Svedbergin sarjat

[Daddy]

Juutuupista löytyy asiaan liittyvä pätkä

[obmijoy]

Tuosta löytyy hyvä pikavoima testi
Suosittelen tekemään tuon testin toisessa reenissä ja sitten kun on kuukausia harjoitellut niin toistamaan tuon testin

kuukausien kuluttua huomaat että pystyt tekemään tuon testin raskaammalla tangolla ja nopeammin kuin nyt



Nuoren lihastreeni
#200Viesti elo 22, 2010, 16.39
SVEDU ja sen soveltaminen - laaja oppimäärä


PIKAVOIMATESTI

korkeaveto 5t--Raakarinnalleveto 5t--lyönti 5t--hyppykyykky 5t--työntö 5t-köyrintä 5t-- mikä oli aikasi?

Tehdään näin:
laitetaan fatbar-tanko esim.penkkien päälle (tärkeää koska otteenvaihto työnnöstä köyrintään tapahduttava nopeasti)

eka kierros tyhjällä tangolla 10t per liike putkeen eli lämmittely
toka kierros: 5t perliike sekä ajanotolla ja aika ylös
3: kierros 5-10kg raskaammalla tangolla ja aika ylös
4: kierros ja 5:kierros ja niin edespäin sama toistuu painoja lisätään kunnes jäädään alle 2.tai kolmannen kierroksen ajan. MIKÄ oli painosi ja aikasi? Omani jos oikein muistan oli 45kg tangolla 27sekunttia

[obmijoy]

linkistä löytyy painijoiden versio Svedbergin sarjoista

https://slideplayer.fi/slide/1895172/

[obmijoy]

Svedu
Viideona sivulta kuvattuna ja edestä kuvattuna

[obmijoy]

Videon kommenteissa on beefcake:n ohjeet kuinka tehdä
Sekä joitakin versioita.

Köyrinnässä olisi kyllä hyvä olla itse mukana eikä katsoa sivulta

[antti_lk]