Sopii niin aloittelijoille kuin lajiin jo tutustuneille esim. kuntoilun ja muun treenin oheen. Vahvistamme vartalon keskialuetta, harjoittelemme fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvennämme hengitystä. Liikkeet ja pienet liikesarjat vahvistavat kehon syviä tukilihaksia ja liikehallinta kehittyy.