HIIT on kovasykkeistä ja vauhdikasta syklistä harjoittelua, jossa vuorotellen käydään anaerobisella alueella ja sitten sykkeen annetaan tasaantua. Harjoittelu koostuu pääosin oman kehon massalla tehtävistä liikkeistä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja päivän kuntonsa mukaan. Lopussa jäähdytellään. Ota mukaasi mieluiten oma jumppamatto, pikkupyyhe ja juomapullo.