Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

17.10. To - loma/kipeä
Aamupaino: 89.1kg

Flunssa. Parempaan päin.

Lepopäivä.

Hieronta 1h.
Selkä, hartiat, niskat & kallonpohja.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
18.10. Pe - loma/kipeä
Aamupaino: 88.7kg

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Ammunta 1h 30min.
Perus- ja toiminnallisia harjoitteita.
9mm pistooli 55 laukausta, .22LR kivääri 73 laukausta & 12/70 haulikko 6 laukausta.

Flunssa melko hyvä. Pientä yskää ja tukkoisuutta.
Illalla JYP:n peliin ja kaljalle lapsuuden kavereiden kanssa.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

-------------------
19.10. La - loma
Aamupaino: 88.5kg

Flunssa parempi. Enää yskää yms. pientä
.

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Boxing 11min, ks:125 (max.151), 111kcal.
Varjonyrkkeily ja reflenksipallo.

Lepopäivä.

Sauna.


-------------------
20.10. Su - loma

Aamulenkki (kevyt) 1h 9min, 3.6km, ks:113 (max.150), 560kcal, 3.1km/h.
Koiran kanssa maastossa.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 42 saldo:
- 3x kävelylenkki (2h 40min, 12.2km)
- 1x ammunta (toiminnallinen) (1h 30min)
- 1x boxing (11min)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 5x päivää sairaana
- 3x lepopäiviä.

Paino edellisellä viikolla 88,9kg, paino nyt 88,5kg (-0,4kg).
Lomailua ja sairastelua. Vielä seuraavakin viikko lomaa.
Ensi viikolla treenit käyntiin.



-------------------
21.10. Ma - loma
Aamupaino: 88.5kg

Aamusali 47min, ks:120 (max.170), 429kcal.
Ylävartalo #1.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

22.10. Ti - loma
Aamupaino: 88.7kg

Aamusali 38min, ks:123 (max.149), 368kcal.
Alavartalo #2.

(aamupäivä)
Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h.

(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.0km, 4.8km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
23.10. Ke - loma
Aamupaino: 88.4kg

Aamusali 54min, ks:119 (max.162), 484kcal.
Ylävartalo #3.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pädit ja pistarit.
Kunto kesti ihan ok. Viimeiset treenit aikoja sitten 25.4.
:D

(ilta)
Sauna.
Potkiksen jälkeen saunaan palauttelemaan.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
24.10. To - loma/ensiapukurssi (työ)
Aamupaino: 88.8kg

Hätäensiapukurssi 8h.


Lepopäivä.

Date night. Hyvää ruokaa ja juomaa kylillä.

On kyllä mukava, kun saanut treenit taas rullaamaan tällä viikolla. :jepa:
Kroppa hieman kipeä, mutta hyvällä tavalla...painokin kivasti laskussa kunnon ruokavalion vuoksi.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

25.10. Pe - loma
Aamupaino: 88.0kg

Aamulenkki 28min, 2.2km, ks:107 (max.128),224kcal, 4.5km/h.

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
26.10. La - loma

Aamusali 40min.
Alavartalo #4.

(aamupäivä)
Kävelylenkki 1h, 5.0km, 5.0km/h.
Citywalk.


-------------------
27.10. Su - loma
Aamupaino: 87,3kg

Maanantaina duuniin.

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 43 saldo:
- 4x kuntosali (yht. 3h 7min)
- 3x kävelylenkki (yht. 2h 18min, 11.2km)
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuolto)
- 3x lepopäiviä.

Paino edellisellä viikolla 88,5kg, paino nyt 87,3kg (-1,2kg). Paino Saksan komennuksella (n. 1kk sitten) parhaimmillaan 93,0kg ja nyt 87,3kg (-5,7kg). :-8

Treenit pyörähti tällä viikolla käyntiin mukavasti.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

28.10. Ma - back to work - toimistolle
Sähköpotkulaudalla töihin.

Aamusali 47min, ks:117 (max.142), 419kcal.
Ylävartalo #1.

(ilta)
Kävelylenkki 40min, 4.1km, ks:114 (max.137),372kcal, 6.0km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

29.10. Ti - toimistolla
Aamupaino: 88,6kg
Sähköpotkulaudalla töihin.

Aamusali 47min, ks:120 (max.157), 431kcal.
Alavartalo #2.

Taukojumppa (vedetty, töissä) 15min.
Hartiat ja kädet.

(töiden jälkeen)
Hieronta 1h.
Pakarat, selkä, hartiat & niskat.

(ilta)
Kävelylenkki 50min, 4.2km, ks:115 (max.136), 461kcal, 5.0km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

30.10. Ke - etätyö

Aamusali 58min, ks:116 (max.152), 503kcal.
Ylävartalo #3.

Piikkimatto 1h.

(ilta, kotitreeni)
Potkunyrkkeily 32min, ks:136 (max.160), 318kcal.
Hyppynaru + varjonyrkkeily.

(ilta)
Sauna.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

31.10. To - toimistolla
Bussilla töihin.

Lepopäivä.

(töiden jälkeen)
Päiväunet 45min.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

Olin aivan tööt ja poikki. Väsytti, eikä huvittanut mikään...
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2812
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

1.11. Pe - etätyö
Aamupaino: 89,3kg

Lepopäivä.


-------------------
2.11. La
Aamupaino: 88,7kg

Kävelylenkki 35min, 2.7km, ks:112 (max.132), 304kcal, 4.5km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

Sauna.


-------------------
3.11. Su

Siivouspäivä.

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 44 saldo:
- 3x kuntosali (yht. 2h 32min)
- 4x kävelylenkki (yht. 2h 5min, 11.0km)
- 1x boxing/kickboxing (32min)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (45min) (kehonhuolto)
- 1x taukojumppa (työ) (15min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäiviä.

Paino edellisellä viikolla 87,3kg, paino nyt 88,7kg (+1,4kg). Pientä nousua. Salit kivasti käynnissä. Kehonkoostumus silti tuntunut muuttuneen, joten painoa ei kannata liikaa tuijottaa.

Seuraajat

Kuvake
amation