error404

[error404]

Menneellä viikolla maanantaina paikalla neljä harrastajaa. Sunnuntaina otettiin erittäin lyöntipainotteinen treeni, jonka johdosta yläkropassa olikin jumitusta havaittavissa. Toisaalta jalatkin olivat thaikkutreenien hyppynarusession jäljiltä hieman tukossa. Päätettiin kuitenkin vetää potkupainotteinen treeni. Ensin kuitenkin availtiin hieman yläkroppaa asetekniikalla, perussarjat taas läpi nunchakulla ja kepillä. Kepillä pyörittelin myös hieman daneille tulleita uusia pyörityksiä ja kävin myös Finlandin sarjat taas pikaisesti läpi. Näillä saikin yläkroppaa mukavasti vetreytymään. Potkuja ensin ilmaan eri systeemeillä muutamaan kertaan. Sen jälkeen hieman nopeita potkuja pistariin, sitten hieman liikkumista mukaan, pistarinpitäjä meni taaksepäin vauhtia muutellen ja potkijan piti osata sopivasti säätää etäisyyttä. Isoihin tyynyihin hieman suoria potkuja. Ensin siten, että kaveri liikkui jommalle kummalle sivulle ja siihen vastattiin joko sivupotkulla tai takapotkulla. Sivupotkussa kookeiltiin myös hieman "liukuvaa" suoritustapaa, jossa potku ikäänkuin vetää potkaisijan hieman eteenpäin potkun aikana siten, että myös tukijalka liikkuu hieman. Sillä saattaa joissain tilanteissa tarvittaessa saada hieman lisää ulottuvuutta potkuun. Mukavasti porukka sai tekniikasta kiinni! Kaveriin otettiin myös ilman suojia kevyitä kontrollipotkuja ottelumaisesta liikkeestä. Hyvin tuli kokeiltua erilaisia potkuja ja sai vähän tuntumaa siihen, millaista potkuja on tehdä tilanteessa, jossa kohdekin liikkuu. Lopussa oli vielä hetki aikaa, niin potkittiin myös klassisia kiertopotku-etujalan sivupotku ja kiertopotku-takakiertopotku yhdistelmiä. Mukavasti vierähti taas 1,5 tuntia!
Tiistaina 5 harrastajaa paikalla. Kroppa edelleen tukossa sunnuntain treenisessioista. Olin varautunut vetämään treeneissä ottelutekniikkaa tai ip-juttuja, päädyttiin ip-juttuihin. Alkuun muistin virkistämiseksi alusta lähtien ip-tekniikoita alempien vyöarvojen osalta. Näitä olisi hyvä kerrata useamminkin näin, ettei jäädä välttämättä liikaa jumittamaan mihinkään tiettyyn tekniikkaan, vaan käydään ne vain nopeasti lämmittelynomaisesti läpi. Suurin keskittyminen oli nyt taas painetestissä. Aiemmin on lisätty otteiden lisäksi lyönnit mukaan, nyt sai myös potkia. Tahti pidettiin kuitenkin nyt vielä rauhallisempana kuin aikaisemmin. Pakka sekosi selvästi enemmän kuin aikaisemmin, mutta tekemisessä oli myös paljon hyvää. Porukka lähti yrittämään tekniikoita ja onnistumisiakin tuli. Tiukoissa paikoissa on hyvä muistaa, että myös lyönnit ja potkut ovat sallittuja myös puolustautujalle, aina ei tarvitse hakea lukkoa, jos näyttää siltä, että useampi kaveri on tulossa päälle. Niillä olisi saanut hieman aikaa ja tilaa hengittää. Muuten kyllä ollaan mielestäni ihan hyvässä vauhdissa painetestin suhteen. Se on vaikea harjoitus ja kun tekemiseen saadaan vielä lisää rutiinia, niin varmasti hommaa saadaan vietyä vielä eteenpäinkin.
Kuumuus on hieman haitannut viime aikoina, en ole oikein saanut nukuttua kunnolla. Sunnuntaina aamulla olikin niin kaamea olo, että piti jättää thainyrkkeilyt väliin. Onneksi sopivasti syömällä ja nestettä tankkaamalla sain itseäni päivän mittaan kohtuullisesti kasaan ja jaksoin raahautua hanmoodotreeneihin. Paikalla vain kolme harrastajaa. Päätettiin hioa potkuja. Peruspotkut pikaisesti läpi kaikilla systeemeillä. Pientä krampin tynkää havaittavissa toisessa takareidessä, potkukorkeutta siis ensin hieman alemmas ja nestettä koneeseen. Säikähdyksellä selvittiin. Hieman komboja ilmaan, tutkittiin hieman potkun palautusta silloin, kun haluaa potkaista jonkun jatkopotkun. Muutama aika peruskombo ja pari haastavampaa. Suoria potkuja isoon tyynyyn. Etupotkuissa ja sivupotkuissa oikein mukava ja napakka fiilis, takapotkussa pientä epätarkkuutta, tyynyyn kuitenkin osuin. Loppuun vielä parit potkukombot padeihin. Takakiertopotku lähti nyt erityisen mukavasti ja napakasti kiertopotkun perään. Hämmentävän hyvä treeni, vaikka päivän alussa olikin todella surkeat fiilikset!

[error404]

Kolme harrastajaa paikalla. Hieman vyöarvon mukaan yksilöjuttuja läpi, liikkumista, lyöntejä, ristitorjuntaa, kaatumisia yms. Potkuja nyt vähemmän, koska sunnuntaina tuli tehtyä potkutreeni. Hieman tsekkailtiin myös ip-juttuja läpi.
Tiistaina 5 harrastajaa. Ip-päivä. Liikkumisjutuista oli tullut hieman kysymyksiä, joten käytiin alkuun niitä läpi. Näitä ei ole aina ihan helppo selittää sanoin, joten lähdettiin tutkimaan asiaa hieman fiiliksen kautta. Tunnusteltiin hieman painon siirtymistä kropassa ja jousimaista liikettä. Ainakin itsestä tuntui, että asiassa päästiin hieman eteenpäin. Päivän varsinainen pihvi oli kuitenkin itsepuolustus. Jokainen kävi hieman oman tasonsa mukaisia juttuja. Itse singahtelin taas neuvomassa aina tarvittaessa. Loppuun painetestiharjoitusta, joka meni taas hieman paremmin kuin edellisellä kerralla. Näkyi hyvää liikkumista ja tekniikoitakin alkoi paikka paikoin löytyä. Plussana myös, että puolustautujat löysivät myös hyvin lyönnit ja potkut, aina ei ole pakko hakea lukkoa hyökkääjästä. Vielä tuli vähän liikkumista siinä vaiheessa, kun oli jo alkanut suorittaa ip tekniikkaa, tilanteisiin voisi yrittää saada hieman lisää selkeyttä paikka paikoin. Toki tietty kaoottisuus hieman kuuluukin painetestiharjoitukseen. Nyt tempo kasvaa ehkä hieman nopeasti sinne maksimiin ja pysyy lähes koko ajan korkeana.
Jatkossa voisi jakaa harjoituksen intensiteetin ikäänkuin kolmeen osaan: tekniikkavaiheeseen, paineistusvaiheeseen sekä selviytymisvaiheeseen. Tekniikkavaiheessa tahti on rauhallinen ja silloin on aikaa miettiä, mitä tekniikkaa on tekemässä, vaikka tilanne koko ajan eteneekin. Tässä vaiheessa on hyvä kokeilla erilaisia tekniikoita. Paineistusvaiheessa lisätään painetta pikku hiljaa ja viedään harjoitusta realistisempaan suuntaan, tässä vaiheessa ollaan sillä rajalla, että tilanteen hallinta tuntuu hieman haastavalta. Viimeisessä selviytymisvaiheessa hyökkääjät yrittävät saada puolustautujan tosissaan nalkkiin. Taaskaan kontaktin kovuutta ei lasketa, mutta lisätään aktiivisuutta, jolloin puolustautujan on pakko tehdä päätöksiä todella nopeaan tahtiin. Samalla oppii löytämään tilanteesta "suvantopaikkoja", jolloin pystyy suunnittelemaan toimintaa enemmän. Kaikki hyökkäykset olivat taas käytössä ja vaikka kehitettävää varmasti on vielä, niin oikein hyvällä mallilla ollaan violettivöisen vyökokeen kannalta!
Tänä viikonloppuna keli oli hieman maltillisempi ja uskaltauduin thaikkutreeneihinkin. Vähän rivakampi alkulämppäri sai hien toden teolla virtaamaan. En ollutkaan ilmeisesti toipunut kuumuudesta ja nukkumisvaikeuksista ihan niin hyvin kuin olin luullut, sillä padien paukuttelussa tuli äkkiä todella huono olo. Hetki puhaltelua ja kunnolla nestettä koneeseen, niin fiilis oli kohta taas parempi ja jaksoin treenata loppuun asti. Jatkossa olisi hyvä ainakin näin kuumilla keleillä ottaa veden sijaan tai ohella myös jotain urheilujuomaa tms. thaikkutreeneihin. Nyt olen mennyt pelkällä vesilinjalla.
Lopun päivää fiilis olikin ihan hyvä ja menin illalla hanmoodotreeneihinkin. Minun lisäkseni vain yksi harrastaja. Hän on suuntaamassa loppukuusta leirille, jossa on paljon myös asetekniikkaa. Alavöisenä hän ei ole vielä niitä niin paljon ottanut, joten nyt tehtiin toden teolla asetekniikkaa. Nunchakua onkin käyty aikaisemminkin läpi ja perusjutut lähtevät ihan kivasti. Kepillä otettiin Borealin perusjutut läpi ja tsekkailtiin hieman myös kakkosdanin vaatimuksiin tulleita uusia pyörittelyjä. Hyvää treeniä itsellenikin! Miekasta myös kaikki Borealin setit läpi. Peruslyönnit, miekan vedot ja tupetukset. Koska leirillä ohjelmassa on myös paritekniikkaa miekalla miekkaa vastaan, otettiin hieman Finlandin puolen liikesarjoissa olleita torjunta- ja vastahyökkäysjuttuja. Mukava oli heilua taas aseidenkin kanssa!

[error404]

Viimeinen lomapätkä päällä, kolmen viikon lomasta ensimmäinen viikko nyt takana! Maanantaina paikalla 4 harrastajaa. Sunnuntaina tuli otettua niin paljon aseita, että päätin vetää perustekniikkatreenin maanantaina. Onneksi fiilis oli paljon parempi kuin sunnuntaina. Lämpötilat olivat siedettävät ja muistin päivän aikana tankata nestettä riittävästi. Silti salilla oli hieman hiostavat olosuhteet, ehkä ukonilmasta johtuen. Hyvin kuitenkin riitti energiaa heilumiseen. Lyönti- ja potkulinjalla mentiin. Peruspotkut kaikilla systeemeillä ensin läpi ilmaan. Sen jälkeen suoria potkuja isoon tyynyyn. Takareisissä pientä kiristystä havaittavissa, joten ensin varovaisemmin ja sitten hieman reippaammin. Etupotkuissa mukavan terävät fiilikset. Takajalan sivupotkuissa alkuun pientä hakemista taas etäisyyden kanssa, mutta myös ihan hyviä suorituksia, etujalan potkuissa voimakkaampi fiilis. Takapotkuissa hain taas enemmän osumia kuin voimaa. Rauhassa tehtynä saikin paremmin osumia, kun potkuun yritti rypistää lisää voimaa, osumatarkkuus kärsi. Kaiken kaikkiaan kuitenkin ihan hyvää tekemistä. Muutamia potkukomboja otettiin pistariin. Etu-kierto, etu-etu-hyppyetu, kierto-kierto-hyppykierto sekä kierto-takakierto. Hieman ottelumaista fiilistä haettiin siten, että kaveri tarjosi pistaria ja siihen potkittiin kiertopotkua, kunnes sopivassa välissä tehtiinkin kiertootkun sijaan väistö astumalla taakse ja siitä takakiertopotku. Samalla idealla haettiin paikkaa myös takapotkulle, kiertopotkun sijaan heitettiinkin hämäyskiertopotku ja siihen perään takapotku. Lyöntien osalta ensin tehtiin ilmaan vyökoejärjestelmässä tulevat lyöntijutut pikaisesti muutamilla toistoilla. Peruslyöntejä myös hanskojen kanssa pistareihin. Sen jälkeen hieman eteenpäin liikkumisesta lyömistä ensin normaalisti, sitten ristiin askeltamalla ja vielä yhdistäen. Loppuun vielä suora-koukku -yhdistelmää ja siitä kaverin sivulle kiertäen, saatiin mukavasti taas liikkumisjuttuja yhdistettyä lyömiseen. Yllättävän paljon ehdittiin 1,5 tunnissa tehdä ja aika hyvällä sykkeellä tehtiinkin. Oli mukava, että sunnuntain aneemisten fiilisten jälkeen jaksoi tehdä hyvin tällaisen vähän rivakamman hanmoodotreenin!
Tiistaina paikalla olikin sitten vain kaksi harrastajaa. Vaihteeksi perusteellisemmin kaatumisia. Kaikki kaatumiset läpi matalalta korkeammalle tasolle, myös pienestä hypystä kokeiltiin. Kroppa ei tuntunut alkuun nyt kovin vastaanottavaiselta. Itse kaatumiset menivät kuitenkin ihan kivasti. Hyppykovassakissassa jopa pari ihan mukavasti mennyttä suoritusta, vaikka se on yleensä itslleni kaatumisista vaikeammasta päästä. Loppuun otettiin myös hieman vapaata kaatuilua vapaaohjelman hengessä.
Lauantaina taas yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Eipä ihmeempiä, tuttuja lyöntipotkujuttuja kaveriin ja loppuun taas hieman padeja. Ihan mukava treeni, vaikka vähän kankea fiilis erityisesti korkeissa potkuissa, takareidessä tuntui hieman kiristystä, joten en uskaltanut nyt ihan sata lasissa potkia, muuten kuitenkin ihan hyvä ja mukava treeni taas.
Sunnuntain thainyrkkeilyssä paukuteltiin taas välineitä, lyöntejä, potkuja ja polvia. Tällä kertaa olin varautunut urheilujuomalla pelkän veden sijaan ja se kannatti. Vaikka salilla ei tuntunut erityisen kuumalta, hikeä pukkasi jostain syystä ihan valtavasti. Ihan hyvä fiilis kuitenkin koko treenin ajan. Pientä kiristystä taas tosi havaittavissa, joten potkujen kanssa päätin taas paikka paikoin himmailla hieman.
Illan hanmoodotreeneissä paikalla oli peräti 9 harrastajaa. Kaksi uutta junnua oli tutustumassa lajiin, joten vedin heille itse hieman perusjuttuja, otteluasentoa, etu- ja kiertopotkuja sekä lyöntejä ja torjuntaa. Hieman myös kaatumisia, paritekniikoista puolestaan ensimmäisiä ip-tekniikoita. Dan-kollegion vieraamme veti samalla muille hieman pystypainitreeniä. Sitä on luvassa elokuun lopulla olevalla leirillä, jonne on Karkkilasta lähdössä yksi henkilö. Painijuttuja on kuitenkin tullut treenattua hieman vähemmän, joten oli hyvä, että porukka pääsi osaavassa opissa tutustumaan perusteisiin. Hienoa jos saatiin taas uusia harrastajia lajin pariin! Junnuja meillä ei olekaan viime vuosina ihan hirveästi ollutkaan.

[error404]

Maanantaina peräti 10 hengen porukalla viikko käyntiin! Porukka on alkanut pikku hiljaa palailla lomilta ja väkeä alkaa näkyä taas treeneissäkin. Uusien junnujen ansiosta porukkaa oli paikalla kaksinumeroinen määrä pitkästä, pitkästä aikaa! Kaikille pitkälti oman tason mukaisia vyökoejuttuja, ihan yksilötekniikoista paritekniikoihin. Itse keskityin taas uusiin junnuihin, että saadaan heille perusteet kuntoon. Yksiltekniikoista liikkumiset, kaatumisia, perustorjuntaa ja ristitorjuntaa, suoria lyöntejä ilmaan ja pistariin, samoin etupotkua ja kiertopotkua otettiin ilman lisäksi myös hieman pistariin sekä isoon tyynyyn. Kiertopotkut tuntuivat yllättäen sujuvan parhaiten, kun nostettiin kädet ylös ja haettiin potkua kaverin kylkeen varovasti hyvällä kontrollilla. Liikeradassa lopulta aika vähän korjattavaa, ilmaan ja tyynyyn potkiessa sitten tuli taas hieman hajontaa tekniikkaan. Ip-tekniikoita käytiin myös taas nuorison kanssa läpi. Osittain pieniä hahmotuksellisia juttuja tekniikoissa, mutta näin parin treenikerran jälkeen mielestäni ihan hyvässä alussa ollaan!
Tiistaina paikalla 7 harrastajaa. Parissa edellistä treeniä ip-painotteisia, joten nyt ottelutekniikkaa. Lämppäriksi hieman potkuja. Polven nostoja, kokonaisia potkuja, junnuille etu- ja kiertopotkun lisäksi uutena sivupotkua taka- ja etujalalla, muut potkivat kaikkia potkuja. Potkut ilman lisäksi taas hallitusti kaveriin ilman suojia, tällä tavalla tuntuu saavan junnujen liikeradat melkeinpä parhaiten kohdilleen. Ottelutekniikoiden perusjuttuja junnuille, torjuntaa, vastalyöntejä ja vastapotkua. Muille hieman vyökokeissa tulevia ottelujuttuja sekä yleistä ottelutekniikkaa. Loppuun sparrit, junnutkin pääsivät ottamaan kevyesti jo nyt ensimmäistä kertaa. Oli selvästi mieluisaa tekemistä ja näyttikin ihan mukavalta meno, toki suojaukseen hyvä kiinnittää jatkossa huomiota yms. Kuitenkin pysyi kontakti sopivana ja touhussa ihan kivasti järki päässä.
Sunnuntain thainyrkkeilyssä perusjuttuja, lyönti- ja potkujuttuja niin välineisiin kuin säkkiinkin. Lonkissa taas pientä jumitusta havaittavissa, myös polvitaipeessa tuntui taas pientä kiristystä. Hyvin kuitenkin jaksoi treenien loppuun asti.
Illalla hanmoodossa paikalla viisi harrastajaa. Normiharrastajia oli kuntopuolen lisäksi sen verran vähän paikalla, että tehtiin kaikki nyt samoja juttuja. Lämppäristä vastasi taas kuntopuolen vetäjämme. Tuli otettua taas hieman kaatumisia ja siinä ohessa hieman heittoakin, polvi maassa ja ihan korkealtakin. Koska paikalla oli enemmän kuntopuolen väkeä, vedin ihan perustekniikkaa, lyöntejä ja potkuja. Potkuihin liikeratoja kontrollipotkujen avulla. Kaikki potkut kaveriin ilman suojia hyvällä kontrollilla, etu-, kierto-, sivu- ja takapotkut kroppaan, koukku- ja takakiertopotku suojaukseen. Sen jälkeen suoria potkuja isoon tyynyyn. Takapotkuihin en hakenut taas niinkään voimaa, vaan enemmän tarkkuutta. Muutamia hyviä takapotkujakin kuitenkin joukossa. Lopuksi vielä hieman lyöntejä pistareihin. Mukavan napakasti lähti taas!

[error404]

Maanantaina paikalla 6 harrastajaa. Jatkettiin hieman samoilla teemoilla kuin sunnuntainakin. Hanskat käteen ja yläkroppaa lämpimäksi lyöntijutuilla. Nyt lyötiin kaverin hanskoihin, yksittäisiä suoria ja koukkuja, hieman myös yksinkertaisia komboja, jotka löytyvät vyökoejärjestelmästäkin, etu-taka ja taka-etu sekä etusuora-takayläkoukku-etualakoukku ja siitä vielä takakädellä käynnistyvä versio. Potkuja haettiin taas kontrollilla kaveriin, tällä kertaa harjoiteltiin kuitenkin blokkaamista samalla, ihan mukava harjoitus, tulee eksoottisempiakin potkuja kokeiltua välillä kaveriin. Loppuun vielä vyökoejuttuja, ip:itä ja ottelujuttuja. Mukavasti olivat asiat muistissa, tavoitteena olisi saada porukkaa vyökokeeseen syyskuun lopulla ja näyttäisi, että ollaan siihen aika hyvässä vauhdissa.
Tiistaina 8 harrastajaa. Pienet alkulämppärit ja sen jälkeen yleisön pyynnöstä tyynyjen potkimista, paitsi punavöiset kertailivat vyökokeissa tulevia ip ja ottelujuttuja. Alkuun hieman kaatumisia, sen jälkeen taas kontrollipotkuja kaveriin, edelleen pakko todeta, että tässä saa tosi kivasti tuntumaa varsinkin takapotkuun, vaikka ei kovia potkuja tekisikään, yllättävän paljon auttaa pelkästään se, että on joku kohde, jota potkii. Isoon tyynyyn suoria potkuja, etupotkua, sivupotkua ja takapotkua. Sen jälkeen haettiin vähän voimaa kiertopotkuun, isolla tyynyllä taas, kyssäripotkua, polvi ylhäällä lantiolla kiertopotkun heittämistä tyynyyn, "viivästytettyä" kiertopotkua ja sen jälkeen vielä napakoita tavallisia kiertopotkuja. Mukavan irtonaisen tuntuman sai jalkoihin, vaikka treenien alussa oli pientä tönkköyttä havaittavissa. Loppuun hieman komboja pistariin tehtynä, kierto-takakierto, etu kierto, kierto-etu ja etu-etu-hyppyetu. Varmasti ainakin jalat saivat näissä treeneissä kyytiä.
Lauantaina taas yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Tuttuun tapaan lyömäpotkujuttuja kaveriin, loppuun hieman myös padeihin. Tällä kertaa tuli otettua tuttujen peruskombojen lisäksi vähän uudenlaisiakin yhdistelmiä. Kääntölyöntiä haettiin nyt tekemällä etukäden suora askeleella ja siitä jatkettiin koukulla ja kääntölyönnillä. Lisäksi tehtiin sama toisella puolella, nyt ei tarvinnut ottaa askelta, vaan aloitettiin takakäden suoralla, jatkettiin etukäden koukulla ja siitä heti kääntölyönnillä. Liikkumista oli myös taas mukana komboissa, uutena muun muassa kiertopotkulla käynnistyvä kombo, jossa jalka jätettiin eteen, takasuora-etukoukku, pieni sivuliike ja sen jälkeen vielä etujalalla potkua perään. Tätä yritettiin myös käynnistämällä sarja toisella jalalla, jolloin mentiinkin eri puolelle. Aikaisemmilta treenikerroilta tuttu suora-koukku-sivukierto-kiertopotku sai hieman uutta twistiä siitä, että loppuun vedettiinkin yhden kiertopotkun sijaan nopeat tuplat keskikroppaan ja päähän. Kaikenlaisia ihan kivoja ja hyviäkin komboja on näissä sessioissa tullut tehtyä mutta usein ne tuppaavat unohtumaan aika nopeasti, joten pitänee yrittää jatkossa kirjata näitä hieman ylös, jotta muistaa näitä jatkossakin treenata.
Sunnuntain thainyrkkeilyssä välineiden paukuttelua. Lyöntejä, potkuja ja polvia padeihin ja vatsapanssariin, hieman myös blokkeja kombojen keskellä. Loppuun pienet käsien hapotukset pistareita lyömällä. Ihan mukava ja suhteellisen terävä fiilis lyönneissä taas, lonkat hieman tönköt, joten ei ihan paras potkufiilis. Hyvää tekemistä kuitenkin ja hiki tuli!
Illan hanmoodotreeneissä oli paikalla vain 5 harrastajaa, koska riviharrastajista paikalla oli nyt vain kuntopuolen porukkaa, niin kuntopuolen vetäjämme veti alkulämmöt pidemmän kaavan mukaan. Tekniikkana otettiin kaatumisia, joista kissaa pehmeänä ja kovana versiona sekä hyppytaaksepäinkaatumista vähän perusteellisemmin läpi. Loppuun hieman kepin pyörittelyä. Borealin perussarjat läpi, parin kanssa hieman iskujen ja torjuntojen harjoittelua, itse kerkesin pyöritellä hieman myös 2.-danin uusia pyörityksiäkin. Suhteellisen kivasti pyöri, vaikka jumittavat olkapäät hieman haittasivatkin. Loppuun otettiin vielä vähän vanhoja Finlandin puolen sarjoja, niistä ehdittiin käydä pari ensimmäistä läpi. Olen pitänyt niitä omassa treenissä vielä mukana, niistä saa kivasti hieman toisenlaista näkökulmaa keppitekniikkaan. Mukava treeni viikon päätteeksi!

[error404]

