liikuntahalli loka 28 @ 15.30 – 16.30 Kurssilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Mukaan … Jatka lukemista "Senioripilates" Pilates 17.10 Pilates @ Om Yoga -koulu loka 28 @ 17.10 – 18.10 Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla pyritään parantamaan mm. ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia, lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Harjoittelu on lempeän tehokasta sitä rytmitetään … Jatka lukemista "Pilates" HIIT 19.00 HIIT @ Saukkola, liikuntasali loka 28 @ 19.00 – 19.45 HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän … Jatka lukemista "HIIT" Yin-jooga 19.45 | HIIT 18.00 HIIT @ Tesoman koulun monitoimisali loka 29 @ 18.00 – 18.45 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen … Jatka lukemista "HIIT" Pilates 18.50 Pilates @ Tesoman koulu, monitoimisali loka 29 @ 18.50 – 19.50 Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Kurssilla lähdetään alkeista. Mukaan oma alusta. Yin-jooga 20.00 Yin-jooga @ Tesoman koulu, monitoimisali loka 29 @ 20.00 – 21.15 Yin-jooga on rauhallinen ja helppo joogamuoto, jossa lihaksien sijasta venytetään sidekudosta. Jooga-asanoissa viivytään pidempään (useita minuutteja) ja näin edistetään sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisesti lantion ja ristiselän alueella, johon … Jatka lukemista "Yin-jooga" |
Tilaa
Tervetuloa! 🙂
