Potku-tapaaminen XIX 28.10. Tampereella. Tule rohkeasti mukaan ja tuo kaverisikin! [smilie=ppsmilie.gif]

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1201

Viesti Antti K » helmi 14, 2017, 20.18

Tiistaina brassia. Tosi hyvin oli meidän mittapuulla porukkaa. Reilusti toistakymmentä siis. Oma tekeminenkin tuntui kulkevan hyvin. Hyvät treenit, hyvä mieli.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 27
Viestit: 86565
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Antti K

#1202

Viesti Mika » helmi 14, 2017, 20.50

:peukku:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1203

Viesti Antti K » helmi 15, 2017, 22.27

Keskiviikkona töissä taas kuntopiiri aamulla ja illemmalla pidempi puntti.
30min juoksumatolla alkuun. Riveä taas taskuilta, polvien päältä ja polvien alta, etukyykky perään. 50, 60, 70, 80 ja 90kg. 90 kilolla vielä rive ja 5x etukyykky.
Todella vähällä treenillä ollutta mavea. 8x 130 ja 150kg, 10x 150kg ja 6x 160kg. Tuntuma aivan hukassa, niin ei uskaltanut vielä alkaa urheilemaan isompien painojen kanssa, vaikka aika kevyttä olikin. Neljä sarjaa leukoja eri otteilla.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1204

Viesti Antti K » helmi 16, 2017, 20.48

To töiden jälkeen joku kolme varttia-vajaa tunti uintia ja sukeltelua. Pääasiassa perusvälineillä.

Illemmalla brassia.

Pari yötä mennyt todella huonoilla unilla. Nyt on väsynyt ja heikko olo.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1205

Viesti Antti K » helmi 17, 2017, 19.13

Perjantaina taas töissä aamun kutopiiri ja illemmalla lisää.
10min kuntopyörää,
2x rive polvista + 2x vauhtipunnerrus + 2x etukyykky 50, 60, 70 ja 80kg,
Yhden kerran samat liikkeet 90 kilolla ja rive + 8 etukyykkyä 90kg.
Mavea 3x 140 ja 170kg. Luulin tosin tekeväni pienemmillä painoilla, mutta laitoin vahingossa 25 limput kaksikymppisten sijaan.
Leukoja 12 myötä- ja 12 vastaotteella ja toisella kierroksella 8 ja 9. Hyytyi voimat aika tehokkaasti.
Penkkiä 10x 40, 70, 70 ja 70kg,
Reilu 10min juoksumattoa loppuun.

Huomenna voi onneksi levätä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1206

Viesti Antti K » helmi 20, 2017, 13.36

Sunnuntaina kävin ensin kellumassa voimat pois pojan kanssa lastenaltaassa puoltoista tuntia. Perään lähes saman verran brassisparria.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1207

Viesti Antti K » helmi 21, 2017, 22.27

Tiistaina töissä vaihteeksi ainoastaan iltajumppa.
10min pyörää alkulämmöiksi ja perään 15min chelsea.
500m soutuvetoja vuorotellen kaverin kanssa eli noin kahden minuutin tauoilla.
1'33"
1'43"
1'42"
1'46" ja
1'38"
Tuli ensimmäinen vedettyä liian kovaa, eikä oikein tahtonut jaksaa seuraavia. Enkä ollenkaan muistanut miten inhottavaa tämä on.
10min reipasta kävelyä matolla palautteluksi ja loppuun kohtalainen määrä vatsoja.
Tämän tyyppistä harjoittelua tullu tehtyä ihan liian vähän ja sen todellakin huomasi ja tunsi.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1208

Viesti Antti K » helmi 25, 2017, 20.49

Keskiviikkona laiskottelin, mutta torstaina kahdet treenit. Aamulle kevyet nogi-painit ja vähän kuntojumppaa päälle. Illalla brassi ja vähän ylimääräisiä heilumisia perään.

Perjantaina olisin halunnut taas lukkopainia, mutta paikalla ainoastaan kaksi meidän uusinta harrastajaa. Ei oikein itelle käynyt treenistä.

La töissä ja tuttu aamujumppa, aamupäivällä sukeltamista ja illemmalla pidempi jumppa, joka ei tahtonut kulkea mitenkään erityisen hyvin.
Lämmittelyksi 10min pyörää, perään nykykunnolle melko reippaalla tahdilla soutua 10min. Keskivauhti karvan alle 1.50/500m.
Riveä taskuilta, polvien päältä ja polvien alta. Perään etukyykky. 40, 50, 60, 70 ja 80kg. Tarkoitus oli tehdä vielä 90 kilolla, mutta se oli tänään liikaa. Yksi rive ja pari kyykkyä kuitenkin.
3x10x70kg kulmasoutua, penkkiä 10x50, 60, 70 ja 80kg ja 7x90kg.
Leukoja vasta- ja myötäotteella 3x10 + 9.
Vähän hauiskääntöjä, 30min kevyehkösti kuntopyörää ja kevyet venyttelyt loppuun.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1209

Viesti Antti K » helmi 28, 2017, 22.36

Sunnuntaina brassisparria reilusti lyhyitä eriä. Monta kovaa erää seassa.
Maanantaina pojan kanssa aktiivipäivä, kun käytiin Kuopiossa Super Corneriss ja HopLopissa. Tuli itsekin juostua, hypittyä ja ryömittyä ihan riittävästi.
Tiistaina taas brassia. Tehtävä- ja normisparria koko treenit.
Oma tekemine tuntuu nyt huonolta ja jäykältä. Meidän seuran purppuravöiselle mörölle ei enää yleensä pärjää, mikä on toki toisaalta hienoa, että osaaminen seurassa kehittyy, mutta onhan se myös omalta kannalta aivan hanurista :D touhu on pikkuhiljaa parin vuoden aikana omasta pärjäämisestä tasaisten vääntöjen kautta puolustus- tai selviytymistaisteluksi. Paino- ja voimaeroa on reilusti, mutta en ole ikinä suostunut hyväksymään sitä syyksi tai selitykseksi. Uutta ideaa pitäisi tekemiseen saada, kun tuntuu, että alkaa ideat ja keinot loppumaan. Muutenkin välillä tuntunut, että takki aika tyhjä veto- ja vastuuhommien kanssa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1210

Viesti Antti K » maalis 1, 2017, 20.58

Keskiviikkona töissä tuttu aamujumppa ja illalla lisää.
10min juoksumatolla lämmitelyksi.
Mave 5x60, 100, 120, 130, 135 ja 140kg. Sitten tulikin keikka.

Uusi yritys ja pitkästä aikaa piti kokeilla raakariveä.
8x60, 6x70, 4x80 ja 2x90kg. Enempää ei jostain syystä uskaltanut yrittää, vaikka eihän tuo 90 kiloa paljoa painanutkaan.
Leukoja myötäotteella 5x 5, 10, 15, 20 ja 25kg ja vastaotteella 5x 25, 20, 15, 10 ja 5kg.
Sarjojen väleissä vielä riveä allemenolla 2x 60, 70 ja 80kg.
Kolme sarjaa käsipainokulmasoutua ja hauiskääntöjä sekä sekalainen setti vatsoja loppuun.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1211

Viesti Antti K » maalis 2, 2017, 20.58

Torstaina töiden jälkeen joku tunti ja kolme varttia uimista ja sukellusharjoituksia. Happi ei tahdo kulkea ollenkaan. En tiedä onko joku tulehdus/flunssajuttu syyllinen vai onko uintituntuma vaan niin hukassa. Tai kunto huono, en tiedä.

Illemmalla brassitreenit taas. Tehtävä- ja normisparria taas koko treenit. Kovia eriä aika paljon. Kovaa touhua ja ihan hyvin tuntui kulkevan, mitä nyt viimeisessä erässä en jaksanut enää oikeastaan muuta kuin puolustaa ja selviytyä ison-heikin kanssa.

Mukana oli taas uusi muualta tullut harrastaja. Osaavan oloinen ja samaa kokoluokkaa itseni kanssa, mikä on aivan loistavaa. Valtaosa meidän treenaajista on kuitenkin minua enemmän tai vähemmän pienempiä tai sitten selvästi isompia.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1212

Viesti Antti K » maalis 7, 2017, 23.14

Lauantai menikin töissä harjoituksessa ja perjantai vähän siihen levätessä.

Sunnuntaina töissä aamun kuntopiiri ja illemmalla vähän kyykkyjä. Oli niin jäykkää touhua, että ei meinannut tulla mistään mitään. Piti myös mennä pelaamaan sählyä, mutta tehtiinkin töitä.

Tiistaina brassia. Hyvät jumpat oli ja olikohan meitä taas jopa 14 paikalla. Suunta näyttää hetkittäin aika hyvältä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1213

Viesti Antti K » maalis 8, 2017, 23.46

Keskiviikkona lukkopainia. Laitettiin taas meidän vapaapainivahvistus vetohommiin. Hyviä pystyjuttuja. Taas tuli huomattua, miten vaikeaa ja raskasta pystypaini on. Rentoutta ja nopeutta pitäisi saada aika paljon lisää siihen(kin).

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1214

Viesti Antti K » maalis 9, 2017, 21.24

Torstaina brassit. Miten voikaan olla näin väsynyt? Tai no, ehkä lyhyillä yöunilla ja huonolla syömisellä voi olla jotain asian kanssa tekemistä. Viimeisissä erissä ei jaksanut kunnolla edes yrittää. Ja huomenna ois töissä lihaskuntotestit. Voi voi..

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1215

Viesti Antti K » maalis 10, 2017, 22.06

Eipäs ehtinytkään tehdä testejä, kun koko päivä meni koulutuksessa. Illalla kuitenkin työkaverin houkuttelemana aivan pöljä jumppa, jossa tuli yhteensä 1000 toistoa vähän kaikkea. Alun räväkkä alku svedbergillä veti forkut niin pumppiin, että painot eivät meinannet pysyä käsissä. Perään vielä yli tunti kyykkyjä, leukoja, punnerruksia, käsiä, olkapäitä, vatsoja, selkiä ja ties mitä. Olipas taas



Palaa sivulle Kynä ja Vihko

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija