Voimaharjoitteluni

[Rusty]

Perusliikkeillä pärjää periaatteessa niin pitkälle, kuin on tarvis. Eli kyykky, mave, pena, tempaus jnejnejne käyttöön, niin hyvä tulee. Näitä pitää toki tehdä oikealla tekniikalla, mutta sen ei pitäisi olla ongelma, jos salillanne on personal trainer tms käytössä.

Juuri näin!

[Gyokuro]

Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.

Voimaharjoittelun kannalta oman kehon painolla tehdyt lihaskuntohommat ovat sinulle SE JUTTU vielä toistaiseksi. Jos alkaa maistumaan puulta, niin osta jumppapallo ja tee sen päällä samat hommat. Suosittelen myös muille jo edistyneemmille.

[sivarinlötkö]

Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.

Missä vaiheessa sitä punttia saa sitten alkaa tehdä?

[Gyokuro]

Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.

Missä vaiheessa sitä punttia saa sitten alkaa tehdä?

Siinä vaiheessa kun tekniikka alkaa olemaan kokolailla hallussa, eikä punttiharjoittelu enää vie siltä aikaa, vaan alkaa olemaan sitä tukeva elementti.

[Jutoka]

Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.

Missä vaiheessa sitä punttia saa sitten alkaa tehdä?

Siinä vaiheessa kun tekniikka alkaa olemaan kokolailla hallussa, eikä punttiharjoittelu enää vie siltä aikaa, vaan alkaa olemaan sitä tukeva elementti.

Voimaharjoittelu ei ole kovinkaan usein pois tekniikkaharjoitteluun käytetystä ajasta. Usein ei ole mahdollista käydä tatamilla kuin 3-4 kertaa viikossa, siihen kyllä saa sopimaan muutaman reissun punttien seurassa. Lisäksi lihasten voima suojaa loukkaantumisilta, joten ikäviä katkoja harjoitteluun ei tule.

[L.K.]

Vaikka pakkotoisto on bodausfoorumi niin kyllä sieltä voi saada myös ihan fiksuja neuvoja voimaharjoitteluunkin ja liikkeisiin.

Itse olen harjoitellut hyvin erilaisilla ohjelmilla enkä ole juuri huomannut negatiivista vaikutusta vaikka treeni välillä ollutkin ehkä jopa bodiluontoista.Toki lajini ei ole esim. thaikku tms. ja en hae mitään kilpatasoa tms.
Ja toki en varmaan ole mikään huippunopea tai elastinen,mutta merkittävää eroa lajikehitykseeni en ole havainnut ainakaan negatiivisessa mielessä vaikka en olekkaan vetänyt ns. kamppailjatreeniä.

Voisihan toki olla,että jos alkaisin sitä tekemään kehittyisin paljon paremmin,sitä en epäile yhtään.

[Gyokuro]

Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.

Missä vaiheessa sitä punttia saa sitten alkaa tehdä?

Siinä vaiheessa kun tekniikka alkaa olemaan kokolailla hallussa, eikä punttiharjoittelu enää vie siltä aikaa, vaan alkaa olemaan sitä tukeva elementti.

Voimaharjoittelu ei ole kovinkaan usein pois tekniikkaharjoitteluun käytetystä ajasta. Usein ei ole mahdollista käydä tatamilla kuin 3-4 kertaa viikossa, siihen kyllä saa sopimaan muutaman reissun punttien seurassa. Lisäksi lihasten voima suojaa loukkaantumisilta, joten ikäviä katkoja harjoitteluun ei tule.

Kannattaa aina kuitenkin muistaa, että voimaharjoittelusta vie yllättävän kauan aikaa palautua, joten jos käy neljä kertaa viikossa tatamilla ja samalla töissä tai opiskelemassa, niin aika kiikun kaakun alkaa olemaan palautumisen kanssa, ainakin aloittelijalla.

[Mars]

Tässä on perusteita.

http://www.dieselcrew.com/articles/WhatReallyWorks.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

Bodiluontoinen treeni on tietysti parempi kuin ei treeniä ollenkaan. Rajallisia resurssejaan ei vaan kannata haaskata.

Lainasin oheisen jutun toisaalta, kiitokset alkuperäiselle "löytäjälle".

EDIT: kirjoitusvirheitä.

[Mika]

En lukenut tuota sanasta sanaan, mutta nopeasti vilkaistuna periaatteet vaikuttivat minun mielestäni päteviltä. Kuulun itse tuohon koulukuntaan, jos näin voidaan sanoa.

[bodyguard]

Diesel Crew:lla on kyllä paljon hyviä juttuja.
Juutuubista löytyy paljon Diesel Crew:n videoita, tosta vaikka alkuun:
http://www.youtube.com/results?search_q" onclick="window.open(this.href);return false; ... ew&search=

[S_L]

Diesel Crew:lla on kyllä paljon hyviä juttuja.
Juutuubista löytyy paljon Diesel Crew:n videoita, tosta vaikka alkuun:
http://www.youtube.com/results?search_q" onclick="window.open(this.href);return false; ... ew&search=

Tattis. Ihan mielenkiintoista settiä.

[bodyguard]

Diesel Crew:lla on kyllä paljon hyviä juttuja.
Juutuubista löytyy paljon Diesel Crew:n videoita, tosta vaikka alkuun:
http://www.youtube.com/results?search_q" onclick="window.open(this.href);return false; ... ew&search=

Tattis. Ihan mielenkiintoista settiä.

Täältä saa näitä videoita koneelle:
http://www.dieselcrew.com/Videos.html" onclick="window.open(this.href);return false;

DC:n videoissa on myös loistavat musiikit yleensä

[bodyguard]

Esteettisesti miellyttävä kahvakuulavideo:
" onclick="window.open(this.href);return false;

[L.K.]

Esteettisesti miellyttävä kahvakuulavideo:
" onclick="window.open(this.href);return false;

Enpä ole vielä nähnyt/kuullut tuon näköisten ilmestysten kahvakuulilla treenailevan.
Taitaapi ennemminkin kallistua tuonne kukkakaalikorvaisten kaljujen ja tatuoitujen miesten puolelle..

[Simpanssi]

Itsehän olen nyt suosinut tällaista ohjelmaa..

1. 45min kuntopyörällä (cardio-treeni intervallina, kova vastus 5, rpm75-80). Penkki. Laskeva pyramidi 10-9...-1 70kg:lla, Fly 3*8 käsipainoilla

2. 25min kuntopyörällä (samanlainen säätö kuin 1.) Rinnalleveto ja pystypunnerrus, laskeva pyramidi 10...1. Kulmasoutu tangolla 3-4settiä. Maastaveto 3-4 settiä.

3. 45min kuntopyörällä (samanlainen säätö kuin 1.) Vatsat 120kpl vatsapenkissä.

Tiedän, että ei välttämättä ole ihan optimaalinen mihinkään.. Mutta tuntuu nyt hyvälle..