tapsaattori

[tapsaattori]

to 9.3.

crossaria 10 min. tuntu hyvältä
-sama 3 kierroksen setti eristävissä koipi/vatsalaitteissa
-yhden käden taljaa 3x5x45
-kahvakuulaa yk pystyp 12x10, 16x10, 20x5, 24x3
-RDL erilaisilla otteilla 3x10x40. paras oli peukkulukko
Hyvin meni. Paitti illalla nousi lämpö taas.

pe 10.3.
lepoo ja illalla pikkasen lämpöö

la 11.3
virkee olo, hyvät yöunet, pikkusen kävelyä

[tapsaattori]

Aamulla kävelyä n kilometri. Iha virkistävää ja kivutonta hitaasti. Illalla lämpöö & huimausta. Pää yllättävän virkee ja ruoka maistuu vaihteeksi

[tapsaattori]

eilen kävelyä 3 km
hyvin jaksoi, päälle teki hyvää.

[tapsaattori]

kohta 2vko ilman lämpöä, lonkka/olkapää parempi, muutenkki virkeempi olo.

pyöräily 3km
kävelyä pari km

muuten hyvä mutta pyörien huoltohommat teki kipeetä

[tapsaattori]

käsien, lantion ym. pyörittelyä

n. 5km kävelyä. muutama juoksuaskel. kävely hyvä, juoksu huono.

[tapsaattori]

lämpöö aamulla 37,5. Tosi jäykkää aamusta, mutta iltaa kohti parani. Hyötyliikuntana pihalla puuhastelua ja nikkarointia. Kävelyä yht. n. 3 km.

[tapsaattori]

kävelyä pari km
kuminauhajumppaa
-lantionojennusta
-käsi- ja olkapääliikkeitä kevyesti
-käden pyörittelyä hitaasti

aika hyvä tuo kevennetty kädenpyöritys

[tapsaattori]

Kävelyä n. 3km. Ihan ok.

Lantion nostoja selältään, hidas rullaus alas. Lonkalle pientä liikettä eri suuntiin. Käsien pyöritystä. Kuminauhajumppaa.

-hauiskäännöt kumpparilla huono
-pitäs keksiä joku vatsalihasliike

[tapsaattori]

kuminauhajumppaa. käsien ja lantion pyörittelyä. Muutama ½-kyykky.

[tapsaattori]

käsien ja lantion pyörittelyä. Muutama ½-kyykky.
kuminauhajumppaa käsille ja olkapäille kevyesti.
Hauiskääntö hyvä, kun sitoo kumpparin ovenkahvaan.
kylmäpakkausta päälle. oikein hyvä

[tapsaattori]

Pyöräilyä n 3 km. Oli hyvä.

[tapsaattori]

pyöräily 3km. mukana yksi nousu. hapot iski tosi nopeesti jalkoihin, mutta keuhkot pelas ja ja tuli hyvä olo.

[tapsaattori]

pyöräily 3km. vähän jäykkää aamusta.

[tapsaattori]

keppijumppaa, lantion ja käsien pyörittelyä n. 20 min

pyöräily 4km, kävelyä pari km. hyvin meni. jarruja pitäs kiristää.

[tapsaattori]

kävelyä 3km. pyöräilyä 4km

jäykkää aamusta