error404

[error404]

Maanantaina paikalla 8 harrastajaa. Jalkojen tai oikeastaan lonkkien tukkoisuus jatkui, mutta vedin siitä huolimatta aika potkupainotteisen treenin. Kevyet lämppärit ja samalla hieman potkuja ilmaan, lisäksi paukuteltiin hieman pistareita. Etenkin koukkupotkussa oli nyt aika heikko fiilis itsellä, tosin pikku hiljaa alkoi helpottaa, kun sai kroppaa lämpimäksi.
Suojien kanssa komboja, yritettiin saada potkittua kaikkia potkuja kombojen osina. Alkuun hieman uudenlainen kombo aloittaen takajalan etupotkulla, jalka jätettiin eteen ja jatkettiin takakäden suoralla, etukäden koukulla pienen asennon kierron kanssa ja viimeisteltiin kiertopotkulla. Seuraavana vuorossa oli sivupotku, jota tehtiin suorien lyöntien perään, toisessa lyönnissä astuttiin hieman sivulle, jolloin saa lantiota hieman avautumaan valmiiksi ennen potkua. Takapotkua tehtiin suora-koukku-takapotku -yhdistelmänä, joka tuntuikin toimivan oikein hyvin. Toiselle puolelle mentäessä astuttiin etukäden kanssa samaan aikaan takajalalla eteen ja jatkettiin koukulla ja takapotkulla. Tuntui yllättävän hyvältä.
Koukkupotkua ei tehty varsinaisesti kombona, vaan siten, että kaverin kiertopotku torjuttiin ja liikuttiin samalla kaverin vatsan puolelle, josta jatkettiin etujalan koukkupotkulla. Takakiertopotkussa kaverin kiertopotku ohjattiin hieman sivuun ja astuttiin samalla etujalalla taakse ja hyödynnettiin pyörimisliikettä takakiertopotkussa. Loppuun vielä perinteinen kiertopotku-ristiinlyönnit-kiertopotku -yhdistelmä ensin takajalalla ja sen jälkeen etujalalla aloittaen. Ihan mukava treeni taas, mutta illalla oli vielä entistä tönkömpi fiilis kropassa.

Tiistaina paikalla 5 harrastajaa. Potkupainotteisesti mentiin taas yleisön pyynnöstä, vaikka omat lonkat edelleen tukossa. Pienet alkulämppärit, jotka tarjoutui tällä kertaa vetämään yksi värivöistämme. Tuplapotkuja toivottiin, sillä ne ovat kahdella harrastajalla tulossa vyökokeessa, samalla tuli heiluttua niitä läpi, myös hieman sekapotkuja vaihteen vuoksi. Lisäksi potkittiin tyynyjä, ensin suoria potkuja ja sen jälkeen kiertopotkua eri systeemeillä.
Suorissa potkuissa itse asiassa melko OK fiilis, etupotku meni aika lailla normaalisti, sivupotkussa lonkat pistivät vastaan, takapotku taas meni nyt vähän paremmin. Koska ei ollut tasapareja, potkin salin nurkassa olevaa patjakasaa. Ihan kohtuullisen tuntuisesti sain takapotkun lähtemään. Kiertopotkujen osalta normaalien kiertopotkujen lisäksi vedettiin vähän etujalan potkua ja kyssäripotkua, lisäksi haettiin tuntumaa vähän liikkumiseen, taakseväistön jälkeen takajalan potku vastapotkuna samaan tyyliin kuin vyökoetekniikassakin. Lisäksi samaa etujalalla, eli vedettiin väistössä asentoa hieman kasaan ja vastattiinkin etujalalla, yritettiin saada se lähtemään samalla tavalla heti väistön jälkeen kuin takajalan versiossakin. Ihan jees treeni.

Lauantaina taas yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Lyöntipotkujuttuja tuttuun tapaan kaveriin. Hieman myös kääntölyöntejä mukana. Lonkassa hieman paremmat fiilikset kuin tiistaina, mutta vielä huomaa, että pistää vastaan. Sellainen hieman puutunut fiilis enemmän kuin peruskiristys, vähän kuin se olisi hieman venähtänyt jossain vaiheessa tms. Tuntuu, että vaikuttaa vähän koko lantion alueen liikkuvuuteen. Nyt sai kuitenkin potkittua ihan kohtuullisesti ainakin matalalle ja päähänkin ylsin kaveria potkimaan.

Sunnuntain thainyrkkeilyssä otettiin hieman erikoistekniikoita, joita ei yleensä thaikkutreeneissä tule tehtyä. Osa tosin oli meikäläiselle hanmoodon kautta tuttuja. Tehtyä tuli padeihin mm. potku-suora -yhdistelmää, jossa kiertopotkun jälkeen jalka palautetaan heilurimaisella liikkeellä taakse ja samalla lyödään suora saman puolen käädellä. Saman tekniikan muunnos oli myös seuraavaksi tehty Superman-lyönti, jossa potkun sijaan tehtiin pieni hyppy eteenpäin. Hyppypolvea tuli myös tehtyä, sekin oli tavallaan tuttu, sillä suoritustapa on pitkälti sama kuin hanmoodon hyppypotkuissa. Lisäksi potkittiin takakiertopotkua sekä isoon tyynyyn takapotkua sekä alapotkuja. Pienistä lonkkakiristyksistä huolimatta takakiertopotkut lähtivät oikeastaan ihan mukavasti ja takapotkuissakin oli paikka paikoin ihan ajatusta. Alapotkut lähtivät nyt myös mukavan letkeästi. Olipa taas mukava treeni!
Illan hanmoodossa paikalla 5 harrastajaa, tehtiin hieman samoja juttuja kuin thaikussakin! Kuntopuolen vetäjämme oli hieman kipeänä, joten vedin itse treenit, pienet alkulämppärit, joiden aikana tehtiin mm. kaatumisia. Yksi pari teki hieman oranssin vyön ottelu- ja ip-tekniikoita, itse tein parin muun kanssa lyöntipotkukomboja suojien kanssa. Perusjuttuja: etu-taka- ja taka-etu -yhdistelmiä. Lyönti-kiertopotku -yhdistelmiä sekä thaikkutreenistä lainattuja potku-lyönti -yhdistelmiä sekä Superman-lyöntiä. Lisäksi otettiin perinteisiä kiertopotkut kroppaan ja päähän sekä kiertopotku-etujalan sivupotku -yhdistelmiä ja loppuun vielä kiertopotku-lyönnit-kiertopotku -yhdistelmiä (takajalalla ja etujalalla aloittaen). Mukavasti saatiin taas puolitoista tuntia vierähtämään!

[error404]

Viikko käyntiin 8 harrastajan voimin. Vedettiin vaihteeksi painipainotteiset treenit. Ei olla näitä juttuja pitkään aikaan tehty näin perusteellisesti, eikä ole ihan ominta vahvinta aluettani. Ihan hyvät treenit saatiin silti aikaan! Lämppäreissä hieman ketteryysjuttuja. Painijuttuja toivottiin, joten niillä mentiin. Ihan perusjutuista liikkeelle, perus painiasentoa, otetta ja hieman liikkumista painitilanteessa. Osotogaria ja heittoa polvi maahan vieden, niihin jatkoksi borealin mattohallintajuttuja, sivusidontaa ja käsilukkoa sekä hallintaa kaverin toiselta puolelta matossa yli könyten.
Hieman myös lajikurrikulumin ulkopuolisia juttuja, matosta kaverin alta poistumista ja päällä istuvan kaverin kääntämistä alle sekä giljotiinikuristusta edistyneempien kanssa. Vaikka en ole näissä mikään grandmasteri, niin olipas mukava treenailla taas vaihteeksi painijuttujakin!

Tiistaina paikalla 5 harrastajaa, vaihteeksi perusteellisemmin keppiä. uudet 2.-danin kokeeseen tulleet kepinpyörittelyt eivät ole vielä täysin hanskassa, joten tehtiin niitä. Yhden käden pyörityksen liikkeessä sain onnistumaan jo viime kerralla, nyt ei aluksi oikein kulkenut, mutta tekniikka parani, kun malttoi vaan tehdä. Käsien vaihdot menivät aika mukavasti samaan tapaan kuin ennenkin. Edessä ja ylhäällä pyörittely onnistui myös kohtalaisesti. Peruspyörittelyjen lisäksi hieman sovellettiin myös. Rauhallisempi treeni, mutta sopi hyvin tähän väliin.

Lauantaina taas yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Oltiin tälle kerralle saatu mukaan myös pari vierasta, joten tavallista enemmän porukkaa oli paikalla. Aika lailla tutuilla kuvioilla mentiin, kaveriin lyöntipotkukomboja, hieman liikkumistakin sotkettiin mukaan, vaikka nyt painopiste oli ehkä hieman yksinkertaisemmissa komboissa.
Porukkaa oli nyt sen verran, että sai kyllä todella hyvät hiet pintaan. Tämä saattoi tosin kostautua myöhemmin, sillä hieman tukkoinen olo oli kropassa taas seuraavana päivänä.

Sunnuntain thainyrkkeilyssä hieman nopeusjuttuja. Padeihin nopeita lyöntejä ja potkuja, vastahyökkämistä kaverin lyönteihin pysärillä ja kiertopotkulla, kaverin potkuun taas lyönneillä tai pysärillä. Alkuun taas hieman jumitusta havaittavissa kropassa, mutta kun sai kropan lämpenemään, niin alkoi luistaa paremmin. Taas auttoi myös se, että potki hieman kauempaa, silloin lonkkaan ei kohdistu niin kovaa rasitusta ja on mukavampi vedellä kovaa ja korkealle.
Illan hanmoodossa paikalla kuusi harrastajaa. Kuntopuolen vetäjämme veti taas perusteelliset alkulämppärit, jotka tulivatkin tarpeeseen, sillä yleisön pyynnöstä tehtiin potkuja. Ensin suoria potkuja isoon tyynyyn, sen jälkeen kiertopotkuja padeihin/pistariin. Etupotkuja vastatekniikkana ison tyynyn kanssa lähestyvään kaveriin, hieman potkukomboja, kiertopotkut kroppaan ja päähän, kiertopotku-takakiertopotku. Ilmaan sekapotkusarjassa olevia yhdistelmiä. Etupotkuissa oikein mukava meininki nyt, kiertopotkutkin oikein mukavia. Sivupotkussa ja takapotkussa tuli varottua hieman lonkkaa, mutta muuten paikka paikoin ihan mallikkaita potkuja, takakiertopotkussa nyt myös hyvät fiilikset. Koukkupotku vähemmän yllättäen todella kankea nyt. Varsinkin loppuvaiheessa päivän thaikkutreeni tuntui kropassa ja lonkat hapottivat aika ikävästi. Kaiken kaikkiaan kuitenkin hyvä treeni, ensi viikkoa kuitenkaan tuskin startataan millään intensiivisellä potkutreenillä.

[error404]

Maanantaina paikalla 7 harrastajaa. Viime aikoina otettu taas aika paljon lyöntipotkujuttuja, joten nyt tehtiin ip-painotteinen treeni. Liikkeelle lähdettiin kaaritorjunnasta, jota tehtiin ensin ilmaan ensin perusmuodossa ja sitten eri ilmansuuntiin. Sen jälkeen kaverin kanssa kaaritorjuntaa lyöntiä vastaan, knockout-iskua, rannekaatoa kaaritorjunnasta. Hieman eksyttiin myös lajikurrikulumin ulkopuolelle, kun haettiin paria versiota hanhenkaulalukosta myös kaaritorjunnan jatkeeksi. Kinokkia tehtiin hieman myös otteesta, parin kanssa harjoiteltiin kinokin passaamista ja oman lukon hakemista samasta tilanteesta.
Loppuun otettiin vielä ihan perus ip-tekniikkaa, tällä kertaa kuitenkin lähdettiinkin käymään tekniikoita lopusta alkuun päin, kun helposti myöhemmät tekniikat jäävät vähemmälle huomiolle. A-torjuntaa, kaaritorjunnasta sweeppitakakiertopotku, käärmelukko, s-lukkoa kaverin pitäessä molemmista käsistä kiinni, tuplakiertopotkuihin vastaus kääntökyynärpäällä, kolmen lukon kombinaatio... ehdittiinhän tässä käydä vaikka millä mitalla tekniikkaa läpi! Ei ehkä kaikista fyysisesti intensiivisin treeni, mutta ihan hyvää teknistä pohdintaa tuli ja oli ihan hyvä kevyempi setti sunnuntain tuplatreenien päälle.

Tiistaina 4 harrastajaa. Porukkaa hieman sairastuvalla yms., joten treenattiin pienemmällä porukalla. Potkuilla mentiin taas, mutta koska paikalla oli edustusta myös dan-kollegiosta, joten sukellettiin tekniikkaan vähän syvällisemmin. Etupotkun ja kiertopotkun kautta tarkasteltiin, kuinka potkuun saa rentoutta ja kuinka potkun saa lähtemään rennosti heittämällä, tekemättä hirveästi lihastyötä. Etupotkussa sain homman toimimaan ihan kohtuullisesti.
Kiertopotkussa ongelmana itsellä huomaan sen, että herkästi tulee potkittua liian läheltä, jolloin tulee nostettua jalkaa lihaksilla, mikä taas aiheuttaa itsellä herkästi lonkka- ja nivusvaivoja. Potkuetäisyyttä säätämällä potku helpottui huomattavasti. Tämäkin on vika, joka on ollut minulla jo pitkään tiedossa, mutta jota en vain ole saanut karsittua täysin pois. Toisaalta hyvä merkki tietysti on se, että itse tiedostaa vian ja pystyy korjaamaan, kun huomaa, ettei potku kulje.
Pidin myös siitä, että keskityttiin nyt kahteen potkuun, niin pystyi keskittymään paremmin tuohon tekniikan taustalla olevaan periaatteeseen. Mukava teknisempi tasonnostotreeni taas, vielä kun muistaisi nämä opit jatkossakin!

Sunnuntain thainyrkkeilyssä kuntorääkkiä sekä nopeus- ja vastahyökkäysjuttuja. Lauantain kamppistelu jäi tällä viikolla väliin ja sen sijaan on tullut juostua hieman enemmän, joten pelkäsin, että jalat olisivat tönkkönä ja kunto loppuisi thaikkutreeneissä. Yllättäen nyt kulki lopulta jopa tavallista terävämmin. Tekniikoiden osalta komboissa huomasin, että lyön aika läheltä, jolloin pysäriä voi olla kombossa hieman ahdasta potkia. Aavistuksen verran pidemmältä lyömällä tuntuma oli pysärissä paljon parempi. Komboja padeihin, lisäksi hieman vähän vapaampaa tekemistä, jossa kaveri näytti vapaasti padeilla hyökkäyspaikkoja, jatkuvaa tekemistä ja "tauoilla" kuntoliikkeitä. Hiki virtasi taas, mutta kivaa oli!
Illan hanmoodossa paikalla 5 harrastajaa. Kuntopuolen vetäjämme veti tuttuun tapaan alkulämppärit, jonka jälkeen lyöntiä hieman teknisemmästä näkövinkkelistä, haettiin niihin hieman rentoutta vähän samalla ajatuksella kuin tiistaina potkuihin. Rentoudessa itsellä vielä kehitettävää, mutta paikka paikoin ihan mukavan tuntuista rullaamista. Sopiva kakkostreeni päivälle!

[error404]

Maanantaina paikalla 7 harrastajaa. Ip-päivä, tosin alkuun otettiin hieman yksilötekniikkaa, lyöntien osalta haettiin hieman samoja juttuja kuin sunnuntainkin treenissä. Lyöntiin rentoutta ja liikkeen lähtemistä kropasta, ihan ykkösinä, etu-taka -kombona sekä kolmen lyönnin sarjana etu-taka painonsiirto-etu. Koukkuihin haettiin nyt myös ajatusta, että ne lähtisivät suorien tapaan eteenpäin ja liikerata olisi hieman kapeampi kuin yleensä ollaan lyöty. Hieman ristitorjuntaa pyöriteltiin myös ja liikkumisten osalta otettiin muun muassa 90 asteen käännöstä ja heittoaskelta. Lisäksi otettiin kinokin passaamista ja jatkamista omalla kinokilla, kunnes kaveri taas passaa ja jatkaa omalla kinokillaan. Kohtuullisesti vaikutti porukka saavan harjoituksesta kiinni.
Paritekniikoissa jatkettiin ip-tekniikoiden läpikäymistä lopusta alkuun. Kädenohitus ja kuristus kahden käden tarttumisesta, aitaaminen, takakuristuksesta vapautuminen ja siitä kaverin vienti tonttiin, lonkkaheitto ohitettiin tällä kertaa ja loppuun otettiin vielä suoraa käsilukkoa kainaloon kahden käden rinnusotteesta. Hyvä perus ip-treeni, jossa saatiin alle mukavasti myös toistoja eri tekniikoista.

Tiistaina paikalla 4 harrastajaa. Perus-/ottelutekniikkaa ohjelmassa. Porukkaa oli paikalla sen verran vähän, että nyt ei lähdetty sparraamaan. Vähän liikkumisjuttuja sekä lyönti- ja potkukomboja kaverin hanskoihin. Ensin kuitenkin hieman yksilötekniikkaa. 90 asteen käännökseen saatiin maanantaina treenin jälkeen pieni oivallus, yritettiin tehdä sitä lyöntien kanssa, jolloin kropan rytmittäminen on helpompaa. Tuntui ainakin osalla auttavan ja helpottavan tekniikan hahmottamista. Etu-taka -lyöntejä, suora-koukku -yhdistelmiä ilmaan, hieman kokeiltiin myös sparrinomaista harjoitetta, jossa vapaasti tehtiin kevyesti kaveriin eri lyönti- ja potkukomboja.
Suojien kanssa otettiin peruslyöntikomboja ensin hanskoihin, etu taka, suora-koukku, suora-kiertopotku. Etupotku-kiertopotku yhdistelmää otettiin nyt siten, että kun kaveri oli ensin potkaistu kauemmas, otettiin ensin kaveri kiinni ja sen jälkeen jatkettiin kiertopotkulla. Toinen variaatio oli, että pysyttiin itse paikallaan, mutta kaveri lähtikin etupotkun jälkeen tulemaan kohti, mihin vastattiin kiertopotkulla vastapalloon. Liikkumisjuttuja tuli taas otettua myös komboissa. Suora-koukku yhdistelmää otettiin sivuliikkeen kanssa.
Lisäksi tehtiin drilliä, jossa kaverin lyönti väistetään vt2-tyyppisellä sivuliikkeellä, korjataan asennon suunta ja sen jälkeen kiertopotkua perään. Takakäden suora ja etukäden koukku -yhdistelmää tehtiin nyt myös siten, että koukku tehtiin "perääntyvänä" pienellä väistöliikkeellä. Kokeiltiin myös lisätä sitä komboon, jossa aloitettiin kiertpotkulla, jätettiin jalka eteen ja jatkettiin suoralla ja tuolla perääntyvällä koukulla. Ihan kiva treeni taas ja saatiin hikeä pintaan. Teknisesti oli ehkä hieman haastavia juttuja osalle, toivottavasti kaikki saivat päivän setistä jotain irti.

Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Lyöntipotkukomboja kaveriin, ei oikeastaan mitään kauhean ihmeellistä uutta, aika perustreeni. Hieman oikean jalan polvitaipeessa havaittavissa sellaista pientä "nykimistä" samassa kohdassa, jonka venäytin kerran aikaisemmin, ei kuitenkaan pahaa kiristystä. Varmuuden vuoksi kuitenkin hieman himmailin ja ihan mukavasti kesti. Treenin jälkeen jalassa olikin onneksi jo mukavampi fiilis. Mielessä kävi, että pohkeet olivat aika juntturassa viikolla, saattaa vaikuttaa myös osaltaan hieman asiaan.

Sunnuntain thainyrkkeilyssä välineisiin komboja, lyöntejä, potkuja ja polvia. Pysäreissä lyöntien jälkeen tunnuin taas olevan hieman liian lähellä ja potku tuntui hankalalta, mutta taas hieman lyönneissä kroppaa enemmän käyttämällä tilaa jäi vähän enemmän. Potkuissa tuli myös varottua hieman oikeaa jalkaa, jossa oli outoja fiiliksiä jo lauantaina.
Illalla hanmoodossa paikalla vain kolme harrastajaa, tehtiin lyöntijuttuja. Aika perusjutuilla aloiteltiin ja edettiin siitä syvemmälle tekniikkan. Peruslyönnit ja peruskombot ilmaan, sen jälkeen vähän lyöntikomboja isojen hanskojen kanssa. Suora-yläkoukku-alakoukku -yhdistelmää hieman lyöntien järjestystä vaihdellen, etu-taka-painonsiirto-taka ja siihen jatkona vielä yläkoukkua, kaverin lyönnin sivuun ohjauksesta vastalyönti ja jatko koukulla, samaa pienellä sivuliikkeellä ja potkulla jatkaen, samanhenkistä komboa vt2-henkisellä väistöllä. Lisäksi hieman painonsiirtojuttuja, takasuora - perääntyvä yläkoukku - heijarilyönti yms.
Mukavasti saatiin illankin harjoituksissa hiki pintaan. Pienenä huomiona myös se, että nyt tuntui hieman lyöminen rystysissä, vaikka käytössä olleilla hanskoilla en ole sitä aiemmin huomannut, vaikka ei käsisiteitä ollutkaan. En tiedä, ovatko rystyset vain herkistyneet vai lyönkö kovempaa kuin ennen, mutta hieman enemmän tuntui kuin ennen. Toki kahden treenin päiväkin saattaa vaikuttaa. Hyvä treeni kuitenkin saatiin taas aikaan vain muutamallakin harrastajalla!

[error404]

Maanantaina paikalla 5 harrastajaa. Ip-tekniikalla aloiteltiin viikkoa. Alkuun hieman kaatumisia, sen jälkeen paritekniikkaa. Melko saman sisältöinen setti kuin pari viikkoa sittenkin, kinokkia/kaaritorjuntaa ja siitä erilaisia jatkoja. Ensin tehtiin harjoitusta, jossa kaveri hakee vastatekniikkana kinokkiin oman kinokkinsa, sen jälkeen tehtiin vastatekniikkana hanhenkaulaa, kainalon alta lukkoa, polvelta heittoa ja aitaamista, aika monipuolisesti ehdittiin taas tehdä erilaisia jatkoja. Lisäksi kaverin tarttumisotteesta tehtiin sivuunohjaus, ja toisella kädellä kaverin kyynärpäästä veto ja pään hallinta, johon haettiin myös poliisilukkoajatusta.
Loppuun heiluteltiin vielä myös miekkaa. Peruslyönnit, miekanvedot ja tupetukset. Lisäksi otettiin Finlandin puolelta hieman torjuntaa ja siitä jatkamista viistoleikkauksella. Ihan mukava setti taas, vähän vyökoejärjestelmästä tuttua tekniikkaa ja hieman soveltavampaakin tekemistä.

Tiistaina myös 5 harrastajan päivä. Ottelu-/perustekniikkaa. Alkuun pienet lämppärit ja sen jälkeen rentoja potkuja ja potkuyhdistelmiä pistariin. Suojien kanssa erilaisia lyönti- ja potkukomboja keskittyen hyvään kropan liikkeeseen. Lyönnistä jatko vastakkaisen puolen potkulla, etu-taka-kierto potkujalkaa vaihtaen, takasuora-etukoukku-kiertopotku ja sama etukädellä aloittaen, kiertopotku-suora molemmin päin ja siihen jatko vielä koukulla ja sen jälkeen vielä kiertopotkulla.
Hieman kokeiltiin komboissa myös muita potkuja, etu-taka-etupotku-kiertopotku, etu-taka pienellä sivuliikkeellä ja sivupotku. Kropan käyttöön erityisesti koukkulyönneissä haettiin loppuun kyynärpäälyöntien avulla. Kyynärpäissä kroppaa joutuu väkisinkin kiertämään vahvasti ja kun kokeiltiin sen jälkeen koukkuja, niin näkyi kyllä positiivisesti porukan kehonkäytössä.

Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Aika perusjutuilla mentiin taas, ei oikeastaan mitään mainittavia uusia juttuja, hieman sotkettiin tekemiseen mukaan myös kyynärpäitä ja polvia. Torstaina ja perjantaina juoksulenkit tuntuivat todella aneemiselta lyllertämiseltä todennäköisesti katupölystä johtuen ja vieläkin tuntui hieman tökkivän. Ihan mukava perustreeni saatiin kuitenkin aikaan.

Sunnuntain thainyrkkeilyssä hieman kuntorääkkitreeniä. Lyönti- ja potkukomboja välineisiin, hieman myös kyynärpäitä ja polvia mukana. Nopeita potkuja rääkkiajatuksella padeihin. Uutena harjoitteena tehtiin kaverin kanssa hanskoihin lyöntejä siten, että molemmat lyövät saman lyönnin samaan aikaan peilikuvana vastakkain hanskaan, suoria ja koukkuja ja välillä tehtiin kuntoliikkeitä. Todella hauska harjoite, jota piti kokeilla myös illan hanmoodotreenissä. Nyt huomasin taas geelihanskoista huolimatta, että lyönnit ottivat rystysiin. En tiedä, ovatko hanskat jo niin kulahtaneet, että pitäisi hommata uudet, vai lähtevätkö lyönnit liian kovaa tai olivatko geelihanskat jotenkin huonosti, liian kireällä tms., mutta haittasi kyllä hieman lyönneissä.
Ennen illan hanmoodotreenejä pidettiin myös seuran vuosikokous, siinä ei paljon aikaa mennyt. Treeneissä paikalla 5 harrastajaa, lyönti- ja potkujutuilla mentiin. Päivän thaikkutreenistä olivat lonkat niin juntturassa, että potkimisesta ei tahtonut tulla oikein mitään. Alkuun peruspotkuja ilmaan, sen jälkeen suoria potkuja isoon tyynyyn siten, että rauhallisella tahdilla siirrettiin kaveria ja kiinnitettiin huomiota lantion käyttöön. Tämä toimi nyt varsinaisia potkuja paremmin, sillä kunnon potkut tuntuivat aika ikäviltä lonkassa. Mentiin siis lopputreeni lyöntien parissa.
Thaikkutreeneistä mieleen jäänyttä lyöntiharjoitusta, koukkuja ja kyynärpäitä, jolla haettiin koukkuihin vähän lisää kropan kiertoa. Yläkoukku-alakoukku -yhdistelmää, jonne lisättiin myöhemmin vielä suora loppuun. Olkapäitä avattiin hieman kääntölyönnin avulla. Loppuun hieman myös etu taka-painonsiirto-etu -yhdistelmää sekä etu-taka-painonsiirto-etuyläkoukku-taka-alakoukku -yhdistelmää.
Ihan jees treeni saatiin taas aikaan, toivottavasti huomenna kroppa olisi hieman notkeammassa kunnossa, niin pääsisi mahdollisesti potkimaankin paremmin.

[error404]

Maanantaina paikalla 8 harrastajaa. IP-päivä, itsellä paikat hieman tukossa, joten tuli kevyempi setti sopivaan väliin. Alkuun vähän kaaritorjuntaa ja kaatumisia. Paritekniikoissa violetin vyön ip-tekniikoita. Saksikaato, lyönnin torjunnasta potku vatsaan ja kainalon alta lukotus, säkkipilli ja lonkkaheitto.
Lisäksi ehdittiin käydä paria seuraavaakin ip-tekniikkaa läpi, kuristuksesta vapautumista ja aitaamista. Jumeja taas kropassa siihen malliin, että piti itse hieman himmailla muun muassa lonkkaheitossa. Muuten ihan kohtuullinen vähän kevyempi treeni.

Tiistaina 5 harrastajaa. Ottelutekniikkapäivä. Alkulämppäreissä erilaisia hyppypomppujuttuja ja tuntuipas yllättävän raskaalta, vaikka itse vedin! Pientä alaselän jumitusta havaittavissa, joten potkittiin alkuun hieman rentoja potkuja padeihin. Ennen kuin vedettiin suojat päälle, potkittiin hieman myös kaveria kontrollipotkuilla. Sitten suojat päälle ja ottelutekniikkaa.
Vanhat tutut etu-taka-kiertopotku ja kiertopotku-lyönnit. Sitten lähdettiinkin hieman varioimaan. Kiertopotku-takasuora-etuvartalokoukku, seuraavassa variaatiossa otettiin hieman puolustautujan toimintaa mukaan: kiertopotku-takasuora, johon kaveri vastaa omalla takakädellä, joka ohjataan sivuun. Tähän olisi voinut ottaa vielä jatkotekniikkaakin, mutta jätettiin nyt siihen ja sen sijaan otettiin jatkot mukaan seuraavassa kombossa. Liikkeelle etu-taka -lyönneillä, taas kaveri torjuu ja vastaa omalla takasuoralla, sivuun ohjaus ja pieni sivuliike, jonka jälkeen jatkettiin koukulla vartaloon. Viimeisenä yhdistelmänä tehtiin muuten samaa, mutta väistöliike tehtiin hieman pidemmälle ja jatkettiin saman jalan kiertopotkuilla kroppaan ja päähän.
Ihan hauska treeni, ihan perustason asiaa, mutta myös monimutkaisempaa settiä. Tällaisia iskujenvaihtoharjoituksia ei olla vähään aikaan tehty, mutta pidän itse noista, koska niissä saa minusta enemmän sellaista kamppailufiilistä aikaan kuin yksipuolisella kaverin kurmottamisella. Lisäksi iskujen vaihto on asia, jota ainakin itseni on ollut hyvä harjoitella ihan erikseen. Silloin ei häkelly niin herkästi, kun kaveri tekeekin kesken oman kombon jotain yllättävää.

Sunnuntaina aamulla kurkku sen verran karheana, että päätin varmuuden varalta jättää thainyrkkeilyt väliin. Illan hanmoodotreeneihin kuitenkin raahauduin, paikalla 6 harrastajaa, alkulämmöistä vastasi tuttuun tapaan kuntopuolen vetäjämme. Violetin vyön kokeessa tulevia juttuja, ottelutekniikoita ja yksilötekniikoita. Lonkan/nivusen seudulla huomasin taas jumitusta, haittasi erityisesti sivupotkussa ja koukkupotkussa, kun oikea jalka oli tukijalkana, perusjumituksen sijaan tuntuu vihlaisu ja että jalka lähtee alta. Vastaavanlaisia vaivoja oli aikaisemmin vähän väliä, kunnes aloin venyttelyissä keskittyä enemmän lonkan pyörittelyyn ja availuun. Pahimmillaan on meikäläisellä kestänyt pitkäänkin, mutta pitää yrittää availla jalkoja.
Paritekniikassa ottelujuttuja, vt2-väistöä suoraan potkuun, jatkoja lyönneillä (etupotkuun), jalkakaadolla (sivupotku) ja karhukaadolla (takapotku). Yksilötekniikoissa 90 asteen käännös ja heittoaskel, jatkuva ristitorjunta sekä alakoukku. Myös tuplapotkuja ehdittiin käydä, kohtuufiilis lonkkavaivoista huolimatta, toivottavasti ne hieman hellittävät tulevalla viikolla.

[error404]

Tällä viikolla treenaamista haittasi flunssa, joka iskikin sitten lopulta ihan kunnolla päälle ja loppuviikon kuntoilut ja kamppistreenitkin jäivät väliin. Maanantaina ja tiistaina ehdin kuitenkin käydä heilumassa.

Maanantaina paikalla 6 harrastajaa. Perustekniikkatreeniä potkuihin painottuen. Alkuun lämpöjä, niiden yhteydessä kaatumisia. Potkuja iisisti kohteeseen, hieman lonkat vaivasivat vielä, joten ei uskaltanut hirveästi lähteä repimään. Suoria potkuja isoon tyynyyn. Ilokseni huomasin, että paikat potkiessa hieman aukesivat ja sivupotkujakin sai joten kuten tehtyä, vaikka ei ihan parhaalla tasolla nyt oltukaan. Takapotkuissa tein voimakkaammin eteenpäin liikkuen potkut, mikä auttoi taas potkun tarkkuudessa.
Suorien potkujen jälkeen haettiin rentoja kiertopotkuja isoon tyynyyn. Ensin kevyitä ja rentoja potkuja ja sen jälkeen hieman napakampia vetoja. Teki kyllä hyvää lonkalle! Koukkupotkua ja takakiertopotkua otettiin pistariin. Näissäkin yllättäen ihan kohtuullinen fiilis, vaikka pelkäsin, että varsinkin koukkupotkussa vihloisi taas lonkassa. Lopulta kuitenkin ihan hyvät setit.
Loppuun vielä lyöntejä, tällä kertaa isoon tyynyyn pikkuhanskoilla. Ensin pelkillä suorilla rentoa vetoja, sen jälkeen alakoukkua ja loppuun vielä suorilla sisään, pieni sivuliike ja vartalokoukkua. Olipas kivat setit ja kun kroppakin tuntui olevan vähintään yhtä hyvässä kunnossa kuin tullessakin, niin treeni oli selvästi varsin onnistunut!

Tiistaina myös 6 harrastajaa. Flunssainen fiilis jatkui, jonka lisäksi jostain syystä polvissa tuntui myös outoa pistelyä nopeita suunnanvaihdoksia tehdessä. Ei siis parhaat mahdolliset treenifiilikset. Hyvä kuitenkin, että tuli lähdettyä, sillä mukava treeni saatiin lopulta aikaan ja fiiliskin oli treenin jälkeen lopulta paljon parempi. Päätin vetää hieman otteluhenkistä tekniikkaa iskujenvaihtoteemalla.
Alkulämppäreissä hieman potkuja, lisäksi otettiin hieman 90 asteen käännöstä niin erikseen lyönnistä, lyöntien sivuunohjauksesta kuin ristitorjunnastakin. Sen jälkeen suojien kanssa hieman lyöntien sivuun ohjaamista ja siihen vastaamista lyönnillä, myös sivuliikettä kokeiltiin ottaa mukaan. Usein, kun treenaamme komboja, tehdään kombo ja sitten on toisen vuoro tehdä. Näissä harjoitteissa osat vaihtuvat kesken kombon.
Nyt tehdyt kombot olivat pitkälti tuttuja edellisen tiistain treeneistä. Liikkeelle etu-taka -lyönneillä, taas kaveri torjuu ja vastaa omalla takasuoralla, sivuun ohjaus ja pieni sivuliike, jonka jälkeen jatkettiin koukulla vartaloon. Viimeisenä yhdistelmänä tehtiin muuten samaa, mutta väistöliike tehtiin hieman pidemmälle ja jatkettiin kiertopotkulla.
Erona edelliseen tiistaihin nyt yritettiin väistää myös kaverin taka-etu -komboa väistämällä lyöntien sivuun ohjauksen yhteydessä vatsan puolelle, mikä onkin huomattavasti vaikeampaa. Itse tein tuon niin, että siirsin takajalkaa hieman sivulle ja kiersin lantiota siten, että etummainen jalka seuraa perässä. Tähänkin jatkettiin vielä omalla lyönnillä ja potkulla. Ihan mukava setti ja tulipa taas kokeiltua jotain uutta! Aika haastava setti kyllä, mutta porukka tuntui kyllä saavan treenistä asioita irti.

