Superhormoni adrenaliini on urheilijan paras ystävä

 

Adrenaliini on kehon luontainen hormoni, jota kehomme erittää stressitilanteissa ja urheillessa. Se on yksi ihmiskehon tunnetuimmista hormoneista, sillä se oli ensimmäinen näistä, joiden kemiallinen rakenne pystyttiin selvittämään jo vuonna 1895.

Adrenaliini vapautuu verenkiertoon lisämunuaisista tai aivolisäkkeen erittämän kortikotropiinin aktivoimana. Tämän hormonin suurin tehtävä on pitää meidät valppaina ja se antaa kyvyn reagoida nopeasti.

Adrenaliinin toimintaa säätelee sympaattinen hermosto, joka on osa autonomista hermostoa. Tämä sympaattinen hermosto aktivoituu etenkin stressitilanteissa. Adrenaliinin toimiessa sympaattisen hermostojen synapseissa, se on välittäjä aine synapsien, sekä niiden säätelevien elimien ja kudoksien välillä. Tämä säätelymekanismi lisää ihmisen suorituskykyä, muun muassa nostamalla sykettä ja lisäämällä glukoosin eritystä maksassa, sekä insuliinin erittymistä haimassa.

Me kaikki olemme varmasti kuulleet tarinoita siitä, kuinka äidit ovat nostaneet suuria autoja saadakseen vapautettua auton alle jääneet lapsensa pelastettua. Tai kuinka Olympia-urheilijat ovat poikki ja jopa rikki Olympialaisten jälkeen, kun paine ja stressi lievittyy. Kaikki tämä on adrenaliinin aikaansaannoksia.

Äkillisessä stressitilassa kehomme valmistautuu äärimmäisiin suorituksiin pumppaamalla kortisolia ja adrenaliinia kehoomme. Se ei ole täysin sattumaa, sillä tällöin kehomme pystyy antamaan 100 % niin fyysisestä kuin henkisestä suorituskyvystämme.

Annetaan vaikka esimerkkinä, että kuntosalilla painonnostossa keho pystyy antamaan 65 % lihasten voimakapasiteetista ja kovimman painonnostajat jopa 80 %. Adrenaliinin vapautuessa lihaksemme voivat antaa jopa täydet 100 %.

 

Taistele tai pakene

 

Adrenaliini on suoranainen superhormoni, jonka avulla pystymme antamaan kaikkemme. Tällä maagisella hormonilla on niin hyviä kuin huonoja vaikutuksia kehossamme. Adrenaliinin päätarkoituksena on valmistaa kehomme taistelemaan tai pakenemaan, auttamalla sinua saamaan kaiken itsestäsi irti fyysisesti. Se valmistelee kehoamme siis äärimmäiseen suoritukseen.

Adrenaliinin vapautumista kutsutaan usein myös ’adrenaliinipiikiksi’, eikä ihan syyttä: keho vapauttaa adrenaliinia vain noin 3–5 minuutin ajan. Tämä aika on riittänyt siihen, että esi-isämme ovat pystyneet reagoimaan uhkaaviin tilanteisiin ja jotta adrenaliinin vapautuminen ei vaaranna muita elimiä.

Adrenaliinia ei ainoastaan vapaudu äärimmäisissä ”taistele tai pakene”-tilanteissa, vaan myös urheillessa, vuoristoradassa tai kasinopelejä pelatessa. Esimerkiksi äärimmäisiä kestävyyslajeja harrastavat, vuoristoratoja rakastavat tai Kasinonetti -sivuston nettikasinoilla pelaavat tunnistavat helposti adrenaliinin vaikutukset kehossaan, mikä tekee niistä äärimmäisen koukuttavia ajanvietteitä.

 

Hyvät ja huonot puolet adrenaliinista

 

Haitpa sitten adrenaliinipiikkisi urheilusta, rahapeleistä tai vuoristoradasta, adrenaliini voi pitää parhaimmassa tapauksessa myös masennuksen loitolla. Se saa meidät tuntemaan iloa tanssiessa, sekä ollessamme muiden ihmisten kanssa.

Esimerkiksi vapisevat kädet, perhosten tuntu vastassa tai laajentuneet pupillit katsoessamme meille kiinnostavaa henkilöä, nämä kaikki ovat adrenaliinin vaikutuksia.

Itse adrenaliinipiikki ei ainoastaan nosta sykettä kehossamme, vaan muita sen vaikutuksia ovat:

  • Hikoilu
  • Korostuneet aistit
  • Nopea hengitys
  • Korkeampi kynnys tuntea kipua
  • Laajentuneet pupillit
  • Hermostuneisuus

Kun adrenaliinipiikki, tai sen aiheuttanut tilanne, on ohi, keho palautuu hiljalleen noin tunnissa entisekseen.

Adrenaliini tosin ei ole superhormonina ainoastaan hyvästä, vaan sillä on myös huonoja puolia. Esimerkiksi liika murehtiminen, jatkuvat pelkotilat, pysyvät ahdistus voivat johtaa tämän hormonin liialliseen vapautumiseen.

Liiallinen adrenaliinin vapautuminen aiheuttaa lihaskipuja, lihasten jännitystä, huimausta, sumeaa näköä tai paineentuntua silmissä, päänsärkyä, uniongelmia, korkeaa verenpainetta ja jopa jatkuvaa väsymystä.

Krooninen stressi on jännityksen ja jatkuvan paineen suora tulos. Adrenaliini ei tosin yksin aiheuta tätä, vaan se vaatii myös veressä kortisolia.

Aivomme ovat siitä jännät, että käydessämme meille vaikeita tilanteita, epämukavia tilanteita, aivomme tulkitsevat ne yhtä suurena vaarana kuin esimerkiksi esi-isämme pedon hampaat. Keho tulkitsee vaikean elämäntilanteen vaaraksi ja vapauttaa liiallisesti adrenaliinia sekä kortisolia, joka on erittäin haitallista keholle.

Vaikka nykytilanteessa stressi voi iskeä kehen tahansa, on myös sukupuolien välillä eroa. Naisten stressin aiheuttamat muutokset ovat pidempikestoisia kuin miehellä, mutta naisten kehot tuottavat vähemmän adrenaliinia. Miehillä adrenaliini kohottaa yleensä taistelutahtoa, sillä esi-isiemme aikaan juuri miehet ovat puolustaneet perhettä.

 

Mistä saa adrenaliinipiikkejä?

Sopivissa määrin adrenaliini on erinomainen hormoni. Moni ihminen jahtaakin tieten tahtoen tätä adrenaliinipiikkiä harrastamalla erilaisia lajeja.

Mainitsimme jo aiemmin kasinopelit, extreme-lajit ja vuoristoradan helppoina keinoina hankkia adrenaliiniryöppy, mutta siihen riittävät myös erilaiset vauhtilajit tai esimerkiksi kauhuelokuvien katselu.

Kun adrenaliinipiikkinsä hankkii harkitusti ja turvallisesti, on tämä superhormoni omassa elementissään! Kunhan muistat jättää tarpeeksi tilaa ja aikaa rentoutumiselle, adrenaliini on hyvä ja tärkeä hormoni kehollemme.

 

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *