Puni

[Puni]

2011/29

Tammisaaressa KK:n jumpat taas. Reippaan rennolla tatsilla käytiin liikesarjoja, neljään suuntaan liikkeitä ja perustekniikkaa, enimmäkseen alempien värivöiden tällä kertaa, koska olin sattumalta ainut yli ylemmän keltaisen vyöarvon omaava paikalla ts. koekaniinin pesti oli se.

Statsit (2h3min):
Kulutus: 1643kcal, 35% rasvaa, 65% hiilareita
Syke: 151 avg (79%), 189 max (99%)
(Hard-zonella 1h20min)

[Puni]

2011/30

Kaatuilemista harjoiteltiin Masalassa moneen suuntaan. Hupitreeni näin lepopäivän kunniaksi.

Statsit (56min):
Kulutus: 613kcal, 45% rasvaa, 55% hiilareita
Syke: 136 avg (72%), 173 max (91%)

[Puni]

2011/31

Käväsin Lappohjassa sätkynukkena paikalliselle alkeiskurssille, enpä muistakaan millon olisin viimeksi yhtä paljon putkeen tehnyt <keltaisen vyön tekniikoita

Rentoiluahan tuo oli, mutta onneksi rasvaa paloi!

Statsit (2h8min):
Kulutus: 1216kcal, 60% rasvaa, 40% hiilareita
Syke: 128 avg (67%), 181 max (95%)

[Puni]

2011/32

Masalassa hiukan kolmen, kahden ja yhden askeleen otteluita ja jonkin matkaa itsepuolustuksia. Ei juuri tullu hiki, ei.

Statsit (58min):
Kulutus: 497kcal, 55% rasvaa, 45% hiilareita
Syke: 122 avg (64%), 163 max (86%)

[Puni]

2011/33

Masalassa käytiin liikesarjoja ja askelotteluita läpi, ilmeisesti aikaisempi palopuheeni on vaikuttanut, koska "perusversioiden" sijaan tehtiin sovellettuja askelotteluita eri liikesarjojen mukaan. Samoin neljään suuntaan liikkeissä oli aikamoista säätöä kun tehtiin huomattavia hankaluuksia kuitenkin suunnat säilyttäen. A+ luokan treeni, joskaan ei hervottoman raskas. Tein harjoitusten jälkeen vielä muistiinpanot uudesta liikesarjasta salaisen agentin suosiollisella avustuksella.

Statsit (1h28min):
Kulutus: 1100kcal, 45% rasvaa, 55% hiilareita
Syke: 145 avg (76%), 181 max (95%)

OI oli käynyt pari päivää @43, aamumittaus palautti @46

[Puni]

2011/34

Tammisaaressa suomen parhaan opettajan johdolla perustekniikkaa ja uusia liikesarjoja. Näemmä maineeni on kiirinyt... Kun teetätetään jotain vallan muuta mitä vyö antaisi ymmärtää!

Statsit (2h4min):
Kulutus: 1589kcal, 30% rasvaa, 70% hiilareita
Syke: 145 avg (77%), 184 max (97%)

Hardilla 1h3min

[Puni]

2011/35

Masalassa perustekniikkaa uudesta liikesarjasta ja puuhastelua alkeiskurssin kanssa. Pätkävuoro ja pätkäfiilis, kiitos yskän ja lentsun.

Statit (55min):
Kulutus: 446kcal, 55% rasvaa, 45% hiilareita
Syke: 116 avg (61%), 152 max (80%)

[Puni]

2011/36

Masalassa matsitekniikkatreenit ja pieni pätkä sparria. Että osasikin olla rankan tuntuista parin päivän kuumeilun ja lentsun jäljiltä.

Statsit (1h1min):
Kulutus 870kcal, 40% rasvaa, 60% hiilareita
Syke: 153 avg (81%), 195 max (103%)

Hardilla 26min

[Puni]

Doh, unohdin näköjään eilen raapustella. Noh, täältä pesee

2011/37

Masalassa huvittelutreenit, kuntopiiriä ja kaikennäköistä sovellettua jumppaa. Tehtiin siinä välissä hetki kyllä perustekniikkaa ja liikesarjojakin, mutta enemmän oli kyllä jumppatreenit.

Statsit (1h35min):
Kulutus: 1022kcal, 40% rasvaa
Syke: 133 avg (70%), 178 max (94%)

Hardilla 8min

[Puni]

2011/38

Tammisaaressa päivän epistolaan kuului perustekniikkaa ja liikesarjoja, huomaan että paikkakunnat alkavat valmistautua kevätkisoihin kun noita tehtiin yksin ja yhdessä joukon edessä. KK:n takuutyyliin myös aikamoista jumppaa siinä välissä. Kuriositeettina todettakoon, että harvemmin pääsee kaatamaan kolme naista samaan aikaan.

Statsit (2h3min):
Kulutus: 1696kcal, 35% rasvaa
Syke: 151 avg (80%), 194 max (103%)

Hardilla 41min

[Puni]

2011/38

Masalassa alkeiskurssin treeneissä pientä jumppapumppaa aivoille, neljään suuntaan tekniikoita sovellettuna ja pikkusen potkuja hyppypotkuja.

Statit (55min):
Kulutus: 651kcal, 40% rasvaa
Syke: 138 avg (73%), 182 max (96%)

Hardilla 22min

[Puni]

2011/39

Veikkolassa potku-matsitekniikkaa. Tuntuiopas takkuiselta tehdä yläkorkeuteen enemmältikin potkuja. 360° ja 180° taisi olla pääosassa. Alussa pelattiin koriballeriinaa (ei kontaktia, tai kontaktista -> punneruksia).

Ennen harjoituksien alkua kertasin omat viimeisimmät liikesarjat ja salaisen agentin kanssa hierottiin kolmen askeleen ottelua.

Statit (1h22min):
Kulutus: 1004kcal, 40% rasvaa
Syke: 141 avg (75%), 184 max (97%)

Hardilla 43min.

[Puni]

2011/40

Piti olla kevennetty harjoitus ennen viikonlopun leiriä Lappohjassa. Pihassa oli Sabonim Fellerin auto treenipaikalle saapuessa. Arvatkaa oliko kevyttä saati palauttavaa.

Noh, ei sen puoleen, huomattavan monta kysymystä ratkesi suomen pääopettajan opetuksessa ja ehdin jopa kysyäkkin mieltä askarruttaneista seikoista. Eniten huomioarvoa sai tiemmä salaisen agentin läsnäolo ja allekirjoittaneen takakiertopotkut.

Perustekniikkaa, liikesarjoja, (katu)itsepuolustuksia ja huomattava määrä jumppaa ja pumppaa, tästä on hyvät treenit tehty.

Statit (2h6min):
Kulutus: 1745kcal, 35% rasvaa
Syke: 152 avg (80%), 191 max (101%)

Hardilla 1h23min.

[Puni]

2011/41

Masalassa special-tekniikkaa (niitä "hienompia" hyppypotkuja pieni pyrähdys. Lonkat saa-noo soo-soo-soo jne. Au.

Statit (56min):
Kulutus: 632kcal, 45% rasvaa
Syke: 135 avg (71%), 175 max (93%)

Hardilla 18min.

[Puni]

• Kulutettu 47 780 kcal
• 36 päivässä -> 1327 kcal/treenipäivä
• Ajassa 65 2/4 tuntia
• KA 729 kcal/h
• Keskikeskisyke: 142 bps
• Keskmaxsyke: 184 bps

(Vastaapi noin seitsemää kiloa ihraa)