Jasse

[Jasse]

Tänään maanantaina vedin GBllä potkistreenit. Viikon teema lähiotteu. Tekniikkaosiossa opetin pari omaa lempparia eli. pyyhkäisy - uppari. suojauksen auki pyppaisy ja sinne koukun lyöminen + koukku vartaloon. Viimeiseksi takahyppuytpotku lähietäisyydeltä.

[Jasse]

Tänään maanantaina tunnin kävely lahden ympäri kaverin kanssa jutustellen. Tekisi kyllä hyvää käydä vaikka päivittän tunnin happihyppelyllä..

[Jasse]

Edellisessä viestissä pitäisi lukea tiistaina..
Tänään perjantaina olen viettänyt vesipaastopäivää, käynyt boulderoimassa kaverin kanssa Redissä ja suunnitellut tulevia tavoitteita ja projekteja kotona. Tämän vuoden kamppailulliset tavoittet ovat potkunyrkkeilyn ruskeanvyön suorittaminen elokuun kesäleirillä ja katorin tasokokeen suorittaminen Japanissa marraskuussa.

[Jasse]

Tänään lauantaina 6*3min reipasta potkiserää 5min tauoilla. GB gymillä on joka kuukauden viimeisenä lauantaina klo 14.00 avoimet sparrit aka Open Ring. Tänään vieraana oli Unifight Espoon tyyppejä ja varsinkin heidän potkisvalmentajan kanssa oli mahtava sparrata - pyyhki minulla ja kaikilla muilla kehää. Oli nimittäin parhaat pyyhkäisyt erver. Pyysin tyyppiä käyttämään ja kaveri näyttikin kolme tyypillisintä tapaa pyyhkäistä jalat alta. Vaikka olen potkunyrkkeilyliiton pistetuomarointi kurssit käynyt ja matseja pisteyttänyt niin en ole aivan varma saako potkiksen pyyhkäisyssä kämenellä työntää/tönäistä yläkropasta samalla kun pyyhkäisee jalat alta. Pitää ottaa selvää.

https://ufe.fi/

[Jasse]

Eilen maanantaina n30min/1000m uintia + terapia-allas, kylmäallas, sauna. Kotona 45min sivuspagaattitreeni videon ohjeistamana.
Tänään tiistaina 45min uinti uimavalmentajan ohjaamana. Videosta näky hyvin virheet ja kehityksen. Vaihdoin käsivetojen rytmi kauhomisesta liukuvampaan edessä vaihtoon ja ojensin paremmin etukättä ja itseasiassa koko kroppaa. Seuraavaksi pari viikkoa pullarin ja lättäreiden kanssa uintitekniikkatreeniä ja sitten uusi yksityistunti. Taas sai huomata miten jäykät lonkankoukistajat hankaloittaa oikeiden asentojen pitämistä ja liikkeiden tekemistä. Tämä tuli hyvin selväksi juoksun kohdalla kun muutama vuosi sitten otin juoksutunteja. Kyllä liikkuvuus on funktionaalisen voiman tuottamisen kannalta järkyttävän tärkeää. No, nyt on tarkoitus liikkuvuuttakin joka päivä treenata. Ja peruskuntoa. ja tiputtaa painoa. Dietti alkoi eilen. Nyt paino 97kg. Tavoitepaino 85kg. Potkunyrkkeilyn ruskeanvyönkoe elokuussa on kirkkaana mielessä. Toimii hyvänä ulkoisena motivaattorina ja määräaikana.

[Jasse]

Tänään keskiviikkona iltapäivällä 1km/n30min uinti + saunat ja altaat. Nyt illalla 45min etuspagaatti treeni opetusvideon tahtiin.

[Jasse]

Viime perjantaina Hietamäen dojolla katori-treenit. Sain shuriken-heittopiikit ja pääsin niitäkin heittelemään. Piikienheittotekniikkahan sisältyy katori shinto ryun oppeihin.
Perjantai illasta sunnuntai päivään osallistuin Säkylän varuskunnassa MPKn taistelupelastajakurssilla. Tetsausta ja ensiapua. Hyviä harjoituksia.
Tänään maanantaina töissä 1h pikleball nelinpeli.

[Mänzy]

Piikkien (boshuriken meillä) heittely on kivaa puuhaa!

[Jasse]

On. Veitsiä ja puukkoja olenkin heitellyt pienestä pitäen, niin tutuntuntuista on piikkien heittely.

[Jasse]

Tänään tiistaina 1km uinti + altaat ja saunat. paino 97kg. Iltapäivällä vähän BJJ-tekua kaverin kanssa kotidojolla. Illalla 45min sivuspagaattitreeni.

[Jasse]

Tänään torstaina kaverin kanssa kiipeilemässä Redin boulderi-seinillä. Tällä hetkellä oma taso on selvästi 5 eli vihreät otteet. Täbään meni kyllä yksi oranssikin ja muistan kyllä kevyempänä vetäneeni sinisiä. Tässkin hommassa lonkkien liikkuvuudesta (avautumisesta) olisi hyötyä. Eli harketaan harjoituksia.

[Jasse]

Tänään lauantaina aamulla parin tunnin kävely kaverin kanssa keskuspuistossa. sitten varuste.nettiin ostamaan uima ja retkeilyvarusteita. Iltapäivällä 1km uinti. Tekniikassa on tullut kehitystä. Varsinkin vapaauinnissa tuntuu liukuvan paremmin. Sauna + altaat. paino 96.7kg.

[Jasse]

Tänään sunnuntaina päivällä 2h katoria ja illalla 45min venyttelyohjelma etuspagattiin.

[Jasse]

Tänään maanantaina myöhässä potkistereeneihin. n 45min ehdin jumpata.

[Jasse]

Tänään keskiviikkona 30min uinti + altaat ja saunat. Paino 95.9kg.