Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Mjölnir

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24879
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Maanataina kävin juoksemassa reilut 6 km, oli tarkoitus vetää kynnyksellä 2x18 min, mutta toisessa selkään sattui ja oli niin hapokasta että jäi kesken

Tiistaina palauttava kävely, 3,5 km, 34 min
Salille ja penkkipunnerrus
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
0,75 x 100kg fail

Tunti ammuntaa simulaattorilla

Mäkitreeni
4 x laskettelurinne ylös-alas, 25 kg rinkka selässä
43 minuuttia
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24879
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Keskiviikko 10.7
Jousiammuntaa
Nurmikonleikkuu
Jumppailut:
kuminauhalämmittelyt ja askelkyykkykiertoja
Tempauskompleksia kolme sarjaa 3x 20,30,40kg
-Tempausote mave
- korkeaveto
-Voimatempaus
-valakyykky
-allemeno
Etukyykkyä
-5x50
-5x70
5x5x90kg

Kuntopiirinä vartti kahvakuulaa ja juoksua
10 thrusteria
10 heilautusta
350m juoksu
AMRAP 15 min
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24879
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

15.7

Työilta niin hoidetaan treeni aamupäivällä

42 minuutin juoksu

10 min lämmittely 6:55/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
2 min palauttelu 7:40/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
2 min palauttelu 7:40/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
10 min jäähdyttely 7:40/km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24879
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

16.7.

Peruskestävyyslenkki 6 km, 41 min
Keskivauhti 6:52/km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24879
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

17.7

Lämmittelyksi kahvakuulaa
Heilautus 24 kg, 2x20
Rinnalleveto ja punnerrus 5 toistoa 2x20kg
Thruster 5 toistoa 2x20kg
Devils press 5 toistoa 2 x 20kg

Mave:
5 x 60
5x80
5x100
5x110
5x130
10x150kg
4 x 1 x 170kg 2 min lähdöillä
1 x 180kg

15 min AMRAP
350 m juoksu
10 RIVE + punnerrus 2x20kg
350 m juoksu
10 thruster 2x20kg
350 m juoksu
10 devils press 2x20kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Kuvake
AriJ
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Daddy
Hemmukka
Herra 77
Kuvake
Hukka
Jasir
JJH
Kuvake
Kiehinen
Le1kkola
Lowclass
martin123
MikkeM
Kuvake
Mjölnir
obmijoy
Kuvake
Point
Prestamos
Rallakka
rpms
saarikko
Kuvake
sanppa75
upjohnchelsea
yloneha
Yrittäjä