Painon pudottaminen kilpailuja varten

[tapsaattori]

Jos pystyy niin hikoilee niitä nesteitä mahd. paljon mahd. lähellä punnitusta. Silloin rehydraatio toimii paremmin kuin että jos olisi päiväkausia kuivatellut

[Andy]

http://www.hartwall.fi/fi/juomat/vichy-original

Suolaa on Vichyssä 0,06g/100ml. Litrassa siis 0,6g ja jos juo sitä miehille vielä suhteellisen maltillisen määrän 6l päivässä niin suolaa tulee jo siitä 3,6g. Kun suolan saantisuositus päivittäin on 5g niin ei tuo nyt minusta suolan vähentämistä ruuasta ainakaan edistä...

Jos tarkoitus on saada elimistöön mahdollisimman nopeasti poistuvaa nestettä, niin miksi ihmeessä sen kannattaisi olla suolavettä?

[Jopo]

Ei kait nyt 6l ole suhteellisen maltillinen määrä nestettä kenellekään

[Mika]

Kuuntelin eilen Yle Puheelta paini-iltaa. Yksi painija mainitsi, että muutos siirtyä yksipäiväisistä kaksipäiväisiin kisoihin on muuten hyvä, mutta painonvedon kannalta siinä piilee useita riskejä.

On se kovvoo hommoo kyllä.

[PetriP]

Kuuntelin eilen Yle Puheelta paini-iltaa. Yksi painija mainitsi, että muutos siirtyä yksipäiväisistä kaksipäiväisiin kisoihin on muuten hyvä, mutta painonvedon kannalta siinä piilee useita riskejä.

On se kovvoo hommoo kyllä.

Onko siitä muuten mitään tutkimusta kuinka hyödyllisiä noi isot painonpudotukset on? Voiman puolesta ne varmaan toimii mutta luulis että negatiivinen vaikutus vaikka nopeuteen on ihan mahdollinen.

Tietääkseni Judossa tehdään maltillisempia pudotuksia kuin painissa. Olettaisin että lyöntipotkulajeissa tehtäisiin keskimäärin pienempiä pudotuksia kuin painilajeissa.

[Andy]

Ei kait nyt 6l ole suhteellisen maltillinen määrä nestettä kenellekään

On se silloin kun puhutaan nimenomaan juomisen lisäämisestä painonpudotusmielessä ja miehille. Joku 10l/pv alkaa olla paljon.

Normaalitilassa 6l/pv juominen on tietenkin liikaa.

[Jopo]

Tuo oli toteamus ei varsinainen kysymys. Olen muutaman painonvedon itsekin tehnyt, eikä sulla mun muistin mukaan suhteellinen painonpudotus ole ollut silmiinpisyävästitävästi suurempi. Varsinkaan kun puhutaan viikon kiristelystä. Näistä lähtökohdista olettaisin lyttäävään kantaan muutakin kuin isällisen toteamuksen.

Eniten jörkevään nesteen nauttimiseen vaikuttaa tietenkin menetetyn nesteen määrä. Jos viimeinen viikko treenataan kevyesti, niin kuusi litraa nestettä päivässä ei enää ole mitenkään hirveän maltillinen määrä. Se on kuitenkin kolminkertainen määrä tarpeeseen nähden.

[Jopo]

Tulipa kirjoitusvirheitä ja muokkausaika oli ja meni.
Sanan piti olla silmiinpistävästi. Ja toinen yrityksen asteelle jäänyt oli järkevästi.

[MarkkuT]

Satuin tässä lukemaan toisaalta keskustelua, jossa ohimennen mainittiin saksalaisten ja kiinalaisten painonnostajien painonveto esimerkkinä uudenlaisesta tyylistä. Esim. kiinassa totuttelu kisapainoon aloitetaan kuulemma jo viikkoja ennen kisaa. Tietenkään painoa ei tällöin pudoteta pelkästään nesteistä ja lihastakin lähtee, mutta ehkä sitten kuitenkin ollaan kisassa suorituskykyisempiä kuin muutaman päivän kuivattelun jälkeen? Kiinalaisten kondiksesta reenivideoissa voisi päätellä, ettei painoa hirveästi yli kisapainon päästetä reenikaudellakaan.

Toki painonnostossa punnitus on samana päivänä (sääntöjen mukaan vähintään 2 h ennen kilpailun alkua) ja lajin vaatimukset muutenkin erilaisia, mutta onkohan tällaista metodia kellään kamppailijalla käytössä?

[Andy]

Keskustelimme Jopon kanssa hieman tarkemmin noista painonvetometodeista. Meillä on erona se, että minä suosin isompaa vesimäärää per päivä mutta sitä juodaan lyhyempi aika, kun Jopo tykkää juoda vähemmän mutta pidempään.

Tärkein metodi on minusta se, että älkää yrittäkö isoja painonvetoja, jos ette tiedä mitä teette. Joko itse tai valmentaja.