Painonnosto

[obmijoy]

Jostain luin, että painonnostajien polviongelmat ovat vähentyneet huomattavasti siinä vaiheessa, kun kyykkyä on alettu painottaa apuliikkeenä. Kaipa kyykyllä hankittu voimareservi auttaa pitämään polvet kunnossa, vaikka rinnallevedossa vähän pompautteleekin. Rinnallevetopainot ovat kuitenkin sen verran kevyitä kyykkyihin verrattuna. En tiedä pitääkö paikkansa, mutta yleisestihän painonnosto on olympialajeista sieltä turvallisemmasta päästä.

Omallakin salilla reenaa yksi nainen, jolla kyykky jossain tuolla 2,5 x omapaino lukemissa. Kyllähän se vähän nöyräksi laittaa.

kyllä naiset pääsee jalkavoimissa siihen mihin kovaa treenaavat harrastelija miehetkin

turvalisin varmaankin siksi koska suoriteet ovat niin kokonaisvaltaisia eli voima nopeus liikuvuus ja eteenkin hartiaseudun liikuvuus ...
painonosto kevyestitehtynä on parasta kehon huoltoa mitä voi tehdä housut jalassa
ja mies jos on oikea mies ja realisti kannattaa voimailu-uran alussa ottaa pitkänajan tavoiteeksi rikkoa nisten suomen ennätys suhteessa eli
Anna Everi 63kg 102kg työntö 76kg tempaus
äijä tavoite vois olla 1,6x oma paino työntö ja 1.2x oma paino tempaus
itse en ne varmaankaan koskaan pääse noihin tuloksiin ellen ryhdistäydy ihan tosissan ja nyky työ ja uni tilanteessa mahdotomuus, nukun 60% siitä mitä normaalit ihmiset

tälaiset tavoite taulukot ovat pyllystä, niitä voi käyttää korkeintaan vaan selaiset treenarit joilla tulokset ovat jo aika hyvät ja haluaa varmistaa onko kehon lihasten voimasuhteet balansissa...

itse tekemäni taulukko on aika pätevä perus salivoimailijoille
kuten kirjoitin Markku olet varmaankin ainna harjoitelut painonnostotyylisesti joten siksi mavesi on heikko suhteessa riveen tai oikeemin olet räväkässä kunossa maxvoimatasoosi nähden KUNNON kampailija

ei niitä äijiä maasta nosteta vaan ne kuuluu löydä maahan... Conan barbaarin periaate...

[Mjölnir]

Mun mielestä Anna työnsi jo 106kg ja tempasi 82kg, jos en ihan väärin muista. Mutta kovat tulokset joka tapauksessa taviksiin verrattuna.

[MarkkuT]

Kasvissyöjä sen sijaan ei ole tainnut pitää lomaa ollenkaan. Entinen työnnön treeniennätys parani kilolla ja on niin kevyen näköistä, että lisää on varmasti tulossa:

Ja tulihan sieltä. 205 kg tempaus pukeilta:

http://www.allthingsgym.com/ilya-ilyin- ... ch-blocks/

"Okay, we are officially entering crazy territory."

[obmijoy]

jep ei oluna viimisimmät tulokset noi
mutta on se nätti (et sinä Mjölkky)
että naiset jotaka ovat tehokaita ovatkin siten niin nättejä

[Mjölnir]

jep ei oluna viimisimmät tulokset noi
mutta on se nätti (et sinä Mjölkky)
että naiset jotaka ovat tehokaita ovatkin siten niin nättejä

Mikäs vika mussa on?

Mut Anna on kyllä nätti. Urheilulliset naiset, jotka ovat varmoja itsestään ovat kauniita.

[MarkkuT]

naiset jotaka ovat tehokaita ovatkin siten niin nättejä

Onkin muuten hyvä esimerkki nimenomaan tehokkaasta nostajasta, joka ottaa lajinostoihin suhteutettuna aika vaatimattomista voimista kaiken irti. Sama koskee/koski käsittääkseni veljeäänkin, joka toimii nykyään Annan valmentajana:

[youtube][/youtube]

[MarkkuT]

kuten kirjoitin Markku olet varmaankin ainna harjoitelut painonnostotyylisesti joten siksi mavesi on heikko suhteessa riveen tai oikeemin olet räväkässä kunossa maxvoimatasoosi nähden KUNNON kampailija.

Ois hienoa pystyä toteamaan olevansa räväkässä kunnossa, mutta heikon maastavedon syy taitaa kyllä olla enimmäkseen siinä, että otan kovia vetoja tosi harvoin.

