Häiritsevätkö Google-mainokset? Kirjaudu sisään ja näet vain pari kohdennettua tai et yhtään mainosta. Etupotkijana voit valita täyden mainoksettomuuden. 🙂

Pilates

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 92033
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 890 kertaa
Tykätty: 377 kertaa

Pilates

Viesti Mika »

Pilatesharjoittelua voidaan katsoa eri näkökulmista ja jakaa osiin eri tavoin. Tuossa aiemmin käsittelimme tavallisen pilateksen ja fysioterapiaan painottuvan pilateksen eroja, joskin erittäin suppeasti. Se olisi yksi ja aika tärkeäkin näkökulma pilatekseen. Toinen jaotteluperuste on tämä:
  • mattopilates
    • pienvälineet
  • laitepilates
Mattopilates on sitä tuttua pilatesta matossa oman kehon massalla. Sen kaverina on sitten pienvälineet. Niiden kanssa voi aloittaa treenaamisen heti, mutta kuten monissa kamppailulajeissakin, on ehkä parempi opetella hallitsemaan omaa kehoa ensin. Pienvälineitä ovat mm. pilatesrengas ja pienpallo, joita on monenlaisia.

Suomessa viisi yritystä järjestää pilatesohjaajakoulutuksia. Ne on jaoteltu vähän eri tavoin, mutta käytännössä ensin suoritetaan mattopilatesohjaajakoulutus. Tämän ensimmäisen tason ohjaajia on Suomessa varmaan yli tuhat (en yhtään tiedä tarkkaa määrää). Sen jälkeen jatkokoulutuksessa mattopilatesta syvennetään ja siihen lisätään pienvälineet. Tämän pitkän koulutuksen käyneet voivat hakea Suomen Pilates-yhdistyksen jäsenyyttä. Yhdistyksen sivuilla on ohjaajahaku, josta voi nähdä, ketkä ovat suorittaneet pitkän koulutuksen. Ulkomailla suoritetut koulutukset katsotaan tapauskohtaisesti. Ainakin Jenkeissä, Australiassa ja Englannissa suoritettuja pitkiä koulutuksia on hyväksytty Suomessa. Välttämättä aivan kaikki eivät ole tuossa listassa, koska jäsenyys maksaa 40 euroa vuodessa. Tiedän yhden ohjaajan, joka ei ole tuolla listalla äitiyslomansa vuoksi. Ja joku voi vaikka lopettaa ohjaamisen. Mutta erittäin kattava tuo listaus on.

Laitepilatesohjaajakoulutuksia Suomessa on järjestetty mutta tietääkseni harvakseltaan. Toinen omista opettajistani, Heikki Lempiäinen, on järjestänyt muistaakseni kaksi sellaista. Ulkomailla niitä järjestetään enemmän. Yksi kollegani, jonka kanssa meillä on tai oikeastaan oli yhteinen pilateskurssi yhdellä joogastudiolla, on käynyt laitepilatesohjaajakoulutuksen Kaliforniassa.

Miten laitteet sitten muuttavat pilatointia? Ne tekevät samaa kuin pienvälineet: ne helpottavat tuttuja liikkeitä, ne vaikeuttavat niitä, ne tarjoavat erilaisen näkökulman, ne tarjoavat jotakin uutta ja ne monipuolistavat treenaamista. Eli pitkän viestin jälkeen vastaus on Kanada. :D

Joseph Pilates oli melkoinen insinööri. Hänellä oli noin 40 patenttia, suurinpiirtein 14 Saksassa ja 26 Jenkeissä (kirjoitan nyt ulkomuistista, mutta suuruusluokka on tuo). Hän kehitteli laitteita ihan silkasta uteliaisuudesta mutta myös esimerkiksi auttamaan kuntoutuksessa. Internointileirillä hän halusi treenauttaa petipotilaita, mutta koska heidät oli määrätty sänkyyn - mikä nykyaikana huvittaa, mutta ennen oli ennen ja nyt on nyt - piti treenaamisen tapahtua sängystä käsin. Siitä se sitten lähti.

Pilateslaitteita on lukuisia, ja vaikka tunnetuimmat ovat isoja, mukana on myös ihan pieniä laitteita. Kokonsa puolesta ne ovat samanlaisia kuin pienvälineet. Erona on se, että laitteet ovat paikallaan ja pienvälineitä liikutellaan. Jos en nyt unohda jotakin poikkeusta tai poikkeuksia.

Tässä on muutama tunnettu laite:

Kuva
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 92033
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 890 kertaa
Tykätty: 377 kertaa

Pilates

Viesti Mika »

Koko aikuisikäni varsinkin kovempien treenirupeamien aikana alaselkäni on vihoitellut eli käytännössä sen alueen lihakset ovat silloin jääneet jonkinlaiseen jännitystilaan eli tuttavallisemmin kramppiin. Siksi alunperin kiinnostuin pilateksesta jo joskus 15 vuotta sitten. Nyt kun pilates on osa elämääni, on se kyllä melkoisen kiva kaveri. Samaan hengenvetoon silti mainitsen, että pilatesta on on erittäin helppo treenata väärin, ja jos alaselkävaivainen ihminen tekee niin, sitten on piru merrassa. Eli pilateksesta on apua, jos sitä treenaa oikein, mikä vaatii paljon keskittymistä. Kamppailijalle tämä on tuttua. Tässä myös se hyvä opettaja on kullan kallis. :pray:

Liikuntaharjoittelua pidetään pitkittyneen selkäkivun parhaana hoitomuotona, mutta harjoittelun sisällöstä ei ole yksimielisyyttä. Erittäin laajan, yli 200 tutkimusta yhdistäneen verkkometa-analyysin perusteella pitkittyneeseen selkäkipuun tehoavat parhaiten pilates, McKenzie-tyyppinen harjoittelu sekä toimintakyvyn palauttamiseen tähtäävä monipuolinen fyysinen harjoittelu yhdistettynä psykososiaaliseen tukeen (functional restoration).
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mika viestistä:
Ile
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 92033
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 890 kertaa
Tykätty: 377 kertaa

Pilates

Viesti Mika »

Suomen Pilatesyhdistyksen päivitykset Facebookissa ovat yksityisiä, mutta kopioin tämän koska tämä on yleishyödyllistä tietoa. 👍


Tutkittua tietoa maailmalta: Pilates, voimaharjoittelu, core-harjoittelu ja mind & body -liikunta tehoavat parhaiten pitkittyneeseen selkäkipuun ja siitä aiheutuvaan toimintakyvyn haittaan.

Tutustu tuoreen verkostometa-analyysin tuloksiin verkkouutisessamme https://ukkinstituutti.fi/ajankohtaista ... -haittaan/

TULE-ystävällinen joogapilates -ohjaajakoulutuksemma alkaa 9.9. Vielä ehdit mukaan erinomaista palautetta saaneeseen monimuotokoulutukseemme. https://ukkinstituutti.fi/palvelut/koul ... akoulutus/
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10807
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 279 kertaa
Tykätty: 175 kertaa

Pilates

Viesti Jorge »

Mitenkä sitten lonkkavaivojen kanssa? Kiinnostaisi kyllä, jos tuosta olisi apua.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 92033
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 890 kertaa
Tykätty: 377 kertaa

Pilates

Viesti Mika »

Valitettavasti en osaa vastata tuohon - hyvä kysymys sinänsä. Muutenkin kun olen koulutukseltani liikuntafysiologi, keskittyvät kaikki kurssini pilates mukaan lukien enemmänkin suoritustehoon kuin kuntoukseen. Lihasepätasapainon korjaamista painotan kaikilla kursseillani, pilateksessa eniten, mutta siitä pidemmälle meneminen olisi sitten jo fysioterapeuttien ja muiden vastaavien ammattilaisten heiniä.

Paljon pilatesta kyllä kaikenlaiseen tarkoitukseen käytetään. En osaa ottaa kantaa alla olevaan lonkan alueen kuntoutukseen keskittyvään videoon, mutta esim. @MikaelF ja @KungFuMiäs osaisivat.

Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Mika viestistä:
Jorge
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
MikaelF
etupotkija
Viestit: 898
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Pilates

Viesti MikaelF »

Minä taas en ole Pilateksen asiantuntija mutta minulla on käynyt hoidossa Pilates ohjaajia mm lonkkavaivoista ja selkävaivoista ja varsinkin kuntoutuksen alkuosan harjoitteista on tullut kommenttia että olipa tutun tuntuista Pilatesmaista ohjausta. Näin ollen väittäisin että ammattitaitoisesta Pilatesohjauksesta voi todennäköisesti olla apua lonkkavaivoissa, se välttämättä kata kaikkia osa-alueita mitä tarvitaan siihen kuntoutukseen mutta toimii hyvänä alustana. Silloin kun olin vielä OMT Keskuksessa niin meillä pyöri siellä ns Selkävoittoon ja Niskalenkki harjoitusryhmät (ehdotin myös alaraaja ongelmaisille Jalkakamppiryhmää..) jossa pienryhmissä opetettiin hallinnan harjoittelun perusteet - jatkona tälle suosittelimme yleensä Pilatesta.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan MikaelF viestistä:
JorgeMika
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 92033
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 890 kertaa
Tykätty: 377 kertaa

Pilates

Viesti Mika »

Se oli monessa mielessä hyvä, että vuonna 2000 Sean Gallagher hävisi oikeudenkäynnin pilateksen tuotenimestä. Hän olisi siis halunnut omia pilates-nimen itselleen. Äijä on tunnetusti mulkku ja liero (minäkin olen kerran aika suorasanaisesti vaihtanut muutaman ajatuksen hänen kanssaan), joten ihan siksikin tuo päätös oli hyvä. Se kuitenkin tarkoittaa, että kuka tahansa voi kutsua itseään pilatesohjaajaksi. Olen täällä Tampereella käynyt kahden kouluttamattoman pilatesohjaajan tunneilla, ja olihan se jumppa sitten jotain muuta kuin pilatesta, varsinkin tämän yhden vanhemman rouvan, jonka ohjaamia jumppia näin jo lapsena televisiossa, mutta hänen tapauksessaan kyse saattaa olla myös tietämättömyydestä (haluan ajatella niin).

Kattavan pilateskoulutuksen Suomessa tai ulkomailla käyneet voivat anoa Suomen Pilatesyhdistyksen jäsenyyttä. Ne ohjaajat voi katsastaa täältä:

https://suomenpilatesyhdistys.fi/pilatesohjaajat/

On toki mahdollista, että joku pitkän koulutuksen käynyt ei löydy tuolta, koska hän ei ole yhdistyksen jäsen. Joskus esimerkiksi äitiysloma voi tehdä sen, ettei henkilö maksa 40 euron jäsenmaksua sinä vuonna. Uskoisin että suurin osa pitkän koulutuksen käyneistä pilatesohjaajista kuuluu Suomen Pilatesyhdistykseen.

Pilates itsessään ei suoraan anna välineitä kuntoutukseen, koska kyseessä on pohjimmiltaan varsin fyysinen urheilulaji, mutta esimerkiksi Suomessa on olemassa pilatesohjaajakoulutus, jonka pääsyvaatimuksena on fysioterapeutin tutkinto tai meneillään olevat fysioterapian opinnot. Nämä ohjaajat luonnollisesti osaavat soveltaa pilatesta kuntoutukseen, sillä heidän pilateskoulutuksensa keskittyy siihen. Joseph Pilates, joka muuten kutsui lajiaan nimellä Contrology, tuli tunnetuksi enemmänkin kuntouttavan pilateksen kautta, joten lajilla on alusta asti ollut kiinteä yhteys kuntoutukseen. Hänen oma pilateksensa oli dynaamista ja atleettista, mutta kuntouttavalla pilateksella on pitkä historia. Osaavan käsissä pilates taipuu moneen tarkoitukseen.

https://physiopilates.fi/
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!

Seuraajat

Kuvake
lumbago
Kuvake
mika.vesterinen
YJT