Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

13.1. Ma - etätyö
Aamupaino: 84,9kg

Aamusali 48min.
Ylävartalo 2. #1.

Kävelylenkki 45min, 4.0km, 5.3km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Rullaus palloilla 25min.
Pakarat + selkä.


-------------------
14.1. Ti - toimistolla
Aamupaino: 85,4kg
Bussilla töihin.

(työ)
Vedetty taukojumppa 15min.
Jaloille.

Kävelylenkki 52min, 5.1km, ks:119 (max.140), 475kcal, 5.9km/h.

(ilta)
Rullaus palloilla 25min.
Pakarat + selkä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
15.1. Ke - toimistolla
Aamupaino: 85,4kg
Bussilla töihin.

Aamusali 45min.
Alavartalo 2. #2.

(ilta)
Kävelylenkki 1h 24min, 8.1km, ks:123 (max.146), 799kcal, 5.8km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pädit & pistarit.

Sauna.

-------------------
16.1. To - komennus, Kaskinen/Närpiö
Aamupaino: 84,8kg

Aamulla vuokra-auton haku ja ajellen palaveriin kohti Kaskista. Muutaman tunnin palsu ja Närpiöön hotelliin yöksi. Chillausta ja sarjoja koko ilta. Ajoissa unille. Matkaa kaikkineen 6h ja pari tuntia palaveria.

Lepopäivä.

-------------------
17.1. Pe - komennus, Kaskinen/Närpiö

Aamulla Teams palaveri huoneesta ja töitä (1,5h), sitten jousille ja kotia kohti (matkaa yht, 5h). Kotiutuminen iltapäivästä. Kotona rentoilua koko ilta.

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Rullaus palloilla 20min.
Pakarat + selkä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

18.1. La
Aamupaino: 85,6kg

Aamulenkki 26min, 2.4km, ks:105 (max.127), 202kcal, 5.4km/h.

(ilta, koti)
Kickboxing 50min, ks:122 (max.144), 450kcal.
- 10min hyppynaru
- 5min venyttely/veryttely
- 6x3min varjonyrkkeily (30s etätauot).



-------------------
19.1. Su
Aamupaino: 84,3kg

Aamulenkki 30min, 2.6km, ks:110 (max.138), 243kcal, 5.2km/h.

Lepopäivä.

Päiväuni 30min.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Rullaus palloilla 20min.
Pakarat + selkä.


-------------------
Vko:n 3 saldo:
- 5x kävelylenkki (3h 57min, 22,2km)
- 2x boxing/kickboxing (yht. 1h 50min)
- 2x kuntosali (yht. 1h 33min)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuolto)
- 4x rullaus palloilla (pakarat & selkä) (yht. 1h 30min) (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (yht. 30min) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x taukojumppa (työ) (yht. 15min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäiviä.

Hyvä treeniviikko taas. Yhdeksän harjoitusta viikkoon ja kehonhuoltoa. Paino edellisellä viikolla 84,8kg, paino nyt 84,3kg (-0.5kg). Laski vähän! Kylki ei tunnu enään yhtään, eli kunnossa. Kunto tuntuu vain kasvavan.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

20.1. Ma - etätyö
Aamupaino: 85,1kg

Aamusali 45min.
Alavartalo 2. #1.

Kävelylenkki 48min, 4.8km, ks:108 (max.144), 370kcal, 6.0km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

Vähän lyhyempi päivä duunia. Paremman puoliskon firman inventaariossa auttelua.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

21.1. Ti - toimistolla
Aamupaino: 84,4kg
Bussilla töihin.

Iltalenkki 1h 20min, 7.7km, ks:109 (max.136), 648kcal, 5.7km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
22.1. Ke - etätyö
Aamupaino: 84,6kg

Aamusali 54min.
Ylävartalo 2. #2.

Kävelylenkki 1h 5min, 5.7km, ks:120 (max.142), 617kcal, 5.3km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pädit & pistarit.

Sauna.

(ilta)
Rullaus palloilla 15min.
Pakarat + selkä.


-------------------
23.1. To - etätyö
Aamupaino: 85,4kg

Aamusali 52min.
Alavartalo 1. #3.