Ne harvat kovat vedotkin teen työntövetoina, jolloin ote on vähän maastaveto-otetta leveämpi ja kengät pysyvät jalassa. Nämäkin sellaisilla painoilla, että riven liikerata polvien jälkeen säilyy, eikä veto mene maastavedoksi. Luulisin, että saisin tuota mavea kohtuu helposti hilattua ylöspäin, kun vaan keskittyisin siihen, mutta sen treenaaminen vetää niin helposti jumiin, että lajitreeni kärsii. Alkaa tuota ikääkin jo olla, niin tämä reenaaminen on aika tarkkaa hommaa.

[Mika]

Joo, olisihan se mielenkiintoinen logiikka, jonka mukaan painonnostoa harrastavan tulisi harjoitella maastavetoa enemmän, koska hänen tulisi harjoitella maastavetoa enemmän.

Anna Everi olisi kyllä taviksenakin näyttävä nainen. Urheiluharrastus tietysti vain tehostaa tätä.

[MarkkuT]

Joo, olisihan se mielenkiintoinen logiikka, jonka mukaan painonnostoa harrastavan tulisi harjoitella maastavetoa enemmän, koska hänen tulisi harjoitella maastavetoa enemmän.

No mun tapauksessa logiikka kyllä toimii, koska haluaisin sen 200 vielä vetää ihan muuten vaan. Samoin haluan edetä pystypunnerruksessa ja penkissä, vaikka parempi hyöty painonnoston kannalta olisi varmaan vauhtipunnerruksista. Tämä tietty tarkoittaa, että kun nostoja, joissa haluaa edetä on 7 kpl ja ikää 35, niin kehitystä tapahtuu tuskin havaittavaa vauhtia.

[Mjölnir]

Mun mielestä Anna työnsi jo 106kg ja tempasi 82kg, jos en ihan väärin muista. Mutta kovat tulokset joka tapauksessa taviksiin verrattuna.

Muistin hiukan väärin:
Annan (63 kg?) enkat
Tempaus: 87kg
Työntö: 108kg SE
Yhteistulos: 193kg SE

Naisnostajista tuli mieleen myös Anni Vuohijoki (paino 63-69 kg), jolla on kohtuulliset tulokset myös voimanostossa:
Anni kisasi vuonna 2013 maailmanmestaruuskisoissa tullen pronssille, tulos:
155/90/170=415
kyykky / penkki / mave

Annilla tempaus on 82, työntö 106kg.

http://anni.vuohijoki.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

[MarkkuT]

Suomalaisista naisnostajista tämän hetken kovin ihan Sinclair-pisteillä mitattuna on vasta 23-vuotias Meri Ilmarinen. Karoliina Lundahl taitaa olla ainoa yli 100 kiloa temmannut suomalaisnainen ja Ilmarinen on sitten hyvin todennäköisesti se seuraava.

[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]

[MarkkuT]

Annilla tempaus on 82, työntö 106kg.

Anni onkin se 2,5 x omapainon kyykkääjä, jonka mainitsin. Luulin, että olis jo temmannut enemmän kuin 82. Mulla on ollut tavoitteena olla parempi tai edes yhtä hyvä kuin Anni. Näköjään tavoite on sitten puolittain jo toteutunutkin.

[MarkkuT]

Ison miehen (193,2 kg) iso tempaus (213 kg):

[youtube][/youtube]

[SirSamuel]

Onkos Mansessa painonnosto koutseja muualla kuin Pyrinnössä? Rahalla tietysti saa vaikka Klokovin koutsaamaan mutta ihan perus tekniikkaan ja sillee olis vain tarve saada teknistä tukea osaavalta tukihenkilöltä! Ei mulla mitään pyrintöä vastaan ole mutta uteliasuutta kyselen jos sattuis täällä olemaan hiljaista tietoa....

[Mika]

Onkos Mansessa painonnosto koutseja muualla kuin Pyrinnössä? Rahalla tietysti saa vaikka Klokovin koutsaamaan mutta ihan perus tekniikkaan ja sillee olis vain tarve saada teknistä tukea osaavalta tukihenkilöltä! Ei mulla mitään pyrintöä vastaan ole mutta uteliasuutta kyselen jos sattuis täällä olemaan hiljaista tietoa....

Kyllä vain on. Matti Oksanen on Tampereen Sisun valmentajien valmentaja, joka vielä 74-vuotiaana kisaileekin itse. Kunnioitan tätä miestä aika lailla paljon. Voin kertoa lisää, jos sinua kiinnostaa.