MikaelF kirjoitti:
On perää siinä että leveällä otteella tehdyt leuanvedot niskan taakse voivat olla olkapäille vähemmän järkeviä harjoitteita. Sama pätee leveällä otteella suoritettuihin pysty- penkkipunnerruksiin ja jopa pec-deckiin. Nyt varmaan saan tämän jälkeen kuulla samanlaista "mutu" paasausta kuin ottaessa kantaa asiaan kyykk vs polven ojennus laitteessa...
Kyseisissä, leveällä otteella suoritetuissa harjoitteissa olkanivel on enemmän tai vähemmän ulkokierrossa. Tähän liittyy se että olkanivelen nivelnasta pyrkii liukumaan nivel kuopaassaan eteenpäin, lisäten painetta ja venyttäviä voimia toisaalta nivelkapseliin, toissaalta nivelkuoppaa laajentavaan rustokielekkeeseen. Seurauksena tästä voi olla nivelen instabiliteetti, ahdas olkapää syndrooma jne.
Tarkoitatko leveällä pec-deck otteella ikäänkuin vipunostoa tekisi eli sellaista otetta?Eli kädet liki suorina ja siitä painetaan ne yhteen eteen?
Itse vetelin aikanan niskantaakse leukaa ja sainkin vedettyä niin enemmän kuin normaalisti,kummallista sinällään,mutta rikkoiko se olkapääni?Vaikea sanoa.Siihen tietty kun yhdisti vielä niskantakaa punnerrukset ja ylätaljan niskantaakse niin elementit oli varmaan kohdallaan,en tosin kyllä koskaan niskaa alemmas laskenut.
Tuosta ylätlaljasta näen usein kuntosaliohjaajien opettavan niin,että tanko vedetään aivan yläselkään asti,jolloin olkapäät ovat takana ja pää edessä.
Tuntuu jotenkin luonnottomalta asennolta kyllä..ideanahan tässä kait on se,että liike tehtäisiin näin mahdollisimman paljon selkälihaksilla,mutta jotenkin näyttää hassulta..
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
.
