Eppu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 87602
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 109 kertaa
Tykätty: 40 kertaa
Viesti:

Eppu

#1036

Viesti Mika » touko 30, 2018, 09.57

Eppu kirjoitti:
touko 29, 2018, 20.20
Hirveää juosta niin hitaasti, ettei tule köntsät housuun, mutta niin nopeasti, että ehtii vessaan.
Siinä onkin ajoituksen kanssa oltava kieli keskellä suuta. :lol:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 982
Viestit: 2515
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Eppu

#1037

Viesti Eppu » touko 31, 2018, 18.59

31TOU18
Suunnistus:
5km rata, gps:n mukaan meni 6,85km. Aika 59:10. Suoraan rasteille, mutta todella veemäistä harjunreunakävelyä.

Wod:
A) EMOM 8 minutes:
2 Cleans @80% 1RM

8x2x75kg. Kaikki kyykkyyn.

B) For Time:
50 Double Unders
10 Power Snatch + 2 Overhead Squats
50 Double Unders
8 Power Snatch + 4 Overhead Squats
50 Double Unders
6 Power Snatch + 6 Overhead Squats
50 Double Unders
4 Power Snatch + 8 Overhead Squats
50 Double Unders
2 Power Snatch + 10 Overhead Squats

11:17. Tein tyttömäisesti 30kg:llä, joks oli tempauksissa todella helppo, mutta ohs:t matalapohjakengillä tuottivat ihan haasteita tuollaisella rasituksella.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 982
Viestit: 2515
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Eppu

#1038

Viesti Eppu » kesä 1, 2018, 22.05

01KES18
Wod:
A) EMOM 5 minutes:
X Strict Pull Ups

5x4

B) For time:
600m Run
21 DB Shoulder to Overhead 2x22,5/15kg
21 Air Squats
600m Run
15 DB Shoulder to Overhead 2x22,5/15kg
15 Air Squats
600m Run
9 DB Shoulder to Overhead 2x22,5/15kg
9 Air Squats
600m Run

14:21. Tein 2x17,5kg kässäreillä.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 982
Viestit: 2515
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Eppu

#1039

Viesti Eppu » kesä 2, 2018, 22.16

02KES18
Wod:
For Time in teams of 2:
Buy in:
2000 meter Row
Then 4 Rounds each of:
4 Deadlifts @80/60kg
8 DB Burpee Box Overs 2x15/10kg
12 Plate Sit Ups 10/5kg
Buy out:
100 Ball Slams 9/6kg

Vaimon tiukassa komennuksessa, 22:10.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 982
Viestit: 2515
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Eppu

#1040

Viesti Eppu » kesä 5, 2018, 06.39

04KES18
Wod:
A) EMOM 10 minutes:
3 Power Cleans @ 60%

10x3x60kg

B) E2MOM x 5 sets:
10 Back Squat at 60%
Fifth set is going AMAP (10+)

5x10x85kg, todella hapokas.

C) Every 90 seconds x 3 sets:
5 Shoulder Press @ 55/65/75% 1RM

40-45-50kg

D) 3 Giant sets of:
10 Bentover DB Rows
10-15 DB Romanian Deadlifts
10 Plate Leg Extensions
Rest 60-90 seconds between sets

2x17,5kg kässärit, vatsat deadbugeina.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 982
Viestit: 2515
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Eppu

#1041

Viesti Eppu » kesä 15, 2018, 18.16

Tulipahan toista viikkoa harjoiteltua, mutta ei niitä fyysisiä ominaisuuksia...

15KES18
Wod:
A)3 Rounds for max reps:
2 min Calorie Row
60 sec rest
2 min Calorie Bike
60 sec rest
2 min 10m KB Farmers walk shuttle 2x32kg
60 sec rest

235. Soudut 41-35-42, pyörä 37-29-22, kävely 11-10-9.

B) 3 Rounds for quality:
10 Banded Deadbugs
10 Barbell Roll Outs
10/10 Plate Woodchoppers

Rullaukset eivät ole todellakaan mun juttu, vielä.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija