Puni

[Puni]

2011/69, 1.GUP +2

Veikkolassa piipahdin, alkuun heittelin muina miehinä korista ja lämmitin hartioita puolen tuntia, itse harjoituksissa lämmiteltiin vielä kwonokäsipallolla. Hyvät lämmöt päälle ja sitten alkoikin melko armoton rääkki perustekniikkaa, askelotteluita, liikesarjoja, potkuja ja lopuksi vielä vähän lisää liikesarjoja. Kyyti oli sangen kova.

Statit (1h26min):
Kulutus: 1193kcal, 30% rasvaa
Syke: 148 avg (78%), 192 max (102%)

Hardilla 48min

[Puni]

2011/69, 1.GUP +3

Lappohjassa käytiin Tammisaaren rytmiryhmän kanssa reenailemassa, dan-kokeeseen menijät kertaili omiaan ja minä ja vyöarvokolleega vedettiin sillä välin alemmille värivöille perustekniikkaa. Lopussa vielä käytiin potkutekniikkaa ylempien vöiden kesken kun boosabonim Juha veti potkutekniikkaa alemmilla värivöille. Hyvät jumpat, sano. Ainiin, alussa pelattiin koripallia lämmittelyksi.

Statit (2h1min):
Kulutus: 1246kcal, 55% rasvaa
Syke: 127 avg (67%), 184 max (97%)

Hardilla 15min

[Puni]

2011/70, 1.GUP +4

Masalassa pikapyrähdys perustekniikkaa ja itsepuolustuksia, nyt on periaatteessa kaikkiin seuraavan liikesarjan liikkeisiin tutustuttu ja makusteltu vähäsen. Kyseessä siis Hwa-Rang. Toivottavasti ehtii perehtyä ko. liikesarjaan kesän aikana kunnolla.

Ruokadieetistäkin sellainen huomio, että viikon minimihiilarikuurin jälkeen on jo suorastaan karkkinikkikset, taino, mikä tahansa naposteltava tai kulauteltava olisi vissiin kropan mielestä paikallaan.

Statit (1h10min):
Kulutus: 830kcal, 55% rasvaa
Syke: 137 avg (72%), 176 max (93%)

Hardilla peräti 1min

[Puni]

2011/71, 1. GUP +5

Masalassa alempien vöiden kenraaliharjoitusten neuvoilla perustekniikkaa, liikesarjoja ja potkuja. Kiva kerrata, jalat edelleen omasta vyöarvokokeesta puuduksissa.

Tän jälkeen singahdin Veikkolaan katselemaan kisoja, harmillisesti liikesarjat olivat päällekkäin treenien kanssa, mutta otteluita näin muutamia. Kuvasin piruuttani joka ainoan spesiaalitekniikan ja voimamurskauksen per suoritus siis. Hienolta näyttää Mokian HD-laatu, sano.

Statit (1h32min):
Kulutus: 1227kcal, 45% rasvaa
Syke: 139 avg (74%), 184 max (97%)

Hardilla 16min

Ainiin, OI Pompannut 49->54, wiude

[Puni]

2011/72, 1.GUP +6

Masalassa hurrrrrrjaa vääntöä uusien tekniikoiden kanssa, ei siis fyysisesti kummoinen harjoitusvastus, mutta kun herne on kovilla niin hiki kaatuu päästä. Pelkkää perustekniikkaa muodossa koko sessio, jos kuinkin, Hwa-Rangia oksa kerrallaan oikeisiin suuntiin lopussa.

Statit (1h7min):
Kulutus: 575kcal, 50% rasvaa
Syke: 113 avg (60%), 170 max (90%)

Hardilla 26 sekuntia

[Puni]

2011/73, 1.GUP +7

Piipahdin Lohjalla Tennarissa tatamisalissa, lähinnä teki mieli testata futaako kintereet pomppiessa myös pehmeämmällä alustalla. Tahti ei ollut hirmu kova, mutta kulutuslukema oli siihen nähden suorastaan pöyristyttävän korkea, samoin keskisyke.

Ohjelmassa oli ensin perustekniikkaa (Hwa-Rangista, jeeeeee!), sitten vähäsen kaatuiltiin ja loppuviimein vähän liikesarjoja (vanhoja) ja sitten potkuja säkkiin. Pompin huvikseni enimmäkseen twimeo-potkuja, tupla dollyo chagia, twitchagia, bandae dollyo chagia ja sitten sitä yhtä spessu takapotkusta sivupotkuksi hypäriä, en vaan muista taaskaan nimeä *punastuu häpeästä* Ihan hyvin kulki, itseasiassa niin hyvin, että virittelin oikein kunnon comboja juurikin noilla dollareilla. Ihan hyvin sai kymmeneen asti kunnolla tehoa, sit alko hapottamaan jo vähäsen.

Statit (1h15min):
Kulutus: 1134kcal, 30% rasvaa
Syke: 149 avg (79%), 189 max (100%)

Hardilla 20min

[Puni]

2011/74, 1.GUP +8

Lappohjassa piipahdin, kävi tuuri ja Sabonim oli paikanpäällä ja veti treenitkin. Aikamoista potku/hyppypotkujumppaa oli, lisäksi hitunen perustekniikkaa toisesta uudesta liikesarjasta, kertaalleen uusin opittu liikesarja ja sitten loppuviimein käytiin itsepuolustuksia jonniin aikaa läpi. Hyvä ja kova veto, rupes vaan kinnaamaan tuolla takareidessä joku jänne ihan alussa jo.

Henkinen muistilappu: Muista nyt Janne hyvä, ettet vielä osaa siniaaltoa o_l_l_e_n_k_a_a_n, joten opettele hyvä mies, nyt on korkea aika alkaa hallitsemaan sekin.

Statit (2h8min):
Kulutus: 2082kcal, 35% rasvaa
Syke: 155 avg (82%), 188 max (99%)

Hardilla 1h12min

[Puni]

2011/75, 1.GUP +9

Masalassa jumpattiin vähän tennispallojen kanssa matsiliikkumista ja taas Choong-Moosta uusia liikkeitä ja muuta perustekniikkaa muodossa.

Statit (1h15min):
Kulutus: 761kcal, 50% rasvaa
Syke: 122 avg (65%), 178 max (94%)

Hardilla 12min

[Puni]

2011/75, 1.GUP +10
Vetovuoro Masalassa

Pelattiin kukkerpallia alkulämmittelyksi, sen jälkeen perustekniikoita ~Won-Hyoon asti. Siitä jatkoksi neljään suuntaan liikeet ja liikesarjat Yul-Gokkiin asti. Tämän jälkeen pitkällisempi osuus potkutekniikkaa, periaatteella samasta seisonnasta ensin slowmotion ja heti perään nopea potku. Lopuksi kolmen-, kahden-, ja yhden askeleen otteluita.

Statit (1h39min):
Kulutus: 760kcal, 50% rasvaa
Syke: 108 avg (57%), 182 max (96%)

Hardilla 12min

[Puni]

2011/76, 1.GUP +~11
Isohupi-leiri Helsingissä

Olipahan uudentyyppinen leiritys minulle, alussa pistettiin lämmittelyjen jälkeen joukkueet pystyyn liikesarjoja varten, sain kunnian olla ryhmässä kahden boosabonimin ja yhden 2. GUP harjoittelijan kanssa. Teimme liikesarjan Toi-Gye lievästi modifioituna. Muut joukkueet arvostelivat ja joukkue sai palkinnoksi kultaa.

Tämän jälkeen oli holtittoman hauska Zumba-sessio, itse sluibailin kun on pakko säästää reisiä vähäsen. Mutta huikea tunnelma ja mukavat rytmit.

Sitten taas joukkueet pystyyn ja suunniteltiin itsepuolustusjoukkuekilpailuun näytös, kahden taitavan 2. GUP treenarin kanssa sekin palkittiin samanmoisella pystillä. Itselleni otan sen verran kunniaa, että suunnittelin koreografian rungon, joka sitten yhdessä leivottiin valmiiksi.

Lopussa vielä spesiaalitekniikoiden osuus, itse tein bandae dollyochagi - twimeo bandae dollyochagi combinaation, joka ei kuitenkaan riittänyt kolmen parhaan joukkoon.

Koko leiri siis ilman käskytystä muutoin kuin näytösten taholta, erikoista, sano.

Statit (1h23min+1h35min):
Kulutus: 879kcal, 55% rasvaa+894kcal, 50% rasvaa
Syke: 123 avg (65%), 172 max (91%) + 118 avg (62%), 180 max (95%)

Hardilla 5min + 14min

[Puni]

2011/77, 1.GUP +12

Käväsin Lohjalla Tennarissa puolentoistatunnin tatamivuorolla, tehtiin melkoinen määrä potkutekniikkaa, itseasiassa hieman oman systeemini mukaisesti sillä erolla, että tuplapotkuissa molemmat olivat nopeita. Lisäksi käytiin pieni pätkä perustekniikkaa muodossa.

Statit (1h33min);
Kulutus: 1402kcal, 35% rasvaa
Syke: 148 avg (78%), 190 max (101%)

Hardilla 44min

[Puni]

2011/78, 1.GUP +13

Masalassa käytiin läpi kaikki Hwa-Rangin liikkeet ja viimeisen päälle huolellisesti "uusi liikesarja" koko porukalle, kullekin vyöarvon mukaan tottakai. Seisoskelutahdilla siis, treenivastus 0.

Statit (2h2min):
Kulutus: 1062kcal, 55% rasvaa
Syke: 114 avg (60%), 172 max (91%)

Hardilla 11min

[Puni]

2011/79, 1.GUP +14

Hangon Cupliksessa taas pitkän kaavan mukaan Hwa-Rangia, vaikuttaa yksinkertaiselta, vaan ei millään meinaa tarttua...

Iltapuhteina saunomista Tammisaaressa ja laajahko katsaus teoriaan ja rategiaan tulevan alkeiskurssin vastuiden kanssa.

Mittari jäi taas kotiin, joten ei statteja, epäilisin ettei kuitenkaan mikään holtiton kulutus kun alkulämpöjen jälkeen vaan hierottiin liikesarjoja

[Puni]

2011/80, 1. GUP +15

Kirkkonummen keskustan väestönsuojassa aika kovalla sykkeellä potkuja ja vähän neljään suuntaan liikkeitä ja liikesarjoja.
Viikko on mennyt treenien osalta ihan plörinäksi ja varmaan sen tähden tuntui kokoajan siltä, että reidet tekee kuolemaa.
Alkulämpöpallottelu saattoi myös olla aivan liian kovatempoinen ja liian pitkä (40min).

Statit (2h2min):
Kulutus: 1735kcal, 35% rasvaa
Syke: 144 avg (76%), 186 max (98%)

Hardilla 60min.

Eka kokonaan tupakaton päivä.

[Puni]

2011/81, 1.GUP +16

Tammisaaressa pärähti taas perustekniikkajumpat soimaan, ei aivan holtitonta määrää tekniikoita, mutta reippaalla rytmillä eteenpäin. Oikein hyvät lämmittelyt frisbie-koriksella alkuun ja molemmin puolin treeniä sopivat venyttelyt vielä. Jalat ei tunnu lähellekään niin kaamealle kun aamulla, helei!

Statit (2h12min):
Kulutus: 1919kcal, 35% rasvaa
Syke: 142 avg (75%), 187 max (99%)

Hardilla 1h13min