Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Henkinen kantti voimalajeissa
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1622
- Lauteille: Heinäkuu 2009
- Paikkakunta: Klaukkala.
Henkinen kantti voimalajeissa
Kattelin isojen poikien nostoja ja mietin, että kuinka paljon tuosta hommasta on päästä kiinni ja kuinka paljon voimasta,tekniikasta jne..
Ylipotkija: Siirretty viestejä kahdesta eri aiheesta.
Ylipotkija: Siirretty viestejä kahdesta eri aiheesta.
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Painonnosto
Voimaa ja tekniikkaa tarvitaan, mutta lopulta ~80% päästä.
Mitä isompiin romuihin mennään, sitä enemmän se päätä vaatii ja se kova treeni tuo sitä päätä lisää.
Itte kun on höntsääjä, niin en maksimikaudella edes yritä vetää "maksimeita" esim Rivessä.
Sen verta haastava liike meikäläiselle, että tyydyn suosiolla tappioon ja "kohtuu" tulokseen.
Vaikka tuon tiedostaa, niin olen silti ns Old Scholl treenaaja ja pidän tuota psykologia puolta hömppänä.
Olen silti vähän miettinyt, että mitä Psyykkinen Valmentaja -jatkokoulutus mahtaisikaan antaa.......
Mitä isompiin romuihin mennään, sitä enemmän se päätä vaatii ja se kova treeni tuo sitä päätä lisää.
Itte kun on höntsääjä, niin en maksimikaudella edes yritä vetää "maksimeita" esim Rivessä.
Sen verta haastava liike meikäläiselle, että tyydyn suosiolla tappioon ja "kohtuu" tulokseen.
Vaikka tuon tiedostaa, niin olen silti ns Old Scholl treenaaja ja pidän tuota psykologia puolta hömppänä.
Olen silti vähän miettinyt, että mitä Psyykkinen Valmentaja -jatkokoulutus mahtaisikaan antaa.......
Painonnosto
Paino on noussut viimeisten 20-vuoden aikana 73kg:sta- 95 kiloon, ja ikävä kyllä, kaikki ei ole pelkkää lihasta, ei edes valtaosa...Mutta tän ketjun lohdutuksena, mulla on mustavyö ja yli markan pena. Tosin suurin osa ketjun lukijoista ei edes muista markkaa Kaikenkaikkiaan, jos olet harrastanut kamppailulajeja kunnolla, niin puntin nostaminen sujuu kyllä, samoja asioita vaaditaan, puntilla kamppailulajia enemmän, SYÖMINEN, toisaalta, vanha perus sääntö, treeni, lepo ja syöminen, toimii missä vaan. Ja jos se treeni on vielä suunniteltua, niin saattaa päästä tuloksiin. Oikotietä ei ole tässäkään.
Aiheeseen liittyen, olen nyt 55v, ja nostelen painoja 3 kertaa viikossa, ja ikävä kyllä, vaikka salilla on nuoria miehiä, nostelen salilla isompia painoja kuin 80/% jengistä ja olen paremmassa kunnossa kuin suurin osa, tällä ei ole tarkoitus nostaa itseäni esiin, vaan painottaa kuinka surkeassa jamassa nekin ovat jotka käyvät salilla treenamassa, saati sitten se suurin osa jotka ei käy...
Aiheeseen liittyen, olen nyt 55v, ja nostelen painoja 3 kertaa viikossa, ja ikävä kyllä, vaikka salilla on nuoria miehiä, nostelen salilla isompia painoja kuin 80/% jengistä ja olen paremmassa kunnossa kuin suurin osa, tällä ei ole tarkoitus nostaa itseäni esiin, vaan painottaa kuinka surkeassa jamassa nekin ovat jotka käyvät salilla treenamassa, saati sitten se suurin osa jotka ei käy...
TimppaA
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 93957
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Painonnosto
Eikös tuossa ole ristiriita?JariMarjamaa kirjoitti: ↑huhti 6, 2018, 15.53 Voimaa ja tekniikkaa tarvitaan, mutta lopulta ~80% päästä.
Mitä isompiin romuihin mennään, sitä enemmän se päätä vaatii ja se kova treeni tuo sitä päätä lisää.
Vaikka tuon tiedostaa, niin olen silti ns Old Scholl treenaaja ja pidän tuota psykologia puolta hömppänä.
Tässä on lyhyt ja kevyt artikkeli henkisestä treenaamisesta painonnostossa:
Painonnosto
Aika kiva teksti oli tuossa Mikan linkissä. Jotain prosentteja olen nähnyt tekniikan, voiman ja pääkopan osuuksista, mutta eivätköhän ne ole aika hatusta heitettyjä. Totuus lienee kuten tuossa artikkelissa mainittiin, että kaikkea pitää olla, muuten ei tule mittään. Jos pääkoppa on heikoin lenkki, niin tulos kisoissa jää sille pääkopan tasolle ja parhaat nostot tapahtuvat reenisalilla. On tuollaisia nostajia ja sitten on niitä jotka vasta siellä kisalavalla syttyvät kunnolla. Jälkimmäisiä on mukavampi seurata, kun tulosta ei ole niin helppo arvata.
Ain't no one.
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 3347
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Painonnosto
Itse olisin heittänyt, että kilpapainonnostossa on kolme tekijää, voima, tekniikka ja pää, joiden kaikkien pitää pelata 100%. Esimerkiksi mun kokoisissa (94kg)miehissä SE:t ovat tempauksessa 162kg ja työnnössä 201kg. Tuollaisten romujen liikuttaminen ei onnistu ilman hitonmoista voimaa ja se tapa, jolla ne sääntöjen mukaan pitää liikuttaa, vaatii todella hyvää tekniikkaa. Kisalavalla pään kestäminen on tietysti ehdoton vaatimus, mutta ei poissulje suoritusten uskomatonta vaatimusta voiman ja taidon saralla.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Painonnosto
Saattaahan siinä pieni ollaMika kirjoitti: ↑huhti 9, 2018, 10.21Eikös tuossa ole ristiriita?JariMarjamaa kirjoitti: ↑huhti 6, 2018, 15.53 Voimaa ja tekniikkaa tarvitaan, mutta lopulta ~80% päästä.
Mitä isompiin romuihin mennään, sitä enemmän se päätä vaatii ja se kova treeni tuo sitä päätä lisää.
Vaikka tuon tiedostaa, niin olen silti ns Old Scholl treenaaja ja pidän tuota psykologia puolta hömppänä.
Henkinen kantti voimalajeissa
Nämä painonnostajathan tekevät tätä harrastustaan ihan ammatikseen.
Kerron pätkän/filosofian omasta treeni tavasta Kuinka toimin jos haluan lisätä tempauksen rautaa eli parantaa omaa henkilökohtaista ennätys Kuinka teen sen niin että tiedän olevani koko ajan turvassa.
1 varmistan että osaan heittää tangon ylitseni taakse lattialle jos Tempaus menee liian pitkäksi. Varmistan tämän niin että heitän kerran 40 km ylitseni tempauksen loppuvaiheessa.
2 teen tempausta kunnes maksimi tulee vastaan
3 jatkan 2-3 sarjalla 105-110% tikkuunvetona
Tikkuunvetohan on liike jossa jätetään tangon alle meno tekemättä
Kun jaksaa vetää tikkuun 10-15% enemmän rautaa kun mitä tempaisi tietää että voimat riittää parempaan tempaisuun
4 seuraavaksi teen valakyykyn ja kun valakyykky menee 10-15% isommalla raudalla kun mitä tempaus tiedän hallitsevani isomman raudan kuin mitä juuri puoli tuntia sitten vedin maksimi tempauksessa
Nyt jos olen tempaissut 80kg vetänyt tikkuun 90 kg ja valakyykännyt 95 Tai 100kg tiedän,että uskallan seuraavalla kerralla yrittää 82 ja puolta kiloa tempauksessa.
Kun seuraavalla kerralla lähestyn tuota uutta ennätystä niin teen toiseksi viimeisen maksimin 80 kg ja sen jälkeen vielä yritän tehdä viimeisen maksimin 82,5 kilolla.
Toki ymmärrän että tarvitaan päätä kun pitää nostaa isoja rautoja mutta uskon että kaikki jotka kisaavat ovat tehneet kotisalilla jo monta kertaa ne ennätykset jotka tulevat kisoissa tekemään.
Kerron pätkän/filosofian omasta treeni tavasta Kuinka toimin jos haluan lisätä tempauksen rautaa eli parantaa omaa henkilökohtaista ennätys Kuinka teen sen niin että tiedän olevani koko ajan turvassa.
1 varmistan että osaan heittää tangon ylitseni taakse lattialle jos Tempaus menee liian pitkäksi. Varmistan tämän niin että heitän kerran 40 km ylitseni tempauksen loppuvaiheessa.
