Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Venyttely
Valvoja: Valvoja
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Venyttely
Kuinka paljon venyttelette lajianne varten / muuten vaan? Itselläni on jäänyt laiskuuden johdosta vähemmälle tuo ja tulee melkeinpä ainoastaan treeneissä venyteltyä ja joskus niiden jälkeen, joten venyvyys ei oikein lisäänny. Kuinka pitkiä venytyksiä tulisi tehdä jotta se jalka ihan konkreettisesti nousisi korkeammalle suoremmin, ja kuinka usein? Olen ymmärtänyt, että 30 s/venytys on minimi, mutta joku parikin minuuttia tuntuu ihan tuskalta, ei pysty olemaan rentona ellei siiten venytä vähän "sinne päin" eli ei täydellä teholla..
- Jussi Häkkinen
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 19114
- Lauteille: Helmikuu 2005
Re: Venyttely
Sen mitä treeneissä tulee dynaamisia lämmittelyvenytyksiä jne. sälää tehtyä.griip kirjoitti: Kuinka paljon venyttelette lajianne varten
Vähän/en lainkaan. Ei ole hirveän tarpeellinen juttu.muuten vaan?
Tärkeää ei ole niinkään venytyksen pituus kuin tyyppi. Jännitys-rentoutus-venytys -venyttely on sangen hyvä liikealueen lisääjä. Tähän lisäksi dynaamista venyttelyä niin saa liikealueen käyttöönkin.Kuinka pitkiä venytyksiä tulisi tehdä jotta se jalka ihan konkreettisesti nousisi korkeammalle suoremmin, ja kuinka usein?
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
- Cuculcan
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1100
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Täältä: http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph" onclick="window.open(this.href);return false; ... =venyttely
Itselläni on päässyt hieman laiskuus yllättämään venyttelyn osalta, koska harjoittelen itsenäisemmin kuin aikaisemmin. Omat geenit on sen verran jäykät että pidän kattavaa venyttely- ja verryttelykulttuuria olennaisena tekijänä varsinkin jos haluaa pysyä kunnossa.
Itselläni on päässyt hieman laiskuus yllättämään venyttelyn osalta, koska harjoittelen itsenäisemmin kuin aikaisemmin. Omat geenit on sen verran jäykät että pidän kattavaa venyttely- ja verryttelykulttuuria olennaisena tekijänä varsinkin jos haluaa pysyä kunnossa.
)) << >> ((
- Tohtori Krabola
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 8116
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki, Finland
Taitaa olla aika lajikohtaista tämä venyttelyn painottaminen, mutta itse olem oppinut että kaikki lähtee liikkeelle venyttelystä. Ilman notkeutta ja venyvyyttä ei ole voimaa potkuissa ja lyönneissä ja muussa tärkeässä. Itse siis yritän pitää spakaatit kondiksessa koko ajan.
Maksimiventyksiä tulisi tehdä kohtuudella, sehän on periaatteessa sama asia kuin kävisit puntilla joka päivä. Paikat menee väistämättä tukkoon. Palauttavaa ja avaavaa venyttelyä mahdollisimman usein, päivittäin tekee ihan hyvää. Tämä tietysti minun mielipide, mutta vaikutukset huomaa nopeasti..
Maksimiventyksiä tulisi tehdä kohtuudella, sehän on periaatteessa sama asia kuin kävisit puntilla joka päivä. Paikat menee väistämättä tukkoon. Palauttavaa ja avaavaa venyttelyä mahdollisimman usein, päivittäin tekee ihan hyvää. Tämä tietysti minun mielipide, mutta vaikutukset huomaa nopeasti..
Niin, voidaan mieltää esim.
--> ei venyttele --> jäykkä --> hitaampi (kroppa "hanaa vastaan" enemmän) --> toiset liikeradat heikkoja
Muttamutta, kaikilla on puolensa ja perustelunsa. Itse lämmitytän jonkin verran ennen venyttelyä, useimmiten joka treenin aluksi. Loppuvenyttelyt omilla kontoilla.
--> ei venyttele --> jäykkä --> hitaampi (kroppa "hanaa vastaan" enemmän) --> toiset liikeradat heikkoja
Muttamutta, kaikilla on puolensa ja perustelunsa. Itse lämmitytän jonkin verran ennen venyttelyä, useimmiten joka treenin aluksi. Loppuvenyttelyt omilla kontoilla.
______________________
- Tohtori Krabola
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 8116
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki, Finland
- keskilinja
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 2609
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Tampere
- Tohtori Krabola
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 8116
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki, Finland
- Jussi Häkkinen
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 19114
- Lauteille: Helmikuu 2005
Mielenkiintoinen teoria. Viitsisitkö perustella?Tohtori Krabola kirjoitti: Ilman notkeutta ja venyvyyttä ei ole voimaa potkuissa ja lyönneissä ja muussa tärkeässä.
Jos potkut, lyönnit ja muu tärkeä pidetään normaalin liikealueen sisällä, ei notkeudella taida olla suurta merkitystä niiden voimaan.
Oma venyttelemättömyyteni - tai oikeastaan dynaamisen venyttelyn eri muotoihin (mm. tekniikkaa tehdessä tulee usein sitä dynaamista venyttelyä) pääosin rajoittuminen - johtuu kohtuullisesta perusliikkuvuudesta. Spagaati eteen menee n. 20 minuutin treenin jälkeen. Tuon kummempaa liikkuvuutta en tarvitse, kun en pääpotkuihin (päälajissa) juurikaan törmää.
Sivulajissa tulee sitten sätkittyä ajoittain korkeammalle, mutta eipä noissakaan ongelmaa ole ollut.
Piruako sitä turhaan itseään vääntelemään.
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
- Tohtori Krabola
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 8116
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki, Finland
Niin tässä kohtaa tarkoitin lähinnä liikkuvuuden maksimointia enkä niinkään mitään solmuunmenemistä. Huono sanavalinta
Notkeutta on hyvä olla, mutta se ei ole itsetarkoitus. Huomaan että olen ehkä antanut sellaisen kuvan. Kokonaisuushan se on joka ratkaisee. Hyvää oikaisua Häkkisen Jussilta
Eipä se inkeroinen välttämättä venyvyyttä lisää, mutta ei kai siitä haittaakaan ole?
Notkeutta on hyvä olla, mutta se ei ole itsetarkoitus. Huomaan että olen ehkä antanut sellaisen kuvan. Kokonaisuushan se on joka ratkaisee. Hyvää oikaisua Häkkisen Jussilta
Eipä se inkeroinen välttämättä venyvyyttä lisää, mutta ei kai siitä haittaakaan ole?
Turkka Tervonen
"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
Venyttelen tällä hetkellä parina kolmena iltana viikossa meditoidessa. Parhaimmillaan se on tosi mukavaa ja rentouttavaa. Kankeimpina aikoina venyttely on kamalaa, mutta kun vähän alkaa taipua, niin siitä voi alkaa jopa nauttia. Vihaan ylitse kaiken sitä kipua, joka tulee kun ei vaan taivu enää. Kankeassa kunnossa se on aina sitä. Teen yleensä pitkiä (2-3min ehkä) venytyksiä rauhallisesti, siitä tulee hyvin overall-venyvyyttä... treeneissä ym. sitten vaan verryttelyn vuoksi.
- timo
- ilmaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 11
- Lauteille: Tammikuu 2006
- Paikkakunta: Espoo
Tähän voisi joku vempula neuvoa hieman. Haluaisin lisää liikerataa, joka paikkaan. Lähinnä spagaati ja korkeat potkut kiinnostavat, vaikka en niitä omassa lajissa tarvitsekaan. Mikä olisi oikea tapa harjoitella?
Perusnotkeus on kait ihan ok (?), sormet ja melkein kämmenet saan maahan suorin jaloin, sillat sun muut perusjutut onnistuvat myös.
Perusnotkeus on kait ihan ok (?), sormet ja melkein kämmenet saan maahan suorin jaloin, sillat sun muut perusjutut onnistuvat myös.
-Timo
_______________
_______________
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 73 kurkkijaa