Eppu

[Eppu]

To 9.3.2006
Liikuntatuntia lukuun ottamatta lepopäivä. Tunnilla koetin luistella paljon matkaa. 27 kierrosta urheilukenttää ympäri meni hyvin, mutta sitten oikean jalan pohje ja takareisi alkoivat oudosti kramppaamaan, vaikkei muualla tuntunut vielä lähes miltään. Illalla venyttelyä lähes tunti.

[Eppu]

Pe 10.3.2006
1,5h matsitreeniä. Ei ole koskaan ollut näin jumittunut vasen lonkankoukistaja. Potkut sen mukaisia, mutta lopputreenistä alkoi irtoamaan. Melko rentoa treenailua, kunto ei tullut vastaan. Potkutekniikkaa pitäisi kyllä hioa ja paljon.
N.30min venyttelyt

[Eppu]

La 11.3.2006
Eilisissä treeneissä kaverin kyynärpäähän kolhiintunut nilkka oli sen verran musta ja kipeä, että seuratreenit jäivät väliin. Ei estänyt kotona harjoittelua. Noin puoli tuntia rauhallista potkutekniikkaa. Lähti yllättävän hyvin, varsinkin sivupotku aukesi todella helposti verrattuna eiliseen.
Tangolla: 5x5 hauiskääntö 6x15 penkki
Käsipainoilla: 2(4x15) hauiskääntö ja pystypunnerrus, 2(4x10) hauiskääntö ja pystypunnerrus
Vatsat: 6x50 (4 suoraan 2 kiertäen) Selkä: 3x50 Reidet: makuulta 10x30/jalka ap chagit painoilla, 10x20/jalka polven koukistus painoilla. Illalla tuli taas lähes tunti venyttelyä.

[Eppu]

Su 12.3.2006
Nilkka enää musta, ei kipeä/turvonnut. 1,5h TKD-treeniä. Oli täysin potkupainotteiset, ja eniten potkittiin pistareita. Paikat oli heti alusta asti auki ja vetreänä ja fiilis vain parani loppua kohti. Illalla n.30min venyttelyä.

[Eppu]

Ma 13.3.2006
Lepopäiväksi menee. 1h venyttelyä.

[Eppu]

Ti 14.3.2006
Suppea lihaskuntopäivä. Alkulämpöinä parin kilometrin hölkkä.
Tangolla: 5x5 hauiskääntö 6x15 penkkipunnerrus
Käsipainoilla: 4x15 hauiskääntö+pystypunnerrus, 2(4x10) hauiskääntö+pystypunnerrus.
Vatsat: 6x50 Selkä: 3x50. Jalkoihin en tänään puuttunut ollenkaan ajanpuutteen takia.
Venyttelyä n. tunti.

[Eppu]

To/pe 16-17.3.2006
Koulun liikuntatunteja lukunottamatta lepopäiviksi menevät. Molempina päivinä reilu tunti venyttelyä.

La 18.3.2006
1,5h matsitreeniä. Yllättävän hyvin irtosi tekniikat, mutta refleksit eivät olleet nopeimmasta päästä tänään. Treeneistä jäi ihan ok fiilis ja juuri sopivan rankat. Sitten vedin 1,5 tuntia treenejä. Koitin pitää potkupainotteiset ja itsekin hieman pääsin potkiskelemaan.

[Eppu]

La 18.3.2006
1,5h matsitreeniä. Yllättävän hyvin irtosi tekniikat, mutta refleksit eivät olleet nopeimmasta päästä tänään. Treeneistä jäi ihan ok fiilis ja juuri sopivan rankat. Sitten vedin 1,5 tuntia treenejä. Koitin pitää potkupainotteiset ja itsekin hieman pääsin potkiskelemaan.

Su 19.3.2006
1,5 ”perustekniikkatreeniä”. Käytiin läpi aikaisemmin viikonloppuna olleen Mestari KO:n leirin antia. Melko hyvää opetusta olisi näemmä ollut Helsingin suunnalla jos olisi sinne kyydit onnistunut… Pääasiassa käytiin muodossa perustekniikkaa läpi, mutta nyt harjoiteltiin aika paljon erikulmaisia käännöksiä sulaviksi ja nopeiksi. Myös mukavia liikkuvuusharjoitteita ja ideoita mm. askelotteluihin. Illalla 30min venyttelyä.

Ma 20.3.2006
Suppea lihaskunto:
Tangolla: 5x5 hauiskääntö 6x15 penkkipunnerrus
Käsipainoilla: 2(4x15) hauiskääntö+pystypunnerrus, 2(4x10) hauiskääntö+pystypunnerrus
Vatsat: 6x50 Selkä: 3x50 Etunojapunnerrukset n.50 kpl yhteensä, piti tehdä pikkuerissä, että tekniikka pysyi hyvänä, jostain syystä ei taas luonnistunut yli 15 sarjat kunnolla.
Noin tunti venyttelyä.

Äitimuori aamusella vallan pelästyi kun olin onnistunut tavoistani poiketen unenpöpperössä laittanut hihattoman paidan päälle. Pakollinen mittaus -___- 35cm tuo käden ympärys olisi. Ei kait paljoa, mutta tammikuun lopulla taisi olla 28cm
Nimim. Narukäsi

[Eppu]

Ti 21.3.2006
Alkulämmöiksi lyhyet hölkät.
Tangolla: 5x5 hauiskääntö 6x15 penkkipunnerrus
Käsipainoilla: 2(4x15) hkääntö+pystypunnerrus, 2(4x10) hkääntö+pystypunnerrus
Vatsat: 6x50 Selkä: 3x50 Etunojapunnerrukset 60 pikkuerissä Reidet: nilkkapainoilla; 5x30/jalka ap chagit 5x20 jalankoukistukset. Hieman vajaa tunti venyttelyä.

[taifuuni]

La 18.3.2006

Äitimuori aamusella vallan pelästyi kun olin onnistunut tavoistani poiketen unenpöpperössä laittanut hihattoman paidan päälle. Pakollinen mittaus -___- 35cm tuo käden ympärys olisi. Ei kait paljoa, mutta tammikuun lopulla taisi olla 28cm
Nimim. Narukäsi

Loppuvuosi kun jatkaa samalla kasvuvauhdilla niin alkaa olla jo aikamoiset hauperit

[Eppu]

Loppuvuosi kun jatkaa samalla kasvuvauhdilla niin alkaa olla jo aikamoiset hauperit

Kai se alku on nopein kun pohjalla on "nollat".

[Eppu]

Ke 22.3.2006
1,5h taekwondo. Lähes koko aika alkulämpöjä lukuunottamatta treenattiin perustekniikkapotkuja hitaasti. Säännöllinen venyttely on alkanut pikkuhiljaa tuottaa tulosta ja pään korkeudelle hitaasti potkiminen ei ole ongelmallista. Jalan loppuasennossa pitkään pitäminen on kuitenkin melko tiukkaa joissakin potkuissa.
Noin puoli tuntia venyttelyä.

[Eppu]

To 23.3.2006
Liikuntatunnilla sulkapalloa. Mukavan rentoa pelaamista pitkästä aikaa. Tempo olisi kyllä voinut olla hieman kovempi. Illalla tunti venyttelyä, joten rennoksi "välipäiväksi" menee.

Pe 24.3.2006
Aikataulusyistä jäi matsitreenit väliin ja levoksi menee. Reilu tunti venyttelyä.

La 25.3.2006
1,5 matsitreeniä. Mukava jalkojen hapotustreeni pitkästä aikaa. Tekniikasta ei tänään kauheasti välitetty vaan koitettiin vaan ottaa kaikki ja hieman enemmän jaloista irti.
Puoli tuntia venyttelyä.

Su 26.3.2006
1,5h "perustekniikkaa". Tehtiin aika paljon tekniikkapotkuja muodosta. Mm. Bituro chagia ja boro chagia. Saipahan lantiota ja lonkkia auki. Aika paljon askelotteluita ja hosinsulia myös.
Vajaa tunti venyttelyä.

[Eppu]

Ma-To 27-30.3.2006
Kiireitten ja yleisen olotilan takia älyttömät neljä lepopäivää. Joka päivä sai kuitenkin venyteltyä sen about tunnin.

Pe 31.3.2006
1,5h matsitreeniä. Oli ihan mukavaa, kunto, paikat ja venyvyys kohdillaan, mutta reaktiot olivat jostain ihmepaikasta. Ei todellakaan onnistunut väistöt ja vastaiskut kunnolla. Iltasella tunnin venyttelyt.

[Eppu]

La 1.4.2006
Lohjan seuran sisäisissä poomsekisoissa tuli käytyä, vaikkei nyt samaan seuraan kuulutakkaan, mutta naapuriseuralaisena se sallittiin täysin. Punaisten vöiden sarjassa ensimmäinen sija. Sitten muutamissa sarjoissa tuomarina. Iltasella reilu tunti venyttelyä.