Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
Keuruulaislähtöinen Joonas Mäkipelto jatkaa hurjia leuanvetotempauksiaan. Perjantaina 28. lokakuuta Helsingissä Kampin Kauppakeskuksessa järjestettävässä tapahtumassa hän tähtää chin upin eli vastaotteisen leuanvedon 12 tunnin maailmanennätykseen ja sen myötä Guinnessin ennätysten kirjaan.
Tällä hetkellä 12 tunnin ennätys 3 750 vetoa on britti Stephen Hylandin nimissä.
Helmikuussa Mäkipelto teki Lempäälän Ideaparkissa virallisen 24 tunnin maailmanennätyksen vetämällä vastaotteella 5 050 leukaa. Tulos syntyi 18 tunnissa 42 minuutissa, minkä jälkeen hän joutui keskeyttämään urakkansa.
Joonas Mäkipelto on jo hyvässä ennätysvauhdissa. Hän rikkoi 2 500 vedetyn leuan rajan klo 11.10. ME on 3 750.
12 tunnin ennätysyritys siis meneillään.
Kävin aamulla duunimatkalla tsekkaamassa tilanteen. Silloin oli vajaat kolme ja puoli tuntia vedetty ja leukoja oli kertynyt jo rapiat 1800 (kuva alla). Siinä vaiheessa veti noin viiden leuan settejä. Äsken kun katsoin live-lähetystä, niin oli siirtynyt vetämään yksittäisiä leukoja.
Jos myötäote leventää (kohdistuu leventäviin) ja vastaote syventää, entäpä neutraaliote? Nuo kaksi aiempaa olen todentanut itsestänikin kuvaamalla,
(mutta nytpä hokasin että kuvaan myös tuon neutraalin) vaan en kolmatta vaihtoehtoa. Onko se edes mitenkään mielekäs? Tuntuu nimittäin mukavimmalta.
Asiasta toiseen... nyt tullut pari treeniä tehtyä lisäpainon kanssa. Tilasin sen vyön, kun tuli eri puolilta vinkkiä, että tasannevaiheeseen jumittuneen toistomäärän voisi saada kasvuun hakemalla lisävääntöä lisäpainoilla.
Vastaotteella. Yksi toisto olisi ehkä hylätty Suomen leuanveto ry:n virallisissa kilpailuissa, koska nilkat lipsahtivat hetkeksi pois ristiasennosta. Muuten aika puhtaita maallikkoleukoja.
Ensinnäkin kokonaisuudesta sen verran, että tyypillisesti noin kaksi kertaa viikossa olen vetänyt leukoja. Voi olla, että pitäisi vetää välillä useamminkin jos oikeasti haluaisi virittää huippuunsa tuon toistomäärän. Mutta kun pitää treenata niin paljon muutakin. Leuanveto sinänsä on kuulunut vuosia treeniohjelmaan, joten pohjaa on rakennettu pitkään (kausiluonteisesti ollut mukana myös lisäpainolla vetoa) mutta välillä on saattanut kulua vuosia, etten ole edes kokeillut ihan loppuun asti, että montako menee.
Iso osa seteistä on sellaisia, joissa toistot pysyvät melko kevyinä ja teknisesti puhtaina. Viime kuukausina olen maksimissaan kerran viikossa tehnyt pitkän kovan setin, jossa toistomäärä on ollut ehkä parin toiston päässä päivän maksimista. Mutta en siis ihan joka viikko.
Tyypillisessä treenissä kokonaistoistomäärä ollut keskimäärin ehkä 40. Eli jos vetänyt kaksi kertaa viikossa, niin toinen treeni ehkä 45 toistoa ja toinen 35. Tämä on sitten jakaantunut hyvin eri tavoin lyhyempiin setteihin hyvin erilaisilla palautuksilla.
Välillä on ollut kympin settejä kahden minuutin palautuksella ja välillä kahdeksan toiston settejä minuutin palautuksella jne..
Tosin ei noita aina kovin monta sarjaa jaksa. Kympin sarjojen päivänä olen siis saattanut tehdä tyyliin setit 10,10,10,8,5,2. Eli neljä ensimmäistä ovat varsinaisia työsarjoja tarkasti mitatulla palautusajalla (neljännellä ei ole ehkä enää mennyt mukavasti sitä kymmentä) ja sitten olen fiiliksen mukaan halunnut saada loppuun vielä muutaman puhtaan toiston.
Ile kirjoitti: loka 20, 2020, 10.13
Mulla on tietyt lämmittelyrutiinit leuanvetoon.
Pidän nykyisin salilämmittelynä myötäotevetoja. Naputtelin ensin 25 vetoa siten, että teen mahd. vähillä sarjoilla ja 45 sekunnin palautuksilla. Kun tämä sitten tuli tehtyä ns. helpoimman kautta (ykkösellä...) muutamia treenejä putkeen, teen nykyisin 50.
Lisäpainoleukojen ohella olen ottanut mukaan myös ns. typewriterit ja erilaiset puolelta toiselle nousut. Aina myötä- tai neutraaliotteella.
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