Lomat lusittu! Maanantain treeneissä paikalla 7 harrastajaa. Kropassa havaittavissa hieman jumituksia, joten pientä hapartointia tekniikoissa nyt. Pienellä potkiskelulla ja kaatumisharjoittelulla kroppaa avoimemmaksi. Perustason lisäksi kissakaatumisia otettiin nyt myös esteen yli, korkeutta ja pituutta. Punavöiset ottivat omia vyökoejuttujaan, ihan hyvän näköistä tekemistä, alkaa olla kavereilla homma aika hyvällä mallilla kasassa. Violettivöinen harrastajamme otti nyt keltavöisen kanssa keltaisen vyön ja kertauksena valkoisen vyön ip-tekniikoita sekä loppuun keltaisen vyön ottelujuttuja. Ruskeavöisen kaverin kanssa kävimme välillä neuvomassa ja ehdimme välissä pyöritellä hieman nunchakuakin. Seuraava noin kuukausi keskitytään varmaan vahvemmin vyökoetekniikoihin. Suunnitelmissa olisi, että saataisiin osa porukasta vyökokeisiin syyskuun lopulla.
Tiistaina Jatkettiin vyökoetekniikoiden hiomista. Yksilöjutuilla lämpöjä, lyöntejä, potkuja, liikumista, torjuntaa jokaisen oman tason mukaan. Hieman asetekniikoitakin pikaisesti, nunchakua ja yhdelle harrastajalle keppitekniikkaa. Sen jälkeen paritekniikoita, nyt lähinnä ip-juttuja tuli käytyä läpi, punavöiset ottivat ottelutekniikoitaan. Ihan hyvän näköistä tekemistä, kesän ahkera treeni kantaa hedelmää!
Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Tehtiin pitkälti samoja uusia kombinaatioita kuin edelliselläkin kerralla sekä vanhoja tuttuja. Käsissä nyt mukavan terävä fiilis, jaloissa ei niinkään. Aamulla oikean jalan jalkapohja oli oudosti kipeä, ihan kuin olisi seissyt puristavilla kengillä tuntitolkulla. Sen verran juili, että otin Buranaa, joka helpottikin vaivaa aika paljon. Koska myös saman jalan takareidessä oli havaittavissa kiristystä, päätin ottaa potkujen osalta vähän iisimmin ja laskin voimatasoja. Ihan mukava treeni saatiin aikaiseksi ja kun mihinkään ei sattunut, oltiin taas vahvasti positiivisen puolella.
Sunnuntain thainyrkkeilyssä välineitä, keskityttiin erityisesti polvipotkuihin. Jaloissa nyt huomattavasti mukavampi fiilis, joten potkujakin uskalsi nyt heittää hieman rohkeammin. Lyönneissä jälleen todella hyvä fiilis.
Illan hanmoodotreeneissä paikalla 9 harrastajaa. Alkulmppäreistä vastasi jälleen kuntopuolen vetäjämme. Ihan hyvät hiet sai taas pintaan, kun kropassa tuntui vielä tuo päivän thaikkutreeni. Tekniikoiden osalta mentiin nyt vyökoeasiaa, koska paikalla oli pian vyökokeisiin suuntaavia harrastajia. Punavöinen harrastajamme tsekkaili keltavöisten kanssa tekniikoita, itse ohjasin uusia junnujamme, joilla oli tullut hieman taukoa sairastelun takia. Perusjutuilla mentiin, otteluasentoa, liikkumista, torjuntaa, suoria lyöntejä sekä etu- ja kiertopotkua kaikilla systeemeillä. Paritekniikoissa kertailtiin nyt ip-tekniikoita ja haettiin viimeistä jalastakaatotekniikkaa myös toisella puolella.

[error404]

Maanantaina paikalla 7 harrastajaa. Nyt oli aika vaihtelevasti porukkaa eri vyöarvoilta treeneissä. Otettiinkin pieni breikki tiukasta vyökoetekniikan suorittamisesta ja otettiin vähän soveltavampaa settiä. Otteluasentoon haettiin lisää vakautta potkimalla kaveria kevyillä kiertopotkuilla reisiin. Lisäksi ihan perusjuttuja, potkun torjumista ristitorjunnalla ja siitä vastahyökkäämistä. Myös lyöntejä ohjailtiin sivuun ja hyökätiin vastaan siitä. Lopuksi otettiin hieman vaikeampi setti, joka käynnistyy kiertopotkulla, torjuja vastaa lyönneillä, jotka potkaisija ohjaa sivuun ja vastaa vielä lyönnillä. Tällä hain sitä, että porukka saisi tuntumaa iskujenvaihtotilanteisiin, eli että porukka ei menisi ikäänkuin lukkoon, jos hyökkäjän ja puolustautujan osat vaihtuvatkin välillä jopa useampaan otteeseen tilanteen aikana. Loppujen lopuksi ihan perusperusjutuilla saatiin aika haastava ja monimutkainenkin harjoitus aikaan. Loppuun puristettiin vielä yhdet sparrierät. Nyt oli vauhti ehkä vähän aiempaa kovempi. Tilanteet sai silti yleisesti ottaen aika hyvin hoidettua, mutta pientä säheltämistä näkyi itsellä välillä. Kaiken kaikkiaan kuitenkin taas ihan kiva sparrifiilis ja onnistumisiakin mahtui taas sekaan. Pidempikin sessio olisi voinut olla kiva, mutta nyt mentiin hieman tekniikka edellä.
Tiistaina paikalla peräti 11 harrastajaa. Lähes koko sakki koolla, pitkästä, pitkästä aikaa näin paljon porukkaa treeneissä! Mahtava fiilis! Suunnitelmat menivät hieman uusiksi, sillä tarkoitus oli ottaa paljon potkuja systeemeillä ja painetestiä. Koska paikalle oli sattunut samalla kertaa niin monta vyökokeisiin piakkoin menevää, niin päätettiin mennä kuitenkin vyökoetekniikalla tälläkin kertaa. Yksilötekniikoita ensi alkuun ja sen jälkeen paritekniikoita. Keskityin itse taas enemmän junnuihin, mutta singahtelin välillä neuvomassa myös muita. Kaiken kaikkiaan hyvän näköistä tekemistä. Osalla on ollut hieman taukoa, mikä näkyy tekniikassa pienenä kankeutena. Kaiken kaikkiaan kuitenkin hyvän näköistä tekemistä. Paritekniikoiden osalta keskityttiin nyt enemmän itsepuolustuksiin, kun maanantaina tuli käytyä ottelumaisempaa asiaa läpi. Kaiken kaikkiaan porukan tekninen taso näyttäisi mielestäni aika hyvältä, toki aina pientä viilattavaa tekemisestä löytyy. Vyökokeita on kaavailtu kuun loppuun ja luottavaisin mielin mennään niitä kohti. Jos porukka käy syyskuussa vielä ahkerasti treenaamassa, niin varmasti saadaan kaikki vyökokeisiin suuntaavat hyvään iskuun siihen mennessä.
Lauantain hippailut jäivät tällä kertaa väliin, joten siitäkin tuli juoksupäivä. Sunnuntain thainyrkkeilyssä paikalla muutama uusi harrastaja, joten aika perusjuttuja tehtiin. Padeihin yksinkertaisia lyönti- ja potkuyhdistelmiä. Ihan hyvä treenata perusteitakin välillä.
Illan hanmoodossa paikalla 9 harrastajaa. Alkulämppäreistä vastasi taas kuntopuolen vetäjämme ja mukavasti saikin taas kropan lämpimäksi päivän thaikkutreenien jäljiltä. Paikalla oli taas aika vahvasti eritasoista porukkaa, joten päätin vetää potkutreenit. Etu-, kierto- ja sivupotkua kaikilla systeemeillä ilmaan, hieman haettiin tuntumaa myös etujalan potkuihin. Etujalan sivupotku onkin harrastajille jo pitkälti tuttu, mutta nyt tehtiin myös etupotkusta ja kiertopotkusta etujalan versioita. Etu- ja kiertopotkun osalta käytiin hieman myös hyppypotkua läpi. Hyvä perustreeni viikon päätteeksi.

[error404]

Maanantaina 9 harrastajaa. Pienet alkulämppärit ja kaatumisia hieman läpi. Vyökokeisiin suuntaavia taas kivasti paikalla, joten heille yksilö- ja paritekniikoita. Junnujen kanssa vedin nyt enemmän ip-painotteisesti, mutta ehdittiin ottaa myös ottelutekniikat suojien kanssa läpi. Loppuun vielä painetestiä. Ihan mukavan näköistä tekemistä. Aiaisempaan verrattuna nyt tekniikkaa tulee paremmin ja mukana on myös enemmän lyöntejä ja potkuja, jotka ovat oikein hyviä työkaluja varsinkin tiukemmissa tilanteissa. Hieman ehkä tempo oli liian kova heti alusta lähtien, olisi voitu aloittaa vielä rauhallisemmin, niin olisi voinut vielä enemmän keskittyä tekniikkaan, mutta hyviä vetoja siitä huolimatta ja liikkuminen, puolustautujan asemointi sekä omat hyökkäykset toimivat jo paljon paremmin kuin aiemmin. Tätä voisi ottaa ehkä enemmänkin esimerkiksi lämmittelyharjoituksena todella rauhallisella tempolla, pysyisivät alempivöisetkin hommassa mukana sitten, kun heillä on painetestiä edessä.
Tiistaina otettiinkin sitten ottelupainotteisempaa treeniä. Paikalla 10 harrastajaa, olipa taas mukavasti porukkaa treenaamassa! Ensin liikkumista, liikkeestä lyömistä ja kontrollipotkuja kaveriin, samalla tuli nuoriso-osaston kanssa käytyä hieman muitakin potkuja läpi, kuin vain vyökokeissa tulevia. Hieman taas vaihtelevasti eri vyöarvoja paikalla. Punavöiset sattuivat nyt olemaan molemmat paikalla, heille vyökoetekniikkaa, muiden kanssa ottelujuttuja suojien kanssa. Aika perusasioilla mentiin, potkujen torjuntoja vapaammasta liikkumisesta, ottelutuntumaa haettiin myös Finlandin puolelta tutun vastatekniikkapelin muodossa. Lisäksi yhteisesti haettiin myös jalkakaadon perusversiota, se olikin monelle uusi, joten keskityttiin siihen nyt vähän tiiviimmin. Loppuun ehdittiin vetää vielä yhdet sparrierät. Ei ollut oikein hyvä sparrituntuma nyt itsellä, meni paikka paikoin aika huitomiseksi, sellaista vähän niinkuin yliherkän tuntuista tekemistä. Aina kun kaveri liikahti oma suojauskin lähti reagoimaan. Siitä huolimatta ihan kohtuullisia hyökkäyspaikkoja ja osumiakin. Takapotkunkin sain lähtemään ihan mukavasti kaveria kohti. Sparrin määrää varmasti hyvä lisätä, kun saadaan porukoiden vyökokeet alta pois.
Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Aika tutuilla kuvioilla mentiin taas, tuttuja lyöntipotkukomboja kaveriin. Perusjuttujen lisäksi mukana myös kääntölyöntiä ja liikkumista kesken kombon. Pientä tukkoisuutta havaittavissa jaloissa, mutta muuten taas oikein kiva treeni.
Sunnuntaina thainyrkkeilyssä jälleen uutta porukkaa paikalla, joten aika perusjuttuja taas mentiin läpi, välineitä ja hieman kaverinkin huitomista. Lyöntejä, kiertopotkuja, polvia, pysäreitä erilaisina yhdistelminä. Hiki virtasi nyt taas jostain syystä erityisen paljon. Kunto kuitenkin riitti ihan mukavasti.
Illan hanmoodotreeneissä paikalla 7 harrastajaa. Perustekniikkapäivä. Kuntopuolen vetäjämme ei ollut nyt paikalla, joten vedin myös alkulämppärit. Potkuja pistariin yksittäisinä ja yksinkertaisina komboina, suoria potkuja isoon tyynyyn. Lonkat nyt itsellä hieman jäykät päivän thaikkutreenien jäljiltä, siihen nähden ihan mukiinmenevää tekemistä. Porukoilla on ollut pientä päänvaivaa myös jalkakaadon kanssa, joten sitä käytiin nyt perusteellisemmin läpi, ihan perusversiota, mutta myös pyyhkäisyversiota. Vaiheittain haettiin ensin potkun kiinni ottaminen, kropan kierron käyttö kaatamisessa ja jalkojen käyttö ja sitten kokonaisia tekniikoita. Ihan mukavalta näytti junnuillakin, jotka ottivat tekniikkaa nyt ensimmäisiä kertoja. Loppuun vielä venyttelyt ja saatiin viikko kivasti päätökseen!

[error404]

Maanantaina paikalla 8 harrastajaa. Sunnuntaina tuli tehtyä perustekniikkaa sen verran voimallisesti, että päätin maanantaina vetää hieman kevyemmät treenit. Asiaa saatiin silti mahtumaan tähänkin treeniin. Ip-tekniikoita kertauksenomaisesti läpi hieman harrastajien tason mukaan. Kaaritorjuntaa ja painetestiharjoitusta, myös alempivöisten kanssa. Hieman uusi juttu, joten rauhassa liikkeelle, ensin "zombikäsillä", sen jälkeen jommalla kummalla kädellä. Osalle uusi harjoitus, joten tuttuja virheitä tuli porukalle. Mutta loppua kohden mielestäni parani. Violettivöisen kanssa otettiin ensin iisisti, sen jälkeen vähän isommalla vaihteella ja lopulta täydellä tempolla. Nyt ei mennyt ihan yhtä hyvin kuin aiemmissa treeneissä, mutta mielestäni loppua kohti parani. Alussa nojattiin aika pitkälti kaaritorjuntaan ja kun tuli potkuja, ne tuli otettua vain suojaukseen. Seuraavissa vaiheissa homma kuitenkin parani, iskut tulivat paremmin mukaan ja vastahyökkäykset tulivat mukavalla ajoituksella sopiviin väleihin.
Tiistaina 10 harrastajaa taas kasassa, eivätkä ihan kaikki edes olleet paikalla! Maanantaitreeni oli ip-henkisempi, joten nyt ottelupainotteisempi treeni. Alkulämppäreissä tuli taas ojenneltua hieman jalkoja. Kiertopotkuun haettiin perään myös taaksepäinkaatumista, jalkakaatoa silmälläpitäen. Pistaripotkuja hieman uudella twistillä, nyt kaveri nosti pistarin joko keskelle tai jommalle kummalle puolelle etuviistoon. Näin saatiin hieman liikkumista sotkettua mukaan, kun ensin piti siirtyä sivulle, toki kaverin sijainti huomioiden siten, että suunta pysyi kohti kaveria. Tällä tyylillä etupotkua ja kiertopotkua. Sivupotkun kanssa muutettiin hieman. Nyt kaveri piti pistaria alhaalla ja kun pistari nousi ylös, otettiin pieni sivuväistö ja kaveria sivupotkulla kylkeen. Ihan toimiva harjoitus, jolla sai vähän vaihtelua potkutekniikan viilaamiseen. Jalkakaatoa pitkästä, pitkästä aikaa Finlandin puolelta tutulla kolmen hengen harjoitteella. Yksi keskelle, kaksi muuta potkii kiertopotkuja, toinen vasemmalla ja toinen oikealla jalalla ja keskellä olija vastaa jalkakaadoilla. Erinomainen harjoitus niin kunnon kasvattamiseen kuin oikean kaatotekniikan hiomiseen. Oikein mukavalta näytti! Loppuun vielä hieman lyöntien sivuun ohjausta, siihen vastaamista lyönnillä sekä pienellä sivuliikkeellä ja kiertopotkulla pötsiin. Kylläpä saatiin taas mukava treeni aikaan!
Pakko laittaa vielä erillinen maininta keskiviikon lenkistä. Vaikka oli taas lähipäivä konttorilla ja tuli istuttua paljon, juoksu kulki illalla erinomaisesti! Tarkkaa aikaa en katsonut, mutta siellä 5.30-6 minuutin kilometrivauhdissa mentiin. Todella hyvä fiilis ja olisin jaksanut pitää vauhtia yllä pidempäänkin kuin peruslenkkini verran. Lähipäivissä on se hyvä puoli, että silloin tulee syötyä paremmin, lounaalla kunnon ruokaa, eikä jotain helppoa ja nopeaa, mitä sattuu kotoa kaapista löytymään. Lämppäriksi alle lihaskuntoa ja sitten pihalle. Juoksutekniikan osalta keskityin nyt käyttämään kroppaa enemmän. Minulla on paha tapa sipsutella aika lyhyellä askelvälillä, mutta nyt annoin jalan potkaista kunnolla taakse, jolloin joka askel työntää miestä paremmin eteenpäin. Ylämäet vedin taas lyhyemmllä askelvälillä ja vahvalla yläkropan käytöllä, mikä sopiikin ylämäkiin hyvin. Loppuun kotona vielä kunnon venyttelyt.
Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Kaveriin lyöntipotkukomboja paikaltaan ja pienestä liikkeestäkin. Kiertopotkun lisäksi laitettiin nyt komboihin myös hieman etupotkua sekaan. Ihan perusjuttuja, mm. etupotku-kiertopotku. Nyt kokeiltiin myös vaihtaa komboissa korkeudet toisin päin. Yleensä tulee potkittua aina alas-ylös, mutta nyt kokeiltiin välillä potkia ensin ylös ja sitten vasta alas. Potkun palautuksessa itseään hieman uudelleen asemoimalla tähänkin saa uutta twistiä, vaikka ei mikään huipputekninen kombo olekaan. Yksinkertaisen lyöntikombon perän heitettiin nyt myös perääntyvää/pakenevaa koukkua. Kropan painopiste ja sen myötä ylökroppa siis siirtyy tässä hieman taaksepäin, jolloin esimerkiksi todella lähietäisyydeltä saa hartioita käytettyä paremmin ja heitettyä vahvan iskun hankalasta asemasta huolimatta. Kun vaan muistaisi näitäkin komboja treenailla säännöllisemmin. Torstaina jäi kyykkytreeni tekemättä työkeikan takia, joten perjantaina tuli lenkin ja peruslihaskuntosetin lisäksi tehtyä myös kyykyt. Ei ollut ihan paras idea, sillä jalat aika tönköt. Siitä huolimatta ihan hyvä treeni.
Jalkojen jumitukset vaivasivat vielä sunnuntain thaikkutreenissäkin. Alkulämppäreissä hien eritys oli nyt jotenkin ihan valtavaa, taisi olla tuskanhikeä siellä tavallisen hien mukana. Välineisiin tuli paukuteltua taas niin lyöntejä, potkuja kuin polviakin. Loppuun vielä rääkättiin jalkoja vuorotellen kovilla ja nopeilla potkuilla. Mukavasti kroppa lopulta kesti, vaikka jumitukset vaivasivat vielä.
Illalla hanmoodossa paikalla kuusi harrastajaa. Kuntopuolen vetäjämme vastasi taas alkulämppäreistä, lisäksi otettiin vaihteeksi hieman mattopainijuttuja, sillä hänellä on taustaa myös judosta. Keltavöiset ottivat vielä vyökoejuttujaan ja muutkin ip:tä. Punavöiselle lisäksi vähän vyökokeessa tulevia yksilötekniikoita.

[error404]

Maanantaina paikalla 8 harrastajaa. Mentiin aika tutuilla kuvioilla. Vyökokeet ovat tulevana tiistaina, joten halutaan että kaikki olisivat terveenä ja mahdollisimman hyvässä kondiksessa vyökokeessa. Lämpöjä kaatumisilla, vyökokeissa tulevia yksilötekniikoita jokaiselle.
Tiistaina myös 8 harrastajaa. Vyökoejuttujen kertailua. Paikalla oli taas vieras dan-kollegiosta, joten saatiin mukavasti vielä viime hetken vinkkejä ennen ensi tiistain vyökokeita. Itse vedin junnuille hieman perustekniikkaa, potkuja ja ip-juttuja. Ehdittiin käydä valkoisen vyön ip:t kaikki läpi ja suurin osa keltaisen vyönkin ip-tekniikoista.
Lauantain yleiskamppistelut ja sunnuntain thainyrkkeilyt jäivät tällä kertaa väliin, sillä joudun varmaankin avustamaan vyökokeessa tiistaina. Polvi vihoitteli taas hieman viikolla, mutta pienet kyykkytreenit helpottivat. Sunnuntain hanmoodotreenit kävin kuitenkin vetämässä, paikalla 8 harrastajaa. Vielä viimeiset treenit ennen vyökokeita, joten jälleen kerrattiin vyökoejuttuja. Yksilötekniikat läpi alkuun ja sen jälkeen paritekniikkaa. Isoja puutteita en havainnut kellään, pieniä juttuja korjailtiin vielä. Huomenna vielä viimeiset kertaukset ja sitten vyökoe.

[error404]

Maanantaina paikalla 8 harrastajaa. Tiistaina vyökokeet, joten kevyttä kertailua. Valmistautuminen on edennyt mielestäni oikein hyvin, uskoisin että kaikki ovat hyvin valmistautuneita. Vielä pienet viimeistelyt ja viilaukset, ei lähdetty isompia muutoksia tekemään. Treenit käyntiin asetekniikalla, nunchakua ja keppiä, kohtuullisesti pyöri tänään. Liikkumista, lyöntejä, potkuja, yksilötekniikoita tuli käytyä läpi. Violettivöisen kanssa otettiin hieman ottelujuttuja, sillä olen varmaankin hänen parinaan vyökokeessa. Lisäksi kevyesti painetestiä. Nyt haettiin vain rutiinia, ei oikeastaan mitään ihmeempiä uusia ulottuvuuksia tekemiseen. Rauhallinen tahti ja tekniikka edellä, ei hosumista. Tekniikkaa irtosikin paljon, hyvin tuli lukkojen lisäksi myös lyöntejä ja potkuja puolustautujalta. Liikkumista voisi olla vielä enemmän, nyt on vielä vähän suoraviivaista, saisi olla pyöreyttä ehkä vähän lisää. Mutta kaiken kaikkiaan oikein mukavan näköistä tekemistä, ei tullut jäätymisiä ja tilanteet tulivat kaiken kaikkiaan ihan hyvin hoidettua.

Tiistaina vyäkoepäivä! 5 harrastajaa oli vyökokeessa, itse olin avustamassa, jonka lisäksi paikalla oli vyökokeen vastaanottaja ja yksi harrastajistamme kuvaamassa. Näihin vyökokeisiin valmistauduttiin oikeastaan koko kesän ja alkusyksyn ajan, kaikki ovat pääosin päässeet kohtuu hyvin treenaamaan ja se kyllä näkyi. Vyökokeissa ilmassa on aina jännitystä ja se hieman näkyi joissakin suorituksissa. Aika hyvin porukalla pysyi kuitenkin tekniikka kasassa ja virheitä saatiin hyvin korjattuakin.
Itse avustin sinistä vyötä suorittanutta harrastajaamme ottelutekniikoissa sekä painetestissä. Ottelutekniikoita oltiin tsekattu jo aikaisemmin treeneissä, joten ne saatiin tsekattua aika pikaisesti läpi. Painetesti sujui nyt mielestäni todella hyvin, tempo oli sopiva ja suorittaja pystyi aika hyvin sopeutumaan nopeuden kasvattamiseen. Lopulta lisättiin nopeutta vielä sen verran, että suorittaja ei pysynyt enää mukana. Kerran hän pääsi vielä karkaamaan hyökkääjien otteesta, mutta toisella kerralla suorittaja jäi nippuun. Kaiken kaikkiaan kuitenkin onnistunut suoritus ja rajat tulivat selväksi.
Keltavöisillä oli tekemisessä ehkä pientä hermostuneisuutta, mutta tekniikat olivat kaiken kaikkiaan aika hyvällä tasolla, pieniä korjauksia mm. potkutekniikkaan. Punavöisillä ongelmia tuli lähinnä niissä tekniikoissa, joissa odotettiinkin, eli niissä, joissa oli treeneissäkin ollut ongelmia. Hyvällä asenteella tekivät kuitenkin hekin ja kaiken kaikkiaan ihan mallikasta tekemistä. Ip-tekniikat sujuivat hyvällä rutiinilla, ottelutekniikoissa oli pientä haparointia, ei mennyt aivan niin hyvin kuin aiemmin treeneissä. Kaiken kaikkiaan kuitenkin hyvin onnistuneet vyökokeet kaikilta ja eteenpäin oli menty. Jokaiselle uusi vyöarvo ja seuraan saatiinkin kaksi uutta vihreää vyötä, yksi sininen ja kaksi ruskeaa vyötä, joita ei ihan joka vyökokeissa porukka suoritakaan. Tästä on hyvä jatkaa!

Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Perjantaina oli pientä nokan tukkoisuutta havaittavissa ja nyt ei ollutkaan ihan paras treenifiilis, paras terä puuttui tekemisestä. Myös sääret tuntuivat nyt jotenkin herkiltä sääriblokkia tehdessä. Aika perinteisillä kuvioilla mentiin, lyöntipotkujuttuja kaveriin. Nyt ehkä vähän vähemmän liikkumista oli komboissa mukana. Vanhojen tuttujen lisäksi tuli tehtyä taas paria uuttakin komboa. Uutena muun muassa kombo, jossa heitettiin etukäden jabi kaverin kasvoja kohti, palautuksessa pieni painonsiirto etujalalle ja jatkettiin saman tien etukäden alakoukulla ja takakäden yläkoukulla. Kääntölyöntiä tehtiin niin suora-koukku -kombinaatiosta kuin potkun peräänkin. Kohtuuhyvä treeni saatiin taas aikaan, vaikka vähän vetelä fiilis olikin.

Sunnuntain thainyrkkeilyssä oli nyt aika jalkapainotteinen päivä. Paljon potkuja ja lämppäreissäkin tehtiin aika paljon jalkajuttuja. Potkun blokkailua, vastapotkimista yms. Jalat hieman hapottivat, erityisesti pohkeet olivat nyt aika kovilla, kun tuli taas pitkästä aikaa hypittyä enemmän hyppynarullakin. Ihan mukavasti sai kuitenkin hommat lopulta rullaamaan.
Illan hanmoodotreeneissä paikalla 9 harrastajaa. Päivän thaikkutreeni tuntui vielä aika tavalla jaloissa ja koska kuntopuolen vetäjämme veti aika tiukan alkulämppärin, päätin vetää nyt kunnon lyöntitreenin, jossa riitti tekemistä niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harrastajille. Hanskojen kanssa peruslyönnit, suorat ja koukut, etu-taka- ja taka-etu-kombot, etusuora-takayläkoukku-etualakoukku sekä sen takakädellä aloitettava versio. Hieman teknisesti vaikeammista jutuista otettiin etu-taka-painonsiirto-etu sekä etu-taka-painonsiirto-taka-etu. Loppuun bonuksena vielä lajikurrikulumin ulkopuolelta lauantain treeneissä otettu etusuora-painonsiirto-etuvartalokoukku-takakoukku -yhdistelmä, jossa tulee kivasti aika hanmoodomaista kehonkäyttöä. Ihan mukava treeni, vaikka illalla päivän treenit tuntuivatkin kropassa aika vahvasti.

[error404]

Maanantaina paikalla 10 harrastajaa! Sunnuntaina lyöntipainotteinen treeni, joten vedin potkutreenit, vaikka kropassa olikin taas aika vahvoja jumituksia havaittavissa. Peruslämppärit, vähän polvennostoja ja ilmaan potkuja. Ihan perusperuspotkujen sijaan sotkettiin taas sekaan vähän liikkumista myös, tuttuja juttuja, joita on aiemminkin otettu, mutta myös hieman uusiakin.
Etupotkua ja kiertopotkua pienen sivuliikkeen kanssa, hieman uudesta kulmasta tuttua tekniikkaa. Sivupotkua otettiin myös pienestä sivuliikkeestä, jolloin kropan käännöksen saa tehtyä sivuliikkeen aikana. Takapotkua lähdetiin nyt myös hakemaan sivuliikkeestä siten, että kroppa jätettiin vähän sivuttaisempaan asemaan kaveriin nähden, jolloin potkun vaatima kääntymismatka on pienempi. Kevyttä kombottelua myös kiertopotkujen muodossa kroppaan ja päähän. Kiertopotkuja potkittiin myös padeihin/tyynyyn vahvana potkuna sekä nopeina tuplina. Ihan mukava treeni, jossa oli jotain niin vähemmän aikaa harrastaneille kuin kokeneemmillekin.

Tiistaina paikalla 6 harrastajaa. Kroppa edelleen tukossa, mutta vedettiin silti intensiteetiltään aika lailla paria edelliskertaa vastaava treeni. Nyt oli paikalla vanhempia, juuri vyökokeensa suorittaneita harrastajia, joten mentiin vähän soveltavammalla setillä. Ottelutekniikkaan haettiin aineksia hieman saman tyyppisillä harjoitteilla kuin sunnuntaina ja maanantainakin.
Liikkeelle ihan perusjutuilla, kiertopotkun torjunnalla. Siitä lähdettiin potkimaan kahden potkun komboja kroppaan ja päähän. Lajikurrikulumin ulkopuolelta otettiin vähän sääriblokkia ja siitä vastapotkua toisella jalalla ja sen jälkeen blokkaavalla jalalla. Finlandin puolelta napattiin puolestaan neljän kiertopotkun alas-ylös-alas-ylös -kombo (oikea-vasen-vasen-oikea). Maanantailta tuttu tekniikka oli kiertopotkun jälkeen sivuttaisliike kiertämällä, siihen lisättiin nyt vielä toisen jalan korkea potku perään.
Lyöntijuttuja tehtiin myös, lyönnin sivuun ohjauksia ja vastalyöntejä ensin takakädellä ja sen jälkeen etu-taka-yhdistelmällä. Tästä kokeiltiin myös mieleen juolahtanutta versiota, jossa vastalyönti tuli takakädellä ja kaveri ohjaa sen sivuun, josta vastalyöjä jatkaa vielä etukäden koukulla pötsiin. Ihan kivalta tekniikalta tuntui!
Loppuun otettiin hieman kevyttä sparrailua, kaikki pääsivät ottamaan kaikkien kanssa. Omalta osalta meni hieman kaksijakoisesti, toisaalta pari aivan surkeaa erää, toisaalta pari oikeinkin hyvin onnistunutta erää, joissa tuli paljon onnistumisiakin. Hyviä takakiertopotkun yrityksiä, yksi ei niin kaunis, mutta onnistunut jalkakaato sekä todella näppärästi onnistunut takapotku, joka onkin itselleni erittäin harvinaista herkkua. Kaiken kaikkiaan siis ihan mukavasti onnistunut treeni, eikä kroppakaan lopulta pistänyt vastaan ihan niin pahasti kuin pelkäsin.

Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Jotenkin nuutunut fiilis, joten tehtiin vähän iisimpi treeni. Uutena otettiin hieman tiistain treeneissä otettua lyöntien sivuunohjaussettiä, jossa lyöjä torjuu vielä kaverin vastalyönnin ja torjuja jatkaa siitä vielä vartalokoukulla. Lisäksi uutena takajalan kiertopotku kroppaan, perääntyvä etukäden koukku ja perään vielä takakäden heijari. Ei kaikista terävin fiilis, mutta tulipahan taas heiluttua.

Sunnuntain thainyrkkeilyssä otettiin välineitä. Perus lyöntipotkujuttujen lisäksi seteissä tuli otettua jonkin verran myös sivuttaisliikettä, aika lailla saman tyyppisiä juttuja (suora-koukku-sivullekierto ja siitä kiertopotku) kuin on tullut aiemminkin otettua niin thaikussa kuin hanskissakin. Alussa otettiin lämppäreiden yhteydessä myös hieman merimiespainia, olkapääpainia sekä harjoitusta, jossa pidettiin kaveria molemmista käsistä kiinni ja yritettiin saada pois tasapainosta. Viimeisessä muljahti olkapää ikävän tuntuisesti, mutta ei enää harjoitusten lopussa tai loppupäivästä tuntunut vaivaavan.
Illan hanmoodossa paikalla 6 harrastajaa. Perustekniikkaa. Kuntopuolen vetäjämme veti taas pienet alkulämppärit, jonka lisäksi alkuun tsekkailtiin hieman kaatumisrataa ja osotogari-tyyppistä kaatoa sekä palomiehen pyörä -otteesta liikettä, jossa kaveri kipattiinkin kyljelleen. Loppuun vielä potkutekniikkaa, isoon tyynyyn etu-, sivu- ja takapotkuja, pistariin takakiertopotkua. Ei isompia korjattavia, sivupotkut itsellä jotenkin hieman lusuja, takapotkut onnistuivat huomattavasti paremmin, takakiertopotku taas tuntui erinomaiselta paremmalla puolellani eli vasurilla, oikealla jalalla taas heikompi fiilis. Ihan mukavat viikonpäätösheilumiset kuitenkin.

[error404]

Maanantaina paikalla 6 harrastajaa. Kroppa hieman tukossa taas. Kevyet alkulämppärit ja sen jälkeen hieman otteluhenkistä tekniikkaa. Teemana tällä kertaa torjunta ja siihen haettiinkin nyt tuntumaa suojien kanssa. Pään suojaamista lyönneiltä isojen hanskojen kanssa, niin sai tehdä hieman reippaammin. Pään jälkeen suojattiin vartaloa koukuilta ja loppuun vielä napakoilta kiertopotkuiltakin. Ihan OK potkufiilis nyt.
Torjuntaan haettiin mukaan myös liikkumista, joka auttaa, jos kaveri on kova lyömään ja potkimaan. Vaikeusastetta lisättiin liikkumiseen lopussa, kun kokeiltiin ensin mennä kahdella lyönnillä eteenpäin ja sen jälkeen kaveri lähteekin tulemaan päälle, johon vastataan etu-taka-etukoukku -yhdistelmällä perääntyen samalla. Pienestä tukkoisuudesta huolimatta ihan perushyvä treeni.

Syyslomaviikko näkyi, tiistaina paikalla vain kolme harrastajaa. Haettiin vähän sekalaisesti erilaisia juttuja. Alkuun kokeiltiin erilaisia potkutekniikoita oman lajikurrikulumimme ulkopuolelta. Kehäpotkutyyppistä sisäkautta ulospäin ja ulkokautta sisäänpäin. Omalla kohdalla paremmalta tuntui tuo jälkimmäinen. Hyvä potku lonkkien avaamiseen, pistaria potkiessa tein sen kuitenkin hieman pienemmällä liikeradalla ja sain siihen kohtuullisesti tuntumaakin. Seuraavaksi kokeiltiin "käänteistä kiertopotkua" eli kiertopotkun tyyppistä potkua, jossa potku suuntautuukin keskilinjalta ulospäin. Vaihtelevalla menestyksellä onnistui tämäkin.
Lisäksi otettiin hieman takapotkua ja takakiertopotkua isoon tyynyyn kropan korkeudelle. Takapotkuissa nyt mukavan tarkka fiilis, joten uskalsi vedellä vähän napakamminkin. Takakiertopotkua tehdään yleensä "läpäisevänä", joten massiivisempaan kohteeseen potkiminen tuntui hieman erikoiselta. Taas tuli välillä ihan hyviä ja välillä taas heikompia suorituksia. Loppuun vielä vihreävöiselle vihreän vyön ip-tekniikoita. Mukava oli ottaa välillä vähän erikoisempaakin settiä!

Lauantaina yleiskamppistelua MMA Karkkilan vuorolla. Lyöntipotkujuttuja kaveriin tuttuun tapaan. Paljon tehtiin tuttuja komboja, mutta myös paria uutta. Tutuista erikoisemmista komboista tehtiin muun muassa takasuora-etukoukku-kääntölyönti -komboa sekä etusuora askeleella - toisella kädellä koukku ja siitä kääntölyönti -komboa. Kokeilussa oli takasuora - etujalan kiertopotku sisäreiteen - takajalan kiertopotku päähän -yhdistelmä, tätä tehtiin myös toiselle puolelle pienellä varioinnilla. Toisen puolen versiossa aloitetaan etukäden suoralla, jonka kanssa otetaan samanaikaisesti takajalalla pieni askel etuviistoon, jolloin komboon tulee pientä sivuttaisliikettä, siitä jatketaan pienen kropan käännöksen kanssa takajalan kiertopotkulla reiteen ja etujalan kiertopotkulla päähän.
Perusjutuista voisi nostaa esille etupotkut. Olen telonut siinä varpaani niin moneen kertaan, että sitä tulee potkittua kaveriin vähän turhankin varovaisesti myös muodollisemmissa harjoitteissa. Nyt kun uskalsin pistää vähän enemmän terävyyttä mukaan, potku tuntui paljon mukavammalta. Tähän kannattanee kiinnittää siis jatkossakin huomiota.

Sunnuntain thainyrkkeilyissä välineitä. Nilkoissa jäykkyyttä havaittavissa, mikä tuntui taas ikävänä kipuna padeja potkiessa. Lisäksi olkapäitä hapotti taas hieman. Muuten kyllä meni ihan mallikkaasti, pysäritkin tuntuivat hieman tavallista napakammilta nyt. Mukavasti sai taas hiet pintaan.
Illalla hanmoodossa paikalla taas vain kolme harrastajaa, syysloma näkyi edelleen treeneissä. Vedin pienet hikijumpat alkuun ja sen jälkeen otettiin pystypainijuttuja. Lähdettiin oikeastaan ihan perusjutuista liikkeelle, painitilanteessa toimimista, kaverin kanssa liikkumista, selän taakse menemistä yms. Perusheittoja haettiin myös ja hieman matossa toimimista, vaikka ne tulevatkin vyökokeeseen vasta paljon myöhemmin. Lisäksi oranssin vyön kokeessa tulevia yksilötekniikoita sekä ip-tekniikoita. Mukavasti saatiin taas asiaa mahtumaan puoleentoista tuntiin!

[error404]

Maanantaina paikalla 8 harrastajaa. IP-päivä. Alkulämppäreissä tuli tehtyä kaatumisia. Tekniikkaosion alkuun otettiin kolmen porukoissa hieman kaaritorjuntaa, A-torjuntaa ja siihen vähän jatkoja (sisäpuolen torjuva käsi livahtaa käden alta ja puolustautuja ohjaa käden edestä ohitseen siten, että kaveri horjuu/joutuu kääntymään.
Toisena varianttina otettiin sisäpuolen torjuvalla kädellä niskan takaa kiinni ja kiepsautettiin kaveri ympäri). Yhtenä jatkona tehtiin myös käsivarsiheittoa. Heittoliike tuleekin osalla seuraavassa vyökokeessa, joten siihen käytettiin nyt hieman enemmän aikaa. Loppuun otettiinkin sitten hieman vyökokeissa tulevia ip-tekniikoita. Vihreävöisille vihreän vyön ip-tekniikoita ja valko- ja keltavöiselle alkupään ip-juttuja.

Tiistainakin 8 harrastajaa. Ottelujuttuja. Alkulämppäreiden yhteydessä liikkumisia, lyömistä liikkeestä etenemällä ja perääntyessä. Potkuja isoihin tyynyihin, etupotkua, kiertopotkua ja sivupotkua. Suojien kanssa kiertopotkun torjuntaa ja vastahyökkäyksiä lyömällä ja potkimalla, lyöntien sivuunohjausta ja siihen vastahyökkäämistä. Ylempien vöiden kanssa yritin saada ujutettua mukaan myös hieman liikkumista. Loppuun kevyet sparrit myös.
Omalta osalta alussa oli sparreissa jotenkin tatsi taas hukassa, tuntui, että ylireagoin vastustajan liikkeisiin ja lähdin poimimaan torjunnalla sellaisiakin hyökkäyksiä, joista ei olisi ollut mitään vaaraa. Homma kuitenkin parani huomattavasti seuraavissa erissä. Hyvä muistutus taas siitä, että sparriakin kannattaa ottaa useampi erä, niin silloin onnistumisiakin tulee paremmin. Itseltä olisin toivonut ehkä vielä hieman monipuolisempaa tekemistä, nyt tuli mentyä aika peruskauralla ja ne muutamat erikoisemmat potkut, mitä tuli yritettyä, eivät olleet lähelläkään osumista. Kaiken kaikkiaan kuitenkin ihan perushyvät sparrit.

Karkkilassa oli lauantaina isompi kamppailutapahtuma, jossa olin mukana kuvailemassa ja hieman talkoilemassakin. Lauantain kamppistelut ja sunnuntain thainyrkkeilyt jäivät siis väliin, sillä sunnuntaina siivottiin paikkoja. Hanmoodotreenit olivat kuitenkin sunnuntaina illalla normaalisti. Kuntopuolen vetäjämme veti taas kunnon jumpat, olkapäät olivat jo valmiiksi aika jumissa ja nyt ne tuntuivat hapottavan oikein kunnolla. Siitä huolimatta tehtiin vähän lyöntipotkujuttuja.
Hanmoodon peruskomboja, mutta myös hieman lajikurrikulumin ulkopuolisia juttuja, sääriblokkia ja kääntölyöntiä ensin yksittäisenä tekniikkana ja sen jälkeen osana komboa. Uutena kombona otettiin myös hämäyspotkusta lyöntiä ja siitä jatkamista potkuilla kroppaan ja päähän. Saatiin hiki pintaan vielä viikon päätteeksi!

[error404]

Maanantaina paikalla 9 harrastajaa. Ip-päivä. Kropassa taas aika meheviä jumituksia havaittavissa. Alkulämppäreitten yhteydessä tehdyt kevyet potkiskelut ja kaatumiset avasivat kyllä kroppaa kohtuullisesti. Alavöisten vyökoe pitäisi ehtiä ottamaan varmaankin ennen joulua, joten nyt käytiin ip-tekniikoita aika perusmuodossaan läpi.
Alimmat vyöarvot tekivät keskenään, niin saatiin keltavöiselle vähän kertausta omien juttujen lisäksi. Vihreävöinen ja oranssivöinen tekivät keskenään oranssin vyön ja violetin vyön kokeessa tulevia juttuja. Ruskeavöiset kertailivat tekniikoita myös alusta lähtien ja kävivät välillä neuvomassa muita. Vähän kevyempi ja tekniikkapainotteisempi treeni, mutta tuli tarpeeseen tässä vaiheessa.

Tiistaina treenaamassa 7 harrastajaa. Ottelutekniikkapäivä, yläkroppa semikovassa juntturassa, eikä jaloissakaan ollut kovin notkeat fiilikset. Alkuun haettiin hieman potkuja ensin ilmaan kevyesti jalkoja ojennellen, sen jälkeen aavistuksen napakammin pistariin kiertäviä potkuja. Vyökokeissa tulevat ottelutekniikat porukoilla läpi, alavöisille vyökokeet suunnteltu marras-joulukuulle. Junnuille hieman reaktioharjoituksen omaisesti lyöntejä ja kiertopotkua hanskaan. Loppuun heille vielä kevyttä sparria.
Hieman edistyneempien kanssa vähän hämäysjuttuja. Kiertopotkua x määrä kylkeen, sitten yllättäen hämäys polven nostolla ja suojauksen siirtyessä blokkaamaan potkua, heitettiinkin kiertopotkua toiseen kylkeen. Tästä myös hieman vaikeampi versio, jossa hämäyksen jälkeen heitettiinkin etukättä kaverin kroppaa kohti, josta suojauksen siirtyessä jatkettiin kiertopotkulla kylkeen avautuneeseen paikkaan ja sen jälkeen päähän. Loppuun otettiin myös lauantain yleiskamppisteluista tuttua takajalan kiertopotku - ristiin lyönnit - etujalan kiertopotku päähän -yhdistelmää.

Kropan jumitukset hellittivät viikon mittaan ja sunnuntaina treenifiilis olikin energisempi. Thainyrkkeilyssä piestiin hieman välineitä. Nyt lyötiin ja potkittiin taas liikkeestä. Yksinkertaisempia juttuja, mutta myös haastavampia yhdistelmiä. Kaiken kaikkiaan kropassa oli mukava, suht terävä treenifiilis, lyönneissä oli painoa ja potkuissa sopivaa napakkuutta.
Illan hanmoodossa paikalla vain neljä harrastajaa. Tehtiin vähän perustekniikkaa, mutta myös ip-juttuja. Alkuun hieman lämpöjä potkuilla ja kaatumisilla, ihan mukiin menevä fiilis, toki kroppa on aina vähän eri tuntuinen thaikkutreenin jälkeen kuin täysin freesinä. Borealin lyöntijutut käytiin nyt läpi kaverin hanskoja lyöden. Mukava tuntuma jälleen ja lyönneissä kivasti terävyyttä.
Loppuun otettiin hiljattain leirillä olleita jatkoja ip-tekniikoihin. Meiltä ei ollut ketään leirillä, joten oli kiva päästä käymään asiat läpi dan-kollegion vieraamme kanssa. Ensi viikko alkaakin sitten huililla, kun menen edustamaan seuraa kaupungin järjestämään seurafoorumiin.