Leuanveto - keskustelua ja äänestys

[tube]

Myötä ja vastaotteen suurin ero on (tietenkin?) kyynärvarressa.

Funktionaalista anatomiaa leuanvetäjille:

Vastaotteessa käsi - joka on anatomisesti siis ranteesta poispäin oleva ruumiinosa - on supinaatiossa ja radius ja ulna (KVG) vierekkäin samaan suuntaan. Hauislihas sattuu myös olemaan tärkeä käden supinaattori - siis lihas, joka siis kiertää kyynärvartta pituusakselinsa ympäri - ja on näin siis messissä vastaotteella leukaa vedettäessä.

Myötäotteella tehtäessä käpälä on puolestaan pronaatiossa ja radius ja ulna menevät ristiin. Tällöin myös distaalinen radioulnaarinivel - ranteen tasolla oleva radiuksen ja ulnan välinen nivel - on eri asennossa kuin vastaotteella vetäessä ja jos ranteessa on joku feelu (esim DRUJ-vamma joka ei ole parantunut kunnolla), on varspaljon mahdollista, että oireet tulevat vain esim myötäotteella tehdessä. Kun käsi on pronaatiossa, hauis ei ei koukista kyynärpäätä, josta syystä leuanvetokin on vähemän haukkalaji ja enemmän brachialis-, brachioradialis- ja selkälaji.

Pidempi esitys käsivarren lihaksista (joskaan ei rannevaivoista): http://www.abcbodybuilding.com/magazine" onclick="window.open(this.href);return false; ... wpart2.htm

/T

[Mosa]

Mikä on DRUJ-vamma?

Kiitoksia varsin, öh, kattavasta selvityksestä.

[tube]

DRUJ = Distal RadioUlnar Joint, eli ko nivelen vamma.

/T

[Tyttö]

siis pyrkimys on saada se leuka hyvin tangon yli. Mielellään rinta kiinni tankoon. Ne 300 jannuthan treenas silleen, et kyynärpäät menee kiinni kylkiin => rintakin on tangon yläpuolella about. Mut ne teki niitä "tempaus"-leukia, jossa sai käyttää jalkoja apuna. Nekin on tosi raskaita ja ainakin forkuille

Mulla meinaa lähteä jalat avuksi leuanvedossa ihan väkisinkin, vaikka ei tule tehtyä mitään tempausleukoja . Taitaisi useammastakin leuasta tulla hylsy, jos tekniikkaani katsottaisiin puhtaasti "sääntökirjan" perusteella. Polvet nousee siis liian korkealle.

Tämän ketjun innostamana kokeilin leukoja myötäotteella (en tiedä miksi ei ole aiemmin tullut kokeiltua). Neljä meni ihan kohtuumukavasti ja niveletkin tuntui tykkäävän myötäotteesta enemmän kun vastaotteesta . Täytyy varmaan alkaa harjoitella enemmän noita...

[Polvi]

Mulla meinaa lähteä jalat avuksi leuanvedossa ihan väkisinkin, vaikka ei tule tehtyä mitään tempausleukoja .

Minulla oli aikoinaan sama ongelma. Tähän auttoi se, että koukistaa jalat polvista taaksepäin 90 asteen kulmaan ja laittaa nilkat ristiin. Tuosta sitten pikkuhiljaa ojentaa jalkoja suoremmaksi ja suoremmaksi. Lopulta sitten tuloksena pitäisi olla oikeaoppinen asento.

[Gyokuro]

Yksi hyvä, mutta vähän käytetty voimaharjoittelumuoto leuvanvetotangolla on se, että menee seisomaan tangon alle siten, että tanko on takaraivosta nenään suuntaisesti. Kädet ylös ja ote tangosta molemmin käsin siten, että kädet ovat niin lähekkäin toisiaan kuin mahdollista, vaikkapa vasen käsi kauempana kropasta ensiksi. Ei muuta kuin kroppaa nykimään ylös niin, että vuoronperään tankoon koskettaa oikea hartia ja vuoron perään vasen. Sitten käsien vaihto päinvastoin.

[Mika]

Gyokuro, hyvä neuvo.

Juuri pari viikkoa sitten joku (bodyguard?) liimasi jonnekin videon, jossa joku brasilialainen BJJ-kaveri venkoili vaikka miten leuanvetotangon kanssa (rannalla, tottakai ). Asiallinen video. Löytääkö joku?

[Maul]

Löytääkö joku?

BJJ- liikkuvuustreeniä:
" onclick="window.open(this.href);return false;

BJJ- leukoja:
" onclick="window.open(this.href);return false;

[Mosa]

Himputti. Täytyykin kokeilla (sillai mustakin tulee tuollainen brasilialainen rantaleijona.)

[terssi]

Nuo videot on muuten jommasta kummasta Arte Suavesta, BJJ aiheisesta videomakasiinista. Niissä näytetään BJJ-huippujen elämää, treenausta ja sen semmoista (esim. juuri tuollaisia liikkumis- ja voimaharjoituksia). Tällainen pieni puffi tähän väliin, eli aiheesta kiinnostuneiden kannattaa ware... siis tilata oma kopionsa meksikolaiselta välittäjältä Juan Pablos Trackerilta.

[L.K.]

Onko muuten mitään perää kun olen kuullut että ns. rocky-leuat eli niskantaaksevedot rikkovat "helposti" olkapäät pitkässä juoksussa?

Ainakin oma fysioterapeutti puhui juurin näiden niskantakaa tehtävien liikkeiden vaaroista kun omia leikattuja olkapäitä kuntoutin.

[Polvi]

En osaa mitään faktaa sanoa, mutta aikoinaan erään punttiksen personal trainer neuvoi jättämään niskan takaa lähtevät työnnöt (esim pystypunnerrus tangolla) ja vedot niskan taakse (esim ylätalja) korvan korkeudelle, ettei ota olkapäihin.

Minulla ei ole ollut ikinä ongelmia olkapäiden kanssa niskan takaa nostettaessa / taakse vedettäessä, mutta pystysoutu on sellainen liike, jota en voi tehdä. Olkapäät päästää niin epämääräisiä ääniä, ettei se voi olla hyväksi.

[Maul]

kyllä mulla ainakin niskan taa vedot sattuu aika prkeleellisesti.. voi tosin johtua vaan surkeasta kunnostani.

[Mosa]

Itse en edes pysty laskemaan tankoa juuri korvatasoa alemmaksi niskan taakse. Tai siis pystyn laskemaan, muttei se sieltä mihinkään nouse. Yksinkertaisesti tuntuu valtavan pahalta, kun edes yrittää.

Voi johtua myös siitä, että rautakanki nauraa nurkassa, kun yritän venytellä, mutta en kyllä pystynyt nuorempanakaan.

[mikjum]

Onko muuten mitään perää kun olen kuullut että ns. rocky-leuat eli niskantaaksevedot rikkovat "helposti" olkapäät pitkässä juoksussa?

Ainakaan omat (hajalla olevat) olkapäät eivät tykkää noista juurikaan.

Normaaalisti tulee vedettyä 8-10 vetoja vastaotteella. Myötäotteella menee vähemmän kuin vastaotteella, muttei ihan puoleen jää silti. Välillä tulee heitettyä pyyheliina tms tangon yli ja vedettyä puolelle ja toiselle siitä kiinni pitäen. Tekee hyvää puristusotteelle. Noita Gyokuron mainitsemia vetoja kokeilin ekaa kertaa tänään. Ihan hauskoja.