Peukalolukko voimailussa

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa
Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 4728
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 53 kertaa
Tykätty: 40 kertaa

Peukalolukko voimailussa

#1

Viesti Ile » huhti 10, 2018, 10.28

Sitten yksityiskohtiin.

Kertokaas miten tehdään ns. peukalolukko ja mitä näkökohtia siihen liittyy.

Enkä siis puhu peukalolukosta missään kamppailumielessä - se puoli on tuttu - vaan "otteenvahvistajana" tämän ketjun aihepiirissä. :)

Ylipotkija: Jaettu ketjusta täältä.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6379
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

Painonnosto

#2

Viesti MarkkuT » huhti 10, 2018, 10.44

Kun otat otetta niin, jätät peukun muiden sormien alle. Tuolla hyvä kuva ja muutakin juttua:

http://www.crossfitbloomfield.com/2015/02/12/why-hook-grip/

En tiedä, mistä johtuu, mutta toisille tuntuu olevan huomattavasti kivuliaampi kuin muille. Jos nyt alat vaikkapa rinnallevedossa tms. käyttää sormilukkoa, niin kannattaa ihan pikkupainoista asti totuttaa sormia siihen. Ei niin, että vasta isommilla painoilla vaihtaa lukkoon.

Ja mitä näkökohtia, niin olympianostoja helpottaa huomattavasti, kun pystyy roikottamaan käsiä rennompina. Normiotteella joutuu puristamaan ja kamppailijalle ei varmaan tarvitse kertoa kuinka paljon hitaammin jännitetty käsi liikkuu rentoon verrattuna. Erityisesti rinnallevedon käännössä on tärkeää saada mahdollisimman nopeasti pyöräytettyä kyynärpäät tangon ympäri eteen. Rentona roikotus myös eliminoi ns. käsivetoa, eli loppuvedon voima välittyy paremmin tankoon, kun kädet eivät ole koukussa (noin niinku ideaalitilanteessa... :)).
Ain't no one.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 87713
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 144 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

Painonnosto

#3

Viesti Mika » huhti 10, 2018, 11.01

Tuopa oli mukava artikkeli. :kiitos:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 4728
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 53 kertaa
Tykätty: 40 kertaa

Painonnosto

#4

Viesti Ile » huhti 10, 2018, 12.13

Kiitos Markku T!

Olen tainnut pikkuisen joskus testailla tuollaista.

Nyt mielenkiinto näihin lähti IS:n jutusta, jossa Oona Tolppanen ohjeisti, miten "Selviytyjät"-sarjan kilpailijat olisvat voineet roikkua pidempään tangossa:
https://www.is.fi/viihde/art-2000005635031.html
Tolppasen mukaan roikkumisessa, ja myös leuanvedoissa, tärkeintä on tehokas peukkulukko. Peukalo kannattaa asettaa tiukasti lukoksi etu- ja keskisormen päälle.
– Asetetaan peukku lukoksi, jotta ote ei pääse liukumaan, Tolppanen selittää.
Siis hieman erilainen versio. Itselläkin leuanvetoa harrastelevana tuon tyyppinen "kevyempi" lukko on ihan rutiinia.

Painonnostossa käytettävä vaikuttasi olevan tehokkaampi (ja sopinee parhaiten nimenomaan nopeisiin suorituksiin?) mutta vaatii siis ilmeisesti harjoittelua ja totuttelua.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2680
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa, Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 8 kertaa

Painonnosto

#5

Viesti MikaM » huhti 10, 2018, 12.53

Leuanvedossa, ainakin omalla painolla, riittänee kait päinvastainen, eli peukalolla lukitsee etu- ja keskisormen? Itse en tee edes sitä. Mahdollisimman pitkään roikkuminen onkin jo eria asia.
Mutta pitääpä huvikseen kokeilla tuota oikeaakin lukkoa, kun en ole koskaan käyttänyt, vaikka olen 'aina' siitä ollut tietoinen.
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6379
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 5 kertaa

Painonnosto

#6

Viesti MarkkuT » huhti 10, 2018, 13.21

Painonnostotangossahan ongelma on se, että tanko pyrkii pyörimään kädestä pois ja se saadaan eliminoitua tuolla, että jättää peukun nalkkiin. Leuanvetotanko ei oletettavasti pyöri, joten siinä erilaiset ongelmat.
Ain't no one.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 4728
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 53 kertaa
Tykätty: 40 kertaa

Painonnosto

#7

Viesti Ile » huhti 10, 2018, 19.16

MikaM kirjoitti:Leuanvedossa, ainakin omalla painolla, riittänee kait päinvastainen, eli peukalolla lukitsee etu- ja keskisormen? Itse en tee edes sitä. Mahdollisimman pitkään roikkuminen onkin jo eria asia.
No kato osalla meistä alkaa leuanvetosarjoissa olla sen verran toistoja, että siinä puhutaan jo aika pitkästä roikkumisesta... :)

Ja kyllä myös isolla lisäpainolla vetäessä on puristusvoimatkin kovilla. Tosin lienee aika yksilöllistä, että mikä kohta "ketjussa" väsyy ensimmäisenä.

Itse koen, että tuo peukalon puristaminen parin muun sormen päälle tuo otteeseen mukavasti kitkaa, niin että ne muut sormet eivät ihan niin helposti pääse "valumaan" irti tangosta. Vähän sama ilmiö kuin vetoremmeillä mutta toki heikompi. Saattaa jonkun lisätoiston mahdollistaa.

tapsaattori
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 450
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 13 kertaa

Painonnosto

#8

Viesti tapsaattori » huhti 11, 2018, 06.13

painonnostos peukku alle ja sitä puristellaan etu- ja keskarilla. mä käytin myös teipinpalaa peukun päällä

Tuo kitkaa ja homman hyöty mulla ei ollu siinä etteikö sormet jaksais vaan se, että kun ei tartte paljon puristaa niin hartiat ja kädet rentoutuu ja liike lähtee puhtaammin.

miksei noi roiku ristiotteella

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2680
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa, Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 8 kertaa

Peukalolukko

#9

Viesti MikaM » huhti 11, 2018, 10.04

Voittaja roikku.
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22328
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 20 kertaa
Viesti:

Peukalolukko

#10

Viesti Mjölnir » huhti 11, 2018, 14.39

Tein videon painonnoston peukalolukosta


vaikka se ei tähän mitenkään liitykään
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mjölnir viestistä (yhteensä 2):
tapsaattoriIle
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 14368
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 105 kertaa
Tykätty: 41 kertaa

Peukalolukko painonnostossa

#11

Viesti Lasse Candé » huhti 11, 2018, 15.26

Eikös tämä aihe käsittele painonnoston lisäksi myös roikkumisia ja siis peukalolukkoja suhteessa erinäisiin tankoihin? Tällaista nimeä ehdotin ilmoituksessani ja nyt tuo olisi kai sen jonkin ohjelman takia jopa jotenkin ajankohtaista...
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa