Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Kuvake
Antti K
munillepotkija
Viestit ketjussa: 1117
Viestit: 1154
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1201

Viesti Antti K » helmi 14, 2017, 20.18

Tiistaina brassia. Tosi hyvin oli meidän mittapuulla porukkaa. Reilusti toistakymmentä siis. Oma tekeminenkin tuntui kulkevan hyvin. Hyvät treenit, hyvä mieli.


Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 26
Viestit: 85348
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Antti K

#1202

Viesti Mika » helmi 14, 2017, 20.50

:peukku:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
munillepotkija
Viestit ketjussa: 1117
Viestit: 1154
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1203

Viesti Antti K » helmi 15, 2017, 22.27

Keskiviikkona töissä taas kuntopiiri aamulla ja illemmalla pidempi puntti.
30min juoksumatolla alkuun. Riveä taas taskuilta, polvien päältä ja polvien alta, etukyykky perään. 50, 60, 70, 80 ja 90kg. 90 kilolla vielä rive ja 5x etukyykky.
Todella vähällä treenillä ollutta mavea. 8x 130 ja 150kg, 10x 150kg ja 6x 160kg. Tuntuma aivan hukassa, niin ei uskaltanut vielä alkaa urheilemaan isompien painojen kanssa, vaikka aika kevyttä olikin. Neljä sarjaa leukoja eri otteilla.

Kuvake
Antti K
munillepotkija
Viestit ketjussa: 1117
Viestit: 1154
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1204

Viesti Antti K » helmi 16, 2017, 20.48

To töiden jälkeen joku kolme varttia-vajaa tunti uintia ja sukeltelua. Pääasiassa perusvälineillä.

Illemmalla brassia.

Pari yötä mennyt todella huonoilla unilla. Nyt on väsynyt ja heikko olo.

Kuvake
Antti K
munillepotkija
Viestit ketjussa: 1117
Viestit: 1154
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1205

Viesti Antti K » helmi 17, 2017, 19.13

Perjantaina taas töissä aamun kutopiiri ja illemmalla lisää.
10min kuntopyörää,
2x rive polvista + 2x vauhtipunnerrus + 2x etukyykky 50, 60, 70 ja 80kg,
Yhden kerran samat liikkeet 90 kilolla ja rive + 8 etukyykkyä 90kg.
Mavea 3x 140 ja 170kg. Luulin tosin tekeväni pienemmillä painoilla, mutta laitoin vahingossa 25 limput kaksikymppisten sijaan.
Leukoja 12 myötä- ja 12 vastaotteella ja toisella kierroksella 8 ja 9. Hyytyi voimat aika tehokkaasti.
Penkkiä 10x 40, 70, 70 ja 70kg,
Reilu 10min juoksumattoa loppuun.

Huomenna voi onneksi levätä.


Kuvake
Antti K
munillepotkija
Viestit ketjussa: 1117
Viestit: 1154
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1206

Viesti Antti K » helmi 20, 2017, 13.36

Sunnuntaina kävin ensin kellumassa voimat pois pojan kanssa lastenaltaassa puoltoista tuntia. Perään lähes saman verran brassisparria.

Kuvake
Antti K
munillepotkija
Viestit ketjussa: 1117
Viestit: 1154
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1207

Viesti Antti K » eilen, 22.27

Tiistaina töissä vaihteeksi ainoastaan iltajumppa.
10min pyörää alkulämmöiksi ja perään 15min chelsea.
500m soutuvetoja vuorotellen kaverin kanssa eli noin kahden minuutin tauoilla.
1'33"
1'43"
1'42"
1'46" ja
1'38"
Tuli ensimmäinen vedettyä liian kovaa, eikä oikein tahtonut jaksaa seuraavia. Enkä ollenkaan muistanut miten inhottavaa tämä on.
10min reipasta kävelyä matolla palautteluksi ja loppuun kohtalainen määrä vatsoja.
Tämän tyyppistä harjoittelua tullu tehtyä ihan liian vähän ja sen todellakin huomasi ja tunsi.



Palaa sivulle Kynä ja Vihko

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija