Puni

[Puni]

Iih, OI oli pompsahtanut 46->49, ei pitkäkään matka maratoonikuntoon enää!

[Puni]

2011/42

Masalassa vedettiin perusrentoa potkujumppaa ja karva liikesarjoja ja pikkurillillinen sparria. Päivän erikoisuus oli vetäjän omat lihaskuntosovellukset, rankkaarankkaa! Aivan lopuksi kertasin muutaman kerran värivöiden liikesarjat ilman mittaria.

Statit (1h28min):
Kulutus: 1123kcal, 45% rasvaa
Syke: 142 avg (75%), 181 max (96%)

Hardilla 24min.

[Puni]

2011/43

Inkoossa oli ensimmäinen vyökokeisiin valmistava leiritys, jokaista osa-aluetta käytiin läpi ja pätkän matkaa eteenpäin teoriapuolella myös vyökoevaatimuksia. Kyllä lonkat huutelee taas tuskissaan tämmösen himotreenin jälkeen vielä monen tunnin leiritys... Noh, jospa ne sieltä joskus paranis vielä.

Uutta tietoa tuli, ei siis mikään turhaleiri.

Statit (tehollinen 4h26min):
Kulutus: 2674kcal, 50% rasvaa
Syke: 125 avg (66%), 176 max (93%)

Hardilla 11min.

[Puni]

2011/44

Masalassa alkeiskurssin vuorolla vähäsen liikesarjoja ja vielä vähemmän perustekniikkaa. Alussa vähän jolkottelua että jalat aukesi.

Statit (55min):
Kulutus: 561kcal, 50% rasvaa
Syke: 127 avg (67%), 166 max (88%)

Hardilla 10min.

[Puni]

2011/45

Masalassa pikapyrähdys liikesarjoja ja askelotteluita.

Statit (1h16min):
Kulutus: 815kcal, 45% rasvaa
Syke: 129 avg (68%), 180 max (95%)

Hardilla 18min

[Puni]

2011/46

Masalassa Sabonimin vetämät liikesarjatreenit, luvun mukaan käytiin läpi kolme viimeisintä. Matalan temmon huomioonottaen käsittämätön kulutuslukema

Statit (2h12min):
Kulutus: 1529kcal, 45% rasvaa
Syke: 134 avg (71%), 184 max (97%)

Hardilla 33min

[Puni]

2011/47

Tammisaaressa hyvinkin pitkälle matsitekniikkapainotteinen rykäisy, hyökkäys-vastahyökkäys-vastavastahyökkäys oli ilmeisin anti. Vissiin alkaa pikkuhiljaa kuntokin kohenemaan kun ei tarvinnut yskiä keuhkoja pihalle treenin aikana tai jälkeen.

Statit (1h54min):
Kulutus: 1527kcal, 40% rasvaa
Syke: 145 avg (77%), 191 max (101%)

Hardilla 55min

[Puni]

2011/48

Masalassa pikarypistys perustekniikkaa, neljään suuntaan liikkeitä ja kolmen askeleen otteluja. Loppuaika potkittiin ja hyppypotkittiin.

Koen suurta turhautumista näistä nysätreeneistä, pitäisi varmaan käyttää tunnin verran aikaa lämmittelyyn ennen treenejä. Nyt molemmat polvet huutaa hoosiannaa.

Statit (58min):
Kulutus: 577kcal, 50% rasvaa
Syke: 124 avg (66%), 199 max (105%)

Hardilla 9min

[Puni]

2011/49

Lappohjassa Sabonimin treeneissä käytiin läpi potkuja ja perustekniikkaa. Aikamoista haipakkaa oli, vaikkakin alkeiskurssilaisia oli matkassa. Mukava kun oli tälläkin viikolla yksi sellainen harjoitus, että muistaa miten rapakunnossa sitä oikeasti onkaan.

Statit (2h4min):
Kulutus: 1792kcal, 35% rasvaa
Syke: 152 avg (80%), 190 max (101%)

Hardilla 1h12min

[Puni]

2011/50

Masalassa tunnin matsinysätreenit. En todellakaan ole vielä eilisestä palautunut, jalat tuntuu sementiltä ja kulutuslukemat oli taivaissa. Mutta ihan kivat treenit kun osas himmailla tarpeeksi.

Statit (1h9min):
Kulutus: 901kcal, 40% rasvaa
Syke: 144 avg (76%), 180 max (95%)

Hardilla 32min

[Puni]

2011/51

Tammisaaressa käytiin askelotteluita, perustekniikkaa ja liikesarjoja. Kyllä oli veltto olo, perhana.

Statit (2h5min):
Kulutus: 1588kcal, 45% rasvaa
Syke: 142 avg (75%), 180 max (95%)

Hardilla 41min

[Puni]

2011/52

Masalassa pikkupyrähdys potkutekniikkaa ja pieni pätkä kahta ensimmäistä varsinaista liikesarjaa. Potkuja siis muodossa ja hiukan myös läpyköihin, hypyllisiä versioita ei tehty. Tai siis ei ois tarvinnut tehdä :blushes:

Polvet eivät kipeytyneet! *\o/*

Statit (56min):
Kulutus: 668kcal, 45% rasvaa
Syke: 136 avg (72%), 176 max (93%)

Hardilla 10min

[Puni]

2011/53

Lappohjassa vaihteeksi, Seppälän Jari veti ensialkuun puolet treeniajasta ottelutekniikkaa ja pientä sparria, loistavaa! Sen jälkeen käytiin toinen mokoma kolmen askeleen otteluita, neljään suuntaan liikkeitä ja liikesarjoja läpi.

Aikamoista haipakkaa oli ensimmäinen tunti, taitaa olla herne turvoksissa kun noin kovin vie kaloreita.

Statit (2h3min):
Kulutus: 1776kcal, 35% rasvaa
Syke: 152 avg (80%), 189 max (100%)

Hardilla 56min

[Puni]

2012/53

Masalassa päräyttävä pikasessio, pallopeliä lämmittelyksi ja sitten koutsasin ja sparrasin huomisiin kisoihinlähteviä jokaista erikseen, pitäähän sitä vähän pistää sikakyöstitekniikkaa jakoon. Meinas silmät tippua päästä kun kulutuslukemia katselin, kai sitä sitten oli itekkin ihan täpinöissään ja jatkuvassa liikkeessä.

Statit(59min):
Kulutus: 780kcal, 30% rasvaa
Syke: 145 avg (77%), 181 max (96%)

Hardilla 35min

[Puni]

2011/55

Tammisaaressa potkutekniikkaa, neljään suuntaan liikkeitä, kolmen askeleen otteluita ja liikesarjoja. Unohdin pannahinen sentään dobokin takin kotiin. Onneksi oli paita, joskin pitkähihainen ja ohut, mukana.

Statit(1h55min):
Kulutus: 1542kcal, 45% rasvaa
Syke: 146 avg (77%), 188 max (99%)

Hardilla 47min