Eilen
Porraskävelu 336 askelmaa
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
tapsaattori
Valvoja: Valvoja
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2km
Penkille nousu 3x5
Viparit eteen+taakse+sivulle 3x10+10+10×2
RDL 3x10x20
Ylätalja 3x10x2
Penkkipunnerrus 3x10x20
Polven nostot dippitelineessä 3x5
Penkille nousu 3x5
Viparit eteen+taakse+sivulle 3x10+10+10×2
RDL 3x10x20
Ylätalja 3x10x2
Penkkipunnerrus 3x10x20
Polven nostot dippitelineessä 3x5
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävelyä yht 5km
Penkkipunnerrus kp 3x10x10
Pystypunnerrus kp 3x10x6
Mave 3x6x50
Alatalja 3x10x20
Etukyykky 3x10x20
Lankku 3x10 hengitystä
Kenties säännölliset kävelyt mäessä ovat pitäneet alakropan voimaa sillai yllä että mave oli varsin kevyt, joskin jäykkä ja hengästytti. Pystypunnerrus oli sen sijaan tosi heikkoa. Olkapäät ei jaksa eikä hermota
Penkkipunnerrus kp 3x10x10
Pystypunnerrus kp 3x10x6
Mave 3x6x50
Alatalja 3x10x20
Etukyykky 3x10x20
Lankku 3x10 hengitystä
Kenties säännölliset kävelyt mäessä ovat pitäneet alakropan voimaa sillai yllä että mave oli varsin kevyt, joskin jäykkä ja hengästytti. Pystypunnerrus oli sen sijaan tosi heikkoa. Olkapäät ei jaksa eikä hermota
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Skootti 2 km
Penkkipunnerrus 3x10x22,5
Viparit sivulle + taakse + eteen 3x10+10+10×2
Askelkyykky 3x10x0 per jalka
RDL 3x10x20
Ylätalja 3x10x25
Rutistus + jalan ojennus 3x 10+10
Penkkipunnerrus 3x10x22,5
Viparit sivulle + taakse + eteen 3x10+10+10×2
Askelkyykky 3x10x0 per jalka
RDL 3x10x20
Ylätalja 3x10x25
Rutistus + jalan ojennus 3x 10+10
