Häiritsevätkö Google-mainokset? Kirjaudu sisään ja näet vain pari kohdennettua tai et yhtään mainosta. Etupotkijana voit valita täyden mainoksettomuuden. 🙂

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

19.9. Ma - etätyö

Aamusali 1h.
cardio
#1


Aamusauna.

Päiväunet 1h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pariharjoittelu + 6 erää sparria


-------------------
20.9. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,4kg

Lepopäivä.

(ilta)
Metsästys 3h.
Lintumetsällä.


-------------------
21.9. Ke - etätyö

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pädit ja pistarit.

Iltasauna.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

22.9. To - etätyö

Aamusali 1h.
cardio (juoksumatto, kuntopyörä ja crosstrainer)
#2
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

23.9. Pe - etätyö
Aamupaino: 87,8kg

Asetreeni 20min.
Kuivaharjoittelua 9mm pistooli.

Iltasali 1h 10min.
ylävartalo + cardio
#3


Iltasauna.


-------------------
24.9. La
Aamupaino: 86,8kg

Lepopäivä.

Iltasauna.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

25.9. Su

Kävelylenkki 1h 15min, 4.2km, 322kcal, 3.4km/h.
Anopin koiran kanssa.

(ilta)
Venyttely 15min.
Alakroppa.

Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 38 saldo:
- 3x kuntosali (yht. 3h 10min)
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h)
- 2x metsästys/ammunta/asetreeni (yht. 3h 20min)
- 1x kävelylenkki (1h 15min, 4.2km)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuolto)
- 4x sauna (kehonhuolto)
- 1x venyttely (15min) (kehonhuolto)
- 1x piikkimatto (1h) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.

Seuraajat

Kuvake
amation