Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1351

Viesti Antti K » maalis 31, 2018, 17.37

Lauantaina leirintynkää. Bjj ja nogi Vantaan velhon opissa. Hyvää juttua, taas kerran.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1352

Viesti Antti K » huhti 1, 2018, 16.50

Ja sunnuntaina jatkettiin Ilarin opissa. Parin treenin verran taas hyviä juttuja. Kroppa taas aivan jumissa ja ei tuntunut sparriin löytyvän taas yhtään tehoja. Ikäkö tässä alkaa painaa, vai missä vika?

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 29
Viestit: 88085
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 281 kertaa
Tykätty: 106 kertaa
Viesti:

Antti K

#1353

Viesti Mika » huhti 3, 2018, 13.46

Ainakin treenailet melkoisen tiuhaan ja ilmeisen kovilla sykkeillä. Kun sitä muutakin elämää sinulla on, ehditkö varmasti palautua niin henkisesti kuin fyysisesti?
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1354

Viesti Antti K » huhti 3, 2018, 20.24

Ei mulla ole muuta elämää :D
Ja joo, määrällisesti treeniä tulee välillä ihan kohtalaisesti, mutta intensiteetti ei ainakaan omasta mielestä ole kovin kova, ainakaan aina. Lajitreeneistäkin usein iso osa menee muita ohjatessa.

No, maanantaina töissä aamujumppa ja illalla kyykkyä + mm-jumppa.

Tiistaina brassit.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1355

Viesti Antti K » huhti 5, 2018, 19.43

Torstaina töissä aamujumppa ja illalla lihaskuntotestit. Eipä tullut testeihin valmistauduttua mitenkään, eikä penkkiä ole tullut tehtyä ollenkaan aikoihin, mutta kaikista läpi pistein 5/5.

Testissä siis maksimitoistot penkki 45kg/60s, sama kyykyssä, istumaannousuja max toistot 60s ja leukoja se mitä menee.

Täysistä pisteistä huolimatta kaikki paitsi vatsat menivät vähän huonommin kuin vuosi sitten. Sairastelu tai ainakin valmistautumisen puute siis näkyivät. Eipä toisaalta viitsinyt veren maku suussa yrittääkään, kun riittävän hyvin meni ilmankin. Paitsi vatsojen kanssa, kun viimeksi tulos oli 4/5, kun muistin vaadittavat toistot väärin ja himmailin vähän loppuun ja jäin yhden toiston päähän täysistä pisteistä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1356

Viesti Antti K » huhti 7, 2018, 16.21

Lauantaina todella pitkästä aikaa lenkkeilyä. Rauhallisesti jolkotellen reilu 10km. Muuten oli yllättävänkin kevyttä, mutta lonkat olivat touhusta eri mieltä ja viimeinen kilometri oli aika tuskaa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1357

Viesti Antti K » huhti 9, 2018, 19.07

Sunnuntaina brassisparrit. Ehkä pienen alkukankeuden jälkeen kulki ihan hyvin.

Maanantaina töissä aamujumppa ja illalla piti tehdä kyykkyäjä ja mm-jumppa, mutta kyykyssä painot olivat painavia, niin jäi muutama suunniteltu sarja tekemättä ja työhommat keskeyttivät loppujumpankin puolivälissä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1358

Viesti Antti K » huhti 13, 2018, 17.15

Nyt kun itse on taas suunnilleen terveenä, muut kotona sairastavat niin, että treenit jäivät kolmelta päivältä väliin.

Perjantaina kuitenkin pääsi töihin karkuun. Aamujumppa ja illemmalla toinen. Taas kyykkyäjä ja mm-jumppa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1359

Viesti Antti K » huhti 15, 2018, 22.49

Lauantaina taas tunnin lenkki. Viimeksi kipeytyivät lonkat, nyt pohkeet vetivät aivan jumiin. Oikeastaan jo kahden kilometrin jälkeen. Loput kahdeksan olivatkin siis oikein nautinnollisia.

Sunnuntaina nogi-rullailuja tunnin verran.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1360

Viesti Antti K » huhti 17, 2018, 19.10

Tiistaina töissä aamujumppa ja illalla lisää.
Illalla thrustereita 10x45kg, 9x50, 8x55 ja niin edelleen. Ykkönen piti tehdä siis 90 kilolla, mutta vajaaksi jääneen yrityksen jälkeen loppui usko ja jäi tekemättä.

Päälle vähän rinnallevedon tekniikan hiomista 90 kilolla ja 2x5x60 ja 1x10x60kg vauhtipunnerrus ja loppuun valakyykkyjen ja tempauksen opettelua 30 ja 40 kilolla. Ensimmäistä kertaa pystyin tekemään tempauksen kunnollisella allemenolla millään painolla. Makia-treeni siis auttanut liikkuvuuteen, vaikka vähän epäsäännöllisesti tullutkin jumppailtua.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1361

Viesti Antti K » huhti 18, 2018, 21.42

Keskiviikkona lukko/vapaapaini. Tekniikka lukkoa, mutta sparrissa meitä oli enää neljä, joista kaksi vapaapainijoita, joten enemmän sitä sitten. On se kumma miten voi kunto loppua pahasti. Isomman, mutta vähemmän treenanneen painijan kanssa jaksoi aina pari minuuttia ja sai välillä jotain itsekin onnistumaan, loppuerä olikin aina pelkkää puolustamista ja selviytymistaistelua, kun ei muuta jaksanut. Pienempi ja parempi vei kuin litran mittaa, vaikka ei tainnut edes yrittää.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1362

Viesti Antti K » huhti 21, 2018, 21.34

Torstaina ylimääräinen työvuoro. Aamujumppa ja illalla mm-jumppa.
Perjantaina piti mennä painimaan, mutta töissä olikin vähän hässäkkää ja kotona miljoona enemmän tai vähemmän kiireellistä hommaa, joten en ehtinyt. En tosin varmaan olisi jaksanutkaan.
Lauantaina taas omassa vuorossa töissä. Aamujumppa ja lyhyt iltajumppa. Aamujumpassa yleensä ollaan työkavereiden kanssa tehty joku ylimääräinen setti fyssarin antaman kierto- ja liikkuvuusharjoittelun päälle. Nyt pari vuoroa ollaan tehty semmoinen kahdeksan liikkeen vatsasarja ja 10x5 leukaa ja 1x50 pysytypunnerrusta tangolla. Torstaina ylimääräiset heilumiset jätin tosin väliin.
Iltapäivästä olikin hommia sen verran, että virta oli aika vähissä ja kello aika paljon jumppaa ajatellen. Thrustereita 10x20, 30, 40, 50 ja 60kg ja 2x5x70kg. 80 kilolla yksi thrusteri ja seuraava jäikin pelkäksi etukyykyksi ja luovutin. Päälle työpaikan perinteinen "ylärivi" eli kymmenen hauiskääntöä 6-17,5kg käsipainoilla. Loppuverryttelyksi vähän valakyykkyjä ja tempauksen tapailua 30 kilolla.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1363

Viesti Antti K » huhti 21, 2018, 22.54

Eipäs kun teinkin thrustereissa 80 kilolla eka kakkosen ja se olikin toinen kahden setti, mikä feilas.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1364

Viesti Antti K » huhti 26, 2018, 21.21

Tiistaina brassit. Tarkemmin en edes muista päivän touhuja.

Ke töissä. Laiskoteltiin aamujumpassa, mutta soudin sentään pari kilometriä ja jonkun pätkän veivasin crosstrainerilla. Ehkä joku 8-9x5 leukaa. Illalla vähän crosstraineria pohjille ja mm-jumppa.

To aamulla töiden jälkeen allasvuoro. Piti tehdä vuosittaiset sukeltajien allastestit eli 200m uinti ja 250m perusvälineuinti/esineenpoiminta hässäkkä. Ja 25m sukellus. Aikarajathan noissa uinneissa on, eikä edes kovin tiukat, mutta vieläkään happi ei kulje näköjään kunnolla ja aikamoiseksi räpiköimiseksi meni taas. Eka yritys uinnissa olikin joitain sekunteja liian hidas, mutta siitä sisuuntuneena toinen yritys olikin lähes 40s nopeampi. Perusvälineillä ei ollutkaan sitten ongelmia, vaikka pelkäsin, että touhusta ei tule mitään, kun tuntui hengittäminen olevan niin vaikeaa.

Illemmalla taas sitten brassia. Väsytti eikä yhtään olisi jaksanut, mutta niin huonosti ehtinyt käydä, että pakko oli. Ihan hyvät jumpat saatiinkin aikaiseksi.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1365

Viesti Antti K » huhti 27, 2018, 20.24

Perjantaina lukkopainit. Kohtalaisesti sparria, joista kohtalainen osuus taas vapaapainia. Vähän maltillisemmilla sykkeillä kuin yleensä, joten kuntokin kesti ihan hyvin ja väliin taas omiakin onnistumisia. Tekee hyvää tällainen pystytreeni, tilanteita tulee huomattavasti enemmän kuin lukkopainiporukalla yleensä pystypainissa.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 kurkkijaa