Iltalenkki 32min, 2.8km, ks:112 (max.136), 268kcal, 5.3km/h.

Tarkoitus oli mennä sparrailemaan illalla, mut kroppa sanoi, että ei. Aivan tajuton väsymys, uupumus ja voimattomuus. Ens viikolla sitten!

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Rullaus palloilla 15min.
Pakarat + selkä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

24.1. Pe - etätyö
Aamupaino: 85,3kg

Lepopäivä.

Töitä 7:00-15:30, afterwork skumpat lähi baarissa, Picnic eväät ja Ivaloa kotisohvalla. Unille enen kasia.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

25.1. La
Aamupaino: 84,4kg

Aamulenkki 34min, 3.4km, ks:117 (max.145), 303kcal, 6.0km/h.

(ilta)
Sauna.


-------------------
26.1. Su

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Rullaus palloilla 15min.
Pakarat + selkä.
Iltaiset palloilla rullailun ottaminen kuvioon on jättänyt kyllä selkävaivat minimiin. Yess!



-------------------
Vko:n 4 saldo:
- 5x kävelylenkki (yht. 4h 19min, 24.4km)
- 3x kuntosali (yht. 2h 31min)
- 1x boxing/kickboxing (yht. 1h)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuolto)
- 3x rullaus palloilla (pakarat & selkä) (yht. 45min) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 2x lepopäiviä.

Hyvää settiä. Yhdeksän harjoitusta taas viikkoon sekä kehonhuoltoa. Paino edellisellä viikolla 84,3kg, paino nyt 84,4kg (+0,1kg). Pieni nousu, oikeastaan pysyi samoissa... Kylki ok, selkä ok ja kroppa muutenkin kunnossa. Kunto ja voimatasot nousussa... Ens viikolle uusi vaihde ja kaasu pohjaan!!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

27.1. Ma - etätyö
Aamupaino: 84,7kg

Aamusali 57min.
Ylävartalo 1. #1.
"kova viikko"
Loisto treeni! Voimatasot nousussa.


(ilta)
Kävelylenkki 1h 25min, 6.9km, ks:105 (max.141), 647kcal, 4.9km/h.
Rasvan polttoa!

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

28.1. Ti - etätyö
Aamupaino: 84,6kg

Aamusali 50min.
Alavartalo 2. #2.
"kova viikko"


(ilta)
Kävelylenkki 1h, 4.7km, ks:110 (max.129), 482kcal, 4.7km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Rullaus palloilla
25min.
Pakarat + selkä.


-------------------
29.1. Ke - etätyö
Aamupaino: 84,2kg

Aamusali 40min.
Yävartalo 2. #3.
"kevyt viikko"


(ilta)
Kävelylenkki 1h 31min, 8.5km, ks:125 (max.150), 859kcal, 5.6km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pädit & pistarit.

Sauna.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

30.1. To - etätyö
Aamupaino: 85,0kg

Piikkimatto 1h.

Kävelylenkki 50min, 4.6km, ks:108 (max.140), 400kcal, 5.5km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
Sparripäivä. 10-12x 2min erää (1min erätauot). Joka erä eri vastustaja.
Kunto kesti paremmin, kuin pitkään aikaan. Koitin potkupainotteisesti vetää erät. Tulikin onnistumisia, mutta imuroin päähän aivan liian monta osumaa. :D Liikkuvuus parantunut ja jalkakin alkaa jo nousemaan.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

31.1. Pe - etätyö
Aamupaino: 85,3kg

Aamulenkki 29min, 2.1km, ks:115 (max.156), 223kcal, 4.2km/h.

Hieronta 1h.
Selkä, hartiat, niska & kallonpohja.

Lepopäivä.


-------------------
1.2. La
Aamupaino: 84,3kg

Lepopäivä.

Aamulenkki 26min, 2.4km, ks:112 (max.132), 210kcal, 5.5km/h.

Piikkimatto 30min.

Päiväuni 40min.


-------------------
2.2. Su
Aamupaino: 84,2kg

Lepopäivä.

Kävelylenkki 34min, 2.8km, ks:105 (max.130), 249kcal, 4.8km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Rullaus palloilla 20min.
Pakarat + selkä.

