Käytättekö ravintolisiä?

[katar]

Mä ostin aikaisemmin tuota maca-jauhetta ja laitoin sitä fruitien/smoothien sekaan; en myöskään huomannut yhtään mitään vaikutusta. Tiedä sitten, josko käytin liian vähän/liian lyhyen aikaa, tms. On sitä vieläkin kaapissa, kai sen voisi pois käyttää.
Hesarissa oli muuten juttua seleenistä, https://www.hs.fi/ruoka/art-2000007989230.html jutussa mainittiin, että yksi parapähkinä sisältää päivän tarpeen seleeniä ja viidestä saa jo liikaa.

[flammee]

Käytin ubikinonia 300 mg/vrk yli vuoden, ja mielestäni se esti pystyyn nukahtamisen keskellä päivää. Minähän siis sairastan fibromyalgiaa, jossa uupumus on yhtenä riesana.

Taidanpa sitten kokeilla tämä ubikinonikin...

Otin hiljattain MSM:n käyttöön, ja ihan tuntuu että se helpottaa akillesjänne/kantapää-kipuja.. Lisäksi glukosamiinia. Oikeastaan pitkään aikaan ei ole akillesjänne ollut aamulla töihin hölkätessä ihan helvetin kipeä, vaan lähinnä vaan vähän kipeä alkumatkasta. Tiedä vaikka tästäkin vaivasta joskus pääsisi.

[katar]

Sen unohdin sanoa, että kalkkitabletit kuuluu valikoimaan. Siis silloin, kun muistan ottaa ne. Tai sen, se on itse asiassa aika iso tabletti, onneksi ei tarvitse niellä, se kun on pureskeltava. Jota en muuten huomannut ihan heti vaan heitin huuleen vesilasillisen kera, ennen kuin luin sitä tekstiä. Keveä blondi, I know!

[P.Laton]

Kalamaksaöljyä - noita jotka ei aiheuta kalaröyhtäsyjä.

Mun mielestä, joka nyt on tässä asiassa toisaalta aika toissijainen, ei 3-4 kertaa lajitreeniä(nykyään ehkä yks ohjattu) ja 2 salitreeniä viikossa treenaava sunnuntaihöntyilijä juuri noista hyödy. Toki, siis, varmasti niille paikkansa on, mutta enemmän taitaa tuntua lompakossa kuin missään huomattavassa tuloksessa.

[nipsuli]

Lasketteko muuten proteiininsaantianne? Hesarikin kirjoitti tästä taannoin, että Helsingin jätevesissä on paljon typpiyhdisteitä, kun ihmiset syövät ylenmäärin proteiinia, ja tämä voi pahentaa Itämeren rehevöitymistä.
https://www.hsy.fi/ymparistotieto/tiedo ... roteiinia/

Perus-arkijumppaaja tuskin tarvitsee proteiinilisiä, mutta kaupan hyllyjä kun katselee, niin aika paljon on tosiaan tullut erilaisia proteiinivälipaloja yms. tarjolle. Lisäksi moni ei varmaankaan ajattele, että liiasta proteiininsaannista olisi haittaa, kunhan ei vain tule puutosta

Vastatakseni vielä ketjun otsikon kysymykseen:
Käytän monivitamiinia, joka sisältää D-vitamiinia, B-vitamiineja, seleeniä ja jodia. Muut oletan saavani toivottavasti riittävän monipuolisesta ruokavaliosta.

[Mika]

Jaha, tietysti tässä piti olla haittapuoliakin. Perus.

Mutta oikeasti tuo on hyvä tietää, kiitos linkistä. Ja voi hyvin olla, että peruskuntoilija rouhii enemmän proteiinia kuin tarvitsisi. Ongelma on tietysti siinä, että oikeaa määrää on täysin mahdoton mitata ilman laboratorio-olosuhteita, joihin noin 0 prosentilla on mahdollisuus.

Jokaisen on ainakin hyvä tiedostaa, että oikeasti proteiinipatukat ovat vain kalliita suklaapatukoita, joissa toki on enemmän proteiinia. Tänään noin parin viikon tauon jälkeen söin kaksi. Lauantai on lauantai.

[MikaM]

Nykyään vain magnesiumia.
Sanottakoon vielä, että jos vielä sen jälkeen kun maatalouden aiheuttama rehevöityminen on poistettu ja harrastelija kuntoilijan päästöt vielä olevinaan rehevöittävät vesistöjä, siihen puututtakoon.

[Nommo]

Fibromyalgian ja siihen käyttämäni lääkityksen vuoksi käytin ubikinonia jotta en nukahdellut keskellä päivää. Nyt olen kokeillut sen sijasta B12-vitamiinia, ja sekin näyttäisi toimivan, eli ei ole pelti kiinni jo iltapäivästä. (Tottakai terveilläkin voi väsyä tulla päivän mittaan, mutta fibron kanssa se on ihan oksat pois se töttöröö-olo.)

Polvien vuoksi olen käyttänyt jokusen kuukauden glukosamiinia annostuksella 1600 mg/vrk, mutta vaikea sanoa onko se auttanut. Polvikivut ovat kyllä laantuneet, mutta olen toisaalta harvakseltaan myös polkenut kuntopyörää (=vahvistanut lihaksia).

[Mika]

Saamani sähköpostivastauksen mukaan Lidl ei enää myy kreatiinia. Se on harmi, sillä se Sportyfeel-kreatiini kesti hyvin kansainvälisenkin hintavertailun.

Mistä te ostatte tai tilaatte kreatiininne?

[Ile]

Mistä te ostatte tai tilaatte kreatiininne?

K-ryhmän kauppiaalta 250g purkki kerrallaan, mikä ei liene taloudellisesti ihan optimoitu ratkaisu.

(Tosin kun vertaa palautusjuomiin tai proteiinipatukoihin, joilla myös tulee ruokavaliota täydennettyä, niin eihän se kreatiinin suhteellinen kustannus kovin iso ole.)

[Mika]

Vai tarkoititko 300 g ja Leaderia? Kun se taitaa olla ihan siellä hintahaitarin alapäässä.

https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/lea ... 0051512933


Toinen voisi, ilman toimituskuluja, olla tämä:

https://varuste.net/p68440/nutri-works- ... te-100-1kg

[Puni]

https://www.lisäravinne.fi/p/867/creatine-monohydrate

Doh, eniveis, Star Nutritionin bulkkia menee.

[MikaM]

Pojille protskut ja (aiemmin itselle) kreatiinit Fitnesstukusta. Sama brändi kuin yllä.

[Ile]

Vai tarkoititko 300 g ja Leaderia? Kun se taitaa olla ihan siellä hintahaitarin alapäässä.

Ei kun se on Fast. Niiltä on muistaakseni ollut siellä hyllyssä kahta versiota, joista olen jollain perusteella päätynyt kalliimpaan. Hintaa en tosin muista.

Se täytyy sanoa, että en ole juurikaan perehtynyt tuotteiden/merkkien laatueroihin. Muistan lähinnä lukeneeni, että monohydraatti-versio olisi hyvä. Oletetettavasti perus-cittarissa ei välttämättä ihan pro-kamaa ole.

Tästä tulikin hyvä kimmoke selvitellä asiaa . Ja näkemyksiä olisi mukava kuulla.

[Puni]

Voi olla jo vanhoja uutisia, mutta Hulmi on asiasta lausunut:

https://lihastohtori.wordpress.com/2012 ... kasvussai/