amation

[amation]

16.10. Ma - etätyö

Aamulenkki 45min, 3.7km, ks:115, 285kcal, 4.9km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
pariharjoittelu + 3x3min erää sparria.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

[amation]

17.10. Ti - asiakkaan toimistolla
Aamupaino: 87,7kg
Sähköpotkulaudalla töihin.

(töiden jälkeen)
Päiväunet 1h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
vapaavuoro: säkkiä ja varjoa + 3x3min erää sparria.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

[amation]

18.10. Ke - vapari
Aamupaino: 87,6kg

Aamusali 1h.
cardio (juoksumatto, soutulaite, crosstrainer & kuntopyörä)
#1

(salin perään)
Aamusauna.

(iltapäivästä)
Päiväunet 2h.

Koko päivän aivan kauhea väsymys ja voimattomuus. Päiväunien jälkeen piti lähteä K1-treeneihin, mutta jäi väliin. Ei vaan kyennyt!

Iltasauna.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

[amation]

19.10. To - etätyö

(noin klo 6:30)
Aamulenkki 42min, 3.6km, ks:117, 266kcal, 5.2km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
20.10. Pe - etätyö
Aamupaino: 87,1kg

(noin klo 6:30)
Aamulenkki 43min, 3.6km, ks:114, 275kcal, 5.0km/h.

(töiden jälkee)
Piikkimatto 1h.

Iltasauna.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
21.10. La
Aamupaino: 87,4kg

Aamusali 1h 10min.
ylävartalo, teho setti
#2


-------------------
22.10. Su
Aamupaino: 86,5kg

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 42 saldo:
- 3x kävelylenkki (yht. 2h 10min, 10.9km)
- 2x kuntosali (yht. 2h 10min)
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h 30min)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 2x päiväuni (yht. 3h) (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.

[amation]

23.10. Ma - etätyö
Aamupaino: 87,4kg

Aamusali 30min.
alavartalo
#1

(aamu)
Kehonhuolto 1h.
Rullaus, venytys ja avaavat liikkeet. Vedetty tunti.

(ilta)
Ammunta 2h.
Taktinen/toiminnallinen pistooli (9mm). Testejä (SWAT jne.).

[amation]

24.10. Ti - etätyö
Aamupaino: 87,8kg

Aamusali 1h.
ylävartalo
#2

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
25.10. Ke - toimistolla
Aamupaino: 87,5kg
Kävellen töihin.

Aamulenkki 40min, 4.0km, ks:129, 258kcal, 6.0km/h.

Iltalenkki 42min, 4.2km, ks:120, 280kcal, 6.0km/h.

Iltsauna.

(saunassa)
Venyttely 15min.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

[amation]

26.10. To - etätyö
Aamupaino: 87,3kg

Aamulenkki 43min, 3.6km, ks:117, 276kcal, 5.0km/h.

(töiden jälkeen)
Päiväunet 1h 30min.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

[amation]

27.10. Pe - etätyö

Aamusali 1h.
Cardio (soutulaite, crosstrainer, juoksumatto & kuntofillari)
#3


-------------------
28.10. La
Aamupaino: 86,5kg

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 2h.


-------------------
29.10. Su

Kävelylenkki 53min, 4.2km, ks:112, 358kcal, 4.8km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 43 saldo:
- 4x kävelylenkki (yht. 2h 58min, 16.0km)
- 3x kuntosali (yht. 2h 30min)
- 1x ammunta (toiminnallinen) (2h)
- 5x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x venyttely (15min) (kehonhuolto)
- 1x kehonhuolto (vedetty) (1h) (kehonhuolto)
- 1x päiväuni (1h 30min) (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.

[amation]

30.10. Ma - etätyö
Aamupaino: 87,0kg

Aamusali 40min.
alavartalo
#1

(aamu)
Kehonhuolto 1h.
Vedettu tunti. Rullausta, venytyksiä, avaavia liikkeitä ja liikkeitä Yin-joogasta.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pariharjoittelu + 3x2min erää sparria.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

[amation]

31.10. Ti - etätyö
Aamupaino: 87,3kg

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
1.11. Ke - etätyö

Alkoi väsy painamaan ja voimaton olo. Jätin ilta K1 väliin.
Onkohan tulossa kipeäksi? Illalla vielä kevyt kuntopyöräily himassa, kun pakko oli tehdä jotain.

(ilta)
Kuntopyörä 30min, 14.0km, ks:108, 187kcal, 28.0km/h.

Iltasauna.

Saunan jälkeen alkoi funssan oireet!


-------------------
2.11. To - saikku/korona

Aamulla tosi kurja olotila. Positiivinen koronatesti! Kurkku ja keuhkokipu, yskää ja aivastelua,
nokka tukossa, jäsenet kipeät, väsymys ja voimattomuus sekä silmät vuotaa. Kuumetta koko päivä.

Lepopäivä.

Päiväuni 1h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
3.11. Pe - saikku/korona

Koko päivä usvassa ja kuumeessa. Kaikki mahdolliset oireet päällä.
Lepoa ja laaja kattaus droppeja naamioon...

Lepopäivä.

Päiväuni 1h+1h=2h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

Iltasauna.

[amation]

4.11. La - Korona
Aamupaino: 87,1kg

Tauti jatkui. Kuumatta ja oireet päällä.

(aamu)
Piikkimatto 1h.

(aamupäivä)
Päiväuni 1h.

Lepopäivä.

(iltapäivä)
Päiväuni 1h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
5.11. Su - Korona
Aamupaino: 86,3kg

Tauti jatkui. Ensimäisen kerran kuume laski. Välillä oli ja välillä ei.
Oireet pieneni ja jaksoi olla pystyssäkin. Huomattavasti parempi päivä. Huh!

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Kevyt kävelylenkki 26min, 2.1km, 139kcal.
Hengästyttävä kauppareissu. Pakko oli saada vähän ulkoilua.


-------------------
Vko:n 44 saldo:
- 1x kuntosali (40min)
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 1x kävelylenkki (26min, 2.1km)
- 1x kuntofillari (hima) (30min, 14.0km)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x kehonhuolto (vedetty) (1h) (kehonhuolto)
- 4x päiväuni (5h) (kehonhuolto)
- 5x sairauspäiviä
- 5x lepopäivä.

Hyvin alkaneen treeniviikon pilasi Korona. Oireet alkoi keskiviikko iltana. Positiivinen testi torstaiaamuna. Saikua torstaista eteenpäin (vielä maanantai). Kuumeessa torstaista koko loppuviikko!

[amation]

6.11. Ma - saikku/Korona

Tauti jatkui. Huomattavasti paremi. Välillä lämpöä ja välillä ei. Jaksaa olla hyvin pystyssä ja puuhastella kotona.
Toivottavasti huomenna (etä)työkuntoinen...

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

[amation]

7.11. Ti - saikku/Korona
Aamupaino: 86,9kg

Tauti parempi, mutta vielä hieman lämpöa ajoittain. Lepäilin vielä tämän päivän.

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

[amation]

8.11. Ke - etätyö
Aamupaino: 86,6kg

Back to work. Pienet oireet. Ei kuumetta.

Lepopäivä.

Kevyt kävelylenkki 30min, 2.5km, 135kcal, 5.0km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

Iltasauna.

[amation]

9.11. To - etätyö

(aamupäivä)
Kävelylenkki 39min, 3.7km, ks:130, 244kcal, 5.7km/h.
Kevyt setti. Ei ihan kunnossa vielä huom. syke!

(ilta)
Piikkimatto 1h.