2 teen tempausta kunnes maksimi tulee vastaan
3 jatkan 2-3 sarjalla 105-110% tikkuunvetona
Tikkuunvetohan on liike jossa jätetään tangon alle meno tekemättä
Kun jaksaa vetää tikkuun 10-15% enemmän rautaa kun mitä tempaisi tietää että voimat riittää parempaan tempaisuun
4 seuraavaksi teen valakyykyn ja kun valakyykky menee 10-15% isommalla raudalla kun mitä tempaus tiedän hallitsevani isomman raudan kuin mitä juuri puoli tuntia sitten vedin maksimi tempauksessa
Nyt jos olen tempaissut 80kg vetänyt tikkuun 90 kg ja valakyykännyt 95 Tai 100kg tiedän,että uskallan seuraavalla kerralla yrittää 82 ja puolta kiloa tempauksessa.
Kun seuraavalla kerralla lähestyn tuota uutta ennätystä niin teen toiseksi viimeisen maksimin 80 kg ja sen jälkeen vielä yritän tehdä viimeisen maksimin 82,5 kilolla.
Toki ymmärrän että tarvitaan päätä kun pitää nostaa isoja rautoja mutta uskon että kaikki jotka kisaavat ovat tehneet kotisalilla jo monta kertaa ne ennätykset jotka tulevat kisoissa tekemään.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Painonnosto
Laitoin tonne omaan päivyriin kun en viitti sotkea tätä keskustelua. Terien siis siitä Miksi Se pään osuus ei ole niin suuri.
Tuo tekeminenhän on näille ammattilaisille ja rutiinia.
Tuo tekeminenhän on näille ammattilaisille ja rutiinia.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
obmijoy
Oho, onko tosiaan näin? Mä olen siis sillä tasolla, että saatan sekoittaa, mikä juttu liittyi painonnostoon ja mikä voimannostoon.., mutta mitä olen "gurujen' juttuja lukenut/kuullut, niin ainakin osa (en tiedä miten iso tai pieni osa) on käsittääkseni sitä mieltä, että "gymillä ei vedetä ennätysrautoja" vaan ainoastaan kisoissa.uskon että kaikki jotka kisaavat ovat tehneet kotisalilla jo monta kertaa ne ennätykset jotka tulevat kisoissa tekemään.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 93957
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
obmijoy
[mention]MarkkuT[/mention], mikä on näkemyksesi tästä?
obmijoy
Ihmisiä on erilaisia, mutta väittäisin, että painonnoston suhteen menee keskimäärin useimmin noin kuin obmijoy sanoi. Aika järjestään noiden huippujen haastatteluissa kertomansa reenimaksimit ovat isompia kuin kisaennätykset. Ja nimenomaan siinä on tuo henkinen puoli. Ennätysrautoja usein joutuu muutaman kerran kokeilemaan ennen kuin onnistuu, vaikka fyysiset edellytykset jo olisivatkin. Siksi ne kannattaa ottaa salilla, jotta ovat kisassa tuttuja rautoja. Noilla vedoilla ja valakyykyillä voi tosiaan hakea itseluottamusta ennätysnostoihin.
Voimanostosta en tiedä mitään.
Voimanostosta en tiedä mitään.
Ain't no one.
obmijoy
Mielenkiintoista settiä. Jep, maallikon logiikalla ajattelisin, että painonnoston "teknisyys" mahdollistaa juuri tuon, että ennätysrautoja kokeillaan ja ehkä täytyykin kokeilla useampia kertoja jne.. Eli kuulostaa siinä mielessä järkeenkäyvältä.
Voinanoston osalta taas tuntuisi aika rajulta, että tehtäisiin treeneissä kenties useita epäonnistuneita yrityksiä ennätysraudoilla ja sitten kun ennätystulos lopulta on saavutettu, niin välissä olisi vielä herkistelyjakso ennen kilpailuja, joissa sitten yritettäisiin sitten nostaa se sama rauta... paljon loogisempaa on, että kaikkein kovin kunto herkistellään esiin juuri kisatilannetta varten ja silloin nostetaan isoimmat raudat. Näinhän se kai yleensäkin suorituskykylajeissa menee, että kovimmat tulokset tehdään kisoissa. Miksi olla parhaassa tuloskunnossa jonain muuna ajankohtana?
Voinanoston osalta taas tuntuisi aika rajulta, että tehtäisiin treeneissä kenties useita epäonnistuneita yrityksiä ennätysraudoilla ja sitten kun ennätystulos lopulta on saavutettu, niin välissä olisi vielä herkistelyjakso ennen kilpailuja, joissa sitten yritettäisiin sitten nostaa se sama rauta... paljon loogisempaa on, että kaikkein kovin kunto herkistellään esiin juuri kisatilannetta varten ja silloin nostetaan isoimmat raudat. Näinhän se kai yleensäkin suorituskykylajeissa menee, että kovimmat tulokset tehdään kisoissa. Miksi olla parhaassa tuloskunnossa jonain muuna ajankohtana?
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 72 kurkkijaa