Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Eppu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Tiistai 18.1.

Maanantai-illasta iski alaselkään joku älytön lukko. Yö meni kärvistellessä. Jumppailin ennen lounasta reilun vartin rauhallisia liikkeitä kahavakuulalla ja kuminauhalla, vähän punnerteluja sekaan. 25 tuhannen askeleen päivä kuitenkin, eli ei makoilua.

Nyt poika tempaisi ennätyksen, seitsemän päivähoitopäivää putkeen suunnitelman mukaan, mutta sitten taas sellaiset räät, ettei paikallisilla ohjeilla ole asiaa hoitoon. Saas nähdä mitä tänään ehtii/jaksaa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Keskiviikko 19.1.

C2-pyörä 80min, tasavauhtinen
Watt avg 145, HR avg 127.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24377
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 130 kertaa
Tykätty: 418 kertaa

Eppu

Viesti Mjölnir »

Jos alkaa kototreeni tökkiä niin olet tervetullut vieraaksi
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Mjölnir kirjoitti: tammi 19, 2022, 13.54 Jos alkaa kototreeni tökkiä niin olet tervetullut vieraaksi
Kiitos kutsusta, täytyy katsoa joku päivä, jos saisi molemmat muksut päiväkotiin eikä ole tapaamisia!

Vuokrapyörä ja hyvät luennot youtubesta ovat osoittautuneet yllättävän innostavaksi kombinaatioksi. Sitä en kiellä, etteikö olisi kiva vähän kolistella painoja, kunpa viikon päästä höllenisi, hallitus ei siihen toki kannusta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24377
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 130 kertaa
Tykätty: 418 kertaa

Eppu

Viesti Mjölnir »

Eppu kirjoitti: tammi 19, 2022, 14.50
Mjölnir kirjoitti: tammi 19, 2022, 13.54 Jos alkaa kototreeni tökkiä niin olet tervetullut vieraaksi
Kiitos kutsusta, täytyy katsoa joku päivä, jos saisi molemmat muksut päiväkotiin eikä ole tapaamisia!

Vuokrapyörä ja hyvät luennot youtubesta ovat osoittautuneet yllättävän innostavaksi kombinaatioksi. Sitä en kiellä, etteikö olisi kiva vähän kolistella painoja, kunpa viikon päästä höllenisi, hallitus ei siihen toki kannusta.
Pirkanmaalla tullee kaksi viikkoa taas jatkoja sulkuun
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Torstai 20.1.

For 20 minutes:
5 push ups
10 air squats
15cal C2-bike

12 rundia ja 15rep päälle.

45s ON - 15s OFF
Lankku
Punnerrusasento olkapään taputuksilla
Punnerrusasennosta laukkuun
Lankku
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Perjantai 21.1.

C2-pyörä 60min
Watt avg 160, HR avg 132.

Jos tykkäänkin juosta ilman viihdelaitteita, niin tasavauhtinen sisäpyörä kyllä muuttuu aika nopeasti puisevaksi, jos sattuu kuulokkeista loppumaan virta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Sunnuntai 23.1.

C2-pyörä 1h 45min
Watt avg 123, HR avg 123.

Leffaa ja kevyttä liikettä. Daamit Stadissa, poitsu onneksi päikkäreillä, niin viitsii suhistella tällä tavalla.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Maanantai 24.1.

Tänään jäi treenit nolliin, mutta kävin fyssarilla vähän esittäytymässä. Notkoselän ja alaselkäkipujen tiimoilta. Aina vähän ollut huono asento. Tutkittiin ja testailtiin yhtä jos toista juttua, muutama hyvä vinkki omaan treeniin sotkettavaksi.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Tiistai 25.1.

C2-pyörä 50min, tasavauhtinen
Watt avg 175, HR avg 148.

Treeni heti työpäivän kärkeen, tänään pitkästä aikaa edessä valmennuskävely!
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Tiistai 26.1

C2-pyörä 60min, tasavauhtinen
Watt avg 141, HR avg 132.

Huomenna pitäisi päästä salille!
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Eilenhän oli keskiviikko.

Torstai 27.1.
Paluu salille.

A) Shoulder press
5x25kg, 3 pull ups
5x30kg, 3 chin ups
3x37,5kg, 3 pull ups
5x40kg, 3 chin ups
5x45kg, 3 pull ups
7x50kg, 4 chinups
7x40kg, 3 pull ups

B) 3 RFQ:
10 DB shoulder press 2x10kg
20 Face pulls kumpparilla
Dipit 8-8-8
10 BB curls 25-27,5-27,5kg

Ihanata! Kyllä tuntui tauko pystärissä ja leuoissa. Nyt on hyvä pumppi mennä ottamaan iltapäivästä kolmas piikki.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Perjantai 28.1.

E2MOM x30:
1: Echo bike
2: Row
3: SkiErg

HR avg 152, pahimmillaan karkasi 166, kun yritin pitää alle 160 koko ajan. Nykykondiksella ja tekniikalla sopivat viitepisteet echo rpm 50+, soutu 900cal/h ja hiihto 650cal/h.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Sunnuntai 30.1.
Parit lumityöt ja omien muksujen lisäksi kummityttöä pulkassa umpihankeen, mutta arkea en laske.

Sali
A) Deadlift
5x72,5kg
5x90kg
3x107,5kg
5x115kg
5x132,5kg
6x150kg
8x115kg

Jo vain oli mavetuntuma jäänyt joulukuuhun. Back in the geim enivei.

B) 3 RFQ:
10 Good morning 40kg
10 Pendlay row 40-45-45kg
10-12 Ab wheel, jopas oli vaikea liike vuosien tauon jälkeen.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 3047
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 90 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

Maanantai 31.1.

A) Bench press
5x37,5kg 3 pullups
5x45kg, 3 chinups
3x55kg, 3 pullups
5x60kg, 4 chinups
5x67,5kg, 4 pullups
8x77,5kg, 5 chinups
12x60kg, 4 pullups

B) 3 RFQ:
10 DB bench press 2x20kg
12 Chest supported rows 2x12,5kg
Ring push ups 8-8-8
10 Rear laterals 2x5kg
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja

Valmentaja Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook

Seuraajat

Kuvake
Eppu