EMS-vyö 30min.
Testiin pitkästä aikaa EMS-vyö vatsalihaksille. Löytyi pölyttymästä keittiön laatikon pohjalta...
AIkanaan hyötynä havaittu vatsalihaskestävyys. Tuntui, että jaksoi testeissä tehdä enemmän vatsoja.



-------------------
Vko:n 5 saldo:
- 7x kävelylenkki (yht. 6h 5min, 32.0km)
- 3x kuntosali (yht. 2h 27min)
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h 30min)
- 6x piikkimatto (yht. 5h 30min) (kehonhuolto)
- 2x rullaus palloilla (pakarat & selkä) (yht. 45min) (kehonhuolto)
- 2x päiväunet (yht. 1h 40min) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (yht. 1h) (kehonhuolto)
- 1x EMS-vyö (yht. 30min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäiviä.

Kahdentoista (12) treenin viikko ja hyvin kehonhuoltoa. Paino edellisellä viikolla 84,4kg, paino nyt 84,2kg (-0,2kg). Kroppa ok, ei vaivoja. Kunto ja voimatasot ylös. Jatketaan samaan malliin.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

3.2. Ma - etätyö
Aamupaino: 84,4kg

Aamusali 43min.
Ylävartalo 1. #1.
"kevyt viikko"


(ilta)
Kävelylenkki 1h, 5.1km, ks:110 (max.140), 499kcal, 5.1km/h.
Huh kylmä pitkästä aikaa ja about -15C.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

4.2. Ti - etätyö
Aamupaino: 84,8kg

Aamusali 37min.
Alavartalo 1. #2.
"kevyt viikko"

(ilta)
Kävelylenkki 52min, 4.5km, ks:100 (max.133), 388kcal, 5.2km/h.
-23C!

EMS-vyö 30min.
Vatsalihakset.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

5.2. Ke - etätyö
Aamupaino: 83,9kg

(klo 7:00)
Aamusali 54min.
Ylävartalo 2. #3.
Aijai oli hyvät treenit. Pudotussarjat yms. mukaan.


(ilta)
Kävelylenkki 1h 8min, 6.3km, ks:120 (max.151), 658kcal, 5.6km/h.

(ilta , klo 17:30-18:30)
K1-kickboxing 1h.
Pädit & pistarit.
Kevyttä, vaikka koitti lujaa vetää.
:-8

Sauna.
Maistui treenien perään!

(ilta)
EMS-vyö 30min.
Vatsalihakset.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

6.2. To - etätyö
Aamupaino: 84,9kg

(aamu)
EMS-vyö 30min.
Vatsalihakset.

(ilta)
Kävelylenkki 48min, 4.7km, ks:124 (max.144), 479kcal, 5.9km/h.

(ilta , klo 17:30-19:00)
K1-kickboxing 1h 30min.
Sparripäivä! Aboout 13x2min erää sparria.
Koitin taas mennä potkupainotteisesti. Jotenkin nyrkkeily meni huonommin, kun koittanut potkuja kehittää. Täytynee taas palata lyöntien maailmaan jatkossa. Kunto kesti hyvin. Vielä saisi toki olla parempi. Liikkuvuuden paraneminen lisänny aseita arsenaaliin.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2866
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

7.2. Pe - etätyö
Aamupaino: 84,9kg

Uusi hankinta Beurer EM49 -elektroterapialaite. Pitäsi onnistua TEMS, EMS ja hieronnat. Tänään testiin.
EMS-hoito 30min.
Vatsalihakset.
Hieronta-hoito 30min.
Hartiat.

Kokemuksena ok. Hieronta oli mielenkiintoinen. Tehoa riittää tosi hyvin. Ei pystynyt, kuin puoliväliin säätämään. Vatsat "kipeät" ja tuntee tehneensä. Otetaan lisukkeena treeniin, lihashuoltoon, kipujen hallintaan yms.

(ilta)
Kävelylenkki 39min, 3.6km, ks:101 (max.133), 311kcal, 5.5km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

Lepopäivä.

Seuraajat

Kuvake
amation