Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

tapsaattori

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Eilen
Porraskävelu 336 askelmaa
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävelyä pari tuntia
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

kävelyä pari tuntia
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

iltakävely vielä 2 km mäen päälle.
kyykky 4x10x0
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Iltakävely 2,5 km. Mäen päälle 2x
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

aamukävely 2,5 km. Mäen päälle 2x

polvikivut poistuneet.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Aamukävely 3km. Mäen päälle 3x
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävelyä aamulla mäen päälle.
Illalla kauppaan kävellen
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

8.5. kävelyä pari tuntia. illalla sauna.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

kävelyä n. 45 min
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävely 2km

Penkille nousu 3x5
Viparit eteen+taakse+sivulle 3x10+10+10×2
RDL 3x10x20
Ylätalja 3x10x2
Penkkipunnerrus 3x10x20
Polven nostot dippitelineessä 3x5
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

porraskävely 336 porrasta

pohkeet kramppaa
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävelyä yht 5km

Penkkipunnerrus kp 3x10x10
Pystypunnerrus kp 3x10x6
Mave 3x6x50
Alatalja 3x10x20
Etukyykky 3x10x20
Lankku 3x10 hengitystä

Kenties säännölliset kävelyt mäessä ovat pitäneet alakropan voimaa sillai yllä että mave oli varsin kevyt, joskin jäykkä ja hengästytti. Pystypunnerrus oli sen sijaan tosi heikkoa. Olkapäät ei jaksa eikä hermota
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävelyä n 3 km
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 54 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Skootti 2 km

Penkkipunnerrus 3x10x22,5
Viparit sivulle + taakse + eteen 3x10+10+10×2
Askelkyykky 3x10x0 per jalka
RDL 3x10x20
Ylätalja 3x10x25
Rutistus + jalan ojennus 3x 10+10

Seuraajat

tapsaattori