17.10. To - loma/kipeä
Aamupaino: 89.1kg
Flunssa. Parempaan päin.
Lepopäivä.
Hieronta 1h.
Selkä, hartiat, niskat & kallonpohja.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
18.10. Pe - loma/kipeä
Aamupaino: 88.7kg
(aamu)
Piikkimatto 1h.
Ammunta 1h 30min.
Perus- ja toiminnallisia harjoitteita.
9mm pistooli 55 laukausta, .22LR kivääri 73 laukausta & 12/70 haulikko 6 laukausta.
Flunssa melko hyvä. Pientä yskää ja tukkoisuutta.
Illalla JYP:n peliin ja kaljalle lapsuuden kavereiden kanssa.
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
amation
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2812
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
-------------------
19.10. La - loma
Aamupaino: 88.5kg
Flunssa parempi. Enää yskää yms. pientä.
(aamu)
Piikkimatto 1h.
Boxing 11min, ks:125 (max.151), 111kcal.
Varjonyrkkeily ja reflenksipallo.
Lepopäivä.
Sauna.
-------------------
20.10. Su - loma
Aamulenkki (kevyt) 1h 9min, 3.6km, ks:113 (max.150), 560kcal, 3.1km/h.
Koiran kanssa maastossa.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 42 saldo:
- 3x kävelylenkki (2h 40min, 12.2km)
- 1x ammunta (toiminnallinen) (1h 30min)
- 1x boxing (11min)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 5x päivää sairaana
- 3x lepopäiviä.
Paino edellisellä viikolla 88,9kg, paino nyt 88,5kg (-0,4kg).
Lomailua ja sairastelua. Vielä seuraavakin viikko lomaa.
Ensi viikolla treenit käyntiin.
-------------------
21.10. Ma - loma
Aamupaino: 88.5kg
Aamusali 47min, ks:120 (max.170), 429kcal.
Ylävartalo #1.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
19.10. La - loma
Aamupaino: 88.5kg
Flunssa parempi. Enää yskää yms. pientä.
(aamu)
Piikkimatto 1h.
Boxing 11min, ks:125 (max.151), 111kcal.
Varjonyrkkeily ja reflenksipallo.
Lepopäivä.
Sauna.
-------------------
20.10. Su - loma
Aamulenkki (kevyt) 1h 9min, 3.6km, ks:113 (max.150), 560kcal, 3.1km/h.
Koiran kanssa maastossa.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 42 saldo:
- 3x kävelylenkki (2h 40min, 12.2km)
- 1x ammunta (toiminnallinen) (1h 30min)
- 1x boxing (11min)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 5x päivää sairaana
- 3x lepopäiviä.
Paino edellisellä viikolla 88,9kg, paino nyt 88,5kg (-0,4kg).
Lomailua ja sairastelua. Vielä seuraavakin viikko lomaa.
Ensi viikolla treenit käyntiin.
-------------------
21.10. Ma - loma
Aamupaino: 88.5kg
Aamusali 47min, ks:120 (max.170), 429kcal.
Ylävartalo #1.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2812
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
22.10. Ti - loma
Aamupaino: 88.7kg
Aamusali 38min, ks:123 (max.149), 368kcal.
Alavartalo #2.
(aamupäivä)
Piikkimatto 1h.
Päiväunet 1h.
(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.0km, 4.8km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
23.10. Ke - loma
Aamupaino: 88.4kg
Aamusali 54min, ks:119 (max.162), 484kcal.
Ylävartalo #3.
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pädit ja pistarit.
Kunto kesti ihan ok. Viimeiset treenit aikoja sitten 25.4.
(ilta)
Sauna.
Potkiksen jälkeen saunaan palauttelemaan.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
24.10. To - loma/ensiapukurssi (työ)
Aamupaino: 88.8kg
Hätäensiapukurssi 8h.
Lepopäivä.
Date night. Hyvää ruokaa ja juomaa kylillä.
On kyllä mukava, kun saanut treenit taas rullaamaan tällä viikolla.
Kroppa hieman kipeä, mutta hyvällä tavalla...painokin kivasti laskussa kunnon ruokavalion vuoksi.
Aamupaino: 88.7kg
Aamusali 38min, ks:123 (max.149), 368kcal.
Alavartalo #2.
(aamupäivä)
Piikkimatto 1h.
Päiväunet 1h.
(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.0km, 4.8km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
23.10. Ke - loma
Aamupaino: 88.4kg
Aamusali 54min, ks:119 (max.162), 484kcal.
Ylävartalo #3.
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pädit ja pistarit.
Kunto kesti ihan ok. Viimeiset treenit aikoja sitten 25.4.
(ilta)
Sauna.
Potkiksen jälkeen saunaan palauttelemaan.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
24.10. To - loma/ensiapukurssi (työ)
Aamupaino: 88.8kg
Hätäensiapukurssi 8h.
Lepopäivä.
Date night. Hyvää ruokaa ja juomaa kylillä.
On kyllä mukava, kun saanut treenit taas rullaamaan tällä viikolla.
Kroppa hieman kipeä, mutta hyvällä tavalla...painokin kivasti laskussa kunnon ruokavalion vuoksi.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2812
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
25.10. Pe - loma
Aamupaino: 88.0kg
Aamulenkki 28min, 2.2km, ks:107 (max.128),224kcal, 4.5km/h.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
26.10. La - loma
Aamusali 40min.
Alavartalo #4.
(aamupäivä)
Kävelylenkki 1h, 5.0km, 5.0km/h.
Citywalk.
