Puni

[Puni]

2011/82, 1.GUP +17

Hangossa Cupliksessa pidettiin reippaat potkupalloilut ja sen jälkeen aavistus liikesarjoja ja hintsusti perustekniikkaa. Alkaa jalat olla loppu ja lepopäiviä kaivataan, mutta ei ihan vielä armoa!

Statit (2h9min):
Kulutus: 1679kcal, 40% rasvaa
Syke: 139 avg (74%), 178 max (94%)

Hardilla 1h4min

[Puni]

2011/83, 1, GUP +18

Espoossa piipahdin Sabonim Tjurinin treeneissä, potkuja ja Hwa-Rangia veivattiin (ja toki edellistä myös). Aika rentoa menoa alkujumpautuksen jälkeen, toisaalta toi koulun sali on aikaslailla kuuma.

Statit (2h1min):
Kulutus: 1048kcal, 45% rasvaa
Syke: 115 avg (61%), 175 max (93%)

Hardilla 3min

[Puni]

2011/84, 1.GUP +19

Kirkkonummen väestönsuojalla harvinaista herkkua; boosabonim Harri veti potkutekniikkapitoisen treenin; 50-50 matsi-perustekniikkaa noin about. Puhelivat ihmiset, että oli rankat treenit. Kai tässä pikkuhiljaa on kunto paranemassa kun ei tuolla mun mielestä ollut kun pari hassua kohtaa missä mentiin kunnon sykkeillä.

Statit (1h58min);
Kulutus: 1319kcal, 50% rasvaa
Syke: 128 avg (68%), 204 max (108%)

Hardilla 2min

[Puni]

2011/85, 1.GUP +20

Lohjalla potkutekniikkaa ja matsitreeniä, enimmäkseen massapotkuja ja -lyöntejä säkkiin. Säärillä ei kannata potkia potkusäkkiä jos ei ole pitkilleen kovettanut niitä muutoinkin. Au au au.

Mittarina toimi tällä kertaa uusi, hienouttaa kiiltävä Bluetuutti-lähetin+noksuE7+Sports-tracker, lopputulemaa (varsinkin loistavaa harjoitusreittiä, ) voi ihailla vaikkapa täällä:
http://www-fb.sports-tracker.com/u/mcja ... kj2m6kcpgf" onclick="window.open(this.href);return false;

Statit (1h35min):
Kulutus: 1325kcal, x% rasvaa
Syke: 144 avg, 188 max

Taitaa silti soveltua paremmin juoksutouhuihin tuo kännyn kanssa pelehtiminen. Seuraavaksi pitää ottaa testiin se "nauhoittava" naru, tai ainakin tutkia mitä statistiikkaa siitä saa ulos.

[Puni]

2011/86, 1.GUP +21

Kirkkonummen väestönsuojalla jo toisena kertana putkeen mieluinen yllätys; Boosabonim Sofia veti liikesarjoja ja pikkusen potkutekniikkaa ja alussa oikein mainiot ja erilaiset lämmittelyt.

Ei vieläkään mene tuo Hwa-Rang ulkomuistista

Mittailut mittailin bluutuuttimittarilla niin ei ihan kaikkea samaa saa siitä ulos, mutta tässä nyt tärkeimmät, graffaa voi ihastella osoitteessa http://www-fb.sports-tracker.com/u/mcja ... eui29t6bqu" onclick="window.open(this.href);return false;
Statit (2h6min):
Kulutus: 1645kcal
Syke: 139 avg, 188 max

Hardilla 29min

[Puni]

2011/87, 1.GUP +22
Kesäleiri Suomen Rivieralla (Hankoossa)

Jestamandeeri että oli nimittäin ottelutreeniä kerrakseen; pikainen arvaus että kolme sessiota 1.5h-2h per sessio Seppälän vedolla, sen lisäksi lopussa pari tuntia itsepuolustuksia aseellista ja aseetonta hyökkääjää vastaan.

Ottelutekniikoista sen verran, että vaikka "kevyitä sparrieriä" olikin vain 18, itse tekniikat olivat sinänsä aivan simppeleitä. Toistoja tuli kuitenkin iso kasa etukierto, takakierto, takapotku, sivupotku ja näiden yhdistelmien kera.

Statteja en valitettavasti saanut kun noin parin tunnin ajalta kun loppui bluutuuttihärpäkkeestä isossa salissa kantama. Arvioisin kuitenkin, että eka 2h jälkeen tuloksena ollut ~2000kcal oli ihan sitä samaa loppuun asti. Seitsemän tuntia siis kokonaisaika ja löysin osio oli tuo itsepuolustus, toki siinäkin lopussa jumpattiin lämpö päälle ennen venyttelyjä.

Äärimmäisen kova leiri, sano.

[Puni]

2011/88, 1.GUP +23

Tammisaaressa kajahti, perustekniikkaa ja liikesarjoja ja aivan hiukan potkuja. Ei todellakaan ole kroppa palautunut eilisestä leiristä.

Statit (2h13min):
Kulutus: 1459kcal
Syke: 125 avg, 172 max

Hardilla 25min

[Puni]

2011/89, 1.GUP +24

Eilen ehtoolla en jaksanut kirjoitella, mutta kävin Hangossa Tourin, Potkuja ja liikesarjoja.

Statit (2h10min):
Kulutus: 1676kcal
Syke: 138 avg, 180 max

Hardilla 52min

[Puni]

2011/90, 1. GUP +25

Lohjalla ottelutekniikkatreenit Seppälän komennossa. Ei hirveän irtonaista, paikat jumittaa pahasti.

Statit (1h37min):
Kulutus: 1269kcal
Syke: 139 avg, 188 max

Hardilla 37min

[Puni]

2011/91, 1.GUP +26

Juhannustauon jälkeen Hangossa taas, perustekniikkaa (Choong-Moo) ja liikesarjoja (Hwa-Rang). Lisäksi pelattiin Hangon Boosabonimien lajikesäloman alkamisen kunniaksi extra-pitkään pölöhökuulaa.

Statit (2h14min):
Kulutus: 1695kcal, 45% rasvaa
Syke: 137 avg (72%), 181 max (96%)

Hardilla 12min (tuntu kyllä pidemmältä!)

[Puni]

Mietin pitkään, kuuluuko tämä lajitreenien alle vai ei, mutta epälajitreeni, joten laitoin. Kilpakwondoa tukevia harjoitteita Harjun urheilukentällä ja alueen portaissa sellai että TUNTUU!

Alussa hölkyteltiin lämpöjä ja sitten tehtiin 60m vetoja 10x (katseltiin, miten sykkeen palautuminen keskiarvoon käyttäytyy kun toistoja tulee enemmän. Jäi aina kauemmaksi määrän lisääntyessä)

Sitten tehtiin vauhdittomia pituus ja kolmiloikkaharjoitteita, räjähtävän voiman mittarina tämä. Ikävä huippuvuosia, tosi iso ikävä.

Lopuksi vielä portaissa ylös-alas erilaisia pomppuja ja spurtteja. Ne muuten ovat _pitkät_ ne portaat, sano.

Statit (1h1min):
Kulutus: 839kcal, 40% rasvaa
Syke: 142 avg (75%), 183 max (75%)

Hardilla 10min

[Puni]

Lauantaina hakattiin lautoja enemmän kun laki sallii ja sen seurauksena pari ylimäärästä lepoa lisää lajiharjoitteisiin. Tänään taas treenimode:

2011/92, 1.GUP +27

Hangossa jälleen, sabonim veti potkuvoittoiset harjoitukset, toki siinä sivussa hiukan liikesarjoja myös. Nolon nopeasti ne vanhat unohtuvat, prkle.

Jalkapohjat paloi alkupalloilussa sen verran hyvin, että aikamoista hipsimistä onpi liikkuminen ja oli kyllä paikanpäälläkin jo.

Statit(1h53min):
Kulutus: 1796kcal, 35% rasvaa
Syke: 155 avg (82%), 188 max (99%)

Hardilla 38min

[Puni]

Epälajitreeniä Lohjalla taas reilu tunti lämmittelyineen. Ohjelmassa vetoja, vauhdittomia pituus-, kolmiloikka- ja tasajalkahyppyjä.

Statit (1h3min):
Kulutus: 796kcal, 55% rasvaa
Syke: 136 avg (72%), 182 max (96%)

Hardilla 10min

[Puni]

2011/93, 1.GUP +28

Hangossa Hwa-Rang meni ensimmäistä kertaa ilman ongelmia läpi. JIPIIIIIIIIIIIIII!!!

Statit (2h8min):
Kulutus: 1728kcal, 40% rasvaa
Syke: 141 avg (75%), 190 max (101%)

Hardilla 39min

[Puni]

Ja jälleen epälajitreeniä Lohjalla. Voi perkele että ne portaat on piiiiiiiiiitkät.

Kaikenlaisia pomppuja ja spurtteja tehtiin, samaa kuin ensimmäisessä enimmäkseen.

Statit (59min):
Kulutus: 815kcal, 35% rasvaa
Syke: 147 avg (78%), 225 max (119%, epäilen että mittari skitsoili ja tulos ei ole oikein)

Hardilla 18min