Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 18355
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 16 kertaa

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#76

Viesti Jussi Häkkinen »

Puni kirjoitti:
syys 14, 2020, 19.12
Jep, otetaas toiset 20 toistoa sitä samaa, lopputulos muuttuu varmasti seuraavan kierroksen jälkeen.
Perustelu olisi kiva. Käytännössä et tarjoa nyt yhtään syytä, miksi harjoitteet olisivat vaarallisia tai riskialttiita.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."

Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3569
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 2 kertaa
Viesti:

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#77

Viesti Puni »

Jussi Häkkinen kirjoitti:
syys 14, 2020, 19.23
Perustelu olisi kiva. Käytännössä et tarjoa nyt yhtään syytä, miksi harjoitteet olisivat vaarallisia tai riskialttiita.
No, nyt on niin, että mielipiteeni tueksi on vain kokemukseni väärin treenaamisesta vuosikymmeniä, joten anteeksi kovasti Jussi, en pysty pyyntöösi vastaamaan.
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 3815
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#78

Viesti MikaM »

Olisin kyllä itsekin mielelläni kuullut Funkyn vioista, etenkin kun aion jatkaa tuon(kin) tekemistä.
@Puni petti.

Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3569
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 2 kertaa
Viesti:

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#79

Viesti Puni »

MikaM kirjoitti:
syys 14, 2020, 21.02
Olisin kyllä itsekin mielelläni kuullut Funkyn vioista, etenkin kun aion jatkaa tuon(kin) tekemistä.
@Puni petti.
No, olkoon menneeksi, pistän testiohjelmaan ja kerron jos ja mitä meni rikki.
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 3815
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#80

Viesti MikaM »

Hyvä näinkin. Luulin tosin, että viat oli jo tiedossa. Tosin, en tietenkään toivo sinun loukkaantumistasi 😍

Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3569
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 2 kertaa
Viesti:

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#81

Viesti Puni »

^no, tässä on nykytaso, ei se paskemmaksi voi mennä.

Otin laatumediasta esimerkin, mihin luultavasti päädytään.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006635391.html
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 17200
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 15 kertaa
Tykätty: 45 kertaa
Viesti:

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#82

Viesti Andy »

Siis mikä tuossa Funkin treenissä nyt on vaarallista? Ihan normijumppaa ja perusterveelle aivan turvallista. Toki ainahan sitä voi burpeessa nyrjäyttää nilkkansa tai vaikka pudottaa kahvakuulan varpailleen, mutta mikä tuossa nyt on jotenkin erityisen vaarallista?

Se että Iltasanomissa on huonotasoisia kuntoaiheisia juttuja, ei minun nähdäkseni tee Funkin treenejä millään tavoin vaarallisemmiksi.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Andy viestistä:
Jussi Häkkinen
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 18355
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 16 kertaa

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#83

Viesti Jussi Häkkinen »

Puni kirjoitti:
syys 14, 2020, 22.16
^no, tässä on nykytaso, ei se paskemmaksi voi mennä.

Otin laatumediasta esimerkin, mihin luultavasti päädytään.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006635391.html
Kohdistettua rasvanpolttoa ei ole olemassakaan joten laihdutusliikkeet = mikä tahansa, millä saadaan aikaan kalorivaje syötyihin kaloreihin nähden, yleensä ravinto tai vajeen aiheuttava liikunta. Tai on sanottava, että sitä todennäköisesti ei ole olemassakaan, koska yksi vertaisarvioitu italialaistutkimus antoi vihjeitä sen mahdollisuudesta. Kuitenkin, kyseisen tutkimuksen N oli 13, joten en pidä sitä vastakkaisten esimerkkien erittäin suureen määrään nähden kovin vakuuttavana.

Tämä sama pätee henkilökohtaiseen vammautumiseen. Punilla on huonoja kokemuksia, OK, mutta perusterveelle ihmiselle noissa ei ole mitään erityisen riskialtista (siis mitään, mitä ei muussakin liikunnassa olisi). Anekdotaaliset esimerkit eivät kanna kovin pitkälle.

Lisäksi on olemassa vino pino erilaisia väärinkäsityksiä (mm. että kyykätessä polvi ei saisi ylittää varvaslinjaa), jotka on myös melkoisen vahvasti todettu vääriksi useampaan otteeseen.

Harjoittelua tutkitaan ja siitä kirjoitetaan huomattavan paljon. Jos aihepiiri kiinnostaa, mm. MASS on erittäin suositeltavaa luettavaa.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 3815
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#84

Viesti MikaM »

Oliko tuosta polvet yli varpaiden jotain jaettavaa. En haluaisi levittää väärää tietoa.

Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 18355
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 16 kertaa

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#85

Viesti Jussi Häkkinen »

MikaM kirjoitti:
syys 15, 2020, 21.33
Oliko tuosta polvet yli varpaiden jotain jaettavaa. En haluaisi levittää väärää tietoa.
Kaivelenpa kun kotiudun salilta. Tuosta on ainakin Omar Isufilla, Alan Thrallilla ja muistaakseni Jeff Nippardilla sekä Athlean X:llä ollut videossaan (Nippard om tunnettu siitä, että hänellä on kaikessa tiedepohja) , mutta muistelen jotenkin että myös Helms ja Schoenfeld olisivat myös sanoneet jotain myös tieteellisemmällä äänellä tutkimuksiin vedoten. Muistan myös nähneeni useammassakin paperissa tuosta.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 89787
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 67 kertaa
Tykätty: 25 kertaa
Viesti:

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#86

Viesti Mika »

Jussi ja MikaM, voimme jatkaa toisessa ketjussa pitäen tämä pyhitettynä otsikkonsa mukaisesti kuntopiireille ja sen sellaisille.

Vastasin Jussille.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 983
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#87

Viesti tapsaattori »

Isometrinen harjoittelu tarkoittaa sitä, että lihastyötä tehdään ilman että nivelet liikkuu tai lihasten pituus muuttuu.
Tämä on hieman tuntemattomampi tapa harjoitella, mutta isometrisesta harjoittelusta on ilmeisesti hyötyä ja paikkansa mm. voimaharjoittelussa, lihasten kasvattamisessa ja kuntoutuksessa. Useamman lukemani lähteen perusteella isometrisen harjoituksen voimantuotto on nivelkulmaspesifiä, mm. tämän perusteella http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... va-tutkija

Tässä videolla esitetään 20:n asennon isometrinen harjoituskokoelma, jolla saadaan harjoitettua koko kroppa. Video sisältää helppoja perusasentoja, mutta myös vaativia asentoja, kuten käsilläseisonta seinää vasten ja L-seat. Nämä eivät ole sellaisia, joita kuka tahansa voi tehdä. Kokonaisuutena mielestäni kuitenkin kattava ja monipuolinen paketti. Näistä osa on jo käytössäni harjoittelussa kuntoutus syistä, erityisen hyvänä pidän erilaisia punnerrusasento -variaatioita.


Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 17200
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 15 kertaa
Tykätty: 45 kertaa
Viesti:

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#88

Viesti Andy »

Kamppailu-urheilun oheisharjoitteluksi isometrinen harjoittelu olisi varmaan kaikista mahdollisista treenityyleistä huonoin.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Andy viestistä:
Jussi Häkkinen
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 983
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#89

Viesti tapsaattori »

Riippunee lajista. Jos kilpailee vaikkapa katassa, jossa tarvitsee pysyä staattisessa kyykkyasennossa mahdollisimman vakaasti lienee perusteltua että isometrinen voimantuotto juurikin nivelkulmaspesifissä asennossa on riittävää.

Isometrinen harjoittelu on pääasiassa tukemassa dynaamista "perinteistä" harjoittelua, tuomassa vaihtelua ja yksi mitä pidän tärkeänä on tuo kuntoutus näkökulma - tilanteissa kun ei pysty olemaan liikkuva ja dynaaminen niin on vaihtoehto mitä tehdä.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 17200
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 15 kertaa
Tykätty: 45 kertaa
Viesti:

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

#90

Viesti Andy »

Toki on olemassa isometrisiä harjoitteita, joista on hyötyä kamppailu-urheilussa. Lankutus lienee tunnetuin esimerkki. Mutta jos yrittäisi koostaa kamppailu-urheiluun järkevän oheisharjoitteluohjelman pelkillä isometrisillä harjoituksilla, se olisi vähintäänkin hankalaa.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 6 kurkkijaa