-------------------
27.10. Su - loma
Aamupaino: 87,3kg
Maanantaina duuniin.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 43 saldo:
- 4x kuntosali (yht. 3h 7min)
- 3x kävelylenkki (yht. 2h 18min, 11.2km)
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuolto)
- 3x lepopäiviä.
Paino edellisellä viikolla 88,5kg, paino nyt 87,3kg (-1,2kg). Paino Saksan komennuksella (n. 1kk sitten) parhaimmillaan 93,0kg ja nyt 87,3kg (-5,7kg).
Treenit pyörähti tällä viikolla käyntiin mukavasti.
Aamupaino: 88.0kg
Aamulenkki 28min, 2.2km, ks:107 (max.128),224kcal, 4.5km/h.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
26.10. La - loma
Aamusali 40min.
Alavartalo #4.
(aamupäivä)
Kävelylenkki 1h, 5.0km, 5.0km/h.
Citywalk.
-------------------
27.10. Su - loma
Aamupaino: 87,3kg
Maanantaina duuniin.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 43 saldo:
- 4x kuntosali (yht. 3h 7min)
- 3x kävelylenkki (yht. 2h 18min, 11.2km)
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuolto)
- 3x lepopäiviä.
Paino edellisellä viikolla 88,5kg, paino nyt 87,3kg (-1,2kg). Paino Saksan komennuksella (n. 1kk sitten) parhaimmillaan 93,0kg ja nyt 87,3kg (-5,7kg).
Treenit pyörähti tällä viikolla käyntiin mukavasti.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2812
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
28.10. Ma - back to work - toimistolle
Sähköpotkulaudalla töihin.
Aamusali 47min, ks:117 (max.142), 419kcal.
Ylävartalo #1.
(ilta)
Kävelylenkki 40min, 4.1km, ks:114 (max.137),372kcal, 6.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Sähköpotkulaudalla töihin.
Aamusali 47min, ks:117 (max.142), 419kcal.
Ylävartalo #1.
(ilta)
Kävelylenkki 40min, 4.1km, ks:114 (max.137),372kcal, 6.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2812
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
29.10. Ti - toimistolla
Aamupaino: 88,6kg
Sähköpotkulaudalla töihin.
Aamusali 47min, ks:120 (max.157), 431kcal.
Alavartalo #2.
Taukojumppa (vedetty, töissä) 15min.
Hartiat ja kädet.
(töiden jälkeen)
Hieronta 1h.
Pakarat, selkä, hartiat & niskat.
(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.2km, ks:115 (max.136), 461kcal, 5.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 88,6kg
Sähköpotkulaudalla töihin.
Aamusali 47min, ks:120 (max.157), 431kcal.
Alavartalo #2.
Taukojumppa (vedetty, töissä) 15min.
Hartiat ja kädet.
(töiden jälkeen)
Hieronta 1h.
Pakarat, selkä, hartiat & niskat.
(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.2km, ks:115 (max.136), 461kcal, 5.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2812
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
30.10. Ke - etätyö
Aamusali 58min, ks:116 (max.152), 503kcal.
Ylävartalo #3.
Piikkimatto 1h.
(ilta, kotitreeni)
Potkunyrkkeily 32min, ks:136 (max.160), 318kcal.
Hyppynaru + varjonyrkkeily.
(ilta)
Sauna.
Aamusali 58min, ks:116 (max.152), 503kcal.
Ylävartalo #3.
Piikkimatto 1h.
(ilta, kotitreeni)
Potkunyrkkeily 32min, ks:136 (max.160), 318kcal.
Hyppynaru + varjonyrkkeily.
(ilta)
Sauna.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2812
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
31.10. To - toimistolla
Bussilla töihin.
Lepopäivä.
(töiden jälkeen)
Päiväunet 45min.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Olin aivan tööt ja poikki. Väsytti, eikä huvittanut mikään...
Bussilla töihin.
Lepopäivä.
(töiden jälkeen)
Päiväunet 45min.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Olin aivan tööt ja poikki. Väsytti, eikä huvittanut mikään...
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2812
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
1.11. Pe - etätyö
Aamupaino: 89,3kg
Lepopäivä.
-------------------
2.11. La
Aamupaino: 88,7kg
Kävelylenkki 35min, 2.7km, ks:112 (max.132), 304kcal, 4.5km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Sauna.
-------------------
3.11. Su
Siivouspäivä.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 44 saldo:
- 3x kuntosali (yht. 2h 32min)
- 4x kävelylenkki (yht. 2h 5min, 11.0km)
- 1x boxing/kickboxing (32min)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (45min) (kehonhuolto)
- 1x taukojumppa (työ) (15min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäiviä.
Paino edellisellä viikolla 87,3kg, paino nyt 88,7kg (+1,4kg). Pientä nousua. Salit kivasti käynnissä. Kehonkoostumus silti tuntunut muuttuneen, joten painoa ei kannata liikaa tuijottaa.
Aamupaino: 89,3kg
Lepopäivä.
-------------------
2.11. La
Aamupaino: 88,7kg
Kävelylenkki 35min, 2.7km, ks:112 (max.132), 304kcal, 4.5km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Sauna.
-------------------
3.11. Su
Siivouspäivä.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 44 saldo:
- 3x kuntosali (yht. 2h 32min)
- 4x kävelylenkki (yht. 2h 5min, 11.0km)
- 1x boxing/kickboxing (32min)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (45min) (kehonhuolto)
- 1x taukojumppa (työ) (15min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäiviä.
Paino edellisellä viikolla 87,3kg, paino nyt 88,7kg (+1,4kg). Pientä nousua. Salit kivasti käynnissä. Kehonkoostumus silti tuntunut muuttuneen, joten painoa ei kannata liikaa tuijottaa.