Sykemittari harjoitteluvälineenä

[Eppu]

Rannemittaus on rannemittausta. Olisikohan sählyssä niin paljon ranteenseudun aktiviteettia, puristamista ja peippaamista, ettei se mittauskohta oikein pysy hetkeäkään vakiona? Itselläni aikanaan Suunnon rannemittari pysäytti sydämeni c2-sisäsoudussa, jostain syystä sellainen kyynärvarren kulma ja puristus, ettei löytänyt verenkiertoa.

Garminin rannemittaukseen olen ollut paljon tyytyväisempi, toki käytän sitä vain perusaktiivisuuden ja palautumisen seurantaan, liikuntaan rintaremmiä. Viimeki tänään näytti imuroidessa rannesykkeeksi 158. Otin hetkeksi pois, pistin takaisin ja sitä vähän alle 80 alkoi sitten ehdotella. Kaikenlaisia ominaisuuksia.

[Puni]

Verityn ja h10-rintaremelin arvot ovat olleet mulla hyvin samankaltaisia, sekä numeerisesti, että trendeinä.

Polar Grit X kellona, menee näppärästi vyön solmun kohdalle.

Myös strideri välillä käytössä, paitsi kontaktimonotellessa (pyörä/jalka-anturi). Tän paras puoli luotettava askeldata vs. kello+luuri+habamittari.

[Jussi Häkkinen]

Muutenkin näitti tuloksia miten sattuu; treenattiin miehen kanssa tunti 16 minuuttia (alkulämmöt soutaen, pistareita 2X2 min, säkillä 2X3 min, punttitreeniä yksi sarja, loppulämmöt juoksumatolla), niin väitti, että kulutin 502 kaloria. Vaan.

Näin iänikuiseen postiin kommentoiden on pakko sanoa, että vaikken itse sykemittaria käytäkään (ei juurikaan etua harjoittelutavalleni) ja tiedän niiden antavan aika tavalla stetson-harrison -laskelmia, tuo kalorikulutus tuollaisesta treenistä kuulostaa aika oikealta tai jopa yläkanttiin menevältä.

[Mika]

Tämä menee jo ohi aiheen, mutta Puumajassa on taulukko eri liikuntalajien kulutusmääristä.

viewtopic.php?t=10557-energiankulutus-eri-lajeissa

[Eppu]

Tutkin aamulla sykedataani hieman pidemmältä aikaväliltä ja tuli tämä ketju mieleen.

Ensimmäisenä kokemusperäisesti. Kun on tullut viime vuodet harjoiteltua pääasiassa hölkkäämistä, on sykemittarin käyttö ollut mittavaa ja ilmeisen järkevää. Ymmärrän niitä meditaatiojuoksijoita, jotka eivät tahdo välineellistää treeniään, mutta tuskin se on myöskään tulostavoitteellista näiden ihmisten kohdalla.

Nousujohteinen harjoittelu syke- ja gps-anturin avulla on ihan hitsin hienoa. Kesäisin olen juossut tahtien perusteella, tavoiteaikoja kun on ollut kisoihin. Nyt talvikauden olen mennyt sykkeillä. Vaikka en ole testannut oikeita kynnyksiä, tämä on tahteja parempi, koska keli vaihtelee melkein joka päivä ja tienpätkä, utopiaa löytää sopivia tahtialueita ja säädellä kokonaiskuormitusta sitä kautta, ainakaan minun osaamisella.

Nykyinen kello on ollut ranteessa helmikuusta -21 asti. Siinähän se on mitannut keskisykkeitä. Tämä on se havainto, jota aamulla etsin: kolmen edeltävän vuoden keskimääräiset leposykkeet 53-52-48. Kenties vähemmän yllättäen, mutta kestävyysharjoittelu, kasviperäinen ruokavalio ja iltojen ja öiden rauhoittamiseen tietoinen ja pitkäkestoinen panostaminen näkyy noin.

Motivoi jatkamaan.

[Puni]

Mulla on fiilis. Nekrofiilis.

Vaikka Garmin Epix Pro tuottaa ilmeisesti tarkempaa dataa, käsittämättömän tårta på tårta käyttöliittymä, erityisen huono latauspistoke ja sekava äppi ovat kyllä kuoppaamassa tämän rakkineen.

Vielä on on toi Polar Vantage V3 tossa paketissa, takuussa vaihtoivat kokonaan uuden laitteen, mutten ole kertaakaan vielä koskenut. Olen karkimman äpin uhri. Tekis mieli vähän, puolella sormella edes. Olen jo melkein unohtanut sysipaskan gps-antrurin. Ja kaatuilevan käyttiksen. Ja rannemittauksen epätarkkuuden.

Toisaalta, en ole Garminin kanssa habamittaria käyttänyt kun testimielessä, sillä saa toki nauhoitettua ilman kelloakin, mikä on jättiläismäisen iso bonus esim. vyökokeissa ja semmoisessa, missä ei koruja saa pitää.

[katar]

Menee kyllä kohta herneenpalko sieraimeen oikein urakalla ja syvälle; toi mun Suunto fitness 3 valittaa koko ajan akkua. Eilen illalla oli akkua jäljellä noin 70%, niin aamulla se jo piipitti, että lataa akku, jäljellä 20%. Pystyyköhän siihen vaihtamaan sen akun, jos se auttais?

[Mika]

Kuulostaa siltä, että akku voi olla vanha tai viallinen, mutta kyseessä voi olla bugikin (alemmassa linkissä on ohjeita sen selvittämiseen). Takuuaika on yksi vuosi.

https://www.suunto.com/fi-fi/Tuki/Tuote ... tuki/akku/

Suunto suosittelee näitä toimenpiteitä ennen laitteen lähettämistä takuuhuoltoon:

https://www.suunto.com/fi-fi/Tuki/faq-a ... o-product/

[Eppu]

Kaikkien valmistajien vehkeissä lienee omat harminsa, mutta meidän perheessä sykemittariperustainen kiroilu on vähentynyt noin 97,5 %, kun vaihdoimme Suunnoista Garmineihin.

[katar]

Mä oon välillä miettinyt kellon vaihtoa uuteen, mutta ei nyt kyllä ole rahaa, näyttävät maksavan niin pirusti enkä halua mitään höpömallia kuitenkaan. Tämän siis voitin meidän salilta tän kellon, niin kokeilen nyt ensin vetää akun tyhjäksi, sitten lataan ja sitten buuttaan koko helahoidon, katsotaan miten akan käy.

[Eppu]

Sykemittareiden malleista pohdintaa. Itse olen kokenut, että aika perusmallillakin pärjää. Välillä aina katselen, että pitäisikö hankkia hienompi, sellainen mikä antaa ties mitä harjoitusvastelukuja ym. Mutta nääh. Garminin vivoactive 4 ollut nyt siis kolmisen vuotta (n. 200 € luokassa nykyään). Se mittaa sykkeen, gps:n ja ajan. Untakin se arvioi, sykevälivaihtelua ja "body batteryä". Itse en ole vielä keksinyt, mikä lisädata oikeasti muuttaisi sitä miten harjoittelen ja elän.

[AlexMachine]

Garmin on myös oma suosikki, mutta nyt sairastumisen myötä hankin Apple watch 9 käyttöön. Onhan tämä käyttöliittymä vuosia edellä Garminia ja vaikka en tätä varsinaisesti voi käyttää sykekellona, koska kaikki raskas on kielletty, niin saa tästä todella hyvää dataa ulos mm nukkumisesta. Ja kaatumishälytin, epilepsia varoitus yms.

[Mika]

Oikean maksimisykkeensä saa selville oikeastaan vain suoralla rasitustestillä, jossa syke nostetaan tappiin asti. Epäsuorat testit ja ne kaikki kymmenet eri laskukaavat ovat vain arvioita, ja osassa kaavoista on kansanterveydellisistä syistä tarkoituksella arvioitu maksimisyke alakanttiin (niitä harvoja epärehellisyyksiä, joita hyväksyn).

@amation, maksimisykkeesi voi hyvin olla yli 200, eikä se olisi mitenkään harvinaista

[AlexMachine]

Itsellä oli maksimi muistaakseni 202, kun se silloin laskurin mukaan olisi ollut 175. Ihmettelin kun hitaallakin lenkillä mentiin jatkuvasti väärillä alueilla. 15m mäki, lähes täysiä ylös, nopeasti alas, vielä lujempaa ylös ja nopeasti alas. Ilman taukoja, taisin vetää joku 7-8 toistoa yhteen soittoon ja mittari näytti 202 huiput. Sen kun tallensi kelloon niin johan alkoi olemaan alueetkin kohdallaan.

[Mjölnir]

Mulla edelleen tärkein ominaisuus on kuormituksen seuranta. Garmin Fenix 7x solar on kello. Antaa kyllä hyvin dataa rasitustilasta ja harjoitteluvalmiudesta. Pitkäaikaisen ja lyhýtaikaisen kuormituksen suhde, jos on liian iso, niin ehdottaa palautumista. Hyvä asia, jos hermosto stressaantuu, niin loukkaantumisriski kasvaa. Jos kuorma on ollut iso ja sykevälivaihtelu menee liian pieneksi, ilmoittaa, että kannattaisi keskittyä palautumiseen. Seuraa myös stressitasoa ja päiväunia sekä niiden palauttavaa vaikutusta. Jotenkin kun raskasta työtä ja melkein kovaa treeniä tekevälle on niin tavallista, että kaikki on aina kipeänä, niin kellosta voi sitten katsoa, että tänään on välipäivän aika, ihan niin kuin keho kertoikin.