Keskiviikkona nokka olikin aivan tukossa ja töissäkin oli hieman tukala olla, vaikka ei kuumetta ollutkaan. Torstaina päätin pitää suosiolla etäpäivän, etten konttorilla tartuta muita. Juoksemisesta ei tarvinnut nyt haaveillakaan ja loppuviikon hanmoodotreenitkin saivat jäädä. Nyt olo on jo paljon parempi ja jos huomenna olo alkaa tuntua normaalilta, niin voisin raahautua salille ainakin lihashuoltoa tekemään ja aseita pyörittelemään.

[error404]

Tämä viikko ei sujunut ihan suunnitelmien mukaan. Vaikka olo parani, flunssa jäi ikään kuin "kytemään". Nokan vuotaminen hellitti ja yskäkin hieman hellitti, mutta poskionteloissa tuntui edelleen painetta alkuviikosta ja olo pysyi lievästi flunssaisena, myös ikävä polvien kolotus jatkui, erityisesti portaiden laskeutuminen tuntui ikävältä. Päätin kokeilla Buranaa. Alkuviikon treenit jätin varmuuden varalta väliin, jotta olisin kunnossa lauantain leirillä. Taktiikka myös jokseenkin auttoi. Perjantaina oli vielä pientä flunssaisuutta ja polvien kolotusta havaittavissa. Lauantaina kondis oli kuitenkin jo sen verran hyvä, että pääsin osallistumaan leirille.

Leirille saatiin riviin kaikkiaan 12 harrastajaa plus vetäjä, eli kaiken kaikkiaan 13 henkeä, mikä olikin aika lailla se määrä, jota olimme uumoilleetkin. Karkkilan lisäksi paikalla oli väkeä Turusta. Jos suurin piirtein tällaisen porukan saisi jatkossakin kasaan, voisi Karkkilassa olla kiva järjestää jatkossakin leirejä.
Huomasi kyllä, että melkein pari viikkoa oli tullut vietettyä lähinnä sohvan pohjalla, mutta suoriuduin itse asiassa paremmin kuin pelkäsin. Ensimmäisessä osiossa otettiin ottelujuttuja. Aiheena olivat kombinaatiot hanmoodo-ottelussa. Sitä lähdettiin rakentamaan perus etu-taka-koukku kiertopotku -yhdistelmän kautta. Sitä lähdettiin tekemään muun muassa lyöntien torjunnan perään. Suoraa lyöntiä ja potkua tehtiin kaverin hanskaan merkistä, tuttu välineharjoitus myös omista treeneistä, mutta hyvä työkalu etäisyyden hahmottamiseen ja siihen, miten kannattaa liikkua ja hyökätä, jotta hyökkääminen on sujuvaa. Kiertopotkun lisäksi tuli myös hieman muita potkuja, kaverin etupotku ohjattiin vt2-ristitorjunnan tyyppisellä torjunnalla sivuun, tällä kertaa kuitenkin astuttiin taakse ja heitettiin vastaan takakiertopotku. Samasta tilanteesta voisi hyvin heittää myös takapotkun. Keltavöisten kanssa tähän heitettiin takakiertopotkun sijaan etujalan kiertopotkua. Myös tornadopotkua haettiin samanlaisesta tilanteesta, ei oikein irronnut tänään, kroppa pisti sen verran vastaan. Parit sparrierätkin ehdittiin ottaa. Niistä ei oikeastaan suuria sankaritarinoita kerrottavana. Mukavaa perustekemistä itseltä, toisaalta sitä lähdin hakemaankin, sillä kunto ei ollut nyt paras mahdollinen.
Päivän toisessa setissä otettiin hieman itsepuolustusta, aiheena kaaritorjunta, joka on aika tärkeässä osassa hanmoodon itsepuolustuksissa. Lämppäreiksi hieman kaatumisia liikkeestä ja merkistä vapaasti jokin kaatuminen. Tämä osoittautui yllättäen päivän raskaimmaksi harjoitukseksi. Pisti kyllä todella puhaltamaan ja näytti, että tänään oma kone ei ollut parhaassa terässä. Kaaritojuntaa otettiin alkuun ilmaan perustekniikkana ja kaverin kanssa hyvin perustekniikkamaisesti. Tekniikan muotoa lähdettiin kuitenkin pian hajottamaan. Sen sijaan, että tekniikkaa käyttäisi sellaisenaan, samaa periaatetta voi käyttää hyvin monella tavalla ilman, että tekniikkaa tekee välttämättä kauhean puhtaasti. Tämä avaa paljon uusia ulottuvuuksia tekniikan hyödyntämiselle erilaisissa tilanteissa. Ja niitä tulikin monenlaisia. Mentiin niin kaverin lyönnin ulkopuolelle kuin sisäpuolellekin ja tekniikkaan tehtiin erilaisia jatkoja rannekaadosta kainalon alta tehtävään lukkoon. Tilanteisiin tuli myös itselleni täysin uusia jatkoja. Erinomainen setti siis tämäkin.
Viimeisessä osiossa aiheena olivat uudet nunchakutekniikat, jotka ovat tulleet lajikurrikulumiin aivan hiljattain ja joita aletaa kysyä vyökokeissa ensi vuodesta alkaen. Nämä tekniikat painottuvat erityisesti nunchakuotteluun ja pitävät sisällään muun muassa kaverin iskujen torjuntaa ja vastahyökkäystä sekä väistöjä ja liikkumista, vaikeimmaksi osoittautui ehkä perääntyvän ymäripyörähdyksen aikana tehtävä vastahyökkäys. Tähänkin tekniikkaan päästiin kuitenkin kohtuullisesti kiinni.

Sunnuntaina päätin vetää vielä varman päälle ja jätin thainyrkkeilyt vielä suosiolla väliin. Fiilis kaiken kaikkiaan suhteellisen hyvä, mutta lonkassa vielä ikäväntuntuinen jumi, joka vihoittelee mm. joissakin potkuissa ja kaatumisissa. Kaiken varalta otin itse vielä treeneissä iisisti. Oranssivöiselle oranssin vyön paritekniikoita. Aika hyvällä tasolla olivat kaiken kaikkiaan, pieniä viilauksia tehtiin paikka paikoin. Omalta osalta tuli pyöriteltyä hieman aseita, nunchakua, perusliikesarjat kepillä ja miekalla.
Kaatumisia ja potkuja tuli tehtyä lämppäreissä. Ihan kohtuullinen fiilis, mutta tuosta lonkkajumista haluaisin kyllä vielä eroon. Pitänee alkuviikosta ottaa potkuja rauhassa isoon tyynyyn tai padeihin, se auttaa yleensä itselläni kaikenlaisissa lonkkaongelmissa. Kaiken kaikkiaan on kuitenkin mukava taas ylipäätään päästä treenaamaan.

[Eizei]

Mukava oli visiitti. Kiitos teille!

[error404]

Tällä viikolla maanantaina paikalla 5 harrastajaa. Kroppa potkii vielä hieman takaisin treenatessa, hien eritys on valtaisaa ja lonkan/nivusen seutuvilla on havaittavissa sitkeää ja ilkeän tuntuista jumitusta, edes huolellinen venyttely ja paikkojen availu ei oikein tunnu poistavan sitä kokonaan. Siitä huolimatta mentiin nyt potkulinjalla, hartaana toiveena oli se, että rento kohteeseen potkiminen olisi auttanut hieman lantion avaamisessa. Ja kyllä siitä hieman apua tuntuikin olevan.
Ilmaan tuplapotkuja ja muutamaa ensimmäistä sekapotkusettiä. Sivupotkuissa ja koukkupotkuissa oikean jalan ollessa tukijalkana lantion seudun jumi pisti aika pahasti vastaan, mutta varovaisella potkimisella sain sitä sen verran auki, että pystyin potkimaan joten kuten molemmilla puolilla. Suoria potkuja otettiin myös isoon tyynyyn, mikä teki hyvää lantiojumeille. Oikean jalan potkuissa nyt jopa erinomainen fiilis, sivupotkuihinkin tuntui saavan nyt hieman terävyyttä, joka tuntuu itsellä syystä tai toisesta jäävän usein potkusta pois. Takapotkuissakin oli nyt mukavasti tarkkuutta, en uskaltanut lähteä hirveästi voimaa laittamaan potkuun.
Oranssivöisellä siintää jo seuraava vyökoe silmissä, joten hänelle vyökoetekniikkaa, hyvin tuntuvat tekniikat olevan hallussa. Muiden kanssa hieman leirillä tulleita harjoitteita, kuten suoraa lyöntiä ja siitä kiertopotkua kaverin hanskoihin sekä etu-taka-koukku-kiertopotku yhdistelmää. Hieman myös alas-ylös -potkuja, paikaltaan ja pienestä liikkeestä siten, että potkija joutuu myös hieman liikkumaan, jotta saa toisen potkun sujuvasti tehtyä. Loppuun pyriteltiin vielä muutama minuutti nunchakun perusliikesarjoja. Hyvä perustreeni.

Tiistaina myös 5 harrastajaa. Oranssivöiselle taas vyökoetekniikkaa. Oranssin vyön yksilötekniikoita ja hieman alempien vöiden ip-tekniikoiden muistelua, lämppäreissä peruspotkuja. 90 asteen käännöstä, ristitorjuntaa jatkuvana sarjana, alakoukkua, hyppytaaksepäinkaatumista ja taaksepäin kerien kaatumista ja nunchakun ensimmäistä sarjaa. Paritekniikoita ja tuplapotkuja tulikin tehtyä jo maanantaina, joten kertailtiin aiempia tekniikoita. Ihan hyvältä näyttää, parit treenit vielä ennen vyökokeita, joten viimeisiä viilauksia tehdään. Aika luottavaisin mielin voi kuitenkin mennä vyökokeeseen, ei isompia ongelmia missään.

Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Lentsun jäljiltä vielä jumituksia jaloissa, ei tunnu hellittävän ollenkaan. Asiaa ei hirveästi auttanut se, että uskaltauduin lenkille torstaina ja perjantaina. Paikat menivät jumiin, vaikka yritin juosta todella rauhassa. Kunnon kropan availut ennen tekniikoiden tekemistä, näin netissä muutaman liikkuvuusharjoitteen lonkan ja polvien avaamiseen, joten kokeilin niitä. Ihan mukavan tuntuisia liikkeitä, tosin on vielä aikaista sanoa, kuinka paljon niistä on hyötyä. Lyöntipotkujuttuja kaveriin tuttuun tapaan. Lyönneissä mukavasti ruutia nyt, potkut tein varovasti repimättä ja pääpotkutkin onnistuivat kohtalaisesti. Varovainen saa kuitenkin olla, kaiken kaikkiaan tuntuma odotettua parempi.

Sunnuntaina pitkästä aikaa taas thainyrkkeilemässä. Polvissa ja erityisesti lonkissa vielä ronausta, joten potkujen kanssa otin varovaisesti, muuten kyllä oikein maistuvat treenit! Alkuun paukuteltiin välineitä erilaisilla komboilla. Lyönneissä taas mukavasti napakkuutta ja kun jalkoihin sai hieman lämpöjä, niin ihan mukavasti sujuivat niin pysärit kuin kiertopotkutkin. Loppuun pienet sparrit. Hieman näki, ettei ole tullut vähään aikaan sparrattua. Pientä huteruutta suojauksessa, hyviä onnistumisia kuitenkin niin lyönneillä, kiertopotkuilla kuin pysäreilläkin. Ja treenin jälkeen polvet tuntuivat vähän paremmilta kuin ennen treenejä, joten mukavasti meni!
Illan hanmoodotreeneissä vain neljä harrastajaa paikalla. Oranssivöiselle kerrattiin vyökoeasioita, sillä vyökokeet ovat edessä jo tulevana tiistaina. Yksilötekniikkaa, paritekniikat, itse kerkesin yhden ruskeavöisen harrastajamme kanssa heiluttelemaan hieman miekkaakin.

[error404]

Maanantaina paikalla 6 harrastajaa. Jatkettiin vielä oranssivöisen preppaamista tiistain vyökokeeseen. Itsellä sen verran tönkötti vielä lonkat, että keskityin niiden availuun. Sen verran oma tilanne parani, että polvet tuntuivat nyt kohtuullisen hyviltä, ei juuri kipuiluja, sen sijaan lonkat olivat vielä juntturassa. Nyt jumi oli molemmilla puolilla, johtunee varmaan siitä, että ensin on varonut kipeitä polvia ja sen jälkeen oikeaa lonkkaa, jolloin vasen puoli on päässyt rasittumaan tavallista enemmän. Kokeilin hieman erilaisia lonkanavauskikkoja, muun muassa kahdeksikon piirtämistä potkuasennossa olevalla jalalla. Auttoi hieman, mutta kotona istuessa lonkassa tuntui hapottava tunne.

Tiistaina paikalla 6 harrastajaa. Kevään viimeiset vyökokeet vielä yhdelle harrastajalle ja hienosti meni. Oranssivöisemme on treenannut ahkerasti ja kehitystä on tullut nopeaan tahtiin, vaikka keväällä ehti tulla hieman taukoakin loukkaantumisesta johtuen. Tuloksena oli hienon suorituksen jälkeen saatu violetti vyö. Vyökokeen suorittajia oli nyt vain yksi, joten tekniikoita pääsi käymään läpi nyt vähän perusteellisemmin. Pieniä viilauksia tehtiin yksilötekniikoiden osalta muun muassa potkuihin ja ristitorjuntaan, ei kuitenkaan mitään isompaa vikaa.
Paritekniikoista ip:t menivät todella hienosti, ottelutekniikoiden puolella oli pientä hakemista. Tässä vyökokeessa ottelutekniikoissa tehtiin kaverin suoraan potkuun vt2-väistö, ja siitä erilaisia jatkoja. Ensimmäisessä versiossa vastattiin etupotkuun lyönneillä, toisessa sivupotkuun kaadolla ja viimeisessä takapotkuun karhukaadolla. Lantion liike puuttui hieman alussa, mutta kun se saatiin korjattua, alkoi tekniikka näyttää todella hyvältä. Itsellä meni aika lähinnä kuvatessa vyökokelaan suorituksia, hieman kerkesin kuitenkin lämmittelemään ja availemaan paikkoja. Onneksi polvet tuntuvat jo hyvältä ja lantiokin alkaa liikkua jo paremmin. Maanantaina paikat olivat todella juntturassa, mutta tiistaiaamuna fiilis oli huomattavasti parempi.

Huomaa, että kuntotaso ei ole vieläkään täysin palautunut lentsusta, juoksulenkit ovat olleet aika säälittävää lyllertämistä, mutta olen kantapään kautta todennut, että kroppaa kannattaa yleensä kuunnella. Torstain lenkki oli aivan kamala, perjantaina kuitenkin fiilis oli jo paljon rennompi ja parempi. Lauantain kamppistelut jäivät väliin, mutta tein kotona hieman lihaskuntoa ja liikkuvuusjuttuja, siivosin yms. hyötyliikuin sekä tein kevyet asesetit rauhallisella tahdilla. Ihan mukava fiilis kropassa.

Sunnuntain thainyrkkeilyssä oli ohjelmassa hieman kuntorääkkiä. Lämppäreissä käsiä rääkättiin muun muassa erilaisilla kottikärrykävelyvariaatioilla. Kun sitten siirryttiin paukuttelemaan pistareita hanskojen kanssa, olkapäät hapottivat aika pahasti, ei oikein saanut lyöntejä irtoamaan kovin terävästi. Sen jälkeen potkittiin hieman pistareita, taas kuntorääkkiajatuksella. Lantio oli nyt jo parempi, mutta vieläkään ei oikein uskalla repiä, joten himmailla piti vielä tässäkin.
Loppuun myös hieman sparria ajatuksella, että tehdään todella monipuolisesti tekniikkaa, myös kikkapotkuja, mutta tempo ja kontakti pidetään todella kevyenä. Jos muu treeni ei nyt oikein kulkenut, niin tämä onnistui kyllä todella hyvin, vaikka osumaa tuli sisäänkin. Onnistuneiden lyöntien ja kiertopotkujen lisäksi tuli onnistumisia myös pysäreiden ja sivupotkunkin kanssa, tulipa yritettyä pariin otteeseen takapotkuakin vaihtelevalla menestyksellä. Tällaista hyvin kevyttä nekkailua kannattaa ottaa hanskitreeneissäkin, joten pidetäänpä mielessä.
Illan hanmoodossa aiheena oli erityisesti miekka, sillä sitä on luvassa pian leirillä. Perusjuttuja, peruslyönnit, hieman ylätorjuntaa sekä "kolmiotorjuntaa" (en tiedä virallista nimeä), joka tuli joskus Finlandin puolella leirillä vastaan pehmoaseottelun yhteydessä. Hieman liikkumista torjunnan ja hyökkäyksen kanssa sekä vastahyökkäystä yksin ja parin kanssa. Ihan mukava setti saatiin kasaan, vaikka osa jutuista olikin enemmän omaa pähkäilyä kuin mitään virallista tekniikkaa. Maanantain treenit jäävätkin väliin työjuttujen takia, tiistaina suunnitelmissa olisi ottelutekniikkaa.

[error404]

Maanantain treenit jäivät väliin työkeikan takia.

Tiistaina paikalla 6 harrastajaa. Ottelutekniikkaa. Jumit vaivasivat vieläkin hieman, joten vedin aavistuksen keskivertotreenejämme intensiivisemmät alkulämmöt. Kuntojuttujen lomassa tuli myös hieman kaatuiltua. Päivän pihvi oli kuitenkin ottelutekniikassa. Alkuun hieman iskujenvaihtojuttuja, joita on otettu aiemminkin. Lyöntien sivuun ohjausta, siihen lisättiin vastaiskua ja sen jälkeen vielä vastaiskun torjuntaa ja vielä vastaamista ensin lyönnillä ja sen jälkeen potkulla. Tehtiin molemmille puolille, vatsan puolelle väistäminen osoittautui selvästi hankalammaksi, mutta saatiinpahan ainakin vaihtelua tekniikkaan.
Nyt otettiin vaihteeksi taas myös sparria. Ensin otettiin hieman tehtäväsparrimaista harjoitetta, jossa toinen aloittaa hyökkäyksellä ja tilanteen annetaan jatkua loppuun asti niin kauan, kun se kestää, jonka jälkeen toinen aloittaa hyökkäyksellä. Kiva, vapaahko harjoitus, jossa tulee kuitenkin kokeiltua uusia juttuja. Alussa tuli tehtyä lähinnä lyöntejä ja kiertopotkuja, mutta tuli siellä onnistumisia myös sivupotkulla ja kokeiltua tuli myös etupotkua ja takapotkua. Loppuun vielä vapaata sparria, ihan hyviä tilanteita itsellä, hieman suojaus rakoili olkapäiden jumituksista johtuen. Tempo pääsi myös paikka paikoin hieman liian kovaksi, jolloin tekniikka yksipuolistui. Jatkossa pitää vielä korostaa rauhallista nekkailua, mutta kaiken kaikkiaan ihan hyvä sparritreeni. Tätä vaan lisää varsinkin nyt, kun vyökokeita ei ole ihan heti näköpiirissä!

Lauantaina leiri Helsingissä, Karkkilasta mukana neljä harrastajaa. Viikolla duunissa tuli taas istuttua tavallista tiiviimmin koneen äärellä ja torstain juoksulenkki vetäisi jalat aika hyvään juntturaan. Perjantaina tuli taas seisoskeltua tavallista enemmän, joten polvi hieman vaivasi.
Ohjelmassa oli jälleen kolme treenisettiä, ensimmäisessä aiheena vastatekniikka. Distance-stepin kanssa sisään menemistä ja lyömistä, pois perääntymistä ja jatkoliikkumista sen jälkeen eri suuntiin. Kaveri vastaili lyönnillä tai kiertopotkulla. Hyvä harjoite, mutta polvi juili taas siihen malliin, että ei oikein tahtonut saada rennosti tehtyä. Asia sinänsä oli kyllä todella hyvä ja tuli oikein hyviä vinkkejä sisään menoon ja liikkumiseen vastatekniikkaa tehdessä.
Toisessa setissä aiheena kiertävät potkut, tarkemmin ns. tornadopotku, joka ei kuulu omiin vahvuuksiini. Tässä setissä polvi haittasi myös samaan tapaan kuin ensimmäisessäkin. Paljon tuli kuitenkin hyviä vinkkejä tekniikkaan, vaikka oma tekeminen jäikin vaisuksi. En ole oikein koskaan saanut potkittua tuota rennosti, se on aina repinyt tuota lonkan seutua aika ikävästi. Askeltaen tehtäessä ongelmia ei hirveästi ole, mutta kun yrittää saada hyppyä mukaan tekniikkaan, se ei enää rullaakaan rennosti. Luulen, että potkin sitä herkästi liian hätäisesti. Nyt sainkin muutamia melko kohtuullisia suorituksia, kun maltoin kääntyä rauhassa ihan kunnolla ympäri ennen potkun tekemistä. Voimaa ei kuitenkaan vielä uskaltanut laittaa potkuun. Sain kuitenkin tekniikkaa menemään taas aavistuksen eteenpäin.
Viimeinen setti käsitteli miekkataistelukoreografian tekemistä. Alkuun hieman perusiskujen harjoittelua, kevyttä komboa ja hieman liikkumista hyökkäyksen yhteydessä. Parin kanssa tehtiin harjoitetta, jossa hyökkääjä hyökkää puolustautujan miekan terän sivuun ohjauksella ja iskulla suoraa ylhäältä. Puolustautuja taas lähti terän sivuun ohjauksen jälkeen väistämään jatkolyöntiä sivulle oman miekan kahvan suuntaan iskien samalla hyökkääjää. Sen jälkeen harjoiteltiin samaa pienissä ryhmissä, joissa useampi hyökkääjä kävi yhden puolustautujan päälle. Oikein mukava harjoitus, miekkaa on kiva harjoitella paritekniikkana! Krempoista ja kolotuksista huolimatta taas todella mielenkiintoinen leiri. Vaikka nyt ei ihan parhaalla tasolla pystynytkään, niin kannatti kyllä lähteä, näissä opeissa on taas pureksittavaa omissa treeneissä pitkäksi aikaa!

Lauantain leiristä huolimatta kroppa tuntui suhteellisen virkeältä sunnuntaina, joten päätin mennä thaikkutreeneihin. Välineiden paukuttelua pitkälti niin lyönneillä, potkuilla, pysäreillä kuin polvillakin. Jalkojen kanssa himmailin hieman, sillä hirveästi ei vielä uskalla repiä. Kun jalat sai lämpimiksi, niin uskalsin laittaa potkuihin hieman painoa ja meni itse asiassa ihan kohtuullisesti. Toivotaan että jumit alkaisivat pikkuhiljaa mennä ohi.
Hanmoodossa illalla paikalla 7 harrastajaa. Lupauduimme jälleen vetämään pienen ip-setin Uudenmaan Maanpuolustusnaisille, joilla on piakkoin harjoitusviikonloppu Karkkilassa. Käytiin siis läpi juttuja, joita otamme siellä. Mennään varmaan aika samalla kaavalla kuin viime kerrallakin, irtautumisia, puolustautumisasentoa, tilan tekemistä itselle hyökkääjää tönäisemällä, hieman ehkä avokämmenellä lyömistä, polvipotkua tai etupotkua myös mukana. Ei ole mikään hirveän pitkä sessio ja yleisöllä ei välttämättä hirveästi kokemusta kamppailusta, joten ihan perusjutuilla mennään.

[error404]

Maanantaina paikalla 8 harrastajaa. Tällä kertaa hieman "ip-henkinen ottelutreeni". Mentiin siis perustekniikka- ja ottelutekniikalla, mutta pienellä twistillä. Polvea taas hieman juili treenin alussa, joten tarvittiin taas kunnon lämppäri alle. Tekniikoissa se tuntuikin paljon paremmalta, mutta varsinkin lämppärien yhteydessä tehdyt potkut tuntuivat aika kankeilta.
Nyt otettiin hieman alapotkuja ja sääriblokkia, vaikka ne eivät hanskiin varsinaisesti kuulukaan. Saatiin kuitenkin tehtyä tekniikkaa ilman ylimääräistä repimistä ja saatiin hieman lisälämpöä kroppaan. Muutamia peruskomboja, kuten alapotku-etusuora-takakoukku ja alapotku sisäreiteen-takasuora-etukoukku. Päälyönnin väistöä painonsiirrolla. Hanmoodo-ottelussa ei päähän lyödä, mutta vyökoevaatimuksissa tulee tätäkin puolta, mikä tukeekin yleistä kamppailullisuutta hyvin. Jatkettiin väistön jälkeen vielä vastakoukulla ja komboa pidennettiin ensin toisella saman käden lyönnillä, jonka jälkeen lisättiin vielä takasuora, jonka hyökkääjä ohjaa sivuun ja vastaa suoralla. Nämä tällaiset iskujenvaihtoharjoitteet saattavat mennä välillä hieman monimutkaisiksi ja tässäkin oli perässä pysymistä. Korvien väliä on myös kuitenkin hyvä tekniikan ohella välillä treenata.
Loppuun ehdittiin ottaa vielä muutama sparrieräkin. Taas lähdettiin liikkeelle ihan kevyellä nekkailumielellä päälyöntien ja alapotkujen kanssa ja pääosin tässä tavoitteessa pysyttiinkin, vaikka paikka paikoin pientä vauhdin kiihtymistä olikin havaittavissa. Kokeiltua tuli taas kiertopotkun ja suorien lisäksi mm. etupotkua, sivupotkua ja takapotkua. Sivu- ja takapotkun kanssa oli taas hyviä tilanteita, etupotkuissa meinasi taas pariin otteeseen mennä varvas, joten jätin niitä hieman vähemmälle. Ihan onnistunut sparri kuitenkin taas!

Tiistaina paikalla 5 harrastajaa. Kertailtiin hieman ip-settiä, jonka vedämme Uudenmaan Maanpuolustusnaisille piakkoin, jonka lisäksi otettiin vähän muutakin ip-juttuja tukevaa settiä. Ensi alkuun pienet alkulämppärit, nyt jätettiin juoksentelut väliin ja availtiin kroppaa enemmän liikkuvuusharjoitteiden kautta. Oli ilo huomata, että näistä on selvästi hyötyä, lonkka on jo sen verran auki, että heikommallakin puolelle pystyy jo heittelemään sivupotkuja ja polven juiliminenkin helpotti hieman.
Alkuun vähän perusirtautumisia, sekä kaaritorjunta-tyyppisellä liikkeellä irtautumista otteesta. Kuristusotteesta irtautumista eri suunnista ja rinnusotteesta irtautumista + tönäisyä. Tönäisyn mekaniikkaa katsottiin myös hieman erikseen, lyöntien sijaan kokeiltiin tehdä avokämmeniskuja pistareihin, ihan mukavia teräviä vetoja saatiin aikaan. Työntävää etupotkua isoon tyynyyn, lähietäisyydeltä hieman polvipotkuja, mukavasti sai porukka juonen päästä kiinni, vaikka polvia onkin vähemmän tullut vedeltyä hanmoodotreeneissä. A-torjuntaa pois tönäisyn kanssa ja heilauttamalla hyökkääjän käsi oman kropan ohi.
Pari juttua unohtui vielä käydä, mutta niitä on otettu jo aikaisemmin. Maanpuolustusnaisille vedettävä sessio ei ole kovin pitkä, joten kovin syvälle tekniikkaan ei käytettävissä olevan ajan puitteissa ole mahdollista mennä, joten mitään monimutkaisempia tekniikoita, kuten lukkoja yms. ei setissä oteta. Mukava treeni saatiin taas aikaan!

Sunnuntaina työjuttujen takia thaikkutreenit jäivät väliin. Illalla menin kuitenkin hanmoodotreeneihin, jossa paikalla neljä harrastajaa. Kuntopuolen vetäjämme veti mukavat alkulämppärit. Polvi- ja lonkkaongelmat jatkuvat edelleen. Lonkka tuntui jo kaatumisissa, joita tehtiin alkulämppäreiden yhteydessä. Dynaamisilla venytyksillä ja tuulimyllyliikkeellä sain kuitenkin jalkoja sen verran auki, että potkiminen onnistui jopa yllättävän hyvin.
Suoria potkuja isoon tyynyyn. Etupotkuissa nyt todella vahva fiilis, lantion sai tosi hyvin mukaan potkuun ja tuntui, että potkuissa oli ytyä. Sivupotkut olivat jälleen heikoimmat, mutta lonkkien avauksesta oli hyötyä, oikean jalan potkut menivät melko normaalisti, vasurilla tuntui lonkassa hieman repimistä, joten piti hieman himmailla, kropan lämmetessä sain kuitenkin niilläkin ihan kohtuullisia suorituksia aikaan. Takapotkuihin olin nyt kuitenkin tyytyväisin. Lähdin hakemaan potkua voimakkaammin etenevällä tyylillä, kun olen tavallisesti tehnyt, ja se auttoi osumatarkkuudessa, jolloin uskalsin vetää vähän kovempaa. Todella hyvä fiilis jäi näistä.
Loppuun vedettiin hieman hikijumppaa lyöntipotkukomboilla suojien kanssa. Etu-taka, etu-taka-potku, etu-taka-koukku-potku (ja sama takakädellä aloittaen). Suora-yläkoukku-alakoukku -komboa otettiin perusversiona sekä liikkeen kanssa siten, että yläkoukun aikana tapahtui pieni liike sivulle. Loppuun vielä suora-koukku-sivuliike-potku -yhdistelmää. Hiki tuli ja olipa mukava, että kroppa toimi jumituksista huolimatta kivasti treenissä!

[error404]

Maanantaina paikalla 6 harrastajaa. Tällä kertaa yleisön pyynnöstä perusteellisemmin kaatumisia. Lämmittelyliikkeitä tehtiin hieman kaatumisten lomassa, kaatumisia ensin perustasolta ja edettiin hyppytasolle asti. Ihan hyvän näköistä tekemistä, vaikka pieniä viilauksia tehtiinkin. Lonkka nyt aika kovassa juntturassa, luulen, että se saattaa aiheuttaa myös polvivaivat. Kropan sain kuitenkin sen verran auki, että loppuun uskalsin vetää hieman potkuja.
Suoria potkuja tyynyyn samaan tapaan kuin sunnuntainakin. Ei ihan yhtä hyvä fiilis kuin sunnuntaina, mutta mukiinmenevää tekemistä. Etupotkuissa ihan hyvä fiilis, sivupotkuissa tuntui taas pieni repivä fiilis lonkassa, takapotkuissa ihan mukavasti potkua, mutta hieman epätarkempia kuin sunnuntaina. Takapotkussa porukoilla paikka paikoin havaittavissa ongelmaa, että ei käännytä tarpeeksi ennen potkun "laukaisua". Tähän lääkkeeksi pikkukomboa, jossa ensin kääntölyönti ja sen jälkeen vasta lähtee potku. Ehkä tästä oli pieni apu takapotkun hahmottamiseen.

Tiistaina myös 6 harrastajaa. Ip-juttuja. Taas vähän perusteellisempi alkulämppäri. Jalat tuntuivat nyt hieman paremmalta kuin pelkäsin. Alkulämppäreissä oikeastaan vain otteluliikkumisessa taaksepäin polvet vaivasivat. Liikkuvuusjuttuja tuli tehtyä taas lämppäreissä, samoin hieman kaatuilua. Ip-tekniikoiden osalta keskityttiin nyt enemmän loppupään juttuihin.
Ei isompaa mainittavaa, kroppa tuntui pääasiassa ihan hyvältä, suurimmaksi osaksi ei pistänyt vastaan. Pyykkilankakaadossa kuitenkin jostain syystä juili lonkassa aika vahvasti. Kotona en nyt kuitenkaan ottanut särkylääkettä, kun nuo kintut eivät suuremmin normaalisti haittaa, ainoastaan kamppistellessa ja muuten treenatessa. Polvet kuitenkin nyt jo paljon paremmat kuin aiemmin, nyt kun pääsisi vielä lonkkajumeista eroon.

Lauantaina Uudenmaan Maanpuolustusnaisilla oli koulutuspäivä Karkkilassa ja olimme lupautuneet vetämään heille pienen ip-koulutuksen. Paikalla oli reilut 10 eri-ikäistä naista, osalla oli aiempaa kokemusta kamppailulajeista, osalle taas asia oli aivan uutta. Vedimme setin, jossa käytiin läpi aika perusjuttuja, puolustautumisasentoa, irtautumisia erilaisista otteista, pistariin kevyesti avokämmeniskuja, ohjailtiin iskuja hieman sivuun, A-torjuntaa heijarilyöntiin ja siihen hieman jatkoja, miten pääsee tilanteesta pois.
Porukka teki kaiken kaikkiaan todella hyvällä asenteella ja hienosti sisäistivät asioita tuollaisen hieman reilun tunnin aikana. Pidimme vastaavanlaisen setin Maanpuolustusnaisille myös tuossa vuosi-pari sitten ja nyt paikalla oli myös selvästi enemmän porukkaa. Mukavasti saatiin taas setti vedettyä!

Sunnuntain thainyrkkeilyssä paukutettiin hieman padeja ja tehtiin kuntojumppaa. Lyönneissä mukava fiilis, potkutkin onnistuivat kohtuullisesti, lonkassa jumitusta havaittavissa, mutta yksittäisissä kiertopotkuissa sitä ei juuri huomannut, tuplissa sen sijaan tuntui hieman. Kuntopiirin pomppujutuissa tuntui myös hieman polvessa. Kaiken kaikkiaan kuitenkin oikein mukava treeni.
Illan hanmoodotreeneissä paikalla vain 2 harrastajaa. Päivän thaikkutreenissä tuli heiluttua sen verran, että keskityttiin enemmän kehonhuoltoon. Kunnon kropan availut, päälle vähän ip-juttuja sekä miekkaa. Hyvä kevyempi treeni intensiivisemmän thaikkutreenin vastapainoksi.