Eppu

[Eppu]

Su 2.4.2006
1,5h taekwondoa. Vedettiin melko potkupainotteiset. Aika paljon vaan pistareita ja panssaria salin päästä päähän. Siitä sitten erilaisia kombinaatioita ja variaatioita. Oli rankanpuoleiset treenit ja hyvältä tuntui. Vajaan tunnin venyttelyt illalla.

Ma 3.4.2006
Lepopäivä. Noin tunnin venyttelyt.

[Eppu]

Ti 3.4.2006
Lepopäivä. Vajaa tunti venyttelyjä.

Ke 4.4.2006
1,5h taekwondoa. Aika paljon käsitekniikkaa ja muuta, ihan ok treenit. Puolisen tuntie venyttelyä.

To 5.4.2006
Tangolla: 5x5 hauiskääntö 6x15 penkkipunnerrus
Käsipainoilla: 2(4x15) hkääntö+pystypunnerrus, 2(4x10) hkääntö+pystypunnerrus
Vatsat: 6x50 Selkä: 3x50 Etunojapunnerrukset 60 pikkuerissä Reidet: nilkkapainoilla; 5x30/jalka ap chagit 5x20 jalankoukistukset. Hieman vajaa tunti venyttelyä.

Pe 6.4.2006
1,5h taekwondoa (matsitreenit). Hyvä viilis vaikka potkut ei ihan täydellä nopeudella irronnut. About tunti venyttelyä

[Eppu]

Eilistä viestiä kirjottaessa olen näemmä ollu lievän väsynyt tai päivämäärät on muuten menneet sekaisin.

La 8.4.2006
3h Taekwondo, josta 1,5 matsitreeniä ja 1,5 ”perustekniikkaa”. Matsitreeneissä vähän harjoiteltiin erilaisia tilanteita ja väistöjuttuja. Perustekniikassa harjoiteltiin koko aika potkutekniikkaa ja hiottiin pieniä yksityiskohtia.

[Eppu]

La 9.4.2006
1,5h Taekwondoa. Askelotteluita, hosinsulia. Pitkästä aikaa treenailtiin kepin kanssa ja tilanteita maasta. Loppulämmöiksi otettiin pitkästä pitkästä aikaa povipainit. Hyvää teki, vaikka lukkopaini on minulle mieleisempää kuin selättäminen. Vajaan tunnin venyttelyt.

[Eppu]

Ma 10.4.2006
4km rauhallista kävelyä ja 30min kuntopyörällä ihan testimielessä.

Ti 11.4.2006
Lepopäivä. Tosin vihdoinkin sain hommaamani sykemittarin ja veikkaan, että nyt on ainakin hetkeksi intoa alkaa kuntoilemaan kunnolla.

Eilisessä viestissä päiväys vaihteeksi väärin

[Eppu]

Ke 12.4.2006
Totaalinen lepopäivä ajanpuutteesta johtuen.

To 13.4.2006
Liikuntatunnilla pelailtiin hieman pihaleikkejä ja kierreltiin paikkoja kävellen. Iltasella tuli vedettyä kevään eka lenkki (jos 14km lenkin pituudeksi nyt edes lasketaan, testirääpäisy pikemminkin). Ei voi paljon parempaa olla. Tietysti jos ei olisi näin neiti ja pyöräilisi talvellakin, mutta budjetti ei sallinut talvikelpoisten renkaitten ostoa. Hyvä fiilis ja lämpö.

[Eppu]

Pe 14.4.2006
Pyörällä n.25km lenkki. Hyvä ja rento fiilis jaloissa. Illalla puolen tunnin venyttelyt.

La 15.4.2006
Liikuntaa tai ei, lautasahalla reilu kolme tuntia kanniskelua.

[Eppu]

Su 16.4.2006
N. 20km kevyt pyörälenkki. Puolisen tuntia venyttelyä. Fyysistä työtä lautoja kanniskellen muutama tunti.

[Eppu]

Ma 17.4.2006
Polkupyörällä 25km lenkki. Sykeväli 133-163. Ensimmäinen lenkki sykemittarin kanssa, joten pientä kitkaa oli vielä toiminnassa. Välillä on vaan vaikea suhtautua siihen, ettei ylämäkeen piiputeta ja tasaisella vedetä täysiä. Nyt kyllä lenkin jaksoi ihan toisella tapaa, ja mikäli aikaa olisi ollut enemmän, niin vaikka olisi tuplannut matkankin.

[Eppu]

Ti-ke 18-19.4.2006
Lepopäiviä. Venyttelyä molempina päivinä vajaan tunnin verran.

To 20.4.2006
Liikuntatunnilla lentopalloa. Illalla n.14km pyörälenkki.

Pe 21.4.2006
Lepopäivä neljän kilometrin säätölenkkiä lukuunottamatta.

La 22.4.2006
4h taekwondo, josta 1h poomsetreeniä; 1,5h matritreeniä, enimmäkseen potkittiin pistareita ja muuta sellaista ; yleistreeniä, vedettiin askelotteluita, hosinsulia ja perustekniikkaa.
Illalla n. 24km palauttelulenkki pyörällä, keskivauhti rento 19,19km/h.

[Eppu]

Su 23.4.2006
Aamulenkki pyörällä: 30km keskivauhdilla 20,5km/h. Iltapäivällä tkd-treenit 1,5h. Käytiin aika paljon hosinsulia ja poomseja sekä askelotteluita läpi. Hyvä pitkästä aikaa, että otettiin hosinsulia hanskat kädessä myös.

[Eppu]

Ma 24.4.2006
Lepopäivä. Noin tunnin venyttelyt.

Ti 25.4.2006
Täydellinen välipäivä

Ke 26.4.2006
1,5 Taekwondo. Todella rankat perustekniikkatreenit. Tehtiin perustekniikkaa, askelotteluita ja niistä pieniä sovelluksia hosinsuliin. Erittäin hyvät treenit pitkästä aikaa. Puolen tunnin venyttelyt.

[Eppu]

To 27.4.2006
Liikuntatunnilla sukkulajuoksu josta tulokseksi säälittävät 70. Loppuaika pelailtiin pesistä. Illalla 25km pyörälenkki keskivauhdilla 20km/h.

Pe 28.4.2006
40km pyörälenkki keskivauhdilla 19km/h. Illalla puolen tunnin venyttelyt.

La 29.4.2006
4h taekwondoa, josta 1h poomsea; käytiin askelten terävyyttä läpi, 1,5h matsia; sparrattiin melko paljon pareittain, meni tosi mukavasti ja 1,5h yleistreeniä; hanskojen kanssa nyrkkeiltiin ja käytiin hosinsulia. Huomaa kyllä, ettei kädet ole vahvin ruumiinosa. Illalla puolen tunnin venyttelyt.

[Eppu]

Su 30.4.2006
Lepopäivä. Illalla tunnin venyttelyt. Syömiset meni aika mässäilyks koko illan telkkarin töllötyksen ansiosta.

Ma 31.4.2006
4km kävelylenkki ja puolen tunnin venyttelyt.

[Eppu]

Aikaa on mennyt. Saksanmaalla ja kipeänä on tullut oltua, eikä voi muistaa treenisisältöjä voi muistaa. No yksi keskiviikko kävi meidän opettaja taas vetämässä treenit. Huidottiinn kepeillä ja käytettiin hyppynaruja nunchakun korvikkeena Ei kauhean lajinomaista mutta penteleksen mukavaa.