Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
kallev
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 216
Lauteille: Kesäkuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: krav maga
Takalajit: systema, bjj, shorinji kempo
Tykännyt: 6 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#16

Viesti kallev » huhti 1, 2020, 12.42

JYU:n liikuntalääketieteen professori Urho Kujala suosittelee Liikuntatieteellisen seuran blogissa, että epidemian aikana ei tulisi aloittaa poikkeuksellisen uuvuttavaa harjoittelua, vaikka olisi terve. Eli ehkä niitä verenmaku suussa tehtäviä intervallitreenejä ei kannata aloittaa juuri nyt ainakaan ellei niihin ole tottunut entuudestaan.


Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 18319
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 41 kertaa
Tykätty: 65 kertaa

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#17

Viesti Jussi Häkkinen » huhti 3, 2020, 11.49

kallev kirjoitti:
huhti 1, 2020, 12.42
JYU:n liikuntalääketieteen professori Urho Kujala suosittelee Liikuntatieteellisen seuran blogissa, että epidemian aikana ei tulisi aloittaa poikkeuksellisen uuvuttavaa harjoittelua, vaikka olisi terve. Eli ehkä niitä verenmaku suussa tehtäviä intervallitreenejä ei kannata aloittaa juuri nyt ainakaan ellei niihin ole tottunut entuudestaan.
Eiköhän tämä mene muutenkin uuden jutun harjoittelun aloittamiseen. Ei kannata repiä hirveästi heti.

Täällä ryydyttää hivenen kun kyynärbursiitin punkteeraamisen jälkeen on pidettävä muutama päivä salitaukoa.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."

Hemmukka
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 112
Lauteille: Heinäkuu 2019
Sivulajit: Nyrkkeily, rbsd, muay thai
Takalajit: Taekwondo, shootfighting
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#18

Viesti Hemmukka » huhti 3, 2020, 13.13

Ukrainalainen entinen painonnoston olympiavoittaja neuvoo videoilla painonnostoa.
Erinomaisia tekniikkajuttuja ja hyvä tyyli kertoa kun suoraan asiaan.
Tekniikoista itselle vinkkejä tullut mm etukyykkyyn, askelkyykkyyn ja vauhtipunnerrukseen.
Sen verran tässä innostunut näistä että kunhan pandemiat ohi niin menen painonnosto kurssille.
Kannattaa katsoa jos kiinnostaa painonnosto/crossfit.
Tuossa muutama:




Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 18319
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 41 kertaa
Tykätty: 65 kertaa

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#19

Viesti Jussi Häkkinen » huhti 3, 2020, 14.57

Hemmukka kirjoitti:
huhti 3, 2020, 13.13
Ukrainalainen entinen painonnoston olympiavoittaja neuvoo videoilla painonnostoa.
Nämä nyt eivät ihan kotitreeneiksi menne?
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."

Hemmukka
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 112
Lauteille: Heinäkuu 2019
Sivulajit: Nyrkkeily, rbsd, muay thai
Takalajit: Taekwondo, shootfighting
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#20

Viesti Hemmukka » huhti 3, 2020, 15.41

Jussi Häkkinen kirjoitti:
huhti 3, 2020, 14.57
Hemmukka kirjoitti:
huhti 3, 2020, 13.13
Ukrainalainen entinen painonnoston olympiavoittaja neuvoo videoilla painonnostoa.
Nämä nyt eivät ihan kotitreeneiksi menne?
Kyl ne mennee.
Oikeestaan keppi ja muutama kahvakuula riittää.
Mulla kahvakuulat 32kg asti ja levytanko.

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 23315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 72 kertaa
Tykätty: 370 kertaa
Viesti:

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#21

Viesti Mjölnir » huhti 5, 2020, 12.10

Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Sven Kornie
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 23315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 72 kertaa
Tykätty: 370 kertaa
Viesti:

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#22

Viesti Mjölnir » huhti 8, 2020, 17.29



Burpee-tuolidippi-istumaannousu
10-20-30
9-18-27
8-16-24
7-14-21
6-12-18
5-10-15
4-8-12
3-6-9
2-4-6
1-2-3
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Sven Kornie
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 10832
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 88 kertaa
Tykätty: 73 kertaa

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#23

Viesti flammee » huhti 8, 2020, 21.11

Mennee varmaan ketjun aihepiiriin kun näitä vehkeitä löytyy saliltakin... Oisko soutaminen (soutulaitteella - ei punttisoudut), hyväksi ryhdille? Että saisi olkapäitä taakse yms.

Käytän siis välillä sellasta ryhtiä korjaavaa t-paitaa ja sehän vetää olkapäät taakse ja tietyt hommat jotka ilman sitä rasittaisivat selkää, eivät niin pahasti rasita. Mutta epäilen kyllä ettei sillä ryhti parane, koska jos asento on tuettu johonkin suuntaan, niin asentoa ylläpitävät lihakset kait lähinnä laiskistuvat. Toki selkää pyöristävät liikkeet on parempi tehdä selkä tuettuna oikeaan asentoon kuin kehnossa asennossa.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3630
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 44 kertaa
Tykätty: 112 kertaa

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#24

Viesti MikaM » huhti 9, 2020, 09.23

Venytä ja harjoita rintalihaksia. Tätä ei voi kylliksi korostaa, etenkin tuo venyttäminen. Ja vielä vähän.
Lapoja liikuttelevia liikkeitä.
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 23315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 72 kertaa
Tykätty: 370 kertaa
Viesti:

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#25

Viesti Mjölnir » huhti 13, 2020, 19.58

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 23315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 72 kertaa
Tykätty: 370 kertaa
Viesti:

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#26

Viesti Mjölnir » huhti 30, 2020, 08.19

Yksinkertainen on helppoa 🤣

Punnerrus-istumaannousu-kyykky
1-2-3
2-4-6
3-6-9
4-8-12
5-10-15
6-12-18
7-14-21
8-16-24
9-18-27
10-20-30
9-18-27
8-16-24
7-14-21
6-12-18
5-10-15
4-8-12
3-6-9
2-4-6
1-2-3

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 23315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 72 kertaa
Tykätty: 370 kertaa
Viesti:

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#27

Viesti Mjölnir » huhti 30, 2020, 17.41

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 23315
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 72 kertaa
Tykätty: 370 kertaa
Viesti:

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#28

Viesti Mjölnir » touko 5, 2020, 19.38

Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä:
Mika
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 17012
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 201 kertaa
Tykätty: 466 kertaa
Viesti:

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#29

Viesti Andy » touko 5, 2020, 22.03

Puhetta kotitreeneistä.

Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 17012
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 201 kertaa
Tykätty: 466 kertaa
Viesti:

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

#30

Viesti Andy » touko 31, 2020, 17.09

Kotitreeniä selitettynä ja kuvattuna.

Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa