Kurssilla vahvistetaan keskivartaloa lempeiden, mutta tehokkaiden vatsa-, selkä-, pakaralihasliikkeiden avulla. Tunneilla tehdään sekä syviä että pinnallisempia lihaksia aktivoivia liikkeitä ja treenataan liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuvenyttelyistä. Sopii miehille ja naisille.