Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Valvoja: Valvoja
- Jussi Häkkinen
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 19113
- Lauteille: Helmikuu 2005
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Koska tälläkin puolen lahtea kohta lienee edessä saliharjoittelun paketointi (tänään salillani oli kolme henkilöä treenaamassa, "ryhmissä" 2-4 per tunti), tuli tutkaistua vaihtoehtoja varmaankin pakolliselle kotitreenille.
Vaikka Athlean-X ja Jeff Nippard ovatkin pudottaneet hyvää sisältöä, tässä juttuja, jotka pesevät heidänkin ohjelmansa. Taidan koostaa omani tuota mukavasti varioimalla. Lihas- ja voimahävikkiä tullee, mutta ei ehkä niin paljon kuin pelkäsin.
Muita kotitreenejä? Lihashuoltoa välineittä? Tähän ketjuun näitä, ohjelmia ja harjoitteita.
Vaikka Athlean-X ja Jeff Nippard ovatkin pudottaneet hyvää sisältöä, tässä juttuja, jotka pesevät heidänkin ohjelmansa. Taidan koostaa omani tuota mukavasti varioimalla. Lihas- ja voimahävikkiä tullee, mutta ei ehkä niin paljon kuin pelkäsin.
Muita kotitreenejä? Lihashuoltoa välineittä? Tähän ketjuun näitä, ohjelmia ja harjoitteita.
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 18966
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Podcast, jossa turkulainen punttivalmentaja käsittelee kotitreenaamista. Podcast löytyy myös Soundcloudista yms. niille joille se on helpompi kuunnella sieltä.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 4155
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Lohja
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Athlean-X:stä olen ollut kiinnostunut. Mielelläni kuulisin siitä lisää. Vaatii käsittääkseni säädettävät käsipainot, tai setin kiinteitä painoja. Kuinka laajaa käsipainoskaalaa siinä vaaditaan?Jussi Häkkinen kirjoitti: ↑maalis 21, 2020, 23.02 Vaikka Athlean-X ja Jeff Nippard ovatkin pudottaneet hyvää sisältöä, tässä juttuja, jotka pesevät heidänkin ohjelmansa.
Mulla on Athlean Xero, joka on siis kehonpainolla tehtävää treeniä. Hauskoja, tavanomaisesta poikkeavia liikkeitä mutta välillä tuntui siltä että erikoiset treeniliikkeet olivat itseisarvo; koko kuuden viikon ohjelmassa ei ollut varmaan yhtäkään tavanomaista kehonpainoharjoitetta. Lisäksi - kuten kehonpainotreeneissä helposti muutenkin - painopiste on yläkropassa ja jalat jäävät lapsipuolen asemaan. Eli liene sattumaa, että Jeff Cavaliere esiintyy kaikissa videoissa ilman paitaa mutta pitkälahkeiset housut jalassa...
Yksi hyvä kehonpaino-ohjelma on Mark Laurenin You Are Your Own Gym -ohjelma, joka on saatavilla paitsi kirjana, myös ilmaisena appina puhelimeen. On sekä ohjelmana että appina hyvä, ja siinä on laaja skaala variaatioita eri liikkeistä.
Method Makia on suomalainen ohjelma, jossa on hyvät progressiot eri liikkeissä. Eteneminen on melko verkkaista, jopa treenin alkupäässä missä liikkeet ovat turhankin kevyitä.
Seppo Vesala
(Kaikki esittämäni mielipiteet ja näkemykset ovat omiani, eikä niitä pidä tulkita minkään yrityksen, yhteisön, organisaation tai viranomaistahon kannaksi)
(Kaikki esittämäni mielipiteet ja näkemykset ovat omiani, eikä niitä pidä tulkita minkään yrityksen, yhteisön, organisaation tai viranomaistahon kannaksi)
- Jussi Häkkinen
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 19113
- Lauteille: Helmikuu 2005
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Jamppa on valmentaja jolla on monia ohjelmia, kuten esim. Xero, joka sinulla on jo. Uusimmissa YouTube-postauksissaan hän on esitellyt settejä, joissa kehonpainoharjoittelu on pääosassa. En tee Cavalieren ohjelmia, koska hänellä on enemmänkin urheilijatyyppinen meininki ja itseäni kiinnostaa esteettislähtöinen hypertrofiaharjoittelu.YJT kirjoitti: ↑maalis 22, 2020, 20.27Athlean-X:stä olen ollut kiinnostunut. Mielelläni kuulisin siitä lisää. Vaatii käsittääkseni säädettävät käsipainot, tai setin kiinteitä painoja. Kuinka laajaa käsipainoskaalaa siinä vaaditaan?Jussi Häkkinen kirjoitti: ↑maalis 21, 2020, 23.02 Vaikka Athlean-X ja Jeff Nippard ovatkin pudottaneet hyvää sisältöä, tässä juttuja, jotka pesevät heidänkin ohjelmansa.
En itse kaipaile hirveästi jalkaliikkeitä - omalla kohdallani teen perusliikkeet normaalisti 4*4 tai 5*5 -sarjoilla enkä sen kummemmin niihin katsele. Koivillani on taipumus kasvaa helposti, joten yläkroppa saa hypertrofian ja jaloilla pyrin ihan matalien toistomäärien voimatreeniin ilman muita tavoitteita kuin pitää rasvat niin alhaalla että erottuvuus on hyvä.
Cavalierella on kyllä videoissaan jalkatreenejäkin. Silti, jos noita kaipailee ja treenivälineitä on, on esim. Alan Thrallilla ihan klassista settiä koiville. Nippardilla on myös hyvää jalkakamaa.
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Alavartalopainotteinen kahvakuulatreeni:
10 x yhdenjalan maastaveto, oikea
10 x yhdenjalan maastaveto, vasen
10x tarjoilijakyykky, oikea
10 x tarjoilijakyykky, vasen
10 x vala-askekyykky, oikea
10 x vala-askelkyykky, vasen
10 x thruster, oikea
10 x thruster, vasen
Ensimmäinen kierros:
Yksi liike kerrallaan, välissä 15 sekunnin tauko
Toinen kierros:
Kaksi liikettä putkeen, välissä 30 sekunnin tauko
Kolmas kierros, neljä liikettä putkeen, minuutin tauko
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 5302
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Tämä oli ihan kiva kuntopiiri. Ja tuohon on aika helppo soveltaa omat toistomäärät. Tai lisätä kierroksia.
https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimail ... b9d177b506
edit. Eikä mikään estä käyttämästä painoja, jos tuntuu liian kevyeltä silti....
https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimail ... b9d177b506
edit. Eikä mikään estä käyttämästä painoja, jos tuntuu liian kevyeltä silti....
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- aloituspotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 4
- Lauteille: Heinäkuu 2018
- Etulaji: Potkunyrkkeily
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Tämänhetkisessä tilanteessa treenejä suuniteltaessa on tärkeää ottaa huomioon, että äärimmäisen kovat, intervallityyppiset treenit, joissa syke on korkealla pitkän aikaa ja hengästytään niin että keuhkija polttaa saattavat olla kohtalokkaita. Kuulin erittäin luotettavalta lähteeltä olympiakomitean lääkärin ilmoittaneen rottakokeissa havaitun, että koronavirus saattaa rasituksen yhteydessä kulkeutua sydämeen ja sit on kyyti kylmää. Eli vaikka oireita ei vielä olisi ja olo on hyvä, saattaa virus olla jo kehossa ja tilanne voi kääntyä todella ikäväksi.
Peruskuntotyyppinen lenkkeily "pystyy puhumaan" - sykkeillä on mitä ilmeisimmin ok.
Peruskuntotyyppinen lenkkeily "pystyy puhumaan" - sykkeillä on mitä ilmeisimmin ok.
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 5302
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Mielestäni aavistuksen omituinen tarina. Eikä nopea hakukaan tälläistä tarinaa löydä. Kuvailemastasi mekanismista en myöskään helpolla löydä muita viitteitä. Virus voi toki kulkeutua vereen, mutta tuota rasituslinkkiä en löydä. Onko tämä OKn lääkärin lausunto ja henkilöllisyys salainen vai voitko toimittaa sen meillekin nähtäväksi? Erittäin luotettava lähde on tietenkin vain oma arvioisi.O Hara kirjoitti: ↑maalis 30, 2020, 22.48 Tämänhetkisessä tilanteessa treenejä suuniteltaessa on tärkeää ottaa huomioon, että äärimmäisen kovat, intervallityyppiset treenit, joissa syke on korkealla pitkän aikaa ja hengästytään niin että keuhkija polttaa saattavat olla kohtalokkaita. Kuulin erittäin luotettavalta lähteeltä olympiakomitean lääkärin ilmoittaneen rottakokeissa havaitun, että koronavirus saattaa rasituksen yhteydessä kulkeutua sydämeen ja sit on kyyti kylmää. Eli vaikka oireita ei vielä olisi ja olo on hyvä, saattaa virus olla jo kehossa ja tilanne voi kääntyä todella ikäväksi.
Peruskuntotyyppinen lenkkeily "pystyy puhumaan" - sykkeillä on mitä ilmeisimmin ok.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
- Jussi Häkkinen
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 19113
- Lauteille: Helmikuu 2005
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
MikaM pisti paremmin - olin juuri kirjoittamassa että "lähde, kiitos".MikaM kirjoitti: ↑maalis 31, 2020, 09.36Mielestäni aavistuksen omituinen tarina. Eikä nopea hakukaan tälläistä tarinaa löydä. Kuvailemastasi mekanismista en myöskään helpolla löydä muita viitteitä. Virus voi toki kulkeutua vereen, mutta tuota rasituslinkkiä en löydä. Onko tämä OKn lääkärin lausunto ja henkilöllisyys salainen vai voitko toimittaa sen meillekin nähtäväksi? Erittäin luotettava lähde on tietenkin vain oma arvioisi.O Hara kirjoitti: ↑maalis 30, 2020, 22.48 Tämänhetkisessä tilanteessa treenejä suuniteltaessa on tärkeää ottaa huomioon, että äärimmäisen kovat, intervallityyppiset treenit, joissa syke on korkealla pitkän aikaa ja hengästytään niin että keuhkija polttaa saattavat olla kohtalokkaita. Kuulin erittäin luotettavalta lähteeltä olympiakomitean lääkärin ilmoittaneen rottakokeissa havaitun, että koronavirus saattaa rasituksen yhteydessä kulkeutua sydämeen ja sit on kyyti kylmää. Eli vaikka oireita ei vielä olisi ja olo on hyvä, saattaa virus olla jo kehossa ja tilanne voi kääntyä todella ikäväksi.
Peruskuntotyyppinen lenkkeily "pystyy puhumaan" - sykkeillä on mitä ilmeisimmin ok.
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
-
- aloituspotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 4
- Lauteille: Heinäkuu 2018
- Etulaji: Potkunyrkkeily
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Selvä, pahoittelen kömpelöä kirjoitusasua. Kuulin siis em asian Kai Keinäseltä, joka toimii karaten maajoukkuevalmentajana ja valmentaa nyt tytärtään Tittaa kohti juuri lykkääntyneitä olympialaisia. He ovat itse siirtyneet harjoittelussaan peruskunto- ja taito/tekniikkaharjlittelun pariin ja välttelevät yllä mainituista syistä äärimmäisen kovia harjoituksia. Lääkärinlausuntoa minulla ei ole ja arvioni Keinäsen luotettavuudesta on toki subjektiivinen, perustuen siihen että olen tuntenut hänet henkilökohtaisesti yli kymmenen vuotta.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 18966
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Itse välttelisin niitä jo ihan sen perusteella, että on peruskuntokausi, eikä kisoja ole lähikuukausina odotettavissa.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 65 kurkkijaa