fatman

[fatman]

Keskiviikko 12.5.
Koulupäivä klo 8-15, jonka jälkeen puntille.

Sormi edellistä päivää huonompana, joten käväisin lekurissa hakemassa reseptin oraalisesti nautittavaan antibioottiin. Pyysin sellaista Kill' em All -antibioottia, muttei sellaista kauppanimikettä kuulemma ole?!? Sain Kefexin 750 mg tabuja kuurin. Miksei noilla lääkkeillä voi olla yhtään raflaavampia nimiä? Veikkaan, että plasebovaikutuksetkin olisivat jo huomattavat räväkämmillä nimillä.


Punttiksella liikehdin alkuun lämmittävästi muutamin venyin ja heilunnoin.
- kierto istuen 40x15
- istumaannousu kiertäen vatsapenkissä 20x, 20x

- etukyykky 10x20, 10x50, 10x60, 10x70, 10x72,5, 10x72,5
- askelkyykky paikoillaan 10x20, 10x25, 10x30, 10x35
- penkki kapealla otteella 20x20, 10x50, 10x60, 10x70, 10x80, 9x90, 9x90
- jalkaprässi 15x100, 15x140, 15x180
- kyykky smithissä 10x57, 10x57, 10x57
- pohkeet vaakaprässissä 20x50, 20x70, 15x90, 15x90
- jalkojen nosto penkillä vartalo suorana 5x
- istumaannousu 30x
- vipunosto sivulle taljassa 10x7,5, 8x7,5, 12x5
Raviveny

Etukyykyssä 70 kiloon asti paino kämmenillä, jonka jälkeen ranteet olivat jo sen verran hellänä, että siirryin faaraotyyliin.
Askelkyykkyä paikoillaan pitkästä aikaa ihan painon kanssa. Mietin tässä kyllä, että onko kyseessä enää askelkyykky jos se tehdään paikoillaan, vaiko vain yhden jalan kyykky?
Penkkiä kapealla otteella, joka nyt meikäläisen tapauksessa tarkoitti n. kämmenen verran kapeampaa kuin normisti penkkiä tehdessä. Jos vertaa tehtyjä sarjoja tavallisiin penkkisarjoihini, niin ojentajien voima ei todennäköisesti ole se rajoittava tekijä penkkipunnerruksessa.
Kärpäsen jalkaprässi (Technogym Silver Line) on edelleenkin aivan tårta på tårta. Tulipahan itseään jälleen aiheesta muistutettua.
Smithkyykyssä pyrin mahd. nopeisiin toistoihin.
Pohkeitä päätin tehdä muutaman sarjan. Edellisistä pohjesarjoista on niin monta vuotta, etten moisia edes muista. Auton hankittuani ja kävelyn lähes loputtua, joudun varmaan näitäkin tekemään, etteivät rimppakinttuni ihan tykkänään haihdu olemattomiin. Kärpäsessähän ei varsinaisia pohjehärveleitä(kään) ole, joten nyt mainitun kaltaiset ratkaisut tulevat jatkossakin kyseeseen.

77


Läskejä olen kovasti yrittänyt tässä kevään mittaan sulatella. Dieetti tuntuu kuitenkin enemmän purreen harjoituspainoihin kuin kehonpainoon. Nyt ollaan kuitenkin muutamana aamuna päästy "jo" alle 85 kg:n, josta en kuitenkaan kauheasti kehtaa henkseleitäni paukutella, vatsan pömpöttäessä kuitenkin lähes entiseen malliin.
Tavoitehan oli n. 82 kg ennen kesäkuun alkua. Tiukille menee, jos tuohon aion ehtiä. Tai tiukilla ei olla vielä silloinkaan, mutta kiire kyllä tulee.

[fatman]

Perjantai 14.5.
Punttia igen, vaikka tulehtunut nimetön haittaakin puuhailua, etenkin vetoliikkeitä, joita sitten vähemmän tällä kertaa.

Heiluin ja vähän venyin.

- kyykky 20x20, 15x60, 10x80, 12x90, 10x92,5, 10x92,5, 15x80
- penkki 30x20, 15x60, 10x80, 8x100, 6x100, 10x90
- leuka 6xmo, 6xvo (ei tällä sormella nyt pysty)

- vinopenkki smithissä rivakahkosti 10x47, 10x52, 10x57, 10x57
- ylätalja lapiokahvalla 12x80, 9x75, 9x70
- pystypunnerrus käsipainoilla istuen 10x22,5, 8x22,5
- kierto istuen 30x15
- vipunosto sivulle käsipainoilla 12x12,5, 10x12,5
- vipunosto sivulle taljassa 10x7,5, 10x5
Venyä ja ravia.

Kohtalaisen jepulis treeni. Intoa ja paukkuja olisi ollut enempäänkin, mutta sormenperkele ei oikein anna myöten. Keskikroppaa säästelin lauantain treenejä varten, niistä myöhemmin.

78

[fatman]

Lauantai 15.5.
Toni Valtonen kävi pitämässä vaparin minileirin Karkkilassa. Kaksi kahden tunnin settiä vaparin perusteita. Aika paljon pystypainijuttuja, mutta myös muutama mattonujuhomma ja matossa lyömistä.

Ensimmäisessä treenissä Liikuntahallin alasalin ilmastointi ei ollut päällä ja oli helvetin kuuma. Toisessa treenissä ilmastointi oli päällä ja oli helvetin kuuma.

Hauskaa oli! Treenit eivät fyysisesti olleet mitenkään raskaita, mutta allekirjoittaneen viimeaikainen heikohko kamppailuharjoitustiheys ja päivän lämpöisyys tekivät tekemisestä riittävän raskasta. Oikeastaan koko ruho on vähän ruvella, erityisesti niska- hartiaseutu, joka jo ennestään ei ollut kaikkein vetreimmässä kuosissa.

Hämmästyksekseni pärjäsin muutamassa sparrierässä huomattavasti odottamaani paremmin. Julkeasti sanottuna jopa hyvin.



Röyhkeästi merkkaan kaksi harjoitusta.

80

[fatman]

Pistän päivyrini tauolle, kun tuntuu kirjailu olevan niin vaikeaa. Heikkona hetkenä saatan silti jotain joskus raapustella.
Muut saavat tätä sotkea kuten tähänkin asti ja vastailen, jos joku erehtyy jotain kysymään.

Tauko loppuu sitten joskus, jos on loppuakseen. Jos ei lopu, niin se jatkuu.

[Tyttö]

Pistän päivyrini tauolle, kun tuntuu kirjailu olevan niin vaikeaa. Heikkona hetkenä saatan silti jotain joskus raapustella.
Muut saavat tätä sotkea kuten tähänkin asti ja vastailen, jos joku erehtyy jotain kysymään.

Tauko loppuu sitten joskus, jos on loppuakseen. Jos ei lopu, niin se jatkuu.

No niin, tauko loppu. Jatkakaa!

[fatman]

Jos nyt vielä vähäsen huilisin, kun niukin naukin vuorokausi on vasta kulunut.

Puntilla oon käyny. Yritän uskaltautua jossain vaiheessa kamppistelemaankin.

[Poika]

Mitämitä??

[fatman]

No just sitä!


Aamupaino ollut nyt kahtena päivänä 84 kg.

[Reba]

Katsoin vain että yrität saada painoa alas. Millanen ruokavalio sulla on?
Mä oon saanu paljon pois hiilarittomalla dieetillä. Ajattelin vain vinkata jos vaikka kiinnostais

[fatman]

Syödyn ruuan määrää olen vähentänyt, lähinnä juuri sieltä hiilareista. Oikeasti vähähiilihydraattiseen tai tykkänään hiilarittomaan ruokavalioon en ainakaan tässä elämäntilanteessa aio ryhtyä.
Aikomus olisi pikku hiljaa opetella syömään fiksusti tarpeeseen. Syödä elääkseen, ei elää syödäkseen.

Nyt ollaan muutamana aamuna oltu 84 kilossa. Sunnuntaista alkaen pistelen kreatiinia poskeen. Odotettavissa pari lisäkiloa nesteenä. Sapuskoja koetan silti kyttäillä.

[fatman]

Yllätyksekseni kreatiini ei ainakaan vielä ole juurikaan näkynyt painossa: 83,5 - 85 kg aamupainoilla on menty. Päivällä ja/tahi illemmalla punnittuna paino on pyörinyt siinä 86 kieppeillä.

Kesäloma alkoi, joten voi olla että pientä nousua tulee jo yksinkertaisesti kulutuksen pudotessa ja syömisen pysyessä vähintäänkin samana. Tarkoitus olisi treenata paljon, mutta ei sitäkään määräänsä enempää pysty.


Juuri äsken eli tänään lauantaina 12.6. onnistuin saamaan itseni kamppistreeneihin. Pädejä lyötiin ja potkittiin ja pikkuisen paininujuttiin. Polvet ovat nyt muutama päivänä hieman aristaneet ja nyt kun koetin etuputkuja runttailla, niin oikea otti vähän itseensä. Kun nyt vielä keksisi, että mistä nyt tuulee.


Muuten olen puntilla vaan rampannut kolmisen kertaa viikossa. Pari kertaa olen käynyt Milliksen (vutiskenttä Karkkilassa) vieressä olevilla häkkyröillä leukoja vetämässä ja jalkoja nostelemassa, kun siellä pääsee vetämään eri asennoissa. Kotonakin olen hieman lihaskuntoillut.



Kamppistreenikuvioita olen pyöritellyt päässäni kivistykseen saakka. Karatea tekisi mieli jatkamaan, mutta en ole edes ihan varma, että tykkäisinkö siitä. Jos nyt lähden pyjamahippastelemaan, niin haluaisin että siitä tulee pysyvä harrastus. En vain ole ihan varma, että haluanko tarpeeksi.
Lisukkeena ongelmassa on harjoittelupaikka ja sitä kautta harjoiteltava versio karatesta - tai sillä nimellä kulkevasta kamppailulajista. Koryu Uchinadi olisi tietysti luonnollinen valinta, kun sitä viimeksi veivailin. Toisaalta likempänä ( http://www.lohjankamppailukeskus.fi/" onclick="window.open(this.href);return false; ) ja helpomman ajomatkan päässä olisi Wadoa tarjolla.

Muutenhan tässä ei olisi mitään hätää, mutta kun en itsekään ole ihan varma mitä sitten oikeasti haluan. Yritän vain funtsia hommaa hieman pidemmällä aikajänteellä huomioiden treenimatkoja ynnä muita oheisjuttuja ihan pelkän lajin lisäksi. Käytännössä siis seikkoja, jotka vuosien varrella tulevat vaikuttamaan omaan jaksamiseen ja viitsimiseen sekä tietenkin harrastuksen kustannuksiin.

Oman seuran treenihin pääsen tietysti aina halutessani rymistelemään, joka onkin tässä mahdollisessa suunnitelmassa yksi palikka. Olen kuitenkin lähes satavarma, että satunnaisesti mieli tekee kolistella hieman kovempaa, painiskella ja silleen, niin silloin pääsen tyydyttämään nämä himoni kotiseuran treeneihin.


Tällasta mä oon täällä funtsinu niin maan perkkeleesti ja tasaseen. Selvyyttä ei ole kuitenkaan tullut.

[fatman]

Heissulivei tähän heti alkuun, kuten Superhessu sanoisi hypätessään puskasta punainen pujama heiluen.


Vähän välillä jos yrittäisin tänne taas jaksaa raapustella, vaikka sitten satunnaisemmin.

Ruho on reistaillut tässä syksyn mittaan. Selästä on löytynyt paljon kaikkea uutta ja jännää vanhojen vaivojen lisäksi. Oikean käden hauiksen kanssa oltiin jo melkein leikkaukseen menossa, mutta ei sitten mentykään. Välillä ollaan vaivojen kanssa oltu siellä kuuluisassa pimeässä laaksossa ja pelätty kaikkea pahaa, mutta kovasti yritetään päästä takaisin tuonne valoisille kukkuloille.

Punttia on tullut veivaltua, kun en huonon hauiksen kanssa ole kamppailla uskaltanut. Puntilla vetoliikkeet ovat olleet hyvinkin rajoitettuja tai ovat oikeastaan vieläkin. Hauberi on kuitenkin hiljalleen menossa parempaan suuntaan. Selästä pitää nyt oppia ihan oikeasti huolehtimaan, jos meinaa hauskaa pitää.



Tänään lauantaina 4.12. sain itseni raahattua oman seuran treeneihin raajoja heiluttelemaan. Yläraajat tekivät muutaman melkein lyöntiä muistuttavan liikkeen. Alaraajat... No. Nekin liikkuivat.

Jos samankaltaisia harjoitteita jaksan toistaa säännöllisesti, voin ehkä jossain vaiheessa väittää harjoittelevani kamppailua.

[Tyttö]

Vähän välillä jos yrittäisin tänne taas jaksaa raapustella, vaikka sitten satunnaisemmin.

Jihuu! Tervetuloa takaisin. 8-)

[Poika]

Tähän kohtaan melkein sopisi

[fatman]

Kyllä ne nyt hehkuttaa


Sunnuntaina likan kanssa liukurimäessä tunnin verran. Oli paljon rankempaa kuin muistinkaan.

Tänään ma 6.12. kävin taas kavereiden kanssa nujuamassa molskilla. Lyömäpotkuilua ja vähän painiskelua. Olen paljon huonompi kuin kehtaan itselleni myöntää. Burpeita tuli tehtyä kympin satseissa siellä täällä heilumisten välissä. Oli kivaa.