Eppu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 998
Viestit: 2543
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#1051

Viesti Eppu » heinä 12, 2018, 19.24

12HEI18

Wod:
For Time:
27-21-15-9:
Toes to Bar
After each round:
20 Calories Bike or Row
20m Front Rack DB Walking Lunges

14:14. Tein tuckups, 20cal bike ja 12,5kg kässärit lungeissa.
Pukkarista pukkariin 1h9min, sykkeet 51-195 (avg 127), 891kcal.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 998
Viestit: 2543
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#1052

Viesti Eppu » heinä 13, 2018, 12.33

13HEI18

Wod;
A) In 12 minutes:
2 Hang Power Cleans
Build to a heavy but not maximal double

70-75-80-85-90kg, vahinko-PR

B) “DT”
5 Rounds:
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks

6:34. Laitoin vaan 40kg, niin joutui tekemään koko ajan.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 998
Viestit: 2543
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#1053

Viesti Eppu » heinä 14, 2018, 15.56

14HEI18

Wod:
Teams of 3
For Time:
10.000 Meter Row
The break-up strategy is fixed, with athletes switching off every 250 meters.

34:24. Sain itse kunnian vetää 14 spurttia. Pace about 1:30-1:35/500m omissa vedoissa. Viikon jumpat painoi jaloissa.
Pukkarista pukkariin 1h20min, sykkeet 60-189 (avg 124), 955kcal.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 22330
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Eppu

#1054

Viesti Mjölnir » heinä 14, 2018, 23.20

Hyvä tahti oli soudussa!
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 998
Viestit: 2543
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#1055

Viesti Eppu » heinä 15, 2018, 09.10

Mjölnir kirjoitti:
heinä 14, 2018, 23.20
Hyvä tahti oli soudussa!
Olin kahden oikean urheilijan tiimissä, jätkät paino 1:25-1:30, niin ei voinut muuta kuin itsekin räkiä täysillä :D

On muuten vissi ero myös siinä, miten hyvin huollettu ja pidetty soutulaite on. Tämän eron on huomannut kun talven mittaan tottui työpaikan vehkeisiin ja nyt päässyt taas boxin soutulaitteiden makuun.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 998
Viestit: 2543
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#1056

Viesti Eppu » heinä 17, 2018, 19.36

Paljon uintia ja vähän golfia.

17HEI18

Wod:
“Jelly Belly”
For Time:
50-40-30-20-10: AbMat Sit-Ups
21-15-9-6-3: Calorie Bike
10-8-6-4-2: Deadlifts 100kg

13:17. Situpit tökki kaikista eniten.
Pukkarista pukkariin 1h5min, sykkeet 67-203 (avg 126), 812kcal.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 998
Viestit: 2543
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#1057

Viesti Eppu » heinä 19, 2018, 19.57

19HEI18

WOD
A:In 15 minutes:
Find 1RM Bench/Floor Press

Floorpress. 100kg, 105 nousi ehkä kymmenen senttiä.

B:In 15 minutes:
Find 1RM Front Squat

125kg. +10kg todennettuun ja +5kg laskennalliseen enkkaan. 130kg ei noussut yli puolenvälin.

C: In 15 minutes:
Find 1 RM Weighted Chin Ups

30kg, +5kg enkkaan. Bodyweight 95kg.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 998
Viestit: 2543
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#1058

Viesti Eppu » heinä 20, 2018, 17.53

20HEI18

WOD

“Bumpy Ride”
In Teams of 3, AMRAP 25 minutes:
9/6 Calorie Bike or Row
6 Burpees Over Plate
10 x 10 meter Plate Run 20kg
Athletes will alternate full rounds today before switching off.

Rx ja pyörällä. Taas oikeiden urheilijoiden kanssa. Avausosuuden ansiosta itse ehdin seitsemän kierrosta. Oksennusta suussa.

Pukkarista pukkariin 1h8min, sykkeet 50-206 (avg 133), 914kcal.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa