Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva KuvaKuva Kuva Kuva Kuva Kuva

Lihas(epä)tasapaino

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: valvoja

airakti
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 584
Lauteille: Marraskuu 2007
Tykännyt: 35 kertaa
Tykätty: 72 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#61

Viesti airakti » syys 29, 2018, 11.31

Thx oikaisusta, Vasilihian se oli mistä Skipi kertoi. Alkaa toi muisti pätkii....
TimppaA


Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 15398
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 398 kertaa
Tykätty: 166 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#62

Viesti Lasse Candé » syys 29, 2018, 13.59

nyyski kirjoitti:
syys 27, 2018, 09.21

Tota Karin miettimää asiaa vielä. Lihaksia voi miettiä kuminauhoina. Mitä isompi ja paksumpi lihas, sen enemmän se vastustaa venytystä. Jos suoran lyönnin vaatimassa lihastoimintaketjussa (eli oikeasti siis niiden vastavaikuttajissa) jokin vastustaa venytystä poikkeuksellisen paljon niin liikerata muuttuu. Jos uteliaisuutta piisaa niin listaan sulle lihakset mitkä venyy ja paukkuu
Joo, listaa mielellään. :D

Sellainen käytännöllinen huomio silti, että voima ja tekniikka palautuksiin on kamppailullisesti todella tärkeä. Siitä seuraa että pystyy vapaammin lyömään, kun ei paketti hajoa niin paljoa kun lyö ohi.

Itse treenaan palautuksia ihan tietoisesti ja kyllä siinä saa lihaksia kouluttaa. Seuraus tästä on ollut hemmetisti nopeammat lyönnit.
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 12468
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 43 kertaa
Tykätty: 206 kertaa
Kuukauden kynäilijä

Lihas(epä)tasapaino

#63

Viesti Kari Aittomäki » syys 29, 2018, 18.45

Öh.. eikös se tekniikan "sylkeminen" eli ripeä otteluasentoon palaaminen ole ikäänkuin itsestäänselvyys?
Ne kihonin jähmettyneet loppuasennot kun ovat eri harjoite.

Mua on monesti naurattanut ääneen kun ne jurriset isäntämiehet mällää tuhomässin ja kaatuu omaan ohilyöntiinsä.
- Onko viisas olo?

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 15398
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 398 kertaa
Tykätty: 166 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#64

Viesti Lasse Candé » syys 29, 2018, 20.46

Pidän itse sitä itsestäänselvyytenä. Täällä on joskus ollut puhetta että se on vähemmän tärkeää ja läpiveto/saatto tärkeämpää.

Oma pointtini on siinä, että palautusten harjoittelu ei ole tärkeää pelkästään palautusten takia, vaan jotta luodaan edellytyksiä minkälaisille lyönneille tahansa ja varsinkin tehokkaalle harjoittelulle.

Vielä tietenkin sellainen huomio, että palautus on voimien mielessä melko vastaavaa settiä kuin lyöminen.
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 12468
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 43 kertaa
Tykätty: 206 kertaa
Kuukauden kynäilijä

Lihas(epä)tasapaino

#65

Viesti Kari Aittomäki » syys 30, 2018, 08.17

Niin ja nyyskin tarjoama toiminnallinen lihaskartoitus ei ole epätervetullut ensinkään.

Anteeksi aiemman viestini sävy, olen tosiaan hakeutunut koulutuksiin minäkin.
Se ei tarkoita etteikö päivitykset/kertaamiset olisi tervetulleita.

Kiitos tarjouksesta ja kerrokerro..

Kuvake
nyyski
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 655
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#66

Viesti nyyski » syys 30, 2018, 09.29

Kari Aittomäki kirjoitti:
syys 30, 2018, 08.17
Niin ja nyyskin tarjoama toiminnallinen lihaskartoitus ei ole epätervetullut ensinkään.

Anteeksi aiemman viestini sävy, olen tosiaan hakeutunut koulutuksiin minäkin.
Se ei tarkoita etteikö päivitykset/kertaamiset olisi tervetulleita.

Kiitos tarjouksesta ja kerrokerro..
Älä nyt turhia pyytele anteeksi :D

Se on vaan niin pitkä aihe että ettei semmosia vahingossa kirjoittele enkä tiedä kuinka paljon iloa moisista nippelitiedoista on. Mä kirjoittelen listaa kun on parempi hetki, saattaa mennä ens viikolle.
Matti Lintula

Kuvake
nyyski
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 655
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#67

Viesti nyyski » loka 1, 2018, 12.21

Noni, sitä listaa.

