Leuanveto - keskustelua ja äänestys

[Jussi Häkkinen]

Hetkinen. Onko tuo kippaaminen nykyisin täysin OK leuanvedossa?

I.e. mvit?

[MikaM]

On, tiettyyn rajaan asti. Jalkojen pitää pysyä lantion alapuolella nilkat yhdessä. Leuanvetoliiton sivuilla on hyvin luettavissa. Eli esim tämän jampan viimonen suoritus piti hylätä.

[Ile]

Säännöt on muuttuneet jossain välissä. Muutama vuosi sittenhän siinä edessä oli säännöissä määritetyllä etäisyydellä pleksi, joka rajoitti heilumista, mutta mahdollisti kyllä pienen vartalonkäytön.

[Jussi Häkkinen]

OK, eli meininki on aika erilaista kuin voimatreenileuat, joissa heiluminen pyritään tyystin minimoimaan. Oikeastaan loogistakin, toisessa pyritään minimoimaan rasitus, toisessa maksimoimaan.

Tein viime viikon torstaina ensimmäisen kerran 100 myötäoteleukaa yksissä treeneissä. Elämänmurheet ryydyttivät niin päätin, että teen teen eri saliharjoitteiden välissä aina 1-2 sarjaa per kerta kunnes määrä on täynnä. Ensimmäisessä sarjassa meni oma ennätys (26), seuraava 2 minuutin palautumisella 16. Kokonaisuudessaan sarjoja kertyi 12 ja lopussa kyllä oli aika tyhjä tankki, johtuen siitäkin että samoissa treeneissä oli yhden käden talja-alasvetoja ja taljasoutua. Eli ykkösillä mentiin pari viimeistä.

DOMS:it eivät iskeneet heti perjantaina, pintakipeiden selkälihasten ollessa ainoa merkki. Lauantaiaamu aukesikin sitten melkoisen erilaisena. Toki tuli tehtyä rintaakin sillä tatsilla, että oli ihan kunnon kireään tynnyriin suljettu olo.

[tapsaattori]

Jos saan udella, niin mitä olkapäille tapahtuu? Joku kiertäjäkalvosimen juttu tms.? Vaikuttaako tuohon ote tai oteleveys jotenkin?

Kiinnostaa, kun itsellä harjoittelun ykkösprioriteetit ovat terveenä pysyminen, loukkaantumisten välttely ja ylirasituksen välttely.

Mulla tavoitteena on mm tulehdustilan hillitseminen, diabeteksen välttäminen ja reumaperäisen nivelrikon hidastaminen. Näihin auttaa kivasti sopiva liikunta. Liian raskas liikunta sen sijaan tuo nivelkivut. Erosiivinen nivelpintojen kuluma ja rajoittunut liikkuvuus lienevät syynä että yhtään repivämpi liikehdintä ärsyttää. Pumppailu taljassa tasaisesti on ok ja tuntuu tuovan jotain tuloksiakin. Varsinkin kivunhallintaan ja liikkuvuuteen.

Lisäys: V-kahva ylätaljassa on osoittautunut parhaaksi

[P.Laton]

Laita myös painosi, ja kerro, veditkö vasta- vai myötä otteella?

Itselläni ko. liike on suurin vahvuusalue voimailussa, joten äänestyksen motiivi on paitsi verrata, niin myös leuhkia - mitä suurimmissa määrin.

[P.Laton]

Vastasin 38 ja painoa on tällä hetkellä 86kg

[tapsaattori]

0 leukaa paino 88.

[P.Laton]

Toi on paha tilanne toi ekan ylittäminen. Itellä meni sillain, että kun olin päässyt ekan leuan, niin sitten meni ehkä pari kk ja meni jo 10+.

Ootko päässyt joskus enemmän, vai etkö vaan oo jaksanut panostaa liikkeeseen? Kun voi olla ettei oo voimasta kiinni, vaan just hermotuksista ja uudesta liikeradasta?

Oot varmaan nää neuvot kuullutkin, mutta negatiivisilla, ylätaljalla ja esim. kuminauhalla keventäen pääsee alkuun, ja kun se eka menee niin siitä lähteekin aika nopee nousu.

[Ile]

Vastasin 38 ja painoa on tällä hetkellä 86kg

Kovaa settiä. Oletko kisannut/miten puhtaita vedät?

Siis toi on kova tulos millä tahansa tyylillä (ns. painijanleuat mukaanlukien) mutta viittaan ”puhtaudella” nyt Suomen leuanvetoliiton sääntöihin.

Ainakin M40 sarjassa tuolla oltaisiin muistaakseni SM-kisoissa kymmenen parhaan joukossa, ja jos olet nuorempi niin yleisessä sarjassa aika lähellä kymmenen parhaan joukkoa. Siis painoluokassa 90kg (menee 10 kg välein).

[Jussi Häkkinen]

Vastasin 38 ja painoa on tällä hetkellä 86kg

Kovaa settiä. Oletko kisannut/miten puhtaita vedät?

Siis toi on kova tulos millä tahansa tyylillä (ns. painijanleuat mukaanlukien) mutta viittaan ”puhtaudella” nyt Suomen leuanvetoliiton sääntöihin.

Ainakin M40 sarjassa tuolla oltaisiin muistaakseni SM-kisoissa kymmenen parhaan joukossa, ja jos olet nuorempi niin yleisessä sarjassa aika lähellä kymmenen parhaan joukkoa. Siis painoluokassa 90kg (menee 10 kg välein).

Wat?

Nyt pitänee kokeilla vaikkapa ensi viikolla nostella taas leuat korkealle ja tehdä sen jälkeen (parantelen tämän viikon brachioradialiksen tulehdusta, mutta jos lääkekuuri tepsii, pitäisi mennä ohi viikossa). Toki viime aikoina leuat, silloin kun olen tehnyt, ovat menneet kaavalla myötäote - lisäpainot - ei kippiä - rinta tankoon. Alhaalla liikealue loppuun. Tämä siksi, että tavoitteena on hypertrofia.

Mutta tuon perusteella tiedän useampiakin kavereita, joiden pitäisi olla top kympissä Suomessa, vaikka leuanveto ei ole mikään harjotustavoite vaan yksi harjoite muiden mukana.

Aika tyypillistä on mm. 100 leuan tekeminen selkä-rintatreeneissä muiden harjoitusten ohella (eli esim. 5*20, yksi 20 sarja tehtynä aina harjoitteesta toiseen siirtyessä).

Tämä hämmentää. Tai sitten tuo dead hang:ista lähtevä ja svengaamaton tapa ei menisi läpi kisoissa.

[Ile]

Toisaalta kärkisijoituksiin vaadittaisiin sitten kai pari-kolmekymmentä leukaa lisää.

Lajihan lienee melko marginaalinen virallisena kilpalajina, joten moni Ok kuntoilija saattaisi päästä näennäisesti kohtalaisen hyville sijoituksille jos vaan osallistuisi. Mitaleille vaadittaisiin kuitenkin vähän enemmän.

En ole vähään aikaan noita katsonut netistä, enkä tiedä miten tiukkaa tulkinta on, mutta yksi haastehan on se, että sääntöjen mukaan vedettäessä leuan kärjen pitää sivulta katsoen ylittää tanko ja käydä siellä tangon ”etupuolella”.

Aika monihan vetää vauhdikkaita ”leukoja” ikäänkuin takakenossa, niin että leuka on pystyssä ja käy kyllä korkealla - mahdollisesti tankoa korkeammalla - kun rinnan yläosaa vedetään kohti tankoa, mutta leuankärki ei oikeasti mene tangon päälle ja yli, koska se vaatisi vähän erilaisen liikeradan.

[Ile]

Palomies Joonas Mäkipellon vetämä 66 on käsittääkseni paitsi jonkun painoluokan SE-tulos niin samalla kaikki sarjat huomioiden Suomen kovin toistomäärä.

Hän vetää treeneissä muistaakseni vähän yli 40 leuan sarjoja, ja hänellä on niitä aikaan perustuvia toistoleuanvedon maailmanennätyksiä (ainakin 12 tunnin ja 24 tunnin ennätykset).

[Jussi Häkkinen]

Aika monihan vetää vauhdikkaita ”leukoja” ikäänkuin takakenossa, niin että leuka on pystyssä ja käy kyllä korkealla - mahdollisesti tankoa korkeammalla - kun rinnan yläosaa vedetään kohti tankoa, mutta leuankärki ei oikeasti mene tangon päälle ja yli, koska se vaatisi vähän erilaisen liikeradan.

Juu, vastaava tekotapa, tosin ei vauhdikkaasti. Ylös toki kohtalaisen nopeasti ja kontrolloidusti, alas hitaammin, koska eksentrisen puolen hypertrofiavaikutus on suurempi. Leuka kyllä menee tangon yli, mutta tätä tärkeämpi on vetää kyynärpäät "takataskuihin" ja saada täysi liikerata selälle. Hauikset mahd. hyvin pois pelistä, toki tässä ei ikinä voi täysin onnistua. Ei rykimistä.

[Jani Rantalainen]

Hyvä että leuanveto tuli nyt keskustelun aiheeksi koska olen ajatellut lisätä sen tällä viikolla pitkästä aikaa harjoitteluohjelmaani joten saatan olla tällä alueella vähän ruosteessa. Toinen ongelma on se että painan 105 kiloa joten haasteita piisaa.