Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

KMikko

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

17.6.2014

Suunnistus iltarastit. Jukola tuntui selvästi kropassa. Rata oli helpohko ja tylsähköä suunnistusta jota juoksin sinnepäin asenteella. Ajatus ei ollut ollenkaan kartassa, olin enemmänkin juoksu lenkillä enkä suunnistamassa. Maasto ei tarjonnut suunnistus elämäystä, mutta ihan kivaa ulkoilua. Keskisyke oli alle 170 vaikka lujaa yritin juosta, kertoo kehon väsymys tilasta.

Suunnistuksen jälkeen oli tatami talkoot ja kesä dojon avaus treenit sovittiin mukavasti aamu kuudeksi.

Keho tarvis pitkää hapettavaa pk lenkkiä, mutta en ehdi semmoisia ainakaan ennen perjantaita. Tai ehtis jos jättäis huomenna illalla aikido treenit väliin, mutta töiden jälkeen aikido on paaljon houkuttelevampi vaihtoehto.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

18.6.2014

Aamulla aikido treenit ennen töitä. Treenattiin ikkyota samalla tavalla kuin maanantaina. Eli tunnusteltiin uken voiman suuntaa ja tehtiin ikkyo siihen suuntaan. Loppuun samalla periaatteella jiyuwazaa samalla periaattelle ryotedorista.

Illalla toiset aikido treenit. Aluksi opeteltiin hieman lyömään, jonka jälkeen tehtiin tanto hyökkäyksiä vastaan kotegaeshi, ikkyo, hijikimeosae ja gokyo.

Hyvä päivä. Kaksi aikido treeniä, hyvin eri tyyppisiä treenejä. Huomenna aamulla ajattelin käydä sauvakävelyllä.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

19.6.2014 Torstai

Päivän ohjelmaan kuului Rovaniemelle siirtyminen, joten ainoa mahdollinen treeniaika oli aamulla ennen töitä. Keho on jo pidemmän aikaa kaivannu rauhallista kävely sauvakävely lenkkiä/rullahiihtoa, lähdin sauvoja ulkoiluttamaan vimpelinvaaraan. 1.45 kului kehoa kuunnellessa. Havaintoja: lantion seutu rajoittaa selvästi liikettä, polvesta alaspäin on lihakset väsyneet ja yläkroppa on jokseenkin jumissa.

20.6.2014 Perjantai

Mieli ois tehny juoksemaan lujaa, mutta tarvin enemmän pohjien tekoa kuin kovaa rasitusta. Nyt ois ollu rullasuksi lenkki paikallaan, mutta koska en ottanut välineitä matkaan Rovaniemelle, ja sääkin olisi ollut liukas hiihdellä piti tyytyä sauvakävelyyn. Ja ihan hyvä valhtoehto sekin. 2.40 reipasta sauvakävelyä. Yläkroppa selvästi kaipaa liikettä. Pitänee sunnuntaina viimeinki ottaa rullasukset alle.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

21.6.2014 Lauantai

Aikido treenit. Harjoiteltiin potkuja, jonka jälkeen harjoiteltiin pitkästä aikaa aivan perustekniikkaa. Ikkyota aihanmista katatedorista ja shomen uchista. Koshinage yakuhanmi katatedorista ja aihanmi katatedorista. Lopuksi jiyuwaza ryotedorista ja katatedorista.

Huomenna olisi taas kahden treenin päivä. Aamupäivällä aikido treenit ja illalla rullahiihtoa, jos ei tule vettä (tai lunta).
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

22.6.2014

Aikido treenit aamun avaukseksi. Perus tekniikkaa ajatuksen kanssa. Sankyota, kokyo-hota ja iriminagea eritavoilla eri hyökkäys muodoista. Hyvä setti.

Illalla rullahiihtoa. Kesän ensimmäinen lenkki. Oli työn ja tuskan takana perustella itelle että ei nyt lähetä ahnetimaan pitkää lenkkiä vaan kevyt puolentoista tunnin tutustuminen rullasuksiin on ihan riittävä. Varsinkin kun viikon treenimäärä on ollut ihan hyvä.

Hyvä viikko. Treeni tunteja tuli kiitettävästi. Sauvakävely ja rullahiihto palasi ohjelmaan. Ensi viikolla olisi tarkoitus tehdä pitkää matalatehoista treeniä hiihtäen, sauvakävellen ja pyöräillen aikido treenien lisäksi + iltarasteilla maksimi vauhtia. Pari kahden harjoituksen päivää olisi kiva saada matkaan.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

23.6.2014 Maanantai

Tuttuun tapaan maanantaina aikido treenit. Perustekniikkaa katadorista.

Keho tuntui todella vetreältä ja levänneeltä. Ekkiseltään kuuntelemalla ei löytynyt suurempia jumeja. Eihän tuo yleinen lihaskireys mihinkään ole kadonnut, mutta tämän hetken kehon ominaisuuksiin nähden paras mahdollinen tila.

Eilisen rullasuksilenkin aikana tuli mieleen että pitäisi varmaan uusia kalustoa, joten tänään kävin paikallisesta intersportista hakemassa uudet sivakat.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

24.6.2014 Tiistai

Oujee! Aamun avaukseksi kaivoin maantiepyörän varastosta ja öljysin kettingit yms ja lähdin polkemaan. Tunti 40minuuttia noin suunnilleen. GPS-sykemittari jäi matkasta, joten tarkkaa aikaa/kilometrimäärää en saanut ylös, mutta mukavaa oli. Pyrin veivaamaan pienellä vaihteella ja antaa jalkojen pyöriä mahdollisimman rennosti.

Aamun jälkeen auringon paiste loppu, mutta eipä haittaa nörtin touhuja.

Illalla oli iltarastit ja kas kummaa aurinko alkoi taas pilkahella pilvien takaa. Rastit löyty hyvin ja välillä tuntu, että ihan kohtuu kovaakin juoksin. Ainakin kovalla alustalla. Suo ryteiköissä tuntu hieman paikallaan polkemiselta. Kroppa toimii.

Illanpäätteeksi grillausta ja saunomista oluen kera. Aika hyvä.

Periaatteessa pitäisi huomenna pitää kevyempi päivä, mutta uudet rullasukset huutaa testausta. Taidan herätä aamulla hiihtään jos ei sada vettä. Mutta pyrin pitämään tehot alhaalla...
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

25.6.2014 Keskiviikko

En käynytkään aamulla hiihtämässä, koska en selvästikkään ollut vielä palautunut eilisestä suunnistuksesta. (Oikiasti unohidin vain laittaa kellon herättämään, mutta oishan se ollut hienoa jos olisin heti herätessä todennut: keho ei ole valmis, täytyy levätä)

Illalla oli sitten aikido treenit. Ajoitusta, etäisyyttä, atemia, liikeen suuntaa ja semmoista. Välillä onnistu välillä ei. Jotain kehitystä tässä kuiten on tapahtunut. Hyvä niin ja jatketaan samaa rataa.

Huomen aamulla jos yrittäis sen hiihtolenkin käydä. Näin suunnittelin jo sunnuntaina, mutta eilen oli niin kova hinku testaamaan uusia suksia että olin jo menossa.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

26.6.2014 Torstai

Aamulla rullahiihtolenkki 1.17. Kyllähän sitä huomaa, että hirveästi ei ole hiihdetty viimeaikoina. Yritin keskittyä hiihtämään teknisesti oikein. Hiihdossa pätee hvyin pitkälle samat pointit kuin aikidossa. Keskivartalo työskentely, polvet ja rentous.

Illalla iltarastit. Tällä kertaa iltarastit oli rogaining tyylisesti, eli kartalla on pisteytettyjä rasteja ja aikaa 75minuuttia hakea niin monta kuin ehtii. Yhtä rastia jouduin etsimään pariminuuttia, minkä seurauksena myöhästyin aikalimiitistä 25sekuntia ja yksi pienenpistemäärän rasti jäi hakematta. Maasto oli todella huonokulkuista. Tiistain kova suunnistus tuntui vielä juostessa, mutta juoksu ei tuntunut raskaalta missään vaiheessa. En tosin yrittänyt saada maksimia irti.

Huomenna aamulla olisi tarkoitus käydä hapettamassa sauvakävelyn merkeissä ja illalla heti töiden jälkeen aikido treeneihin, joista jatkan työpaikan saunailtaan.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

27.6.2014 Perjantai

Aamulla kävin sauvakävelemässä kevyesti 1.45.

Iltapäivällä aikido treenit.

28.6.2014 Lauantai

Rullahiihtoa reilu tunti
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

29.6.2014 Sunnuntai

Tarkoitus oli pelata jalkapalloa, mutta enpäs löytänytkään kenttää. Ajelin takaisin kotiin ja vaihdon lenkkarit jalkaan ja lähdin juoksemaan. Noin puolitoista tuntia.

Hyvä treeniviikko taas takana ja uusi edessä. Tunteja on tullut aika reippaasti, mutta tehot ja sitä kautta kuormitus on pysynyt kohtuullisena.

Huomenna aamulla ajattelin käydä pyöräilemässä ja illalla aikido treeneissä. Tiistai aamuksi yritän saada jonku kaveriksi aikidoa treenaan ja illalla on iltarastit hyvässä maastossa. Keskiviikkona illalla aikido treenit. Torstaina aamulla voisi käydä hiihtämässä ja illalla suunnistamassa. Perjantai aamu saattaisi startata sauvakävelyllä, pyöräilyllä tai rullahiihdolla ja aikidoa iltapäivälle. Viikonloppuna kuulostellaan miltä tuntuu.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

30.6.2014 Maanantai

Aamulla pyöräilyä n.1.40.

Illalla aikido treenit. 1.30.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

1.7.2014 Tiistai

Aamulla rullahiihtoa. Kevyesti n1.20. Tuntu kohtuullisen raskaalta

Illalla iltarastit. Syke nousi ja pahalta tuntu, mutta maisema ei vaihtunut kovin nopeaa. Tai ainakaan niin nopea kuin olisin tahtonu. Ryteikössä alkaa vielä askel painamaan. Hyvällä pohjalla juoksu kulkee ihan kohtuullisesti.

Huomenna on lepopäivä. Vain aikido treenit illalla, ja näyttäis olevan vetovastuu heitetty minulle.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

2.7.2014 Keskiviikko

Aikido treenit. Treenattiin yakuhanmikatatedori muodosta liikkumista turvalliseen paikkaan, ja keskittymään siihen että saadaan uke horjumaan ennen kuin lähetään suorittamaan tekniikkaa. Tehtiin iriminage, kotegaeshi ja sotokaitenosae. Ja tilanteeseen sopiva tekniikka, kun tilanne ei antanut ilman suurempaa vääntämistä tehdä haluttua tekniikkaa.

Itellä ei tuota treenien vetämis kokemusta kovin paljoa ole ja tänään oli treeneissä itselle haastavimmat uket, joten tekniikoiden demostroiminen ei aina ollut sieltä parhaasta päästä, mutta aika meni nopeasti ja mukavaa oli.
KMikko
polveenpotkija
Viestit: 152
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Aikido

KMikko

Viesti KMikko »

3.7.2014 Torstai

Taas oli iltarastit. Rata oli helpohko eikä maasto mitään suunnistus elämystä tarjonnut. Jotenkin minusta on tullut melko vaativa suunnistus maaston suhteen. Onhan tuo kuiten mielekkäämpää touhua kuin maantiellä tai lenkkipolulla nulkkaus. Tarkoitus oli taas juosta lujaa. Kuntoilijathan ei lämmittele, joten en minäkään ja ensimmäinen rasti olikin mukavan pitkän loivan ylämäen päällä ja jalat maitohapoilla, siitä oli sitten hyvä lähtiä jatkamaan. Kuten sanoin rata oli helppo, joten ajatuksen karkailu muualle oli todellinen riski. Onneksi raskaan tuntuinen juoksu pakotti ajatukset ainakin jotenkin liittymään itse suunnistus suoritukseen.

Keskivartalo tiukkana, niin kyllä se juoksu menee eteenpäin vaikka vähän heikommallakin jalalla. Ainakin tasasella ja alamäessä. Ylämäkeen joutuukin jo sitten ihan oikeasti juoksemaan. No kiertelin radan ilman suurempia virheitä, välillä oli ihan hyvän tuntoistakin juoksua.

Huomenna aamulla ennen töihin menoa olisi tarkoitus käydä sauvoja ulkoiluttamassa ja illalla aikido treenit. Mahdollisesti taas joudun vetämään treenit, mutta sole mikhän, mie vejän jos muut ei. Tosin mikään väen paljous treeneihin ei taida olla odotettavissa.

Seuraajat

KMikko