Ylhäältä lähtien "normaalissa" takakäden suorassa:

- Ranne pronatoi. Tähän osallistuu pääosin pronator teres ja pronator quadratus. Avustavina toimii flexor carpi radialis. Näistä koituva venytys osuu supinaattoriin ja extensor carpi radialikseen. Hauis eli biceps brachii ja brachialis venyvät jo tästä liikkeestä.

- Kyynärpää ojentuu. Triceps brachii eli ojentaja on pääsuorittajana ja anconeus jeesaa. Hauis ja brachialis venyvät.

- Olkapää ojentuu ja kiertää sisään. Pääsuorittajana deltoideuksen etuosa ja pectoralis majorin eli ison tissin yläosa. Avustavina toimivat coracobrachialis ja hauis. Ojentajan pitkä pää, deltoideuksen takaosa ja kiertäjäkalvosimen lihakset venyvät. Latissimus dorsi venyy ja lyhenee samaan aikaan (:D)

- Olkapää putoaa lavasta etupuolelle. Pääsuorittajina iso rintalihas ja etummainen sahalihas. Pieni rintalihas avustaa. Rhomboideukset ja trapeziuksen alaosa venyvät.

- Keskivartalon täytyy säilyttää paine etu-takasuunnassa, "tynnyrinä". Tässä hieman tyylillisiä eroja, halutaanko nojata lyönnin kanssa eteenpäin. Lyövän käden ulompi vino vatsalihas ja vastakkaisen puolen sisempi vino vatsalihas tekevät keskivartalon kierron, jonka takia vastakkainen mekanismi joutuu venytykseen. Etenkin suoran vatsalihaksen alaosaa tarvitaan tukemaan painetta ettei voima vuoda karkuun kun nyrkki saa vastustusta.

- Lantiokorin tulee säilyttää horisontaalisesti vakaa asento. Tähän osallistuu kaikki vatsalihakset, nelikulmaiset lannelihakset ja gluteus medius ja minimus. Ja iliopsoas eli lonkankoukistaja.

- Lyövän kaden lonkka ojentuu. Pääasiallisena toimii gluteus maximus eli iso peffalihas. Avustavina toimivat vastakkaisen puolen alaselkä ja takareiden istuinkyhmyyn kiinnittyvät lihakset, semitendinosus, semimembranosus ja biceps femoriksen pitkä pää. Gluteus medius ja minimus osallistuvat kun liikkeessä päästään tietyn kohdan yli. Venytykseen joutuvat iliopsoas, rectus femoris, tensor fascia latae ja sartorius.

- Lyövän käden polvessa tapahtuu hienovarainen ojennus. Tähän osallistuu pääasiallisesti nelipäinen reisilihas. Kaikki takareiden lihakset, sartorius, popliteus, plantaris ja gastrocnemius venyvät.

- Nilkka plantaarifleksoituu. Triceps surae eli gastrocnemius ja soleus pääsuorittajana. Avustavina toimii plantaris, varpaiden ja isovarpaan koukistajat ja peroneukset. Tibialis anterior ja varpaiden ojentajat ja jalkapohja venyvät.

Tuossa tuommoinen listaus. Siihen saa lisätä jos koki että jotain tärkeää jäi pois. Ihan kaikkia pienimpiä lihaksia en maininnut.

Faskioista jutellaan toisessa ketjussa, jossa sitten voidaan jutella että miten nämä toimivat yhdessä ja miksi nämä liikkeet tuntuvat "oikeilta".
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan nyyski viestistä (yhteensä 2):
injunjackMika
Matti Lintula

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 6444
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 21 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#68

Viesti MarkkuT » loka 1, 2018, 13.09

Kari Aittomäki kirjoitti:
syys 29, 2018, 01.10
Ton Vasili-sarjan kohdasta mun kohdalla olis siis niin että käsien ruuti ei riittänyt jaloille, kaskun kyykky huiteli varsin hulppeissa lukemissa, pystypunnerruksen markka oli koiville aivan liian hentoinen leka.
En intä vastaan. Satasen pystypunnerrushan alkaa kyllä jo lähemmäs 200 kilon työntöön riittämään, että yläropassa on voimaa ollut. Vasilillehan tuo 180 kg on ollut noin 70% työntömaksimista, eli varmaan tuossa on lähinnä semmoisesta kevyestä PK-kauden jumppailusta ollut kyse... :D Ne +250 kg työnnöt on varmasti sitten herkistelty erilaisilla sarjoilla.
Ain't no one.

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 15398
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 398 kertaa
Tykätty: 166 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#69

Viesti Lasse Candé » loka 1, 2018, 16.49

MarkkuT kirjoitti:
loka 1, 2018, 13.09
Vasilillehan tuo 180 kg on ollut noin 70% työntömaksimista, eli varmaan tuossa on lähinnä semmoisesta kevyestä PK-kauden jumppailusta ollut kyse... :D
:lol:
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 6444
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 21 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#70

Viesti MarkkuT » loka 9, 2018, 09.34

Kari Aittomäki kirjoitti:
syys 29, 2018, 01.10
MarkkuT, en toki väitä että meidän tekniikka oli kilpanostajien tasoa mutta hallussa se silti oli.
Tuli mieleen, että saako tiedustella missä meni tempaus- ja työntömaksimit ja paljonko oli kyykkymax noin suurin piirtein? Noilla tiedoillahan tekniikan tehokkuutta jo pystyy aika hyvin arvioimaan.
Ain't no one.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 3164
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 15 kertaa
Tykätty: 59 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#71

Viesti MikaM » tammi 30, 2019, 09.28

Tässä samantapasia kokemuksia, kuin itsellä oli. https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/a/4ed78e64-2133-44d0-bc41-610eddbcc77c
[mention]nyyski[/mention]
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 88686
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 510 kertaa
Tykätty: 189 kertaa
Viesti:

Lihas(epä)tasapaino

#72

Viesti Mika » tammi 30, 2019, 09.33

Tuo on hyvä artikkeli. Luin sen pari päivää sitten ja linkitin omille ryhmilleni (joskin Kauppalehden sivuilta, mutta sama artikkeli se oli). Minulla lihastasapainon suhteen kulkee kaikilla kursseillani aktiivisesti ja erikseen mainittuna taustalla lapatuki, pakaroiden aktivoiminen ja sitten pakaroiden, alaselän, lonkankoukistajien sekä vatsalihasten välinen symbioosi. Niiden kaikkien kanssa kun esiintyy enemmän tai vähemmän ongelmia aika monellakin.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 3164
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 15 kertaa
Tykätty: 59 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#73

Viesti MikaM » tammi 30, 2019, 11.30

Kuullostaa ihan kuin olisi Tampereella käymässä. Paitsi tuo lapatuki oli uusi.
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Uchujin
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 98
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Bujinkan Budō Taijutsu
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#74

Viesti Uchujin » tammi 31, 2019, 07.38

Artikkelista:
Kulutuskeskeinen yhteiskunta kannustaa ajattelemaan, että jos osassa on vika niin joku tuote, palvelu tai temppu korjaa sen, vaikka ratkaisu on omassa toiminnassa.
Tämä. Jäsenkorjausasiakkaille on tullut useammin kuin monesti sanottua, että tämä hoito tekee oman osansa tasapainottamalla kehoa ja poistamalla virheasentoja, mutta puolet työstä jää itsesi vastuulle. Mikäli asialle ei tee mitään, samat virheasennot palautuvat kehoon. Lihastasapainoa hakiessa yhtä tärkeää on opetella liikkumaan (ihan ensimmäisenä kävelemään) oikein.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Uchujin viestistä (yhteensä 2):
Mikanyyski

Kuvake
nyyski
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 655
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#75

Viesti nyyski » tammi 31, 2019, 13.32

Fiksun oloista tavaraa tuossa jutussa. Noita tarinoita kuulee ihan liikaa meilläkin. On käyty kaikissa hoidoissa ja yhteinen seikka tuntuu olevan se ettei ihmisille selitetä että miksi hoidetaan tai ollaan hoitamatta jotain. Sitten on potilaskin ihan pihalla että mitä pitäisi itse tehdä ja jää äkkiä pelko siitä, että rikkooko itsensä.

Muualla päin maailmaa tuohon ollaan jo herätty, Suomessa pikkuhiljaa. Instagramissa näyttää olevan joitakin valmentajia tai fyssareita tms. jotka tuosta asentovirheongelmasta kertoo mutta suomeksi ei ole juuri tullut vastaan.
Matti Lintula


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: airakti ja 6 kurkkijaa